20 июня 2026 г.

Питание по А.Степанову

 

 Привет, читателям!

Ещё раз хочу объяснить свою систему питания.

Вы не раз встречали здесь мои призвания питаться по доктору А.Степанову. В чём уникальность моей системы питания? Она в НЕЗАВИСИМОСТИ от любых выдуманных или разработанных на научной основе систем. Если вы питаетесь по А Степанову, вам не нужны ничьи и никакие советы и рекомендации в СМИ...хоть от академиков и разных профессоров. Вы будете питаться ПО - СВОЕМУ! Это будет ваше индивидуальное, ЛИЧНОЕ питание!

Сейчас работаю с книжкой " 5 шагов к отличному Здоровью и блестящей физичесокй форме" Диана Шварцбайн и Ненси Девилль. (1999г.) - Минск: Поппури, 2015. - 384 с. Купил я её в Минске в октябре 2019, а работать начал с ней 27.02.2020...потом забросил и продолжил всерьёз со вчерашнего дня.

Так вот, и система Шварцбайн и десятков других, "модных" в свои времена, предлагаются "НИ ДЛЯ КОГО!"  И для всех!!! Скопом!  И Диана, при этом, не раз заставляет нас  в книге думать , что все организмы людей, их физиология одинакова у всех! Это чушь, конечно! И позорно, что она тут же себя и опровергает " ...Большинство людей (в доисторические времена... А.С.) умирали от инфекционных болезней (отсебятина! Кто тогда вёл медстатистику!?  А.С.). Выживали сильнейшие - люди с наиболее развитой гормональной  системой, необходимой для поддержания крепкого иммунитета." (стр.42) Значит всё же не все АИССы одинаковы по физиологии!?  Сейчас уже нет таких настоящих учёных, которые думают, как она. Индивидуальность любой АИССы по всем параметрам её не вызывает сомнений..так же как отпечатки пальцев.

Итак! Я - уникальный человек, с собственной, МОЕЙ АИССой!  Все процессы её, строение - абсолютно индивидуальны!  Но Шварцбайн и всякие "диетчики"аткинсы, шаталовы, флетчеры, симменсы, карингтоны и др. - никто из них не учитывал психофизиологические особенности ВАШЕЙ АИССы!

А вот питание по доктору А.Степанову учитывает эти особенности у всех! Вернее, сами ваши уникальные АИССы и формируют список и содержание вашего индивидуального питания! Фантастика!  Мы будем питаться по СВОЕЙ, СОБСТВЕННОЙ СИСТЕМЕ ПИТАНИЯ!

Но с важнейшей оговоркой, которая позволит сформировать такую систему: ОБЯЗАТЕЛЬНЫМ УСЛОВИЕМ ДЛЯ ЭТОГО НЕОБХОДИМЫ ЧИСТОТА ТЕЛА И ДУШИ !!!

Это очень непросто!  

Чистота Тела подразумевает его постоянную регулярную очистку с помощью регулярного прокачивания сердечно-сосудистой и дыхательной систем с помощью индивидуально-оптимальной физической нагрузки до сильного потения ( активное ускоренное выведение продуктов распада из всех клеток ( а их - 100 триллионов) показатель активной работы КРС (кардиореспираторной системы). Естественно - это и отказ от ГОВ (гедонистических отравляющих вешеств: курение, алкАголь, наркотаи др.). Разумная сексуальная жизнь.

ОГО! В этом году может быть и больше!! У нас днём сегодня было +30 в тени и я полтора часа ходил под жёстктм солнцем, как и тысяча людей рядом, по Блошиному рынку в нашей Крепости: купил 2 вещи: брелок для ключей авто и нож столовый ,ослепительно белый, красивый-отлично режет. Но у меня жарозакал остался от службы в СА в Узбекистане. Там летом 55 градусов, ночью--30. Салаги (первогодки) поливали кровати на ночь водой...и простужались. Потом запретили так делать. А мы -Заправщики "о" вставали в 5 ура и шли на позицию делать прокачку спецмашины, чтобы от жпры не образовывались кристаллы топлива. И надо было надевать толстые шерстяные костюмы для защиты (если прольётся) от окислителя (80% Азотной кислоты!!). Ткие пирилки и тренировали наши АИССы. так что обычную "цивильную" температуру мы переносим спокойно.

 

Новая смертельная опасность для Европы - за 4 года жара унесла жизни более 200 000 человек
Фото: Shutterstock
ВОЗ призвала срочно готовить города Европы к новым волнам жары.
В мире

Новая смертельная опасность для Европы - за 4 года жара унесла жизни более 200 000 человек

Отдел новостей

LETA / Otkrito.lv

Более 200 тысяч человек умерли в Европе из-за жары всего за четыре года. ВОЗ предупреждает, что смертность продолжит расти, если власти не примут срочные меры для защиты населения от экстремальных температур.

Представляя новые рекомендации ВОЗ по защите населения от чрезмерной жары, региональный директор ВОЗ по Европе Ханс Клюге подчеркнул, что большинство этих смертей, зарегистрированных в странах Европейского союза и ассоциированных государствах, можно было предотвратить.

Клюге отметил, что миллионы людей физически и психологически страдают от чрезмерной жары, которую он охарактеризовал как «самое прямое и смертоносное проявление климатических изменений».

Хотя индивидуальные меры, такие как пребывание в прохладных местах и достаточное потребление воды, могут существенно снизить риски, Клюге заявил, что для борьбы с тем, что он назвал системным кризисом, необходима «скоординированная, мощная и институциональная реакция».

В новых рекомендациях местные власти призываются признать климатические изменения «прежде всего угрозой безопасности людей» и внедрять планы действий на случай волн жары. Среди рекомендаций — расширение теневых зон в городах, улучшение социальных услуг для помощи пожилым людям, а также обучение учителей и работников сферы ухода распознавать признаки заболеваний, вызванных жарой.

Другие меры направлены на защиту работников. В частности, предлагается вводить дополнительные перерывы или гибкий график работы, чтобы люди могли избегать наиболее жаркого времени суток, а также увеличивать численность персонала в медицинских учреждениях во время волн жары. Клюге подчеркнул, что конечная цель состоит в том, чтобы ни один человек не погибал из-за жары.

Эксперты по климату и здравоохранению предупреждают, что повышение глобальной температуры приводит к более частым, интенсивным и продолжительным волнам жары. Особенно уязвимыми остаются пожилые люди и люди с хроническими заболеваниями. ВОЗ отмечает, что чрезмерная жара ежегодно становится причиной все большего числа заболеваний и преждевременных смертей, а также наносит экономический ущерб, исчисляемый миллиардами долларов.

Ем аскорбинку (по 4-7 шариков за один раз, но одноразово, особенно после нагрузочных тренировок.

 

Связь между витамином С и здоровьем мозга стала еще более очевидной

Мы не можем синтезировать витамин С самостоятельно, поэтому нам необходимо получать достаточное количество этого важного питательного вещества с пищей. Он циркулирует по всему нашему организму: из желудка в кровь, и далее в мозг.

Предыдущие исследования показали, насколько важен витамин С для функционирования мозга. Он концентрируется в тканях мозга, при этом спинномозговая жидкость, омывающая мозг, содержит вдвое больше витамина С, чем кровь.

Достаточное потребление витамина С также связывают с более низким риском развития болезни Альцгеймера.

Новые исследования позволяют узнать больше о том, как витамин С может способствовать улучшению здоровья мозга в пожилом возрасте. Результаты исследования опубликованы в журнале PLOS One.

Известно, что витамин С является антиоксидантом и участвует во множестве химических реакций в нашем организме. Но мало данных о том, как уровень витамина С в крови (который легче определить) может быть связан со здоровьем мозга.

Для большей ясности исследователи из Хиросакского университета в Японии взяли образцы крови у 2044 добровольцев со средним возрастом 69 лет и изучили, как уровни витамина С в этих образцах соотносятся с определенными характеристиками на снимках головного мозга.

Их особенно интересовала ключевая нейронная сеть головного мозга, называемая сетью пассивного режима работы мозга (DMN), которая незаметно работает, соединяя множество частей мозга, даже когда вам кажется, что вы ничего не делаете.

Ослабление активности сети пассивного режима работы мозга также связывают с когнитивными нарушениями, поэтому исследователи хотели выяснить, насколько тесны эти связи у пожилых японцев.

В ходе исследования была выявлена четкая взаимосвязь между участниками: более высокое содержание витамина С в крови было связано с большим объемом серого вещества — ткани головного мозга, отвечающей за память, движение и эмоции.

Более высокие уровни витамина С также коррелировали с более сильной связью в сети пассивного режима работы мозга (DMN).

Однако это была лишь разовая оценка, поэтому она не доказывает прямого влияния витамина С на эти нейронные связи в мозге. Скорее, она предполагает, что витамин С может играть роль в поддержании здоровья мозга – и, возможно, даже помочь предотвратить деменцию.

«Это открытие порождает захватывающую гипотезу о том, что диета, богатая витамином С, может играть вспомогательную роль в поддержании здоровья мозга и смягчении возрастного снижения когнитивных функций у пожилых людей», — говорит радиолог Томохиро Шинтаку из Университета Хиросаки.

Сеть пассивного режима работы мозга (DMN) связывает несколько важных областей мозга, включая вентромедиальную префронтальную кору в передней части мозга (связанную с обработкой информации о риске, страхе и эмоциях) и заднюю поясную кору в центре (участвующую в памяти и управлении движениями).

В целом, сеть пассивного режима работы мозга (DMN) связана с целым рядом различных когнитивных функций, охватывающих то, что мы помним о себе и как мы себя называем, размышления о будущем и управление вниманием.

Предыдущие исследования показали, что у людей с болезнью Альцгеймера, болезнью Паркинсона и депрессией, как правило, более слабая и менее развитая сеть пассивного режима работы мозга (DMN).

Для более детального изучения этих взаимосвязей требуется гораздо больше исследований, но можно предположить, что достаточное количество витамина С может помочь поддерживать более бесперебойную работу сети пассивного режима работы мозга и предотвращать некоторые из этих расстройств здоровья мозга.

«Насколько нам известно, это первое исследование, демонстрирующее связь между уровнем витамина С в плазме крови и связностью сети пассивного режима работы мозга», — пишут исследователи.

В своем анализе исследователи учли несколько факторов, которые также могут влиять на здоровье мозга, включая возраст, пол и такие заболевания, как высокое кровяное давление.

Но они хотят проверить, смогут ли они воспроизвести свои результаты в лонгитюдных исследованиях, отслеживающих людей в течение нескольких лет, и в более разнообразных группах. Это поможет нам понять, применимы ли выявленные здесь взаимосвязи у относительно пожилых людей, проживающих в Японии, к другим группам населения или возрастным категориям.

Тем не менее, это еще одна причина задуматься о том, чтобы включить в свой рацион больше витамина С. Он содержится не только в апельсинах, самом известном источнике, но и во многих других фруктах и овощах.

Предыдущие исследования связывали оптимальный уровень витамина С с более сильной иммунной системой, но он мало помогает при обычной простуде.

Предположения о том, что оно также может защищать от загрязнения воздуха, быть секретом молодости кожи или улучшать здоровье мозга, могут быть не столь однозначными.

Эти взаимосвязи, безусловно, заслуживают изучения, и пока они служат напоминанием о преимуществах сбалансированного питания, пока ученые изучают детали.

«Больше всего в этом исследовании меня поразило то, что нам удалось выявить эти тонкие, но значимые взаимосвязи между одним-единственным фактором питания и крупномасштабными нейронными сетями головного мозга, используя надежную когорту из более чем 2000 пожилых людей, проживающих в одном сообществе», — говорит Шинтаку. «Это действительно подчеркивает потенциальное влияние наших повседневных пищевых привычек на структуру нашего мозга».

Закономерно: курево, сахар и холестерин в крови и повышенное АД! ; цели для умных, которые можно нейтрализовать самому, если Вести ЗОЖИ ВОЖ! У меня пока получается. Правда в 2020-м я обнаружил в анлизе крови превышение пормы по сахару и легко снизил его потребление процентов на 80. следующий анализ показал норму. Всё в ваших руках! Мотивация (желание) и действия под самоконтролем!!

 

Исследование: 99% инфарктов и инсультов связаны с 4 факторами риска

Почти 99% инфарктов и инсультов связаны как минимум с одним из четырех ключевых факторов риска. К такому выводу пришли ученые по итогам анализа данных о здоровье более 9 миллионов взрослых в Южной Корее и США.

Исследование, опубликованное в журнале Американского колледжа кардиологии, показало, что наиболее распространенным фактором является высокое артериальное давление. Более 93% пациентов, перенесших инфаркт, инсульт или сердечную недостаточность, ранее имели гипертонию.

Кроме высокого давления, к основным факторам риска относятся повышенный уровень холестерина, высокий уровень сахара в крови и курение - как текущее, так и прошлое.

В совокупности эти факторы присутствовали практически у всех пациентов с сердечно-сосудистыми событиями. Даже среди женщин младше 60 лет, которые считаются группой с более низким риском, более 95% случаев инфаркта или инсульта были связаны с этими состояниями.

Авторы исследования подчеркивают, что полученные результаты опровергают мнение о росте "внезапных" сердечно-сосудистых заболеваний без предшествующих факторов риска. По их словам, такие случаи, вероятно, связаны с недиагностированными или ранее не выявленными нарушениями.

Исследователи отмечают, что ключевым направлением профилактики остается контроль артериального давления и других модифицируемых факторов, которые можно выявить и корректировать заранее.

Короче: чем больше в семье уныния, тем больше вероятность детской депрессии!

 

Движения глаз могут указывать на ранние признаки депрессии у детей

Ученые из Института расстройств настроения Бингемтонского университета выявили, что депрессия может влиять на то, как дети воспринимают эмоции на лицах окружающих, а именно - на что они обращают внимание при просмотре изображений с разными выражениями.

В исследовании приняли участие 242 ребенка и их матери. В течение двух лет ученые каждые шесть месяцев отслеживали, как дети реагируют на изображения лиц с разными эмоциями - радостью, грустью, гневом или нейтральным выражением. Для этого использовалась технология отслеживания движений глаз, позволяющая фиксировать, на какие эмоции дети смотрят дольше и чаще. Результаты исследования были опубликованы в издании ScienceDaily.

Результаты показали, что особенности внимания к эмоциям могут быть связаны с риском развития депрессии, но этот эффект существенно зависит от семейной истории заболевания.

У детей, чьи матери страдали тяжелыми депрессивными расстройствами, усиление симптомов депрессии было связано с повышенным вниманием к грустным выражениям лиц. Ученые отмечают, что такие дети словно "зацикливаются" на негативных эмоциональных сигналах и с трудом переключают внимание.

В то же время у детей из семей без выраженной истории депрессии наблюдалась иная картина: при появлении депрессивных симптомов они, напротив, меньше внимания уделяли счастливым лицам, что может указывать на снижение чувствительности к позитивным эмоциям.

Исследователи подчеркнули, что такие особенности восприятия могут формироваться на ранних этапах развития и потенциально влиять на дальнейшее психическое здоровье.

Ключевой задачей подобных исследований они назвали выявление ранних поведенческих маркеров, которые помогут обнаружить риск депрессии до развития клинических форм заболевания и позволят начать профилактическую работу на более раннем этапе.

На момент выхода новости продолжалось наблюдение за участниками исследования, чтобы определить, сохраняются ли выявленные модели внимания в подростковом возрасте и влияют ли они на вероятность развития депрессии в будущем.

Источник: mignews.com

А сколько ещё таких Йосефов без такой внимательной опёки?! Судьба одиноких стариков! Чем ты старше, тем меньше ты нужен и государству и близким. Се Ля ви!!

 

Высокое давление оказалось лишь вершиной айсберга

83-летний житель Реховота Йосеф (имя изменено) и представить себе не мог, что обычный визит в пункт неотложной помощи с жалобами на слабость и сонливость полностью изменит его жизнь. Он обратился в отделение неотложной помощи медицинского центра "Рээм" больничной кассы "Меухедет" в Реховотепосле того, как у него резко поднялось давление.

Высокое давление оказалось лишь вершиной айсбергаНа первый взгляд ситуация не казалась сложной: достаточно было провести лечение и скорректировать постоянную терапию. Однако принимавший Йосефа медицинский персонал не ограничился только купированием приступа гипертонии, а постарался понять, как вообще живет этот пациент.

Его осматривала Таня Стрижевская - клиническая медсестра, специалист по гериатрии и руководитель клинического направления медицинского центра "Рээм". Пока Йосефу оказывали помощь для снижения давления, она подробно расспрашивала его о повседневной жизни и приёме лекарств.

Ответы постепенно складывались в тревожную картину: Йосеф, очень образованный человек, проживает в Реховоте совершенно один. Его единственная сестра живёт далеко - в Беэр-Шеве, а двое сыновей еще много лет назад переехали в Канаду.

Когда его спросили, как получилось, что давление поднялось до опасных значений, мужчина честно ответил: "Я не всегда вспоминаю о приёме лекарств и не всегда помню, что их нужно купить".

В этот момент Таня поняла, что за высокими показателями давления скрывается гораздо более серьёзный случай - история одиночества, снижения когнитивных способностей, начинающейся непреднамеренной самоизоляции и пренебрежения собой. Кроме того, выяснилось, что Йосеф - переживший Холокост, который никогда не пользовался социальными льготами и правами, положенными ему по закону.

"Гериатрическая помощь даёт нам возможность не просто лечить, а действительно менять качество жизни пациента, - объясняет медсестра. - Когда я вижу пациента, который приезжает на таксиодин, без сопровождения родственников, и рассказывает о случаях падений, для меня это всегда тревожный сигнал. Именно в такие моменты особенно важна внимательность всех окружающих - соседей, врачей, родственников и общества в целом. Никто не должен оставаться незамеченным.

Мы регулярно проходим обучение по выявлению пациентов, находящихся в группе риска из-за самозапущенности. Наша задача - вмешаться до того, как ситуация начнёт ухудшаться, помочь человеку получить необходимую поддержку и изменить привычки и образ жизни так, чтобы сохранить его достоинство и качество жизни на долгие годы".

Комплексная поддержка: от центра неотложной помощи до гериатрической клиники

В тот день в центре "Рээм" не ограничились только нормализацией давления пожилого посетителя. В считанные дни Йосефа направили на комплексное обследование в многопрофильную гериатрическую клинику, которая принимает пациентов старше 65 лет с гериатрическими синдромами. Там к его лечению подключилась целая команда специалистов. Об этом подробнее рассказывает Таня Стрижевская:

"Когда Йосеф пришёл к нам в многопрофильную гериатрическую клинику центра “Рээм”, мы сразу поняли, что нормализовать давление - это только первый шаг. Ему была необходима комплексная поддержка во всех сферах жизни.

В социальной сфере мы сопровождали его во взаимодействии с Институтом национального страхования для оформления льгот и реализации положенных ему прав. Благодаря быстрому вмешательству Йосефу была одобрена существенная помощь по уходу - 36 часов в неделю.

С точки зрения здоровья и питания медицинская команда совместно с эрготерапевтом провела оценку физического и когнитивного состояния пациента. Анализы крови показали дефицит важных питательных веществ, поэтому мы подобрали ему необходимые пищевые добавки и разработали программу тщательного наблюдения.

Для повышения безопасности и профилактики падений мы связали Йосефа с местной общественной организацией, которая помогла адаптировать его жильё, установив поручни в ванной комнате и туалете. В квартире также разместили тревожную кнопку, передающую сигнал в медицинский центр экстренного реагирования.

Кроме того, мы организовали визит сотрудников социальной службы на дом, подключили Йосефа к программе доставки горячих обедов и помогли стать участником местного клуба для пожилых людей, чтобы он получал не только бытовую, но и социальную поддержку".

"Вы всю жизнь работали. Эта помощь - ваше законное право"

Сегодня, спустя всего несколько месяцев после того визита в пункт неотложной помощи, жизнь Йосефа выглядит совершенно иначе. Социальная служба предоставила ему постоянную помощницу, которая регулярно приходит к нему домой, сопровождает на прогулках, помогает с покупками, приготовлением еды и следит за тем, чтобы он вовремя принимал необходимые лекарства утром и вечером.

С тех пор Йосеф больше не обращался в клинику с высоким давлением, его состояние стабилизировалось. Чтобы облегчить ему прохождение обследований, сотрудники центра "Рээм" организовали сдачу крови для контрольных анализовна дому.

Кроме того, благодаря оперативному сотрудничеству с институтом физиотерапии он без длительного ожидания получил необходимые реабилитационные процедуры и вспомогательные средства для передвижения.

Таня Стрижевская подчёркивает, что многим пожилым людям бывает непросто принять помощь со стороны. "Многие пациенты опасаются постороннего вмешательства или визита к гериатру. Но мы объясняем им и их семьям, что наша цель - сохранить их достоинство, независимость и качество жизни.

Йосефу и другим пациентам его возраста я всегда говорю: “Вы всю жизнь работали, были важной частью этой страны. Помощь, которую вы получаете сейчас, - это не одолжение, а ваше законное право!”

Сегодня сотрудники гериатрической клинике продолжают регулярно наблюдать за состоянием Йосефа. В ближайшие месяцы он вновь пройдёт плановое обследование, которое включает контроль артериального давления, проверку систематичности приёма лекарств, а также наблюдение в клиниках диабета, офтальмологии и отоларингологии.

"История Йосефа ещё раз показывает, что одной только медицинской помощи недостаточно, - подводит итог Таня. - Когда пожилой человек приходит к нам, наша задача - услышать не только то, что он говорит вслух. Мы не отпускаем пациента, пока не убедимся, что дома его ждёт надёжная, достойная и чуткая поддержка".

Вы поняли абсолютную полезность ФН Для Здоровья!!!!???

 

С возрастом мышцы теряют естественную способность бороться с раком

Мышцы обеспечивают нам вертикальное положение, подвижность и силу. Теперь же, похоже, мышцы могут также помогать сдерживать развитие рака. Новое исследование, проведенное в Медицинской школе Duke-NUS, указывает на неожиданную функцию скелетных мышц.

С возрастом мышцы теряют естественную способность бороться с ракомЗдоровые мышцы выделяют крошечные молекулы, замедляющие рост опухолей, а стареющие мышцы теряют эту способность. Результаты исследования опубликованы в журнале Nature Communications.

В этой работе устанавливается связь между хорошо известным признаком старения — ослаблением мышц — и одним из самых серьезных рисков, с которыми мы сталкиваемся по мере старения.

Долгое время мышцы рассматривались в основном как механизм для движения. В последние годы это представление быстро меняется. Мышцы работают как оживленная химическая фабрика. Они посылают сигналы, которые достигают мозга, печени, жировой ткани и кишечника.

Некоторые из этих сигналов, по-видимому, влияют на рост раковых клеток. Команда Duke-NUS поставила перед собой задачу выяснить, как именно и что происходит с этой системой обмена сообщениями с течением времени.

Клетки общаются друг с другом с помощью внеклеточных везикул, часто называемых ЭВ. Это крошечные пузырькообразные образования диаметром примерно 100 нанометров, наполненные молекулярным содержимым.

Исследователи обнаружили, что молодые мышцы выделяют большое количество этих веществ. Старые мышцы выделяют их гораздо меньше.

Используя плодовых мушек и мышей, они отслеживали перемещение «посылок». Внеклеточные везикулы из молодых мышц достигали тканей кишечника и уменьшали чрезмерное размножение стволовых клеток, которое приводит к возрастной дисплазии.

Электростимуляция, полученная из старых мышц, не смогла провернуть тот же трюк. Защитный эффект с возрастом ослабевал. Эта связь подтвердилась и у млекопитающих. Внеклеточные везикулы из мышц здоровых мышей резко сократили количество клеток рака толстой кишки, легких и желчных протоков в чашке Петри.

Поврежденные или старые мышечные внеклеточные везикулы не оказывали подобного эффекта. Примечательно, что они обладали тканеспецифическим воздействием, поскольку клетки предстательной железы и нейробласты вообще не поглощали мышечные внеклеточные везикулы.

У живых мышей эта закономерность повторялась без изменений. Блокирование высвобождения внеклеточных везикул из молодых мышц приводило к увеличению размеров имплантированных опухолей и ускорению их роста. Восстановление этих внеклеточных везикул обратило вспять повреждения. Другими словами, мышцы стали действовать как настоящий противоопухолевый орган.

Профессор Тан Хун-Вэнь из исследовательской программы по изучению рака и биологии стволовых клеток в Duke-NUS, являющийся одним из ведущих авторов исследования, объяснил, что делает это открытие новаторским.

«Мышечные клетки используют внеклеточные везикулы для передачи сообщений и влияния на поведение других клеток, но точный механизм передачи и приема этих сообщений до конца не изучен», — сказал он. «Наше исследование раскрывает этот скрытый процесс, показывая, что по мере ослабления мышц с возрастом эти сигналы могут изменяться таким образом, что это может способствовать росту опухолей».

Затем команда задалась вопросом, что именно внутри везикул выполняет защитную функцию. Они провели секвенирование содержимого и сосредоточились на одном наиболее важном компоненте.

Постоянно появлялась небольшая молекула под названием miR-7a-5p. Это микроРНК, короткий фрагмент генетического материала, который точно регулирует, какие белки производит клетка.

Эта микроРНК в большом количестве присутствовала в молодых мышечных внеклеточных везикулах и в небольшом количестве — в старых. Когда исследователи добавили ее обратно в раковые клетки, рост замедлился, а гибель клеток усилилась. Внутри опухолей miR-7a-5p подавляет белок TEAD1. Обычно TEAD1 способствует размножению раковых клеток, поэтому его подавление замедляет развитие заболевания.

Почему с возрастом запасы этих полезных везикул истощаются? Ответ кроется в белке под названием SDC2. SDC2 необходим для построения и транспортировки мышечных внеклеточных везикул. Его уровень резко падает в стареющих мышцах, что подавляет производство везикул в источнике их образования.

SDC2 находится ниже по течению от хорошо известной системы управления, называемой сигнализацией Notch. По мере снижения активности Notch с возрастом, активность SDC2 снижается вместе с ней, и вся защитная система постепенно затухает. Эта цепочка событий предоставила исследователям четкую цель. Если бы им удалось восстановить активность Notch и SDC2, возможно, мышца снова смогла бы бороться.

Здесь история приобретает обнадеживающий оборот. Известно, что физические упражнения активируют сигнальный путь Notch в мышечной ткани. Команда исследователей подвергла старых мышей режиму бега на беговой дорожке и в колесе. Животные набрали мышечную массу, потеряли жир и восстановили большую часть активности сигнального пути Notch.

Их мышцы снова начали вырабатывать больше внеклеточных везикул. Уровень miR-7a-5p повысился, а рост опухолей замедлился у мышей, подвергавшихся физическим нагрузкам. Блокирование Notch или удаление SDC2 свело на нет эти результаты. Это подтвердило, что именно этот механизм лежит в основе противоракового эффекта физических упражнений.

Клиническая картина давно указывает на эту связь. Врачи часто наблюдают запущенные стадии рака наряду с атрофированной, маломышечной тканью.

«В клинической практике мы наблюдаем связь между запущенным раком и низкой мышечной массой. Это новаторское исследование, демонстрирующее, как здоровые мышцы потенциально могут подавлять рост опухоли», — сказал соавтор исследования Кенон Чуа. «Мы наблюдаем, что здоровые мышцы выделяют множество физиологически важных молекул. С возрастом регулярные силовые и аэробные упражнения становятся еще важнее для поддержания здорового объема мышечной ткани. Это важно не только для функциональности и подвижности, но и для общего состояния здоровья».

Чуа сказал, что команда надеется, что результаты исследования помогут в разработке новых целенаправленных методов лечения пациентов, а также убедят больше людей в пользе регулярных физических упражнений.

Для стареющего населения это действительно серьезная проблема. Саркопения, потеря мышечной массы и силы с возрастом, поражает почти каждого третьего пожилого жителя Сингапура в возрасте 60 лет и старше, снижая его подвижность и независимость.

Профессор Лок Ши Мей из Duke-NUS, обозначил более широкую ценность этой работы. «Это исследование открывает новые возможности для терапевтических стратегий, направленных на сохранение здоровья мышц и снижение риска развития рака, а также подчеркивает важность физической активности в процессе старения», — сказал он.

Полученные результаты устанавливают прямую биологическую связь между старением мышц и ростом опухолей. Они также намечают путь взаимодействия между мышцами и опухолью, который в будущем можно будет регулировать с помощью лекарств или тренировок.

Далее команда хочет проверить, проявляются ли те же сигналы у людей. Они планируют проверить, могут ли мышечные внеклеточные везикулы и переносимая ими miR-7a-5p указывать на риск развития рака, связанный с саркопенией.

Если это так, то простой анализ крови однажды сможет помочь определить, кому необходимо раннее вмешательство. А пока что скромный акт поддержания физической активности выглядит более эффективным, чем когда-либо.

Источник: med2.ru