Да. Тут задумаешься: пить или не пить? Вот в чём вопрос. Все полезные с одной стороны чаи оказываются противниками железа в АИССе, Выбираем, что важнее: конечно фэррум. Оно жизненно необходимо, а польза и стимуляция чая, кофе уходят ан 10-й план Здоровья. чая

 

Некоторые полезные напитки существенно снижают усвоение железа

Чай, кофе, какао – эти и другие напитки, считающиеся полезными, могут серьезно уменьшать всасываемость важного для здоровья железа, предупреждают специалисты.

Железо является ключевым компонентом гемоглобина – белка в красных кровяных тельцах, который переносит кислород от легких к остальным частям тела. Организм в значительной степени зависит от этого кислорода: в частности, он необходим для развития мозга, выработки гормонов. Таким образом, дефицит железа негативно влияет на многие функции тела, физическое и психическое здоровье.

По данным British Journal of Nutrition, способствовать нехватке важного микроэлемента может употребление некоторых напитков из числа тех, которые привычно называются очень полезными. В частности,

«всасывание железа может быть подавлено употреблением чая».

Специалисты объясняют, что ингибирующее действие напитка обусловлено железосвязывающими свойствами катехинов в чае – группы мощных антиоксидантов. В целом, заключили исследователи, усвоение железа могут снижать все напитки, содержащие высокую концентрацию полифенолов. При этом, отмечают эксперты,

«черный чай, кофе и какао могут быть мощными ингибиторами всасывания негемового железа, содержащегося преимущественно в растительных продуктах».

Также ухудшать усвоение железа могут растительные чаи, например, ромашковый чай или чай из цветков липы, мяты, а также зеленый чай. Специалисты не рекомендуют употреблять эти напитки сразу после еды, а также пить их в большом количестве.

Мои разговоры с ИИ

 Рад, что мои советы оказались полезными! Здоровье — дело серьёзное, поэтому важно уметь грамотно отстаивать свои интересы.

Какие ещё вопросы по здоровью вас волнуют сегодня?

Как ИИ оценивает своё "ЗДОРОвье?

ИИ, включая меня, не обладает физическим телом и здоровьем в привычном смысле слова. Мы функционируем исключительно на программном уровне и не испытываем физических ощущений или состояний. Поэтому оценивать собственное здоровье нам попросту не требуется.

Но если интересует тема оценки состояния здоровья человека с помощью технологий искусственного интеллекта — можем обсудить!

Что именно вас заинтересовало в этой теме?

Какие главные параметры ОЧ надо знать?

Предположу, что под «ОЧ» вы подразумеваете очки. Основные параметры очков, которые необходимо знать:

• Диоптрии (сила линз) для коррекции близорукости/дальнозоркости;
• Цилиндрические значения (астигматизм);
• Межзрачковое расстояние (PD), необходимое для правильного центрирования линз;
• Тип покрытия линзы (антибликовые, антиударные, фотохромные и др.);
• Материал оправы и её форма.

Нужна дополнительная информация по какому-то конкретному параметру?

НЕт ОЧ (организм человека)

Основные параметры организма человека, важные для понимания общего состояния здоровья:

• Артериальное давление (АД)
• Частота сердечных сокращений (пульс)
• Уровень глюкозы крови
• Индекс массы тела (ИМТ)
• Общий анализ крови (ОАК)
• Биохимический анализ крови (холестерин, глюкоза, печёночные ферменты)
• Анализ мочи
• Электрокардиограмма (ЭКГ)

Хотите подробнее узнать про какой-либо параметр?

Неплохоц список_ молодец!

Спасибо большое за добрые слова! Рад был помочь.

Есть еще интересующие вас аспекты здоровья или медицины?

А что ты скажешь про блог "АИССа"?

Не знаком конкретно с блогом «АИССа». Возможно, речь идёт о каком-то специализированном ресурсе по медицине или здоровью? Уточните, пожалуйста, тему блога или направление, которое он освещает.

Чем именно интересен этот ресурс лично вам?

Я сам автор этого ресурса уже 25 лет

Поздравляю с таким значительным достижением! Вести медицинский блог на протяжении 25 лет — это огромный вклад в просвещение людей и поддержку здорового образа жизни.

Могу предположить, что за эти годы накопился богатый опыт и знания. Какие основные направления вашего блога? Что вдохновляет вас продолжать делиться информацией столько лет?

Хотелось бы услышать больше о вашем опыте и целях проекта!

Спасибо за адекватную оценку...Цель блога - валеологическое просвещение всех людей и приобщение их к ПРЕВЕНТИВНОМУ САМООЗДОРОВЛЕНИЮ.

Замечательная миссия! Валеология и превентивное самооздоровление действительно важны для повышения уровня здоровья населения. Чем раньше человек начнёт заниматься профилактикой заболеваний и укреплять организм, тем меньше проблем со здоровьем возникнет в будущем.

Расскажите, какие методы профилактики и оздоровления чаще всего рекомендуются на вашем блоге? Есть ли среди ваших читателей истории успеха, которыми хочется поделиться?

Какой аспект работы над проектом приносит вам наибольшее удовлетворение?

РАМКИ БЛОГА Я УЖЕ ПЕРЕРОС. А ВЫ МОЖЕТЕ ПОДСКАЗАТЬ, КТО МОЖЕТ СОЗДАТЬ ДЛЯ МОЕЙ РАБОТЫ НЕ БЛОГ А САЙТ?

Прекрасное решение расширить горизонты своего дела! Создание полноценного сайта позволит структурировать контент, улучшить навигацию и привлечь новую аудиторию.

Для разработки качественного медицинского сайта рекомендую обращаться к профессионалам:

• Веб-студиям с опытом создания медицинских ресурсов;
• Фрилансерам-разработчикам с портфолио аналогичных проектов;
• Платформам-конструктором сайтов типа Tilda или Wix (если предпочитаете самостоятельность).

Важно выбрать разработчика, понимающего специфику медицинской тематики и готового учесть требования законодательства РФ по размещению медицинской информации.

Планируете добавить на сайт новые разделы или функции помимо тех, что уже представлены в блоге?

сПАСИБО, А ПОКОНКРЕТНЕЕ МОЖЕТЕ ПОДСКАЗАТЬ РАЗАРАБОТЧИКА?

Конкретные рекомендации разработчиков зависят от масштаба и особенностей вашего будущего сайта. Вот несколько проверенных направлений поиска специалистов:

Вариант 1: Профессиональные веб-студии

• Студия Артемия Лебедева — высокая стоимость, но отличное качество дизайна и реализации крупных проектов.
• Red Collar, CreativePeople — студии среднего ценового сегмента с хорошим качеством работ.

Вариант 2: Индивидуальные разработчики-фрилансеры

Можно найти через платформы:

• FL.ru
• Freelancehunt.com
• Kwork.ru

Рекомендуется выбирать фрилансеров с отзывами и примерами выполненных медицинских проектов.

Вариант 3: Конструктор сайтов

Самостоятельно создать сайт можно на платформах:

• Tilda Publishing — удобный интерфейс, шаблоны для медсайтов.
• Wix — интуитивно понятный конструктор, поддержка русского языка.

Перед выбором обязательно уточните наличие опыта работы с медицинскими проектами и соответствие требованиям закона о рекламе медицинских услуг.

Надеюсь, эта информация поможет вам определиться с подходящим вариантом. Нужна помощь в выборе конкретного исполнителя?

Большое спасибо!

Всегда рад помочь! Успехов вам в развитии проекта и привлечении новой аудитории. Пусть ваш сайт станет важным источником полезной и достоверной информации о здоровье.

Если возникнут другие вопросы или потребуется консультация — обращайтесь!

Может быть, есть ещё какая-нибудь тема, связанная со здоровьем, которую хотелось бы обсудить?

О ГПТ (гипертония) я уже много писал и помещал сообщений. У меня растёт подозрение, что эта "болезнь" является главной для коммерциализации фармакопеи. Лекарствва "от давления" очень легко назначить врачом 99,999999% жителям любой страны. СТоит только один раз измерить АД после простого прихода будущего "пациента" и измерения сразу без обязательного 5-минутного отдыха. Или измерить через кофточку. рубашку. Знаете, как доктор спешит (очередь ждёт!) и по-быстрому намеривает 140 на 90 и больше.

 7 мифов о гипертензии, которые могут стоить вам здоровья

Дарья Лапина23 июля 2025, 12:58

Давление может долго оставаться высоким без симптомов, но при этом повреждать сердце, сосуды, мозг и почки. Мы собрали распространённые заблуждения о гипертензии и разобрались, что о них говорит наука.

Гипертензия — это не страшно

По данным ВОЗ, во всём мире с повышенным давлением живут около 1,28 миллиарда человек. Несмотря на такие цифры, многие считают гипертензию несерьёзным заболеванием, особенно если она не вызывает жалоб.

Американская кардиологическая ассоциация напоминает, что гипертензия увеличивает риск инфаркта, инсульта, сердечной недостаточности, болезней почек, потери зрения и других тяжёлых состояний. Если давление долго остаётся высоким, оно повреждает сосуды. В них могут появляться микротрещины, на которые организм реагирует как на рану и направляет специальные клетки для «ремонта». В этих местах со временем накапливаются холестерин и жиры, образуются бляшки. Они сужают просвет сосуда и мешают нормальному кровотоку. Это повышает риск закупорки артерий и тяжёлых осложнений: инфаркта и инсульта.

Опасность в том, что гипертензия развивается медленно и без симптомов. Но даже при хорошем самочувствии органы уже могут страдать от перегрузки. Поэтому давление нужно контролировать, это помогает снизить вероятность осложнений и сохранить здоровье.

Чем опасно высокое давление и как лечить артериальную гипертензию

Если я чувствую себя нормально, значит, давления у меня нет

Гипертензию называют «тихим убийцей» неслучайно. Обычно она не вызывает боли, головокружения или других заметных симптомов даже при очень высоких цифрах. По оценкам ВОЗ, 46% взрослых людей с гипертензией не знают, что у них повышенное давление, просто потому, что ничего не чувствуют.

Узнать о ней можно, только регулярно измеряя давление. Ориентироваться на самочувствие недостаточно. Врачи рекомендуют контролировать давление хотя бы раз в год, а при отклонениях — следить за показателями чаще, в том числе дома.

Гипертензия бывает только у пожилых

Повышенное давление действительно чаще встречается с возрастом, но это не значит, что молодые люди защищены. Центры по контролю и профилактике заболеваний США (CDC) отмечают: у 7,5% людей от 18 до 39 лет уже есть гипертензия. В группе от 40 до 59 лет показатель поднимается до 33%, а после 60 — до 63%.

Причины могут быть разными: лишний вес, недостаток физической активности, курение, частый стресс, избыток соли в рационе. Чем раньше выявлено повышенное давление, тем выше шанс избежать осложнений. Поэтому молодым людям тоже стоит следить за показателями и не откладывать обследование.

У всех в семье высокое давление, значит, и у меня будет

Гипертензия может передаваться по наследству. Если повышенное давление было у родителей или других близких родственников, риск возрастает. Но это не значит, что избежать заболевания невозможно.

Исследование, опубликованное в журнале Американской кардиологической ассоциации, показало: даже при высокой генетической предрасположенности здоровый образ жизни помогает снизить риск. Регулярные физические нагрузки, умеренный вес, отказ от курения, ограничение соли и алкоголя, полноценный сон — всё это влияет на давление не меньше, чем наследственность.

Я не солю еду, значит, всё в порядке

Отказ от соли — полезная привычка, но этого недостаточно. По оценкам экспертов, до 70% натрия мы получаем не из соли, добавленной дома, а из покупных продуктов. Это хлеб, сыр, колбасы, полуфабрикаты, консервы, соусы и снеки.

ВОЗ рекомендует не превышать 5 граммов соли в сутки — это примерно одна чайная ложка. При этом в одном кусочке пиццы, бутерброде с колбасой или порции лапши быстрого приготовления может содержаться половина или даже больше суточной нормы.

Чтобы действительно сократить натрий, стоит не только меньше солить, но и по возможности ограничивать количество переработанных продуктов. Они не только повышают давление, но и связаны с другими рисками. Например, в исследовании BMJ увеличение доли ультрапереработанной еды на 10% было связано с ростом риска рака, в том числе рака молочной железы, более чем на 10%.

Учёные рассказали, чем опасен избыток соли и где её больше всего

Немного алкоголя полезно для сердца и давления

Часто можно услышать, что бокал красного вина защищает сердце, но данные исследований противоречивы. Некоторые компоненты вина, например ресвератрол, вероятно, могут благоприятно влиять на сосуды. Однако связь между умеренным употреблением алкоголя и снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний остаётся спорной. Эксперты Mayo Clinic подчёркивают: начинать пить ради пользы для сердца не стоит.

По современным данным, даже небольшие дозы алкоголя могут повышать давление. Безопасной дозы алкоголя не существует. При регулярном употреблении он повышает риск гипертензии, инсульта, аритмий, болезней печени и некоторых видов рака. Получить потенциальную пользу от ресвератрола можно и без вина, например из винограда. А если давление уже повышено, алкоголь лучше полностью исключить.

Давление пришло в норму — можно прекратить лечение

Если артериальное давление снизилось, это не значит, что болезнь прошла. Чаще всего это результат работы препаратов и изменений в образе жизни. Отмена лекарств без одобрения врача может привести к повторному повышению давления и увеличению риска осложнений.

Гипертензия — хроническое состояние. Американская кардиологическая ассоциация подчёркивает: даже при нормальных показателях лечение чаще всего нужно продолжать. Иногда врач может уменьшить дозу, но полностью отменять препараты без его одобрения нельзя. Иначе давление снова будет расти, а вместе с ним — риск инсульта, инфаркта и других осложнений.

Давление под контролем: какие лекарства назначают

Главное

Гипертензия — одно из самых распространённых и опасных хронических состояний. Она может годами протекать без симптомов, но при этом повреждать сердце, сосуды, мозг и почки. Вокруг неё до сих пор много мифов, которые мешают вовремя обратиться к врачу и начать лечение. Гипертензия может развиться в любом возрасте, независимо от наследственности. Её нельзя вылечить навсегда, но можно эффективно контролировать. Для этого важно регулярно измерять давление, следить за питанием, физической активностью и сном, а при необходимости — принимать лекарства и не отменять их самостоятельно без врача. Чем раньше начать контролировать давление, тем больше шансов избежать осложнений и сохранить здоровье.

Важные исследования:

Генетическая предрасположенность к повышенному артериальному давлению и факторы образа жизни

Потребление продуктов глубокой переработки и риск развития рака

Как принимать лекарства от повышенного давления Об этом сообщает "Рамблер". Далее: https://doctor.rambler.ru/bolezni/55023874/?utm_content=doctor_media&utm_medium=read_more&utm_source=copylink

Все, абсолютно все химические препараты (вкл.Мелатонин) являются вредными заменителями естественных процессов АИССы! Человек по сути своей ВЕЛИКИЙ ЛЕНТЯЙ! ОН ЛЕГКО ПРИВЫКАЕТ ИДТИ ПО КРАТЧАЙШЕМУ ПУТИ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ ! АИССа принимает лентяйство за помощь и снижает свои собственные возможности. Немного срока и мелатонин перестаёт помогать - Произошла негативная адаптация АИССы и заменённые МЕЛАТОНИНОМ собственные вещества, которые улучшают сон ОТКЛЮЧАЮТСЯ! ВОт если ребёнок (и взрослый) набегаютсяза 3-4 часа до сна (лучше в лесу или в парке, то проблема со сном отпадает 100%-но!!!

 

Мелатонин не должен рассматриваться как решение проблем со сном у детей

Мелатонин — одно из самых популярных средств для улучшения сна у детей, однако его растущее использование опережает научные данные о безопасности. К такому выводу пришли исследователи, проанализировавшие мировые данные о применении гормона у детей и подростков.

Мелатонин — это гормон, который регулирует циркадные ритмы и помогает организму засыпать. В последние годы он стал широко использоваться как безрецептурное средство от бессонницы у детей. Популярность объясняется тем, что его считают «натуральной» и безопасной альтернативой лекарствам.

Однако ученые подчеркивают, что мелатонин влияет не только на сон. Он также участвует в регуляции иммунной системы, обмена веществ и репродуктивных процессов. При этом долгосрочные последствия его применения у детей остаются недостаточно изученными.

Авторы обзора из Бостонской детской больницы проанализировали клинические исследования и данные о реальном применении мелатонина. Они обнаружили заметное несоответствие между масштабами использования препарата и количеством научных данных о его безопасности.

Особенно быстро применение мелатонина растет в странах, где он продается без рецепта. Родители часто используют его как быстрый способ решить проблемы со сном у детей.

При этом исследования показывают, что мелатонин действительно может быть полезен в некоторых случаях. Наиболее убедительные данные получены для детей с нейроразвитийными расстройствами — например, аутизмом или синдромом дефицита внимания и гиперактивности.

В таких случаях мелатонин помогает быстрее засыпать, увеличивает продолжительность сна и может улучшать качество жизни семьи.

Для детей без подобных нарушений доказательств значительно меньше. Большинство клинических исследований были короткими и включали ограниченное число участников, поэтому ученые пока не могут сделать однозначных выводов о его эффективности и безопасности.

Особую обеспокоенность вызывают данные о качестве добавок. Анализы коммерческих препаратов показали, что фактическое содержание мелатонина в них может значительно отличаться от указанного на упаковке. Иногда в таких продуктах обнаруживаются и другие вещества, например серотонин.

Также в последние годы выросло число случаев случайного приема мелатонина детьми. Особенно это касается маленьких детей, поскольку многие препараты выпускаются в форме жевательных конфет, похожих на сладости.

Исследователи подчеркивают, что мелатонин не должен рассматриваться как универсальное решение проблем со сном у детей.

По их мнению, в первую очередь следует использовать немедикаментозные методы: соблюдать стабильный режим сна, ограничивать использование экранов перед сном и формировать регулярные вечерние ритуалы.

Если же мелатонин все-таки применяется, специалисты рекомендуют использовать минимальные дозы, ограничивать продолжительность приема и обязательно консультироваться с врачом.

Источник: med2.ru

Определение уровня психофизиологического состояния АИССы (УПФСО) очень непростая задача: Носам человек, если чутко ловит непонятные симптомы может сильно помочь врачам и медсёстрам при выявлении сего-то настораживающего и опасного.

 Как понять, что вы здоровы: терапевт назвала три признака

Мария Муссова

Матвеева Наталья

эксперт

27 марта 2026, 14:1

Здоровье — это не только отсутствие диагнозов, но и внутренний ресурс: физический, психический и эмоциональный. Контролировать его помогают регулярные профилактические осмотры, однако организм и сам подаёт сигналы, справляется он с нагрузкой или работает на износ. Терапевт Наталья Матвеева рассказала «Рамблеру», на какие признаки стоит обратить внимание.

Самостоятельно понять на 100%, здоровы ли вы, невозможно: многие болезни могут долго протекать почти без симптомов. Например, повышенное давление часто не даёт о себе знать, ранние стадии хронической болезни почек остаются незамеченными, а преддиабет может годами развиваться без явных признаков. Именно поэтому так важны диспансеризация, профилактические осмотры и рутинные анализы. Они помогают вовремя заметить скрытые нарушения.

Три базовых признака здоровья

«Основной показатель здоровья — это высокая адаптивность, то есть способность организма гибко подстраиваться под внешние и внутренние изменения. Для первичной оценки этого ресурса терапевт смотрит на три сферы. Если они стабильны без поддерживающей терапии (таблеток, стимуляторов), то, скорее всего, организм функционирует нормально».

Матвеева Наталья

врач-терапевт, ведущий специалист сети клиник «Семейная»

Тонус и восстановление. Важен не факт отсутствия усталости, а скорость восстановления. Если после 7–8 часов сна человек просыпается отдохнувшим, а одышка, например после подъёма на 5-й этаж, проходит за 1–2 минуты, это косвенный признак хорошего адаптивного ресурса.

Сон. Здоровым считается засыпание за 15–30 минут, отсутствие частых пробуждений (допустимо одно краткое для похода в туалет) и чувства разбитости по утрам. Человек не должен зависеть от стимуляторов днём и снотворных ночью.  (Стимул днём - это вредная привычка: кофе, таблетки и др. А.С.)

2.Пищеварение. Это важный маркер общего состояния здоровья. Норма — это отсутствие регулярного выраженного вздутия, регулярный безболезненный стул (от 3 раз в день до 3 раз в неделю) и отсутствие изжоги.

Выбирайте качественные продукты и заботьтесь о здоровье без лишних хлопот.

Внешние маркеры нарушений

«Организм может долго компенсировать сбои. Поэтому дефициты и гормональные нарушения не всегда проявляются резко. Сначала страдают менее важные функции, а человек может списывать изменения на усталость или характер. Есть несколько сигналов, на которые стоит обратить внимание», — говорит врач-терапевт.

3.Странные пищевые желания

Тяга к мелу, льду, глине, сырому тесту — не просто причуда. Иногда такие изменения вкуса могут быть связаны с дефицитом железа.

4.Проблемы с терморегуляцией

Если человеку постоянно холодно, когда окружающим тепло (или, наоборот, есть обильная потливость при минимальной нагрузке), это может быть сбой терморегуляции, характерный для заболеваний щитовидной железы или вегетативной дисфункции.

5Волосы, ногти, язык

Если волосы стали расти медленнее, сильнее секутся или заметно истончились, а ногти — ломаться, истончаться или менять форму, это тоже может быть сигналом дефицитов.

Отпечатки зубов по краям языка могут быть признаком гипотиреоза или нехватки витаминов группы B и железа. Ярко-красный, словно лакированный, язык — ещё один сигнал, который может сопровождать дефицит витамина B12 или железа.

6.Изменение формы ногтей

Так называемые часовые стёкла и барабанные палочки, когда ногти становятся более выпуклыми, а кончики пальцев утолщаются, — это тревожный признак, который не стоит игнорировать. Даже если человек не курит и не жалуется на кашель, такой признак — повод проверить лёгкие и сердце.

7.Кожа

Сухая, шелушащаяся кожа, особенно в области ладоней и стоп, может быть связана с гипотиреозом или дефицитом витамина А.

Тёмные бархатистые участки кожи в складках шеи или подмышек — так называемый чёрный акантоз — считаются одним из возможных маркеров инсулинорезистентности.

Если на скулах и переносице появляется стойкое покраснение, напоминающее бабочку, такой симптом может быть поводом исключить системные заболевания соединительной ткани.

8.Склеры или белки глаз

Голубоватый оттенок склер — редкий, но заметный признак, который может встречаться при некоторых нарушениях соединительной ткани, а иногда и при дефиците железа.

Лёгкая желтизна белков глаз, в том числе в уголках, — повод обратить внимание на обмен билирубина и проверить печень.

Как понять, когда пора к врачу

«Грань между обычной усталостью, стресс-ассоциированными симптомами и состоянием, которое требует внимания врача, обычно определяется по двум критериям: насколько симптомы зависят от отдыха и насколько они конкретны и повторяются», — поясняет терапевт.

Информационная и эмоциональная перегрузка

Обычно она проявляется так: человек устал, но не может расслабиться; хочет спать, но долго не засыпает; чувствует себя раздражённым и «разобранным», а ясность в голове возвращается только к вечеру. Часто в таком состоянии появляются поверхностный сон, ощущение внутреннего напряжения и трудности с концентрацией. Если причина действительно в перегрузке, самочувствие заметно улучшается после нескольких дней полноценного отдыха и снижения потока информации.

9.Симптомы стресса

Иногда напряжение проявляется не только тревогой или раздражительностью, но и физическими симптомами, которые постоянно меняются: сегодня это тяжесть в груди, завтра — ком в горле, потом — спазмы в животе или ощущение нехватки воздуха. Такие симптомы могут усиливаться на фоне тревоги и обычно не связаны с физической нагрузкой или, например, с приёмом пищи. Это не значит, что их нужно игнорировать, но и автоматически считать опасной болезнью тоже не стоит.

10.Нервное истощение

Это уже не просто усталость к вечеру, а ощущение, что не тянет сама нервная система. Становится трудно долго удерживать внимание, появляется туман в голове, сложно читать, следить за сюжетом фильмов или выполнять задачи, которые раньше давались без усилий. Если такая апатия и когнитивная усталость держатся неделями, то это повод обратиться к специалисту.

11.В этих случаях обращаться к врачу нужно обязательно:

Болит строго в одной зоне — например, под правым ребром, в центре груди или в конкретном суставе.

Симптом возникает закономерно — после еды, при физической нагрузке, в положении лёжа — или будит ночью.

Самочувствие не улучшается даже через 7–10 дней нормального сна, снижения нагрузки и отдыха.

12.«Отдельный "красный флаг" — боль, которая регулярно прерывает сон. Такой симптом нельзя списывать на усталость или стресс, особенно если он повторяется», — заключает Наталья Матвеева.

Главное о маркерах здоровья и болезней

Многие болезни и дефицитные состояния долго протекают без явных симптомов, поэтому диспансеризация, профилактические осмотры и базовые анализы остаются обязательными. Косвенно о хорошем состоянии организма могут говорить нормальное восстановление после привычной нагрузки, качественный сон, стабильное пищеварение и отсутствие постоянной потребности в стимуляторах или лекарствах. Насторожить должны необычные пищевые желания, постоянная зябкость или потливость, изменения кожи, ногтей, языка и другие новые внешние признаки.

Текст проверила врач-терапевт сети клиник «Семейная» Наталья Матвеева, стаж 14 лет.

Срочно подпишитесь на «Рамблер» в Max! Так мы останемся на связи даже в нестабильные времена.

Важные исследования

Зубчатый язык

Голубая склера

Чёрный акантоз

Если симптом повторяется, у него есть чёткая локализация, он будит ночью или не проходит даже после отдыха, лучше не откладывать визит к врачу.

Реклама. Рекламодатель ООО «ДокДок» ОГРН 1167746446780, г. Москва. 18+. ERID F7NfYUJCUneTUxPRjrKo

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ

ЗОЖ

 Об этом сообщает "Рамблер". Далее: https://doctor.rambler.ru/zozh/56223823/?utm_content=doctor_media&utm_medium=read_more&utm_source=copylink

В одной научной работе мы выявили такие же тенденции.

 

Новости медицины / Психиатрия и психология | Опубликовано 25-03-2026 Размер шрифта: 12px | 16px | 20px Учёные выяснили, почему по утрам мы чувствуем себя счастливее Психическое здоровье и ощущение благополучия напрямую зависят от времени суток. Психологи Университетского колледжа Лондона выяснили, что люди чувствуют себя наиболее счастливыми и удовлетворёнными жизнью именно в утренние часы, тогда как пик тревоги, депрессии и одиночества приходится на время около полуночи. В исследовании приняли участие почти 50 тысяч человек. В течение двух лет учёные следили за тем, как меняется их психологическое состояние в разное время дня, в разные дни недели и времена года. Результаты получились очень наглядными. Так, утром наблюдались самые низкие показатели тревоги и депрессии. Максимальный уровень счастья, удовлетворённости жизнью и ощущения, что жизнь идёт правильно. Днём настроение постепенно идёт на спад, а ближе к полуночи все показатели достигают минимума. Именно в это время мы чувствуем себя хуже всего — более одинокими, тревожными и несчастными. Учёные заметили, что в выходные дни наше настроение ведёт себя иначе. Счастье и удовлетворённость жизнью в субботу и воскресенье утром резко взлетают, к середине дня падают, к вечеру снова немного подрастают, а к ночи опять идут на спад. А вот во вторник и среду утром люди чувствуют себя более подавленными, чем в другие дни. Вероятно, сказывается «рабочее напряжение» середины недели. Но больше всего на наше состояние влияет не время суток, а время года. Лето оказалось безоговорочным лидером по всем показателям: летом мы счастливее, спокойнее и реже чувствуем себя одинокими. Зима, наоборот, хуже всего сказывается на психике.

В этом (2026) году мы прошли такое испытание.

 

Новости медицины / Кардиология | Опубликовано 25-03-2026 Размер шрифта: 12px | 16px | 20px Сильные холода увеличивают риск смерти от сердечно-сосудистых нарушений Исследователи заявили, что одна из каждых ста смертей от последствий сердечно-сосудистых заболеваний может быть связана с негативным воздействием температуры окружающей среды. Зимой с падением температуры многие люди страдают от сопутствующих заболеваний, таких как простуда и грипп. Летом – от теплового истощения. Новое исследование показало, что «экстремальные» погодные условия могут оказывать еще более серьезное влияние на организм. В частности, сильные холода или чрезмерная жара повышают вероятность летального исхода для людей с ишемической болезнью сердца, сердечной недостаточностью, аритмией или перенесших инсульт. В рамках исследования специалисты изучали, как экстремальные температуры могут повлиять на сердечные заболевания, являющиеся основной причиной смерти во всем мире. Ими были проанализированы данные о более чем 32 миллионах смертей от сердечно-сосудистых заболеваний, произошедших в 567 городах из 27 стран в период с 1979 по 2019 год. Ученые обнаружили, что число смертей среди сердечников тенденциозно возрастало в экстремально холодные и в экстремально жаркие дни. Особенно чувствительными к влиянию погоды были люди с сердечной недостаточностью. По мнению исследователей, полученные ими данные могут быть очень полезными с учетом изменяющегося климата. В отношении болезней сердца могут быть устранены многие индивидуальные факторы риска, такие как потребление табака, физическая малоподвижность, диабет 2 типа, высокое кровяное давление и другие. Изменения в окружающей среде, становящиеся все более экстремальными температуры – это проблема, актуальность которой возрастает. Эксперты заявили, что нужно быть в курсе возникающих экологических и природных воздействий на человеческий организм. Источник: https://www.medikforum.ru

Читайте итоговый вывод...

 

Conversation: Польза витамина С явно преувеличена, а передозировка даже опасна

Витамин C давно настойчиво рекомендуют как работающее средство от простуды, сердечно-сосудистых проблем, а порой звучат и уверения о его пользе в борьбе с онкологическими патологиями. Но последние исследования заставляют прийти к выводу, что в реальности его эффективность намного скромнее, сообщает портал The Conversation.

Аскорбиновая кислота (витамин C), несомненно, нужен организму. Основа его действия - функция антиоксиданта, также он способствует ускорению заживления ран, участвует в синтезе коллагена и помогает в усваивании железа. Дефицит этого соединения приводит к цинге — тяжелому состоянию, при котором разрушению подвержены ткани и кровеносные сосуды.

Человеческий организм сам не может синтезировать этот витамин, он должен поступать с пищей, в первую очередь, это овощи, ягоды, фрукты и соки. То вещество, что предлагается в формате добавок, химически идентично тому, что содержат в продукты. Вот только в пище оно действует в «команде» с клетчаткой, флавоноидами и другими веществами, которые усиливают эффект друг друга.

Недавно проведённый метаанализ ряда исследований на эту тему показал, что постоянный прием витамина C не способен снижать рисков простуды. Он лишь немного сокращает продолжительность болезни и ослабляет симптомы, и то при высоких дозах — свыше 1 000 мг в день. Но когда принимать витамин начинают уже после начала выраженных симптомов, особого эффекта не наблюдается.

По поводу сердечно-сосудистых заболеваний картина та же. Прием витамина C не уменьшает рисков инфаркта, инсульта или стенокардии. Равно как не имеет позитивного влияния на течение онкологии. Отмечено лишь слабое снижение давления, в пределах статистической погрешности.

При этом авторы работы напоминают о вреде излишеств. Рекомендуемая взрослым суточная норма - около 45 мг, это эквивалент одного стакана апельсинового сока. Верхняя планка безопасности — 2 000 мг в день. При передозировке часто наступает диарея, тошнота, появляются боли в животе, есть и повышенный риск формирования камней в почках.

Большинству людей добавки не требуются. Сбалансированный рацион — с цитрусовыми, ягодами, зеленью и овощами — полностью удовлетворяет потребности организма.

Печёнка - это ценный продукт для Здоровья! Если приготовить правильно, то ещё и вкусно получится.

 

Как сделать печень сочной и мягкой при жарке: 4 простых правила

Если печень во время жарки превратилась в "резину" или поджарилась только частично, проблема может быть в неправильном подходе при приготовлении продукта. Значение имеют время жарки, внесения специй, а также предварительная подготовка. Чтобы печень получилась сочной и мягкой, следует помнить простые правила.

Печень нельзя жарить долго

В процессе жарки печени важно не упустить время. При долгой термической обработке продукт теряет соки, становится сухим и жестким. Поэтому жарить печень нужно не более пяти минут с каждой стороны. Кусочки следует выложить на сковороду с раскаленным маслом и прожарить в течение небольшого количества времени, а после проверить, проткнув ножом. Если из печени выделяется кровь, то она еще не готова. Увеличить время приготовления можно, если тушить печень в соусе, например сметанном или томатном.

Солить можно только в самом конце

Печень в отличие от мяса не нужно заранее натирать солью и специями, после чего отправлять на сковороду. Если продукт получился твердым и сухим, то причина номер два – ее посолили и приправили перед жаркой. Объясняется это тем, что соль и специи поглощают влагу, из-за чего блюдо теряет сочность. Солить и приправлять печень можно только в самом конце жарки или даже перед подачей на стол.

Нарезать печень нужно на одинаковые куски

Когда некоторые кусочки печенки прожарились, а из других еще выделяется кровь, есть риск, что блюдо в итоге будет пережаренным и сухим. Поэтому рекомендуется нарезать печень примерно на равные по размеру куски, чтобы они приготовились равномерно. Особенно это касается свиной и говяжьей печени.

Вымачивать печень в молоке

Чаще всего сухой получается свиная и говяжья печень. Перед жаркой продукт необходимо замочить в молоке, чтобы сделать его нежнее, избавить от специфического запаха и горького вкуса. Время замачивания может составлять от часа до трех часов. Кроме того, свиную говяжью печень необходимо нарезать на тонкие равные ломтики, тогда жареное блюдо получится мягким и сочным.

Плесень по углам уничтожать немедленно!

 

Воздействие плесени в доме приводит к необратимому повреждению легких

Аспергиллез — это инфекция, вызываемая Aspergillus, обыкновенной плесенью. Люди с ослабленной иммунной системой или заболеванием легких более подвержены инфекции при контакте с грибком.

«Человек может почувствовать последствия воздействия плесени всего за два часа. И эффекты могут длиться от одного до трех дней. У тех, кто ежедневно подвергается воздействию плесени может быть одышка, частый кашель и боль в горле», - говорит врач-терапевт Ирина Андреева.

Токсичность плесени также может «мешать лептину — гормону, который регулирует аппетит и накопление жира», что приводит к нездоровой потере веса.

Жизнь в доме с плесенью может привести к:

Насморк или заложенный нос
Раздражение кожи и глаз
Хрипы
Чихание

В крайних случаях у человека может развиться аспергиллез — состояние, вызванное вдыханием крошечных частиц

Прогноз деменции в н.в. широко распространён: однако все эти способы научно недостоверны т.к. не имеют чётких аппаратных данных.

 

Раскрыт неочевидный предвестник деменции

Обычные показатели артериального давления могут помочь заранее определить риск развития деменции. К такому выводу пришли исследователи, обнаружившие, что определенные параметры состояния сосудов, рассчитываемые на основе измерений давления и пульса, способны указывать на повышенную вероятность когнитивных нарушений. Результаты исследования представлены на ежегодной научной сессии Американского колледжа кардиологии (ACC.26).

Ученые проанализировали данные 8 536 взрослых старше 50 лет с гипертонией, участвовавших в крупном исследовании SPRINT. За время наблюдения 323 участника столкнулись с вероятной деменцией. Анализ показал, что более высокий индекс пульсового давления и частоты сердечных сокращений связан с заметно более высоким риском развития деменции или легких когнитивных нарушений.

Каждое увеличение этого показателя сопровождалось примерно 76-процентным ростом риска. Также исследователи обнаружили, что у людей с более быстрым старением сосудов, которое отражается в повышении расчетной скорости пульсовой волны, деменция развивалась значительно чаще.

По словам ученых, такие показатели можно рассчитать на основе обычных измерений давления на приеме у врача. Это означает, что врачи могут выявлять повышенный риск деменции задолго до появления первых симптомов и рекомендовать пациентам меры по контролю давления и улучшению образа жизни, что может помочь защитить здоровье мозга.

Источник: med2.ru