Я довольно долго сидела на
палеодиете,но её было недостаточно для
исцеления моего тела. Мне требовалось нечто большее.Вам тоже надо сделать
больше, ЧЕМ ПРОСТО ПРЕКРАТИТЬ ЕСТЬ ВРЕДНЫЕ ПРОДУКТЫ. Вам придётся научиться
максимально увеличивать подачу питательных веществ (Далее ПВ. А.С.) в клетки и
митохондрии.
Отличия ступеней Диеты Уолс
заключаются вот в чём:
1.Плотность ПВ. Вам
нужна очень специфическая питательная нагрузка. ПВ – это ваше лекарство!
2. Высокая концентрация
жиров.Палеодиета рекомендует
постное масло, ноДиета Уолс Палео
требует потребления полезных жиров для пользы мозга (особые виды жиров, жирная
дикая рыба, кокосовое масло и авокадо) Мозг содержит от 60 до 70 % жира Нам
нужны полезные жиры для строительства миелиновой оболочки вокруг нервов в мозге
и в теле, и поэтому на здоровых жирах экономить нельзя.
3. Акцент на сезонное и
местное. Чем дольше хранится пища, тем меньше в ней антиоксидантов и
витаминов, тем меньше в ней ПВ. Я рекомендую своим пациентам добывать пищу на
охоте и сажать нужные растения у себя в огороде.
У меня аллергия на яйца – я
их не ем. Но другие люди могут их есть, с учётом свободного выгула кур, которые
едят траву и насекомых и добывают себе корм на открытом воздухе и тогда их яйца
будут иметь много полезных жиров, витаминов и белков.
ЗОЖ против вейпов: нарколог бьет тревогу из-за растущих зависимостей у подростков
Нарколог предупредила о «шарашкиных конторах» и новых зависимостях молодежи
На фоне увеличения числа обращений за помощью в лечении алкогольной зависимости в Свердловской области, особую обеспокоенность вызывает деятельность нелицензированных частных медицинских организаций, предлагающих сомнительные услуги без надлежащего контроля и квалифицированной медицинской помощи. Об этом заявила Инга Безъязыкова, врач-психиатр и нарколог Свердловской областной клинической больницы №2.
Фото: Yaroslav Litun, Источник: iStock.com
По словам специалиста, пациенты, доверившиеся так называемым «шарашкиным конторам», привлекающим клиентов «громкими названиями и многообещающей рекламой», в конечном итоге поступают в государственные медицинские учреждения в критическом состоянии. Безъязыкова подчеркивает, что самолечение и обращение в нелегальные учреждения являются ключевыми факторами, усугубляющими проблему зависимости.
В дополнение к этому, нарколог в интервью порталу Южный Федеральный отметила парадоксальную ситуацию, когда современное поколение молодежи, с одной стороны, проявляет повышенный интерес к здоровому образу жизни, а с другой – подвержено воздействию новых видов зависимостей, в частности, от электронных сигарет (вейпов) и никотиносодержащих альтернатив.
Поскольку признаки зависимостей не всегда очевидны, первостепенная роль в ранней диагностике отводится врачам общей практики, которые могут обращать внимание на результаты анализов, характер жалоб и показатели кардиограммы. Например, расширение левого желудочка может свидетельствовать о длительном злоупотреблении алкоголем. Потребление более 300 миллилитров алкоголя в месяц рассматривается как злоупотребление и является тревожным сигналом, даже если речь идет о регулярном употреблении «безобидного» пива в вечернее время.
Безъязыкова подчеркивает, что лечение зависимости – это индивидуальный и многоэтапный процесс, начинающийся с детоксикации организма и включающий в себя медикаментозную терапию и психотерапевтическую поддержку.
В заключение, Безъязыкова призывает родственников зависимых людей не бояться обращаться за профессиональной консультацией, не игнорировать тревожные признаки и избегать обвинений и давления, а вместо этого попытаться наладить доверительный разговор с человеком, выразив свою обеспокоенность.
Пять шагов к здоровому сердцу: простые правила для борьбы с давлением
Терапевт Гайсенок рассказал о немедикаментозном лечении гипертонии
В ряде случаев побороть повышенное давление можно без медикаментозного вмешательства. Специалист-терапевт Олег Гайсенок объяснил, какие нелекарственные методы доказали свою эффективность в борьбе с гипертонией.
Источник: lisa.ru
Специалист терапевтической службы Олег Гайсенок рассказал о способах борьбы с повышенным артериальным давлением без лекарств. По его словам, на ранних стадиях нормализовать состояние можно, скорректировав образ жизни.
Врач напомнил, что гипертония — это давление от 140/90, зафиксированное трижды в разные дни. Ключевым шагом в борьбе с ней является физическая активность: ежедневные прогулки от 5 тысяч шагов, плавание или утренняя зарядка.
Крайне важен отказ от курения, так как каждая сигарета повышает давление на 10–15 мм рт. ст. Также необходимо снизить потребление соли до 5 граммов в сутки, поскольку она задерживает жидкость. Особенно много соли в фастфуде и колбасах.
Специалист посоветовал следить за весом, отметив, что каждый лишний килограмм повышает давление на 1 мм рт. ст. Не менее важен полноценный сон для предотвращения утренних скачков давления. Если эти методы не помогают, следует обратиться к врачу для назначения лечения.
Комиссия по правам человека и общественным делам Сейма одобрила передачу на второе, (окончательное) чтение поправок к Закону о здравоохранении, предусматривающих порядок принудительного лечения несовершеннолетних с зависимостями.
Согласно новым правилам, будет определён порядок приёма и оценки несовершеннолетних пациентов в Детской клинической университетской больнице. При необходимости в процесс может быть вовлечён суд, чтобы обеспечить непрерывную поддержку подросткам с серьёзными нарушениями, связанными с употреблением вредных веществ, или подтверждённым зависимости.
Поправки предусматривают, что в течение 72 часов с момента поступления пациента консилиум врачей оценит риски и при необходимости примет решение о подаче дела в суд. Суд должен будет утвердить решение врачей, если у несовершеннолетнего высокий медицинский риск и другие методы лечения невозможны или неэффективны.
Также предусматривается, что, если несовершеннолетний самовольно покинет учреждение, больница обязана уведомить полицию, которая должна обеспечить возвращение пациента обратно.
Пока этот порядок будет применяться в рамках пилотного проекта до 30 июня 2027 года в трёх учреждениях: Детской клинической университетской больнице, больнице "Ģintermuiža" и Детской психоневрологической больнице "Ainaži".
Ранее механизм принудительного лечения для несовершеннолетних фактически не работал. Поэтому было принято решение изменить ситуацию, подчеркнула председатель комиссии Лейла Расима. Она добавила, что необходимо создать полноценный механизм обязательного лечения, при этом соблюдая наилучшие интересы самих подростков.
После того, как Верховный суд отказался начать кассационное производство, в Латвии вступил в силу обвинительный приговор по первому уголовному делу об умышленном заражении человека ВИЧ, сообщает агентство LETA.
Согласно решению Рижского городского суда, обвиняемому назначены 90 часов общественных работ, а в пользу потерпевшей присуждена компенсация морального вреда в размере 50 000 евро.
Дело рассматривалось в рамках закрытого судебного процесса.
Прокурор Пардугавской прокуратуры ранее сообщала, что обвиняемый, узнав о своем ВИЧ-статусе, подписал документ, в котором подтверждал, что ознакомлен со своими обязанностями — в частности, не распространять заболевание и информировать своих сексуальных партнёров, а также рекомендовать им пройти тест на ВИЧ. Однако впоследствии он не сообщил о своём диагнозе своей партнёрше и не использовал средства защиты при половых контактах. В результате женщина была заражена ВИЧ.
Обвиняемый обжаловал приговор суда первой инстанции, однако апелляционная инстанция оставила его без изменений. На это решение была подана кассационная жалоба, но Верховный суд указал, что в ней лишь повторяются доводы апелляции, которые уже были рассмотрены и аргументированно отклонены.
С начала года из латвийских водоемов поднято уже 50 утонувших людей. Увы, это тоже один из отечественных антирекордов, по которым Латвия опережает многие европейские страны.
Самая свежая трагедия случилась в Алуксне: там человек утонул в озере. И это уже 50-й погибший за неполное полугодие. К сожалению, люди с поразительной беспечностью относятся к правилам поведения на воде. Так, фанаты зимней рыбалки выходят на озеро, когда лед под ногами представляет собой тонкую пленку и может проломиться в любой момент.
Рижане помнят недавнюю трагедию, когда 1 мая в Даугаве, напротив конечного участка Кенграгского променада, тонули два рыбака. Одного удалось спасти, другой — мужчина, в самом расцвете лет, многодетный отец, к великому сожалению, не выплыл, и его тело потом добровольцы искали не одну неделю.
15 мая был открыт купальный сезон. Месяца не минуло — а из водоемов спасатели извлекли еще шесть тел утонувших. Этот темп — полсотни погибших к началу лета — совершенно ненормален для такой маленькой страны. Поэтому Государственная пожарно-спасательная служба (ГПСС) не устает повторять правила поведения на воде.
Правила эти запомнить совсем не сложно:
- купаться только в специально оборудованных местах, обращая внимание на наличие спасателей (в Латвии таких мест — 59)
- не игнорировать предупредительные флаги. Напоминаем, что зелёный флаг означает — купаться безопасно, жёлтый — купаться опасно, красный — купаться запрещено
- не нырять в незнакомых местах. На дне могут быть камни или арматура, и даже, если вы выживете после удара о них головой, можете стать навсегда инвалидом
- не заплывать за буйки
- не устраивать в воде опасных игр, из-за которых купающийся может нахлебаться воды
- не плавать (особенно в море) на надувных матрасах или камерах
- не использовать лодки с пробоиной
- не лезть в воду в нетрезвом виде
- не лезть в холодную воду в жару, предварительно не охладившись в теньке, ибо это чревато судорогами и сердечными приступами
- ни в коем разе не купаться в грозу
- не оставлять детей без присмотра у воды и в воде ни на минуту. Вы не представляете, как быстро ребенок может пойти ко дну
Впереди – праздник Лиго, а за ним – все лето, когда пляжи будут наполнены людьми. По статистике, 8 из 10 погибших — это мужчины от 18 до 54 лет, выпившие перед купанием и переоценившие свои возможности. Помните об этом и берегите себя и своих родных, чтобы не пополнить траурную статистику, которую поневоле приходится вести сотрудникам ГПСС.
Врач раскрыла опасную правду, почему когда выпирает живот - это опасно
Если у вас стал расти живот, не спешите винить в этом булочки и сидячую работу. Врачи все чаще называют этот симптом внешним проявлением тяжелого обменного нарушения, способного привести к инфаркту, инсульту и ранней смерти.
Многие до сих пор воспринимают выпирающий живот как чисто эстетическую проблему, с которой можно справиться с помощью спорта или липосакции.
Но, как рассказала нутрициолог, врач-терапевт и кандидат медицинских наук Юлия Этлис, в ряде случаев он сигнализирует о гораздо более серьёзной патологии — инсулинорезистентности.
Если после сладкого вы не идёте разгружать вагоны, а просто садитесь перед ноутбуком, глюкоза остаётся невостребованной. Мышцы её не принимают, и она мигрирует в жировые депо, откуда выбраться ей уже не суждено.
Сам инсулин, по словам специалиста, не даёт организму «разобрать» жир, потому что запрограммирован на его сохранение. В результате формируется порочный круг: сахар в крови остаётся высоким, жир растёт, органы задыхаются — и в какой-то момент организм срывается.
По словам Этлис, первое, на что стоит обратить внимание — это форма живота: он выпирает не только внизу, но и под солнечным сплетением, приобретая характерную «надутую» форму.
Есть и другие признаки: потемнение кожи в районе подмышек, локтей, шеи, появление папиллом, сухость и гиперпигментация, особенно при неравномерном загаре. Все эти сигналы говорят о том, что обмен веществ уже дал сбой.
Для самостоятельной проверки достаточно сантиметровой ленты. У женщин талия не должна превышать 80 см, у мужчин — 93 см. Если цифра выше, пора обращаться к врачу и проверять уровень инсулина и глюкозы.
Проблема может крыться еще и в гиперлордозе:
Вовремя распознанная инсулинорезистентность может быть скорректирована — диетой, физической активностью и, если потребуется, медикаментами. Но если игнорировать симптом, риск внезапной смерти увеличивается многократно.
Богатые люди и правда живут дольше. Генетики выяснили причины
12 Июнь
268
В последнее время ученые все чаще говорят о том, что богатство действительно способно продлить жизнь. Новое крупное исследование европейских детей показало, что дети из обеспеченных семей имеют более длинные теломеры — биологический маркер молодости клеток. Достаток влияет на здоровье незаметно, но очень сильно.
Учёные из проекта HELIX проанализировали данные более тысячи детей из шести стран Европы и установили: у детей из семей с высоким уровнем достатка теломеры были на 5% длиннее, чем у детей из менее обеспеченных семей.
Разница кажется небольшой, но она эквивалентна примерно 10 годам биологического возраста. Иными словами, дети из богатых семей начинают стареть медленнее буквально с пелёнок.
Помимо этого, исследование зафиксировало более низкий уровень кортизола — гормона стресса — у детей из обеспеченных семей, что тоже связано с более здоровым старением.
Эти данные подтверждают давно известные, но до сих пор недостаточно изученные связи между социальным положением, уровнем стресса и здоровьем. Окружающая среда и условия жизни с раннего детства могут заложить основу для будущих болезней или долголетия.
Население Земли составляет около 7,8 миллиардов человек. Для большинства людей это большая цифра, вот и все.
Однако, если вы посчитаете 7,8 миллиарда человек в мире за 100% человек, эти проценты станут более понятными.
ИЗ 100% человек:
11% находятся в Европе
5% находятся в Северной Америке
9% - в Южной Америке
15% - в Африке
60% находятся в Азии
49% живут в деревнях
51% - в городах
12% говорят по-китайски
5% по-испански
5% по-английски
3% говорят на арабском
3% на хинди
3% на бенгальском
3% по-португальски
2% на русском
2% на японском
62% на своем языке.
77% имеют жильё
23% негде жить.
21% людей переедают
63% может съесть сколько хочет
15% человек недоедают
Суточная стоимость жизни 48% человек составляет менее 2 долларов США.
87% человек имеют чистую питьевую воду
13% либо не имеют чистой питьевой воды, либо имеют доступ к загрязненному источнику воды.
У 75% есть мобильные телефоны
У 25% нет.
30% имеют доступ в Интернет
70% не имеют условий для выхода в интернет.
7% получили высшее образование
93% человека не учились в колледже или ВУЗе.
83% умеют читать
17% человек неграмотны.
33% - христиане
22% - мусульмане
14% - индусы
7% - буддисты
12% - другие религии
12% не имеют религиозных убеждений.
26% живут менее 14 лет.
66% умерли в возрасте от 15 до 64 лет.
8% человек старше 65 лет.
Если у вас есть жильё, вы едите полноценную пищу и пьете чистую воду, есть мобильный телефон,
можете путешествовать по Интернету и закончили колледж или ВУЗ, Вы находитесь в крошечной привилегированной группе.
(в категории менее 7%)
ИЗ 100% ЧЕЛОВЕК В МИРЕ ТОЛЬКО 8% МОГУТ ДОЖИТЬ ДО 65 ЛЕТ.
Если вам больше 65 лет, будьте довольны и благодарны. Берегите жизнь, ловите момент. Вы не покинули этот мир до достижения возраста 65 лет, как 92% человек, которые ушли на собственном здоровье...
Жара, даже если вы просто лежите на пляже или работаете в саду, может стать серьёзной нагрузкой для организма. Разобрались, чем она опасна и как защитить себя и близких.
Когда температура воздуха повышается, организму приходится прилагать усилия, чтобы охладиться. Кровь быстрее поступает к поверхности тела, где отдаёт часть тепла окружающей среде. Чтобы поддерживать такой кровоток, сердце начинаетработать интенсивнее. На каждый градус повышения температуры тела частота сердцебиения может увеличиваться примерно на 10 ударов в минуту даже в покое.
Потоотделение помогает снизить температуру тела, но с ним из организма уходят вода, натрий, калий и другие важные вещества. Если не пить достаточно жидкости, развивается обезвоживание. Это нарушает баланс солей и создаёт дополнительную нагрузку на сердце и почки.
Если долго находиться на жаре и не восполнять потери жидкости, возрастает риск теплового истощения и даже теплового удара — опасных состояний, которые могут угрожать жизни.
Появляются раздражительность, тревожность, накапливается усталость. Сон становится короче и менее глубоким, а это повышает уровень кортизола — гормона стресса. В таком состоянии труднее справляться с повседневной нагрузкой, особенно при хроническом стрессе или психических нарушениях.
Жара может усиливать симптомы депрессии, увеличивать риск агрессии, импульсивных решений и домашних конфликтов. Исследования, опубликованные в авторитетном журнале The Lancet, показывают, что даже незначительное повышение температуры связано с ростом числа госпитализаций по поводу психических заболеваний и случаев суицидального поведения.
По данным Калифорнийского университета (UCLA Health), особенно чувствительны к жаре:
люди с психическими расстройствами;
пациенты с деменцией;
люди с хроническими заболеваниями;
беременные;
те, кто принимает препараты, влияющие на терморегуляцию (например, антидепрессанты или антипсихотики);
Перегрев может развиваться постепенно — сначала появляются усталость, головокружение или тошнота. В лёгких случаях возникают тепловые судороги, когда мышцы сводит после физической нагрузки. На этом этапе нужно остановиться, уйти в тень, восполнить потери жидкости и солей.
Если ничего не предпринять, может развитьсятепловое истощение. Его признаки:
слабость и головная боль;
холодная липкая или, наоборот, горячая сухая кожа;
учащённые пульс и дыхание;
головокружение, тошнота;
обморок.
При этих симптомах нужно как можно скорее охладить тело: уйти с жары, снять лишнюю одежду, выпить воды или напиток с электролитами, приложить прохладные компрессы. Если лучше не становится, нужно обратиться за медицинской помощью.
Самое опасное — тепловой удар, он начинается внезапно:
температура тела выше 39–40 °C;
горячая покрасневшая кожа;
спутанность сознания, дезориентация;
учащённый пульс, обморок.
В этом случае нельзя ждать — нужно вызвать скорую и начать охлаждение ещё до приезда врачей: положить человека в тень, использовать холодные компрессы или воду, включить вентилятор или кондиционер.
Как защитить себя в жару
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует:
Ограничить время на солнце. Лучше оставаться в помещении или тени, особенно в самые жаркие часы — с 11:00 до 17:00.
Планировать активность на утро или вечер. Прогулки, работа в саду и тренировки безопаснее до 09:00 или после 19:00.
Носить лёгкую, светлую и свободную одежду. Она помогает телу остывать.
Регулярно пить воду. Даже без чувства жажды — по одному стакану каждый час. При физической нагрузке — дополнительно напитки с электролитами.
Поддерживать прохладу. Принимать прохладный душ, протирать кожу влажной тканью, использовать вентилятор или кондиционер.
Не открывать окна днём. Это помогает сохранять прохладу в доме. Открывать окна лучше вечером и ночью.
Не пить алкоголь и сладкие газированные напитки. Они усиливают обезвоживание.
Важно: нельзя оставлять детей и животных в закрытых машинах, даже на короткое время. Не накрывайте детскую коляску сухой тканью. Это повышает температуру внутри и может привести к перегреву. Лучше использовать влажную лёгкую ткань и при необходимости смачивать её снова.
Жара влияет на весь организм: сердце начинает работать активнее, усиливается потоотделение, нарушается водно-солевой баланс. При этом возрастает риск обезвоживания, теплового истощения и теплового удара, особенно у пожилых, детей, беременных и людей с хроническими заболеваниями. Высокая температура отражается и на психическом состоянии: ухудшается сон, повышается уровень стресса, усиливаются тревожность и раздражительность. Чтобы защитить себя и близких, важно пить воду, носить лёгкую одежду, избегать активности в жаркие часы, следить за признаками перегрева. Если становится плохо, нужно как можно быстрее охладиться и при необходимости вызвать врача.
