ВОЖ - это включение всех возможностей оздоровления: у Эстрады есть поваленное и вбитое обломанными ветками сухое бревно метров 10 - это мой тренажёр для равновесия, т.к. у дедов равновесие гораздо хуже, чем у молодых - надо тренировать: хожу по нему 10 раз и если не удержался - не считается. Обычно 3-4 спрыга.

Уважаемые читатели! За февраль, март, апрель я уже показывал суммы своих оздоровительно-спортивных тренировок, а сейчас хочу продолжить за май, июнь, июль...

Вообще, здесь в блоге я показываю свои специальные (для Здоровья, в основном) тренировки только с целью продвигать вас, дорогие читатели, на, хоть немного похожий, валеологический образ жизни (ВОЖ), где Движение -равный партнёр Питания.

Итак, май 2025 года: 1. Дней тренировок - 18, 2. Кросс-марш - 30 км. 3. Метания - 230 (копьё, диск, молот, ядро), 4. Офп-3 часа, 5. Бассейн-500 м. 6. Теннис - 5 часов. 7. Вело-38 км.

июнь: 1.22 тр. 2. КМ-32 км. 3. Мет.-199 4. 1,5 часа. 5. 250 м.+ 100 м. в озере. 6. 1,5 часа. 7. 50 км. В середине июня я залетел по недомыслию в ледяную воду: сплавал до буйка при температуре воды 17 градусов. А после ковира АИССа стала очень чувствительна к холоду. Сжало меня ледяными тисками, но превозмог, потерпел...и получил воспаление, температура 37,5 . Решил ударить двумя "торпедами" гипрофлоксацина через сутки. Воспаление сбил, но "добавил" хорошей баней на даче с выходом между заходами на неслабый прохладный ветер (типа окунулся в воду) и осложнение, опять темпер. (ухо потекло..хроника..) и гипрофлоксацин. Для уха Betaklav...и 1000 Оспамокс. Но к концу июля чёрная полоса прошла.

июль: 1. 19 тр. 2. 29 км. 3. 208 бросков. 4. 3 часа. 5. Ноль. 6. 3 часа. 7. 92 км.

Если учесть ненормальную дождливую, осеннюю погоду, то сделал всё, что мог.

Позавчера решил побегать спринт и заодно пораздражжать рефлексогенные зоны на подошвах : пошёл на стадион босиком (от меня до стадиона - 400 м) - отлично поколол!  А там пробежал 10х60 м по мягкому футбольному полю - красота!  А лет 20 назад я не раз в сезон бегал кроссы в лесу босиком (шишки - смотри в оба!).