27 ноября 2022 г.

Я ещё лет 20 назад писал, что в питании по А.Степанову пить воду (как и есть) надо столько сколько требует АИССа! Но это при условии Чистоты Тела и Души! Если это главное условие не выполняется, то АИССа будет грубо ошибаться!

Ученые из Университета Абердина, в Шотландии, выяснили, что рекомендованная норма в два литра воды в день может быть избыточна. Шотландские ученые отмечают, что примерно половину дневной нормы жидкости человек принимает с едой, поэтому пить так много чистой воды не обязательно. Теперь, на основе масштабного исследования, они советуют пить по 1,5-1,8 литра в день. Профессор Джон Спикмен, один из авторов исследования в беседе с Би-би-си сказал: "Изначальное измерение дневной потребности в два литра это результат небольшой ошибки. Вода, которую мы должны пить - это разница между общей дневной потребностью и тем, что мы получаем с пищей". "Хочу пить!" Протесты из-за нехватки воды в Иране переходят в политические Убийственная жара: счет жертвам глобального потепления идет на десятки тысяч Как инженеры создавали искусственный оазис в пустыне Сахара Жидкость, полученную с пищей, измеряли, спрашивая людей, сколько они едят. Однако люди как правило говорят, что едят меньше, чем в реальности, и поэтому в расчете ошибка, а количество воды, которую нужно пить, переоценивается", - говорит Спикмен. Однако в новом исследование оборот воды в человеческом теле удалось посчитать более точно с помощью технологии, в которой применяются стабильные изотопы. В исследовании приняли участие 5604 человека из 23 стран в возрасте от восьми дней до 96 лет. Участники в ходе эксперимента выпивали стакан воды, в которой некоторые из молекул водорода были заменены на стабильный изотоп дейтерий. Дейтерий вырабатывается в теле человека и абсолютно безвреден. По скорости, с которой дейтерий выходил затем из организма участников исследования, замеряли скорость оборота воды в их теле. Эта скорость у всех людей разная, и поэтому точная дневная норма воды своя у каждого человека. Например, вода в теле быстрее обновляется у тех, кто живет в жарком и влажном климате, в высокогорье, а также у спортсменов, беременных и кормящих женщин. Самый важный фактор, определяющий скорость оборота воды в теле - это количество расходуемой энергии. Выше всего он у мужчин в возрасте 20-35 лет, за день из их тела выходит в среднем 4,2 литра воды. С возрастом этот объем падает и у мужчин к 90 годам опускается примерно до 2,5 литров. В случае женщин в возрасте 20-40 лет речь идет о 3,3 литра воды в день, а к 90 годам и у них дневной объем исторгаемой из тела жидкости падает до 2,5 литров. Жидкость в пище Однако если ваш организм в день теряет 4,2 литра воды, это не значит, что вам нужно выпить такое же количество, говорит профессор Спикмен. "Фактически пить надо будет 3,6 литра. Так как в воде достаточно жидкости, большую часть необходимой нам воды мы получаем просто во время еды, - говорит он. Главное, что показывает это исследование - то, что распространенное представление о норме в восемь стаканов воды в день, наверное, для большинства людей в большинстве ситуаций, завышено. Наши данные не подтверждают возможности одного стандарта для всех людей", - отмечает ученый. По его словам, избыточное потребление воды может быть и вредным. Но не столько для здоровья, сколько для экологии. "Чистая питьевая вода не бесплатна", - говорит Спикмен. "Если люди в среднем будут пить на литр больше, чем им нужно, умножьте это на 40 млн взрослых британцев, и получится, что мы без нужды выпиваем, а затем и испускаем в виде мочи, то получится 20 млн литров. Это не проходит бесследно", - говорит он.

26 ноября 2022 г.

Да все простые люди (читай - безграмотные в вопросах самооздоровления!) едят большн, чем надо!

54% мужчин и около 60% женщин в Тульской области страдают от избыточного веса 54% мужчин и около 60% женщин в Тульской области страдают от избыточного веса. Ученые пришли к выводу, что современные люди едят больше, чем нужно. Взрослому человеку в сутки необходимо потреблять до 1400 ккал в сутки. Однако к ожирению приводит не только избыточное потребление пищи, но и образ жизни. Для поддержания стабильного веса достаточно расходовать столько же калорий в сутки, сколько попадает в организм с пищей — при малоподвижном образе жизни это невозможно. Для снижения веса необходим дефицит калорий. Его можно достичь снизив количество калорий и увеличив расход энергии, например, при помощи фитнеса. Специалисты рекомендуют заниматься спортом и есть маленькими порциями несколько раз в день. Также необходимо отказать от сладкого и жирного. Ранее в интервью Тульской службе новостей врач диетолог-эндокринолог Юлия Бурякова рассказала, какие витамины, фрукты и овощи необходимо употреблять в осенне-зимний период.

У тёплого моря жить - как в раю!

12 принципов здоровья и долголетия средиземноморской кухни 20 ноября 2022 Этой статье гораздо больше подошло бы название «Очарование Средиземноморья». Названия продуктов и блюд звучат как музыка, способы приготовления незамысловаты, сами жители средиземноморского побережья веселы, гостеприимны и легки на подъем. Что радует: в этом состоянии тела и духа южане (за редким исключением) пребывают до глубокой старости. Похоже, есть над чем задуматься отечественным любителям бифштексов, борщей и котлет… Расстаться с иллюзиями и посмотреть правде в глаза Многочисленные исследования врачей и диетологов показали, что ожирение, сахарный диабет, сердечно-сосудистые заболевания и прочие болезни, от которых страдает большинство населения Земли, в основном развиваются на фоне безответственного отношения к выбору продуктов и способу их обработки. С появлением фастфуда картина стала еще печальнее: люди, которые и до этого питались не совсем правильно, разрушают свое здоровье стремительными темпами. Конечно, нет ничего плохого в желании максимально устраниться от бытовых проблем и сконцентрироваться на решении рабочих задач. Плохо то, что вместо вкусного обеда или ужина заведения быстрого питания предлагают нам чудовищно калорийные и вредные блюда — вроде гамбургеров и картошки фри. Между прочим, с усилителями вкуса, которые мгновенно вызывают привыкание и зависимость, сродни наркотической. А ведь есть еще праздники с майонезными салатиками, жареной курицей и тортами. Семейные посиделки за чаем с конфетами. Домашняя выпечка по выходным… Такая система питания очень быстро делает из здоровых и молодых людей инвалидов с одышкой и избыточным весом. Согласно статистике Всемирной Организации Здравоохранения, смертность от сердечно-сосудистых заболеваний в Италии, Испании, Греции и других странах, расположенных на побережье Средиземного моря, на порядок ниже, чем в Америке и России. Да и полных людей в этих странах гораздо меньше. (Может сильно влиять климат! Переедем в тёплый край у чистого моря и посмотрим как у нас уменьшатся ССЗ! Пусть средиземноморцы 100 лет проживут в Прибалтике!? А.С.) Средиземноморская кухня – основа здоровья и долголетия Чужой опыт не всегда хорош, но в данном случае его стоило бы перенять. Ведь в основу средиземноморской кухни легли принципы здорового питания. Вот они: Отказаться от Мяса Свежие продукты 1. Используются только свежие, натуральные продукты. Блюда готовятся в небольшом количестве (1-2 порции), разогреваются в исключительных случаях, хранятся не более 12 часов. овощи 2. Овощи Овощи должны быть в рационе ежедневно, ведь они содержат множество витаминов, микро- и макроэлементов, а также клетчатку, жизненно необходимую для нормального функционирования кишечника. Из свежих овощей готовят салаты, а еще их запекают или обжаривают на гриле. Фрукты 3. Фрукты Лучше свежие фрукты, а не десерты на их основе. Фрукты содержат натуральные сахара, клетчатку, витамины, макро-и микроэлементы. Употребление фруктов позволяет отказаться от однозначно вредного сахара. зелень 4. Специи При выборе специй предпочтение отдается душистым травам (тимьян, базилик, розмарин, орегано, шафран), во многие блюда добавляют также чеснок, лук и каперсы. Специи обогащают вкус блюда, дополнительно снабжают еду столь необходимыми веществами для поддержания здоровья. йогурт 5. Натуральный йогурт Очень популярны сыры с низким содержанием жира: моцарелла, фета, халлуми (сыр, который готовят из смеси козьего и овечьего молока). Излюбленный молочный продукт – натуральный йогурт, который поддерживает баланс полезной микрофлоры в кишечнике. Салат с Морепродуктами 6. Свежая рыба и морепродукты отлично снабжают организм белком Средиземноморская кухня богата блюдами из тунца, макрели, сардин, анчоусов. Как на странно, любимые гурманами форель и семга в странах Средиземноморья не слишком популярны. Зато нежирная рыба, креветки и мидии используются вовсю! Примером может служить хотя бы знаменитая испанская паэлья. Мясо 7. Мясо 1-2 раза в неделю Мясо готовят и едят не слишком часто, 1-2 раза в неделю. Особенно это относится к жирным сортам – свинине, баранине. Мясо в основном тушат, запекают или обжаривают на гриле без добавления большого количества жиров. Возможно, именно поэтому греки, испанцы, итальянцы и другие жители средиземноморских стран сохраняют здоровое сердце и сосуды на протяжении многих лет. Оливковое Масло 8. Оливковое масло Основным компонентом соусов и заправок для различных блюд является оливковое масло. О его пользе можно писать бесконечно, и это тема даже не одной статьи, а нескольких. Но лучше просто попробовать заменить привычные жиры на своей кухне бутылочкой оливкового масла. А заодно позаимствовать у жителей Средиземноморья привычку ежедневно съедать несколько оливок. Крупы 9. Цельные злаки и мука твердых сортов пшеницы Что касается гарниров, это в основном макароны из твердых сортов пшеницы, цельные злаки, крупы, фасоль и горох. Средиземноморская кухня не использует принципы раздельного питания. Впрочем, это не мешает ей сохранять разумный баланс между растительной и белковой пищей. Сладости 10. Минимум сладостей Сладости употребляются в ограниченном количестве, люди пожилого возраста из-за риска развития диабета стараются отказаться от выпечки и десертов. Красное Вино 11. Красное вино Что касается спиртного, предпочтение отдают красному вину. Застолье для жителей Средиземноморья не столько возможность вкусно поесть и хорошо выпить, сколько расслабленная, непринужденная обстановка, живое общение. Именно поэтому не принято готовить тяжелые и слишком сытные праздничные блюда, а также есть «до отвала» и напиваться «в хлам». Речь идет о неторопливых трапезах выходного дня, когда действительно можно позволить себе расслабиться и совместить приятное общение с не менее приятным на вкус домашним вином из лучших сортов винограда. Cкумбрия 12. Предпочтение домашней кухне Рестораны и кафе не исключаются, но предпочтительна домашняя кухня. Многие рестораны в Италии, Испании, на Кипре – это маленькие уютные заведения семейного типа, где пищу готовят сами хозяева. Никакой заморозки, полуфабрикатов и конвейера. Умение готовить оттачивают на кулинарных курсах, им гордятся, а еще дорожат репутацией заведения и отношением посетителей. Довольно конструктивная позиция, не правда ли? И как выгодно отличается она от равнодушия, лени и хамства, которая иногда встречается в сфере нашего общепита! Подведем итоги Средиземноморская кухня – это не набор определенных блюд, а своеобразная философия, которая помогает выстроить правильные отношения с едой и с окружающим миром. Понять себя. Научиться быть здоровым. И прожить долгую счастливую жизнь. Чего и вам желаем!

25 ноября 2022 г.

Как не упасть в гололёд. Как упасть в гололёд без больших последствий.

Привет читателям моего блога! Делюсь своим опытом. Бабушки, дедушки с плохой (слабой) физической подготовкой могут специально смягчать опасные для переломов места (особенно шейку бедра!) подручными средствами. Не стесняйтесь обвязывать область таза толстыми шалями, паролоном, толстой мягкой резиной. Или одевайте двое, трое штанов...в общем поняли! То же относится и к локтям. Здесь можно купить типа хоккейных налокотников, или тоже обвязать сустав мягким... Тем, кто физически бросает вызов гололёду (мне даже нравилось ходить по скользкому: во-первых развивает внимательность к дороге (рельефу), а во-вторых развивает реакцию и навыки смягчённого падения и удержания равновесия при подскальзывании. Таким надо иметь достаточно развитые мышцы всего тела, чтобы моментально среагировать на подскальзывание компенсаторными движениями рук, ног и туловища. Всем без исключения при такой погоде: 1. Не выходить из дома без необходимости. 2. Ждать присыпки дворниками песком особо скользких мест. 2. Одевать максимально нескользкую обувь ( идеально - резиновые обвязки с металлическими штырьками, типа альпинистских кошек). Или с подошвой типа "Вибрам". 4.Ни в коем случае не одевать обувь с жёсткой кожаной подошвой: будете, как "корова на льду". На скользких местах передвигаться медленно , лучше как-бы специально проскальзывая. Идите по обочине, где надёжный снег или трава, земля. При начале падения попытайтесь резкими движениями компенсировать его скорость, приземляясь последовательно на кисть и прижатый к туловищу локоть. Если вы с налокотником то лучше на него, со скольжением к туловищу. В таком падении берегите голову (шапка зимняя или толстая вязанная, поднятый высокий воротник). Будьте внимательны и к прогнозам погоды и к поведению других людей перед выходом на улицу. Если что - одевайтесь соответственно. Удачи! Ваш А.С.

Это не открытия, а выявленные особенности отношения к событиям и другим людям у людей с индивидуальной психологией. Нет ни одной идентичной АИССы !

Факты о психологии человека: 8 новых психологических открытийroyalcheese.ru В новой статье Royal Cheese мы изучаем результаты последних научных психологических исследований. Тебя ждут факты о психологии людей, которые ученым удалось подтвердить совсем недавно. Факты о психологии человека: 8 новых психологических открытий Ниже тебя ждут новые факты о психологии, которые помогут взглянуть на отношения между людьми по-другому. 1. Психологи менее отзывчивы к «проблемным» людям Факты о психологии человека: 8 новых психологических открытий royalcheese.ru Исследование, опубликованное в американском журнале консультативной психологии, говорит о том, что психологи в большинстве своем меньше идут на контакт с клиентами, которые входят в одну из следующих групп: люди со стигматизированными расстройствами; люди с финансовыми проблемами; маргиналы этнического происхождения. Для того, чтобы собрать такие данные, были смоделированы и отправлены письма по электронной почте с разными параметрами. Они касались диагноза, пола, платежеспособности, расовой принадлежности и прочих параметров. Меньше психологи шли на контакт с потенциальными клиентами, которые относились к группе латиноамериканцев и африканцев. Также чаще игнорировались пациенты с шизофренией и пограничным расстройством личности. В то время как клиенты с депрессией воспринимались более дружелюбно. И, конечно, клиенты, которые могли оплатить полную стоимость будущих консультаций, заранее получали больше расположения по отношению к себе от психотерапевтов. Интересно, что 22% писем с просьбой о консультации остались без ответа, независимо от заданных параметров. 2. К депрессии больше склонны люди с низким уровнем образования Факты о психологии человека: 8 новых психологических открытий royalcheese.ru Журнал психопатологии и клинической науки провел исследование, в ходе которого изучалась связь между уровнем образования и склонностью к депрессии. Люди, которые получили положительный опыт образования, меньше склонны к длительным депрессивным эпизодам. Для того, чтобы подтвердить эти предположения, группа исследователей с помощью МРТ оценила тощину 34 областей головного мозга у почти 2 тыс. людей с депрессивным расстройством и еще 2 тыс. без него. Также удалось выяснить, что более толстая кора в некоторых участках головного мозга защищает человека от депрессии. 3. Язык тела помогает чувствовать себя увереннее Факты о психологии человека: 8 новых психологических открытий royalcheese.ru Люди, которые держат осанку и распрямляют плечи, более позитивно оценивают себя, чем люди, которые находятся в сгорбленной позе. В исследовании приняло участие почти 10 тыс. человек. Для этого людям необходимо было принять определенную позу, например, с вытянутыми вверх руками или округленной спиной, и сказать, как они себя чувствуют. Тем не менее, связь между позой и изменениями на гормональном уровне не была обнаружена. По крайней мере, уровень кортизола и тестостерона у участников остался неизменным, независимо от того, какие позы они принимали. 4. Люди склонны оправдывать ложь, если в будущем информация может стать правдивой Факты о психологии человека: 8 новых психологических открытий royalcheese.ru В этом исследовании приняли участие больше 3,6 тыс. человек. Каждому участнику необходимо было оценить утверждения, которые отмечены как ложные. А также затем некоторым участникам предлагалось подумать, могут ли тезисы стать правдивыми в будущем. Согласно полученным данным, если ложная информация могла в будущем стать правдивой, участники реже считали ее неэтичной. Так, например, люди менее негативно оценивают приукрашенные резюме, вводящие в заблуждение рекламные буклеты с товарами для дома, а также политические заявления. 5. Люди относятся более благосклонно к тем, кто скрывает свои богатства Факты о психологии человека: 8 новых психологических открытий royalcheese.ru Не так давно в США провели исследование, в котором выяснили, что людям не нравится сотрудничать с представителями более высокого социального класса. Для того, чтобы выстроить партнерские отношения, людям приходится преуменьшать свой высокий статус. По крайней мере в онлайн-исследованиях, которые были построены в игровой форме, это оказалось так. Люди выбирали для игры тех партнеров, которые проявляли большую скромность по сравнению с другими. 6. Чувство ритма заложено в нас генетически Исследование журнала Nature Human Behavior показало, что люди, которые могут держать ритм, имеют к этому генетическую предрасположенность. Для того, чтобы сделать такое заявление, исследователи изучили данные 606 тыс. человек. А еще ученые считают, что за чувство ритма отвечают те же генетические структуры, что и за ходьбу, дыхание и циркадные ритмы. 7. Общение с психологами и врачами снижает число общественных нарушений Факты о психологии человека: 8 новых психологических открытий royalcheese.ru Эксперимент, проведенный в Денвере, показал, что если к нарушителям общественного порядка направляли психолога и врача вместо полицейских, количество преступлений, связанных с низким уровнем риска, снижается. В частности, речь идет о нарушениях в состоянии алкогольного опьянения, общественных беспорядках и проверки благосостояния. Количество подобных преступлений за полгода работы снизилось на 34%. Исследователи сделали вывод, что люди, к которым на вызов приезжали не полицейские, а специалисты экстренной медицинской и психологической помощи, получали необходимое им внимание и помощь. 8. Популярные ложные факты имеют больше преимуществ, чем непопулярные и правдивые Факты о психологии человека: 8 новых психологических открытий royalcheese.ru Люди склонны верить той информации, которую поддерживает большинство. По результатам исследования, люди больше склонны верить в те утверждения, которым верит большинство. Именно так появляются вымыслы о жизни принцессы Дианы, ложные теории об 11 сентября, а также множество других «теорий заговора». К тому же, настоящие реальные факты из-за этого начинают казаться людям выдуманными. Больше на эту тему мы рассказывали здесь. Читай также: 10 фактов о мозге, которые изменят твою жизнь 12 когнитивных искажений, которые мешают нам жить Теория заговора или реальность: 7 событий прошлого, которые кажутся людям выдуманными

Есть специальный крем....

ДЕРМАТОЛОГ СКВОРЦОВА ПРЕДУПРЕДИЛА ОБ ОПАСНОСТИ РАЗВИТИЯ ГРИБКА В ТРЕЩИНАХ СТУПНЕЙ ЗИМОЙ Дерматолог Галина Скворцова рассказала, чем опасна ороговевшая кожа на ступнях зимой. Дерматолог Скворцова предупредила об опасности развития грибка в трещинах ступней зимой Фото: из открытых источников По словам врача, такая кожа теряет свою эластичность, в ней появляются трещины, которые могут доставлять дискомфорт при ходьбе и даже кровоточить. Это повышает риск инфицирования и развития грибка. Зимой, отмечает Скворцова люди носят тесную закрытую обувь. Ноги часто потеют, а влажная среда весьма благоприятна для развития грибковых заболеваний. А летом в трещины на ступнях могут попасть различные бактерии. Поэтому так важно ухаживать за ногами, предупредила дерматолог в беседе с Газетой.ru. Нужно во время избавляться от ороговевшей кожи, шлифовать ступни, а также пользоваться мазями и специальными маслами с экстрактами лаванды и розмарина. Источник: https://runews24.ru/science/25/11/2022/bd98c6111390d9610ecb74c1ed8862c8 Новости онлайн: http://runews24.ru/

23 ноября 2022 г.

Двигаемся и внимательно, специально питаемся!

Как повысить уровень гемоглобина: 7 действенных способов 20 ноября 2022 Гемоглобин — это молекула белка в эритроцитах, которая переносит кислород из легких в ткани организма и возвращает углекислый газ из тканей назад в легкие. Он состоит из четырех молекул белка (цепочек глобулина), которые соединены вместе. Нормальная и зрелая молекула гемоглобина (сокращенно Hgb или Hb) содержит две альфа-глобулиновые и две бета-глобулиновые цепочки. У новорожденных и плода во время беременности бета цепочки встречаются нечасто, а молекула гемоглобина составлена из двух альфа и двух гамма цепочек. По мере роста ребенка гамма цепочки постепенно заменяются бета цепочками, образую структуру зрелой молекулы гемоглобина. Каждая глобулиновая цепочка содержит важное железосодержащее порфириновое соединение, называемое гем. Внутри гема есть атом железа, который необходим для перемещения кислорода и углекислого газа в крови. Железо в гемоглобине придает крови красный цвет. Гемоглобин также важен для поддержания правильной формы красных кровяных телец. Естественная их форма круглая, сужается к центру и напоминает пончик без отверстия посредине. Ненормальная структура гемоглобина нарушает форму красных кровяных телец и препятствует их нормальному функционированию и передвижению по кровяным сосудам. Как измеряют уровень гемоглобина? Уровень гемоглобина обычно измеряется после забора образца крови для общего анализа. Существует несколько вариантов измерения гемоглобина, большинство из которых в настоящее время выполняются автоматическими машинами, предназначенными для проведения различных анализов крови. Внутри таких автоматических приборов красные кровяные клетки разделяются, чтобы выделить молекулы гемоглобина в специальный раствор. Свободный гемоглобин подвергается воздействию химического вещества, содержащего цианид, который связывается с молекулой гемоглобина с образованием цианметгемоглобина. Далее раствор просвечивают светом и измеряют, сколько света поглощается (особенно на длине волны в 540 нанометров), таким образом определяется количество гемоглобина. Какие показатели гемоглобина считаются нормой? Уровень гемоглобина в крови у человека определяется как количество гемоглобина в граммах (г) на децилитр (дл) крови. 1 дл равен 100 мл. Уровень гемоглобина в крови у людей зависит от возраста и, начиная с подросткового периода, пола человека. Норма гемоглобина в крови: Новорожденный: 17-22 гм/дл; Первая неделя жизни: 15-20 г/дл; Первый месяц жизни: 11-15 г/дл; Дети: 11-13 г/дл; Взрослый мужчина: 14-18 г/дл; Взрослая женщина: 12-16 г/дл; Мужчины пожилого возраста: 12.4-14.9 г/дл; Женщины пожилого возраста: 11.7-13.8 г/дл. Все эти значения могут немного различаться. Некоторые медицинские центры и лаборатории не делают различий между мужчинами и пожилыми мужчинами. У беременных женщин показатель гемоглобина тщательно проверяется, так как повышенный уровень гемоглобина в некоторых случаях является причиной мертворождения, а пониженный уровень гемоглобина увеличивает риск недоношенной беременности, беременности с осложнениями и рождения ребенка с дефицитом веса. Низкий гемоглобин причины и последствия Низкий уровень гемоглобина называют анемией либо малокровьем. Симптомами анемии являются: усталость; вялость; слабость; учащенное сердцебиение; сбивчивое дыхание; выпадение волос; головная боль; головокружение; плохой аппетит. Существует много причин анемии. Некоторые из наиболее распространенных причин анемии: потеря крови (травмы, операции, кровотечения, рак толстой кишки и язва желудка); дефицит минеральных веществ и витаминов (железо, витамин В12, фолиевая кислота); проблемы с костным мозгом (рак костного мозга); угнетение синтеза эритроцитов химиотерапией; печеночная недостаточность; аномальная структура гемоглобина (серповидноклеточная анемия или талассемия). О чем говорит высокий уровень гемоглобина? Высокий уровень гемоглобина чаще всего встречается у курящих людей и тех, кто живет на больших высотах .Обезвоживание может способствовать временному повышению гемоглобина, которое восстанавливается после восполнения запасов жидкости в организме. Что повышает гемоглобин еще: тяжелые заболевания легких (к примеру, эмфизема); некоторые опухоли; патология костного мозга, известная как полицитемия красная истинная; злоупотребление спортсменами препаратом эритропоетином (Epogen) для улучшения состава крови (увеличивает количество кислорода в организме путем химической стимуляции чрезмерного производства красных кровяных телец). Что значит серповидно-клеточная анемия? Серповидноклеточная болезнь — это генетическое заболевание, при котором молекулы гемоглобина дефектны. Они имеют серповидную форму. Красные кровяные тельца серповидной формы плохо проходят через мелкие кровяные сосуды, что приводит к тому, что ткани организма получают недостаточное количество кислорода. Серповидные клетки живут обычно мало в сравнении с обычными эритроцитами (10-20 дней по сравнению со 120 днями). Такой короткий срок жизни эритроцитов приводит зачастую к анемии, так как новые эритроциты не успевают попросту образоваться. При серповидноклеточной анемии один дефектный ген гемоглобина наследуется от каждого из родителей. Если ген наследуется только от одного из родителей, тогда заболевание протекает не так остро и называется серповидно-клеточной аномалией эритроцитов. Симптомы серповидноклеточной анемии варьируются в зависимости от степени тяжести протекания заболевания. У пациентов с одним дефектным генов есть незначительные симптомы, а могут и отсутствовать вообще. При серповидноклеточном заболевании симптомы прослеживаются всегда, особенно усиливаются во время кризиса. Эти симптомы могут включать в себя: боль во всем теле; боли в груди; боль в костях; сбивчивое дыхание; изъязвление кожи; усталость; инсульты; слепота; задержки в росте и позднее половое созревание. Что такое талассемия? Талассемия — это группа наследственных факторов, влияющих на количество гемоглобина. Неспособность организма вырабатывать необходимое количество молекул глобулина приводит к тому, что организм начинает компенсировать недостачу другими менее совместимыми молекулами глобулина. Различные виды талассемии определяются по типу недостающей молекулы глобулина. Серьезность этого заболевания зависит от типа недостающей глобулиновой цепи, количества дефицитных глобулинов и степени дефицита. В легкой форме это заболевание проявляется в виде легкой анемии, тогда как более тяжелое течение заболевания может быть несовместимо с жизнью. Что такое анализ на гликированный гемоглобин (А1с)? Гемоглобин A1c или гликозилированный гемоглобин — это приблизительное значение уровня сахара в крови у людей с сахарным диабетом за последние 3 месяца. Чем больше глюкозы (сахара в крови) циркулирует в крови каждый день, тем больше глюкозы соединяется с циркулирующим гемоглобином. Нормальный уровень гемоглобина A1c составляет от 4% до 5,9%. Если его значение 6% или более, это означает, что следует лучше следить за своим здоровьем и рационом питания. Эти 6% гемоглобина А1с примерно равняются 135 мг / дл сахара в крови у женщин за последние 3 месяца. Увеличение гемоглобина А1с еще на 1 % увеличит уровень сахара приблизительно на 35 мг / дл. Например, если анализ показал значение 7% , это значит, что уровень сахара в крови за последние три месяца составлял 170 мг / дл. Как быстро повысить гемоглобин в крови ? Чем поднять гемоглобин? Есть несколько способов повысить уровень гемоглобина в крови у женщин. Низкий уровень гемоглобина может быть связан со: сниженной выработкой красных кровных телец (например, при проблемах с костным мозгом или дефиците железа), быстрым разрушением эритроцитов (например, при заболеваниях печени) и потерей крови (например, при ножевых или огнестрельных ранениях). Способ поднять гемоглобин в крови будет зависеть от того, что послужило причиной его дефицита. Вот несколько из наиболее применимых: переливание эритроцитов; прием эритропоетина, гормона, используемого для стимуляции выработки эритроцитов при сниженной выработке красных кровных телец или при быстром разрушении эритроцитов; прием добавок с железом; продукты повышающие гемоглобин в крови, богатые железом и коэнзимами (такими как витамин B6, фолиевая кислота, витамин B12 и витамин С). Не следует принимать препараты с содержанием железа без наблюдения и рекомендаций врача, так как побочные эффекты или передозировка могут усугубить ситуацию и добавить дополнительных проблем. Более того железосодержащие препараты следует хранить вдали от детей, так как отравление железом может иметь фатальный исход. Ниже перечислены несколько натуральных средств, как повысить гемоглобин в домашних условиях. Как долго прибегать к помощи этих эффектных народных средств будет зависеть от уровня вашего гемоглобина на данный момент и от частоты походов к доктору. 7 способов, как быстро поднять гемоглобин в домашних условиях 1. Ешьте богатую железом пищу. Итак, какие продукты повышают гемоглобин в крови? Дефицит железа является наиболее распространенной причиной низкого уровня гемоглобина, согласно данным Национального совета по борьбе с анемией. В список лучших продуктов, богатых железом, входят зеленые листовые овощи, такие как шпинат, свекла, тофу, спаржа, куриная печень, яйца, устрицы, яблоки, гранат, абрикосы, арбузы, чернослив, семечки тыквы, финики, миндаль, изюм, амла и пальмовый сахар-сырец. Продукты для повышения гемоглобина 2. Увеличьте потребление витамина С Не менее важно помимо железа с пищей получать витамин С, так как он помогает железу лучше усваиваться. Витамин С содержится в апельсинах, лимонах, клубнике, папайе, сладком перце, брокколи, грейпфрутах и помидорах. 3. Увеличьте потребление фолиевой кислоты Фолиевая кислота, витамин группы B, необходима для выработки красных кровяных телец, поэтому нехватка этой кислоты автоматически ведет к снижению уровня гемоглобина. Фолиевая кислота содержится в зеленых листовых овощах, брюссельской капусте, сушеных бобах, ростах пшеницы, арахисе, бананах, брокколи куриной печени. В свекле содержится фолиевая кислота, железо, калий и клетчатка, поэтому она тоже крайне полезна для повышения уровня гемоглобина. 4. Кушайте побольше яблок и гранатов Всего лишь одно яблоко в день способно поддерживать норму гемоглобина в крови, потому что в них много железа и других полезных микроэлементов. Можно приготовить яблочно-свекольный сок и пить его половине стакана два раза в день. Еще более полезным этот напиток сделает лимонный сок и щепотка имбиря. Гранаты тоже богаты железом, кальцием, клетчаткой и белком, поэтому они без труда повышают уровень гемоглобина и улучшают кровообращение. 5. Пейте чай с крапивой Крапива — это лекарственное растение, в котором есть витамины группы B, железо, витамин С — все, что нужно для поднятия гемоглобина. Просто добавьте в горячую воду 2 чайные ложки сушенной крапивы и настаивайте в течение 10 минут. Процедите и добавьте немного меда. Пейте дважды в день. 6. Исключите блокаторы железа Старайтесь не есть продукты, препятствующие всасыванию железа организмом, особенно если у вас низкий уровень гемоглобина. К ним относят: кофе, чай, кока-колу, вино, пиво и т.д. 7. Упражнения Занимайтесь спортом! Тренировки средней и высокой интенсивности подойдут для этих целей как нельзя кстати, потому что когда вы тренируетесь, тело вырабатывает больше гемоглобина, чтобы удовлетворить растущую потребность организма в кислороде.

Мерзопакостная погода - бывает часто в ноябре и декабре, когда и не мороз и не оттепель. Короче - около нуля болтается...

сенняя хандра – как от нее избавиться? 10:55 25.10.2022 , Юрий Карабулак Фото с сайта olsennatalia.com Фото с сайта olsennatalia.com Многие считают, что преодолеть плохое настроение помогают только антидепрессанты «Унылая пора очей очарованье, приятна мне твоя прощальная краса», – так написал великий поэт А. С. Пушкин. Видимо, эти строки родились в период «бабьего лета». Но иногда осенняя бульварная слякоть и отсутствие солнечных лучей словно тонкими иглами царапают душу... Между нами непогода, грозы и дожди... Наши нервы – это струны скрипки в руках виртуозной матушки природы. Поэтому осенний период мы зачастую воспринимаем минорным звучанием души. Но не все переживают в одинаковой степени! Не последнюю роль здесь играет тип нервной системы человека: сангвиник, флегматик, холерик, меланхолик. Особенности нервной системы могут стать барьерами для осенней хандры, или наоборот, оказаться её пролонгирующим фактором. «Из земли произошли, в землю изыдите», – так гласит Писание. Лишь душа не знает тления. Пока человек молод и жизнерадостен, смысл этого изречения редко доходит до него. Но повзрослев, испытав одиночество, жизненные неурядицы, мы ощущаем тесную взаимосвязь природы и человека. А в пожилом возрасте – тем более! И грустная увядающая картина природы зачастую гнетёт, ведь даже животный мир испытывает определённый дискомфорт. А к людям осенью зачастую приходят раздумья о смысли жизни, о вечном, о неизбежности конца земного пути и т.д. Особенно располагает к таким раздумьям пасмурная, затяжная дождливая погода. Именно промозглая картина осени приносит плохое настроение, осеннюю хандру и даже пресловутую депрессию. Влияет ли осенняя хандра на физиологическое состояние человека? Конечно, поскольку всё взаимосвязано. Световой день становится короче, перепады ночных и дневных температур, скачки атмосферного давления – всё это способствует ее развитию. И она порой проявляется не только упадком сил и плохим настроением, но и сильными головными болями, увеличением артериального давления, раздражительностью. Некоторые люди осенью впадают в апатию, и даже самая малейшая неудача в делах приводит к снижению давления и потери общего тонуса. И все же каким бы образом не проявлялась осенняя хандра, она всегда сопровождается слабостью и пониженным иммунитетом. Но это еще полбеды, все становится сложнее, если в это время вы столкнетесь со стрессовой ситуацией. Под ней может пониматься все, что угодно – работа сверх нормы, постоянные конфликты с коллегами, домашние неурядицы и т.д. Данные факторы обязательно скажутся на вашем самочувствии и здоровье. Нередко именно осенняя хандра является первым признаком развивающегося тяжелого депрессивного недуга. Если вы стали замечать, что слишком часто вас раздражают мелочи, или же, наоборот, вы впадаете в апатию, без особых на то причины ваши ладони становятся мокрыми и холодными, а по телу «бегут» мурашки, учащается сердцебиение, а сон уже давно перестал быть нормальным, то можно с уверенностью сказать: данные симптомы – реакции нервной системы на стрессовые «провокаторы». Такие проявления нельзя оставлять без внимания, в скором времени это может стать причиной развития различных заболевания внутренних органов. Мы и природа – одно целое Итак, природа готовится к зиме: деревья сбрасывают листву, вода в колодцах уходит глубже в землю, звери меняют мех... И человек тоже не остаётся в стороне – происходит осенняя перестройка в организме: сезонно связанные колебания уровня гормонов, нейрогормонов и нейромедиаторов. Ярким примером такого влияния является снижение уровня нейрогормонов серотонина и норадреналина, а так же вторичное снижение уровня гормона сна – мелатонина. Есть данные о сезонном влиянии на настроение уровня нейрогормона дофамина, но они пока разрозненны и противоречивы. Осеннее падение уровня нейрогормонов и нейромедиаторов имеют общие естественные причины. Но уровень, скорость и продолжительность этого падения у каждого конкретного человека может иметь ярко выраженные индивидуальные особенности. Они во многом являются наследственными, то есть передаются от родителей к детям. Поэтому если в вашей семье есть тенденция к осенней печали, скорее всего, у вас она тоже проявится. Да будет свет! Осенняя хандра, как и наиболее тяжелые формы осенней депрессии, неравномерно распределены по широтам и регионам. Жители регионов земли с высокой инсоляцией (высокой солнечной интенсивностью), живущие в субтропиках, тропиках и экваториальном поясе, страдают от осенних депрессий в наименьшей степени. По мере удаления от экватора и уменьшения естественной солнечной освещенности процент больных осенними депрессиями неуклонно возрастает. И достигает максимума за полярным кругом. Тем же законам подчиняется широтное распределение тяжелых и легких форм осенних депрессий: в областях со средней и умеренной инсоляцией преобладают случаи легкой осенней депрессии, а в высоких широтах со значительной нехваткой освещенности более распространены тяжелые формы. Раньше считалось, что это связанно с особенностями питания населения этих регионов и недостатком витамина D (холекальциферола), образующегося в коже под воздействием ультрафиолетовых лучей. Множество исследований последних десятилетий указывают на несостоятельность этого вывода. Большая распространенность сезонных депрессий в средних и высоких широтах связана с изменениями в суточном ритме, косвенно влияющем на синтез нейрогормонов серотонина и норадреналина и с вероятностью дофамина. Это связано со строгой приуроченностью определенных периодов обмена этих веществ к чередованию светлого и темного времени суток. Эти процессы настолько зависимы от такого чередования, что значительное изменение суточной освещенности неминуемо ведет к изменениям синтеза и утилизации этих веществ. Нивелировать такую пагубную зависимость помогает дополнительное яркое освещение помещений и улиц. Так же полезны осенние и зимние поездки на отдых жаркие страны. Важно заметить, что переезд из региона с низкой инсоляцией в регионы с высокой, особенно в детском или подростковом возрасте, как правило, значительно снижает выраженность и силу сезонной депрессивности, а иногда и вообще избавляет от нее. Ты уймись, тоска... Клиническая осенняя депрессия характеризуется сниженным настроением, отсутствием мыслей, зацикливанием на различных ситуациях, снижением активности ритма жизни. Люди порой не могут найти себя в жизни, ограничивают свои потребности, перестают ощущать удовольствия. Симптомы осенней депрессии часто мешают адаптироваться к окружающему миру. Различные степени проявления – от грусти и хандры до мыслей о нежелании жить – делают общую картину депрессии очень разнообразной. Учитывая это, понятно, что такое состояние часто нуждается в своевременном распознавании и лечении специалистами, дабы не спровоцировать утяжеление и более стойкий «уход» в болезнь. Как правило, перепады настроения у здорового человека приходят и уходят. Стрессовые ситуации чаще всего провоцируют реактивную депрессию — кратковременное снижение настроения, которая вскоре проходит – человек забывает пережитые события, его внимание концентрируется на положительных эмоциях. Но когда снижение жизненной активности, работоспособности, эмоциональная неустойчивость, сниженное настроение длятся длительное время и никак не удается вернуться в привычный ритм жизни или найти повода для радости, следует начинать думать, как избавиться от такого состояния. Депрессия хорошо лечиться с помощью психотерапевтических методик, а занимаются такими проблемами, как известно, врачи-психотерапевты. Если при первых симптомах обратиться к любому из этих специалистов, то обязательно получите полную консультацию о том, как выйти из неприятного состояния. Ведь психотерапия – это лечение словом, участием, профессиональным советом. Но если болезнь запущена, необходимое медикаментозное лечение должен подбирать врач-психиатр. Нужно понимать, что только специалист знает, как избавиться от депрессии в особо тяжелых случаях, и важно четко следовать его указаниям, а не заниматься самолечением. Антидепрессантов великое множество, но только доктор может правильно и индивидуально подобрать их. Наиболее эффективным методом борьбы с осенней хандрой является применение препаратов, естественно стимулирующих выработку недостающих нейрогормонов и нейромедиаторов. Причем в тех случаях, когда наступление осенней депрессии ожидаемо, по возможности принимать такого рода препараты желательно заблаговременно, еще до наступления депрессивного состояния. Это зачастую способно вообще избавить человека от этого недуга. Лучшим на сегодняшний день подобным препаратом является нутриативный антидепрессант Нодепресс. Он источник свободных аминокислот L-триптофана, L-тлицина, L-глютамина и L-тирозина и биогенного вещества гиперецина. Свободные аминокислоты являются естественными предшественниками большинства нейрогормонов, кроме того, многие сами проявляют значительную нейромодулирующую и нейропротекторную активность. L-Глицин – самостоятельный нейромедиатор. Гиперецин препятствует разрушению серотонина, тем самым поддерживает его естественно высокий уровень. Возможно ли избавиться от осенней хандры, минуя лекарственные препараты? Конечно! Спорт являлся и остается залогом физического и душевного равновесия, а занятие любимым делом, общение с друзьями, очень помогают в такой ситуации. Не помешает поставить перед собой какую-нибудь цель. Например изучить разговорный английский, или французский язык с целью посещения данной страны. В любом случае следует выходить на люди – в кафе, на лекции, на концерт. Займитесь шопингом, наконец! Для милых дам! Установлено, что женщины более подвержены проявлениям осенней хандры. Незаменимым «лекарством», вызывающим прилив энергии, конечно же, является любовь. Но где её найти? Если совсем негде, станьте кокеткой, привлеките к себе внимание мужчин хотя бы на время, ведь огонь любви преображает женщину до неузнаваемой физической и душевной красоты. Если нет рядом мужской половины, займитесь самоудовлетворением, и женский гормон непременно всколыхнёт ваше угнетённое состояние. Возбуждающим действием, вплоть до оргазма, для некоторых женщин является занятие верховым конным спортом (лучше когда лошадь идёт в галоп). Этот полёт в буквальном и переносном смысле настолько преображает женщину, что осень может показаться расцветом весны. Для пожилых и среднего дам возраста очень важно в период осенней грусти возложить на себя заботу: завести себе кого-нибудь из братьев наших меньших – птичку, кошку, собачку и т.д. Очень помогают водные процедуры, а особенно плавание. Удивительно, но обыкновенные качели отлично снимают осеннюю хандру, если этому занятию отдавать 30 минут до работы и 30 минут после. Пожилым людям использовать качели тоже не зазорно. Если нет такой возможности, можно приспособить для этих целей кресло качалку. Конечно, эффект будет слабее. Народная медицина советует употреблять для преодоления депрессии настои и отвары седативных (успокаивающих) трав. Но если в тоскливую осеннюю погоду вы останетесь одни вечером, к вам могут вновь вернуться грустные мысли. Беритесь за любимое дело, да так, что бы оно вас захватывало. Это может быть вышивание, вязание и даже... описание ваших любовных приключений! Кстати, хочу заметить, что почти ни один верующий человек не впадает в осеннюю хандру. Почему? Да потому, что с ним Бог. В тяжёлый период искреннее общение с Богом через молитву придаст вам человеческую радость и покой. Кстати: «Бабье лето» – не просто название Ответ на вопрос, что такое бабье лето, знают все – это теплые осенние деньки, когда ласково пригревает солнце и паутинное колечко летит над праздностью полей, стоят «в багрец и золото одетые леса». Но иногда, увы, «бабье лето» бывает холодным, дождливым, ветреным. Так почему же этот осенний период называют именно так? Уверен, что многие об этом ничего не знают. А дело в том, что в старину в это время женщины (как тогда говорили о крестьянках – бабы) в силу необходимости, и невзирая на погоду, купались в реке или озере. Они раздевались и по грудь заходили в воду, расстилая на воде лён, или коноплю, с той целью, чтобы эти травянистые растения замочить для будущего волокна. Процесс намокания продолжался две недели, погода иногда портилась до заморозков, а женщины все равно вытаскивали из холодной воды разбухшие растения. Так, что «бабам» по неволе приходилось купаться, и это время в народе окрестили «бабьим летом».

30% изометрии и 70% динамики - и вы сильнее всех!

Изометрическая гимнастика – простота плюс эффективность 22:00 3.09.2022 , Виктор Наумов Фото с сайта belriem.org Фото с сайта belriem.org Она является одной из самых интересных и эффективных зарядок Существует множество способов укрепления физического здоровья. Это и различные зарядки, и закаливающие процедуры… Одной из самых простых, доступных и удобных для выполнения гимнастик является так называемая изометрическая. Принцип ее в том, что мышцы напрягаются, но не растягиваются и, вместо того чтобы поднимать тяжести, нужно преодолевать сопротивление собственных мускулов и сухожилий. Основные принципы выполнения Статическая или изометрическая гимнастика издревле была секретом орденских систем физической подготовки многих рыцарских орденов средневековья. Затраты времени на изометрическую зарядку составляют примерно 5-10 минут в день, из которых собственно упражнения занимают от 30 до 90 секунд. При этом положительные изменения (нарастание тонуса и увеличение силы), достигнутые в результате упражнений, сохраняются заметно дольше, чем при длительных тренировках динамического характера. Правила, которые надо запомнить: – следует выполнять каждое упражнение с максимальным напряжением, но не перегружая мышцы; – усилие создается на выдохе, дышать ритмично, 6 секунд вдох – 6 выдох, без пауз и задержек дыхания; – каждое упражнение не должно длиться более 6 секунд; – между подходами делайте паузу на 30-60 секунд; – напрягайте мышцы плавно и так же плавно сбрасывайте напряжение; – сопротивление вашим усилиям должно быть настолько большим, чтобы исключалась возможность любого другого встречного движения (обязательное условие); – эффект будет достигнут, если вы будете выполнять каждое выбранное вами упражнение хотя бы по разу, зато ежедневно. В первые два месяца надо выполнять не более 9-12 упражнений. Затем 3-6 упражнений замените на другие и прибавляйте по три новых в месяц, но так, чтобы за одну тренировку выполнять не более 20-24 упражнений, поскольку изометрическая зарядка может несколько повысить давление. Техника исполнения Изометрическую гимнастику лучше всего выполнять с утра в хорошо проветриваемом помещении. Выберите комплекс упражнений на текущий день и подготовьте место, а также ваш «инвентарь»: стол, стул. Максимально разденьтесь, чтобы тело дышало. Выполняя каждое упражнение, придерживайтесь железного правила: главное – комфортность выполнения. Без перегрузок, никаких «олимпийских рекордов»!.. Приступайте. Некоторое время подышите в ритме 6 секунд вдох – 6 секунд выдох. Как только вы вошли в ритм, на выдохе плавно начинайте делать нагрузку и, отсчитав 6 секунд, плавно ее снимайте. Отдохнув приблизительно 30 секунд или по показателям своего организма, снова включайтесь в нагрузку. Делаем по 6-8 подходов и после этого отдыхаем 60 секунд. Затем приступаем к следующему упражнению. В первые дни выполняйте по 4-6 упражнений, постепенно увеличивая их количество, как было рекомендовано ранее. Один раз в 7-10 дней отдыхайте от занятий, а на следующий день выполняйте на одно упражнение меньше для плавного вхождения в режим нагрузок. После занятий обязателен горячий душ или ванна, а заканчивать комплекс желательно обливанием холодной водой. И еще: выберите для начала себе 4 упражнения для различных групп мышц, поскольку желательно ежедневно нагружать различные мускулы, чтобы держать последние, так сказать, в боевой готовности. Упражнения 1. Вытяните руки и уприте их ладонями в стол. Сделайте вдох и на выдохе плавно надавите на крышку, как будто хотите вогнать стол в землю. Давите в течение 6 секунд, затем плавно снимите нагрузку. Расслабьтесь и через 30 секунд вновь повторите упражнение. 2. Согните руки в локтях, пальцы сожмите в кулак и прижмите их костяшками к краю стола. Надавите на стол с такой силой, как будто вы стараетесь отбросить его от себя. При этом дышите свободно и медленно сосчитайте до 6. Прервите упражнение, передохните и повторите вновь. 3. Подсуньте руки под крышку стола тыльной стороной ладоней и давите вверх, словно стараясь поднять его. 4. Сядьте у стола, положив ногу на ногу в свободной позе, подведите колено, лежащее вверху, под крышку стола и надавите на столешницу снизу вверх изо всех сил. Через 6 секунд расслабьтесь, поменяйте ноги и повторите упражнение. 5. Заложите руки за спинку стула и попытайтесь наклониться вперед вопреки сопротивлению рук. Напрягитесь на 6 секунд, а перед повторением сделайте промежуток для отдыха чуть больше, чем обычно: на 40-60 секунд. 6. Наклонитесь вперед и возьмитесь руками за передние ножки стула. Напрягая мышцы, тяните их вверх как будто хотите оторвать их от пола. 7. Засуньте руки под сиденье, ухватитесь и попытайтесь приподнять себя над землей вместе со стулом. 8. Встаньте позади стула, возьмитесь за его спинку руками сбоку и попеременно старайтесь то сжать, то растянуть его, как гармошку. 9. Встаньте на одной ноге, согнув другую и обхватив ее за щиколотку, а потом старайтесь в течение 6 секунд толкать ногу с силой вниз, вопреки сопротивлению крепко держащей ее руки. Повторите то же с другой ногой. 10. Уприте локти в стол и сложите ладони друг на дружку на лбу. Старайтесь преодолеть сопротивление рук, наклоняя голову вперед. Потом расслабьте мышцы шеи и плечевого пояса, через минуту повторите упражнение. 11. Уприте локти в стол, отклоните голову назад, подбородок уприте в ладони и пытайтесь опустить голову вниз. 12. Сцепите руки сзади на шее и пытайтесь согнуть ее вперед, одновременно изо всей силы сопротивляясь этому мышцами шеи. 13. Сидя прямо поднимите согнутые руки горизонтально перед собой так, чтобы растопыренные пальцы сомкнулись. Давите одной рукой на другую в течение 6 секунд. 14. Руки перед собой и согнуты в локтях. Одну кисть сожмите в кулак, другой охватите кулак и давите одной рукой на другую. Поменяйте руки. 15. Сидя на стуле, подожмите ноги и положите ладони под бедра ближе к коленям. А теперь попробуйте поднять плечи вверх, не сгибая рук и изо всех сил прижимая ладони к нижней стороне бедер. 16. Встаньте лицом к стене на расстоянии примерно одного шага от нее, поднимите руки высоко над головой, уприте их в стену и попытайтесь отодвинуть ее подальше. 17. Сядьте на стул, подняв и выпрямив ноги, положите ладони на голени и сильно давите руками вниз, стараясь поднять ноги вверх, не сгибая колен. 18. Сидя на стуле, обхватите его ножки ногами и, напрягая все мышцы ног, сожмите их. 19. Сидя на стуле, поднимите выпрямленные ноги и положите одну на другую. Верхней ногой давите вниз и одновременно нижней ногой преодолевайте сопротивление. Поменяйте ноги. 20. Вытяните руки вперед ладонями внутрь. Изо всех сил надавливайте ладонями друг на друга. Поверните ладошки наружу и снова надавливайте. 21. Вытяните руки вперед и возьмите кисти в замок. Изо всех сил попытайтесь «разомкнуть» замок. И последнее. Изометрическая гимнастика очень удобна в виде «карманной». Иными словами, ее можно применять везде. Например, ожидая автобуса на остановке, стискивайте ручку сумки, меняя поочередно ладони. Если едете в транспорте стоя, то «подтягивайтесь» той рукой, которой держитесь за поручень. Если же сидите, возьмитесь руками за поручень перед вами и с силой «поиграйте» на нем пальцами, как на гармонике, либо попробуйте «разорвать» его. Сидя за столом в офисе или на учебе в аудитории, можно вообще незаметно для окружающих выполнять полноценный комплекс упражнений.

Сон - телесная "валюта" Здоровья.

Как научиться спать и высыпаться? Честный разговор 14:05 16.05.2021 фото pixbay фото pixbay Сон... без него, как без воздуха, жить невозможно. Так почему же его так недооценивают, откладывают на потом? Зачем нам спать? Прежде всего для регенерации, потому что во время сна восстанавливаются клетки организма. Это естественная потребность, которую мы должны удовлетворять, как и голод. Если мы этого не делаем, усталость накапливается. В результате после трех бессонных ночей психофизическая работоспособность пропадает, а истощенный мозг “отключается”. Даже когда мы ему этого не позволяем. Он сам себе делает перерывы на несколько секунд. Вот откуда берутся истории с засыпанием водителей за рулем. ________________________________________ Кстати, говорят, что недосыпание дает такие же эффекты, как вождение в нетрезвом виде. ________________________________________ Вот почему были введены законы, которые заставляют все европейские государства проверять профессиональных водителей на наличие проблем со сном. Но не только в этой группе усталость является проблемой. Уровень сонливости меняется у всех нас в течение суток. Он растет в ночные часы - с 24.00 до 6.00 утра, после чего падает и снова поднимается на два часа - примерно с 14.00. Если сравнить эти данные с кривой дорожно-транспортных происшествий, то они идеально совпадают. Как отсутствие адекватного ночного отдыха влияет на наше здоровье в будущем? Исследования показывают, что пациенты, страдающие длительной бессонницей, в два раза чаще посещают врачей общей практики, имеют в два-три раза больше рисков получить инфаркт, у них растет угроза возникновения ревматологических заболеваний, инсульта. В двадцать раз чаще их поражает депрессия. Качество жизни у них падает значительно больше, чем при любом другом заболевании. Это доказательство того, что сон оказывает всестороннее влияние на наше самочувствие. Интересно, что не только слишком короткий сон вреден. Анализируя графики результатов, которые свидетельствуют о здоровье человека, то есть уровень сахара или уровень артериального давления, мы видим, что слишком долгий сон так же может быть вреден. ________________________________________ Около 30% взрослого населения имеют проблемы с недостатком сна. ________________________________________ Почему каждый третий взрослый не может нормально выспаться? 30% из них страдает бессонницей, а остальные 70% просто имеют проблемы с выбором времени для сна или имеют отвлекающие факторы. У молодых людей ситуация еще хуже Двадцать лет назад только 3% людей между 18 и 24 годами сталкивались с этой проблемой. Сегодня их почти в десять раз больше! Часто они сами виноваты: ведут ночной образ жизни, а потом встают около полудня. Они хотят сократить время, отведенное на восстановление, желательно до часа, двух, придумывают разные теории, например, полифазный сон. Его смысл в том, что вместо одного длительного отдыха вы засыпаете несколько раз на короткое время в течении суток. Что вызывает проблемы с засыпанием? Всё! От среды, в которой мы живем, от отношений на работе или своей второй половинкой, или даже от лекарств, которые мы принимаем. Бессонница провоцирует хронический стресс. Когда пора обращаться к специалисту? Когда в результате дефицита сна вы начинаете заметно страдать в течении дня. Если вы устали, не хватает сил, это означает, что сон больше не выполняет свою функцию, и тогда вы должны обратиться к специалисту. Всё зависит от того, как долго длится проблема. Если недолго, то пациенту назначают снотворное. Иногда даже достаточно, чтобы он поставил упаковку рядом с кроватью и, глядя на нее, спал. Поэтому чем раньше человек обратится к врачу общей практики за рецептом, тем лучше. С другой стороны, при хронической бессоннице поможет только направление к специалистам медицины сна для когнитивно-поведенческой терапии, включающей активизацию определенного поведения и мышления. Такое лечение длится около четырех-пяти недель при условии, что первичные причины бессонницы, например, депрессия, будут устранены раньше. Это действительно эффективный метод. Это заставит пациента спать намного лучше. Похвала дремоты Сиеста - это не просто выдумка “ленивых” южан. Это потребность, возникающая из-за наших биологических часов. У каждого человека между 14 и 16 часами возникает естественная усталость. Короткий, продолжительностью от десятка минут до получаса, сон позволит восстановить силы и улучшить работоспособность во второй половине дня. Если вы не можете вздремнуть, отдохните от важных обязанностей в это время. Сон у детей Ребенок плохо спит? Последствия могут быть серьезными: гипертония, диабет, ожирение и плохая успеваемость. Результаты научных исследований показали, что учащиеся, посещающие вторую смену в школе и, следовательно, спящие дольше, имели лучшие оценки, чем сверстники, которым приходилось вставать в 8 утра. За кредитом идите в банк, а не в постель Забудьте о том, чтобы спать “про запас”. Это так не работает. Прислушайтесь к специалистам и позаботьтесь о хорошем сне. • Придерживайтесь графиков. Вставайте в одно и то же время, даже по выходным. • Вечером не затягивайте укладываться в кровать. Ложитесь спать, как только почувствуете сонливость. • Проветрите спальню. Температура в комнате должна колебаться от 18 до 22 градусов по Цельсию. Закройте шторы и выключите свет. Позаботьтесь о тишине. Если вы живете в шумном месте или у вас есть громкие соседи, подготовьте ушные затычки. • Соблюдайте ритуалы. За час до сна выключите компьютер, планшет, телевизор. Синий свет, который они излучают, стимулирует мозг к действию. Если вы слушаете музыку, сделайте её тише. Постарайтесь, чтобы она была спокойная. Подумайте о расслаблении. Вашему мозгу нужно время, чтобы успокоиться Что мешает нормально спать Вы не можете спать? Возможно, это результат неправильного образа жизни. Посмотрите, что может вызвать проблемы со сном: • Неправильный режим питания. Жирные, соленые продукты и сладости заставят ваше тело работать на полную мощность, чтобы переваривать их, а не отдыхать. Ужин должен быть не тяжелым и минимум за 3 часа до сна. • Алкоголь. Хоть он позволяет быстрее заснуть, вы не будете спать долго. Он сделает сон неглубоким, и через короткое время вы проснетесь. • Кофе и другие „стимуляторы”, в том числе сигареты, запрещены вечером. • Диванный образ жизни не способствует сладким снам. Если вы хотите спать глубоко и крепко, как можно больше двигайтесь. И избегайте нагрузок за час-два до сна. Движение подобно горячей ванне - ускоряет кровообращение, что затрудняет вам процесс засыпания. • Неудобная кровать. Матрас не должен быть слишком твердым или слишком мягким. Он должен поддерживать ваш позвоночник. • Если вы страдаете аллергией, позаботьтесь о регулярной смене постельного белья и чистоте в комнате. Иначе вместо того, чтобы спать всю ночь, вы проведете это время с носовым платком.

Это состояние - от неподвижной закостенелости!

Остеохондроз: причины развития и последствия 10:20 2.08.2022 Проблемы со спиной – это то, с чем сталкивается огромное количество людей. И одним из самых распространенных заболеваний позвоночников является остеохондроз. В этой статье мы поговорим про то, что из себя представляет остеохондроз и каковы его признаки. Узнать более подробную информацию про стоимость лечения остеохондроза можно по ссылке. Что такое остеохондроз? Под остеохондрозом подразумевается заболевание позвоночника, которое характеризуется какими-либо изменениями межпозвоночных дисков. Доктора называют это заболевание просто – болезнь века. Ведь действительно, если ранее от остеохондроза страдало только возрастная группа людей, сейчас же в группе риска и дети. К чему может привести отсутствие лечения остеохондроза? В случае, если вы обнаружили какие-либо признаки этого заболевания, не поддавайтесь панике. Но и не стоит думать, что остеохондроз «пройдет сам», поэтому самым лучшим решением является консультация с врачом в клинике остеопатии. Все более чем серьезно, ведь он может привести к: 1. Образованию грыж между позвонками (межпозвоночным); 2. Раздражению и травмированию спинного мозга; 3. Проблемам с сосудистой системой, которые могут привести к гипертонии; 4. Болям, нарушениям чувствительности, мышечной атрофии, нарушению работы органов человеческого организма. Признаки развития остеохондроза Важную роль в развитии остеохондроза сыграли блага цивилизации. Действительно, в какой-то степени они улучшают качество жизни человека, а в какой-то степени, провоцируют проблемы со здоровьем, в частности, с опорно-двигательным аппаратом. К основным причинам развития этого заболевания у человека относятся: 1. Лишний вес. Это связано с тем, что избыточный вес достаточно сильно перегружает суставы, но больше всего от нагрузок страдает опора – позвоночник; 2. Генетика. Учеными было выяснено, что некоторые заболевания или особенности организма имеют генетический характер, как, например, строение межпозвоночного хряща; 3. Отсутствие физической нагрузки. В случае, если человек имеет неподвижную сидячую работу, например, в офисе за компьютером, или за рулем автомобиля, это отражается на состоянии опорно-двигательной системы. Опять же, нагрузка на позвоночник растет, а это приводит к деформации межпозвоночных дисков. 4. Травмы спины. Если спина была повреждена ранее и вылечена неполностью, это может привести к появлению остеохондроза.

Нет счастья в Латвии! Поэтому 300 000 уже уехали отсюда...

К новым рекордам! Латвия теряет жителей, как никто другой в странах ЕС Согласно данным демографического обследования Центрального статистического управления (ЦСУ), в начале года среди 27 государств-членов Европейского союза (ЕС) самая быстрая убыль населения наблюдалась в Латвии и Литве. В период с 2001 г. по начало 2022 г. население 27 государств-членов ЕС увеличилось на 4% - с 429 млн до 447 млн ​​жителей. По сравнению с 2001 годом, в начале 2022 года самый высокий прирост населения был в Люксембурге, достигнув 47%, за ним следуют Мальта с 33,1%, Ирландия с 32% и Кипр с 29,7%. В свою очередь, самое быстрое сокращение числа жителей, а именно 20,5%, наблюдалось в Латвии, за ней следует Литва с 19,5%. В течение 2021 года тенденции в ЕС изменились, на начало 2022 года население сократилось на 172 тысячи человек. Самая большая убыль населения была в Хорватии, достигнув 3,9%, и в Болгарии, где убыль населения составила 1,1%. Данные демографического исследования показывают, что количество заключенных браков на 1000 жителей в Латвии относительно велико по сравнению с другими странами ЕС - в 2020 году в Латвии было заключено 5,6 брака на 1000 жителей, что занимает третье место после Кипра, где было 8,9 браков на 1000 жителей. Наименьшее количество браков в Италии, где на 1000 жителей приходится 1,6 брака. С другой стороны, количество разводов на 1000 жителей в 2020 году было самым высоким в Дании, Латвии и Литве - 2,7, самый низкий показатель с 0,5 разводов был на Мальте.

Я прочитал около 350 лекций в школах нашего города с целью леквидации вот такой половой безграмотности. Проводил семинары с учителями биологии. Но это всё доллжно быть в школьных программах.

Sex education: о чем мы не можем говорить Проблема Многим трудно говорить о половых органах, невозможно даже произнести вслух их названия. В первую очередь это касается женских органов. Все начинается с детства — с родителей. Пример У меня недавно родился ребенок, поэтому я участвую в форумах родителей, вижу, как обсуждаются разные вопросы. Если у ребенка появляется сыпь на половых органах, возникает затруднение. С мальчиками дело обстоит немного лучше: женщины пишут «сыпь на мошонке» или «на пенисе». Но матери девочек пишут «там» или «пися». Они стараются не использовать слова «вульва», «половые губы», «клитор», «вагина». И даже это — прогресс по сравнению с тем, как обстояло дело еще лет десять назад. Тогда и у мальчиков были «петушки» и «краники». Объяснение Наше отношение к своему телу связано с тем, как относились к нему родители. Родители показывают и называют разные части тела: «А где у нас носик?», «Вот какие у Саши ушки!». Родители спокойно говорят: «Ты помыла за ушами?», но произнести: «Ты помыла вульву?» они не решаются. Те органы, которые эмоционально заряжены для родителя, становятся так же заряженными и для ребенка. Дети очень чувствительны к состояниям родителя, и если мама волнуется, ребенок считывает это отношение, и ему кажется, что с этой частью его тела что-то не так. Или что с ним самим что-то не так, раз у него есть «то», что вызывает у его матери отрицательные эмоции. В семье, где есть разнополые дети, девочки воспринимают это как то, что у мальчиков все в порядке, а у них нет. У брата есть пенис и мошонка, обычные органы, которые растут вместе с ним, а у девочки нечто неполноценное, детское, которое неизвестно когда станет полноценным, взрослым, — и станет ли. И возникает неосознанный вопрос: «Что мне с собой поделать, чтобы не быть такой проблемной?» У этой проблемы есть далеко идущие последствия. У женщин появляются боли и неприятные ощущения в гениталиях, возникают заболевания. Им сложно признать свою сексуальность. А взрослые мужчины не знают разницы между вагиной и вульвой, не догадываются о существовании клитора. Ситуация меняется, но очень медленно. Рекомендации Начать стоит с себя. Проверьте: можете ли вы говорить о своих гениталиях, называть органы и их части? То, что мы можем назвать, вызывает у нас меньше тревоги, чем то, о чем говорить не решаемся или не умеем. Найти правильные слова помогут образовательные книги для детей, в которых органы изображены без натурализма. Если вы все же не решаетесь использовать некоторые названия, например «вульва», используйте слова-заместители спокойно: без подтекстов и дополнительных смыслов, таких как «стыдное место», «об этом нельзя говорить»… Для ребенка все его органы равноправны и равноценны. С их помощью он познает себя и мир. Поэтому не следует нагружать половые органы ребенка взрослыми (сексуальными) смыслами — у ребенка они отсутствуют. Мария Эриль Психотерапевт Сексотерапевт, специалист в области отношений, ведущая тренингов. Согласны с сексотерапевтом со специалистом в области отношений? • Да81% • Нет19% 37 голосов

22 ноября 2022 г.

https://formulazdorovya.com/2611028363213277361/8-faktorov-vredyaschih-zdorovyu-legkih/?utm_source=gmail&utm_ ( ВИдео отличное!)

8 факторов, вредящих здоровью легких 12 ноября 2022 Говорят, что обеспечить себе здоровье и долголетие человек обязан сам. Действительно, при грамотном подходе к этим вопросам, минимизация вредного влияния многих факторов не представляет особой проблемы. Практически у каждого есть возможность заняться спортом, подобрать оптимальный режим работы и отдыха, наладить здоровое питание, отказаться от вредных привычек. Исключить попадание в организм вредных веществ через органы дыхания сложнее: не все могут себе позволить жить в местности с хорошей экологией. Большинство горожан вынуждено дышать воздухом, загрязненным автомобильными выхлопами, испарениями некачественных строительных материалов и газообразными отходами промышленного производства. Об основных факторах внешней среды, вредящих здоровью наших легких, пойдет речь в этой статье. 1. Низкое содержание кислорода Если человек долго находится в тесном непроветриваемом помещении, он начинает испытывать симптомы так называемой респираторной гипоксии. Обычно она проявляется головной болью, головокружением, слабостью, нарушением координации движений. Аналогичные признаки возникают в тех случаях, когда объемный процент кислорода во вдыхаемом воздухе уменьшается из-за большого количества примесей. Относительное снижение концентрации кислорода происходит и в случае сильного снижения атмосферного давления. Низкое содержание кислорода - фактор №1, вредящий здоровью легких 2. Загазованность Воздух городов содержит множество вредных для здоровья примесей. В основном это: Оксид углерода. Попадая в организм, он образует прочные соединения с гемоглобином крови. В результате количество кислорода, которое может быть перенесено к тканям, сильно снижается. Развивается кислородное голодание, чреватое нарушениями сердечной деятельности, ослаблением умственной активности и угнетением обмена веществ. В больших концентрациях оксид углерода способен действовать, как яд, по влиянию на организм похожий на цианиды. Более половины этого газа попадает в атмосферный воздух из автомобильных выхлопов; Диоксид серы. Ежегодно промышленные предприятия всего мира выбрасывают в атмосферу около 150 миллионов тонн этого газа. Диоксид серы раздражает слизистые оболочки дыхательных путей, вызывая развитие хронических бронхитов и ринитов, а также бронхиальной астмы. Страдают также органы зрения и слуха. В местностях с высоким содержанием диоксида серы в воздухе наблюдается повышенная заболеваемость патологиями щитовидной железы; Свинец. Попадает в воздух при сгорании бензина или испарении компонентов строительных материалов. Накапливаясь в организме, угнетает синтез гемоглобина и замедляет процесс образования эритроцитов. В результате развивается хроническая интоксикация, которая проявляется рвотой, запорами, обмороками и общим снижением жизненного тонуса. Особенно страдают дети, для которых свинцовое отравление чревато замедлением физического и умственного развития; Ртуть. Металл попадает в воздух преимущественно из выбросов промышленных предприятий и испарений отделочных материалов. Около 80% вдыхаемых паров ртути задерживается в тканях печени, почек, сердца, головного мозга в виде токсичных соединений, постепенно отравляющих организм. Отравление грозит нарушениями сердечной деятельности, развитием патологий нервной системы, резким снижением иммунитета; Кадмий. Соединения этого металла считаются одними из самых активных канцерогенов. Проникая в кровь, они вызывают сбои фосфорно-кальциевого обмена, чреватые разрушением костей, развитием анемии и поражений нервной системы. По некоторым данным, соединения кадмия провоцируют появление рака легких. В воздух металл попадает из табачного дыма, продуктов горения пластмасс, порошкообразных удобрений; Никель. Источниками выбросов являются предприятия энергетики, машиностроения, металлургического и горнодобывающего комплексов, а также производства, которые изготавливают строительные и отделочные материалы. Соединения никеля токсичны. Они провоцируют развитие заболеваний носоглотки и легких, а также поражений кожи; Углеводороды. Продукты сжигания всех видов топлива и работы нефтеперегонных предприятий. Могут выделяться в воздух из низкокачественных пластмасс и изделий из смол, клеев, пропиток для дерева и т.д. Вызывают разнообразные поражения слизистых оболочек и кожи, расстройства нервной системы; Стирол. Ядовитое органическое соединение, которое может выделяться в воздух из растворителей, лаков, клеев, пластика, прорезиненных изделий, линолеума, основы ковролина. Провоцирует развитие угнетения дыхания, раздражения слизистых оболочек. При длительном вдыхании накапливается в организме и создает риск возникновения мутагенных и канцерогенных эффектов. Концентрация вредных примесей в воздухе возрастает в жаркое время года, особенно при безветренной погоде. В такой ситуации рекомендуется как можно реже выходить на улицу. Загазованность - фактор №2, вредящий здоровью легких 3. Помещения с обилием текстильных аксессуаров Домашняя пыль является мощным аллергеном. Если в помещении редко проводят влажную уборку, жильцы рискуют заболеть бронхиальной астмой. Не менее опасны клещи (вернее, продукты их жизнедеятельности), которые часто поселяются в старых книгах или предметах, изготовленных из текстиля (мягкой мебели, подушках, коврах, портьерах). Жилое помещение нужно регулярно избавлять от лишних предметов, часто проветривать и пылесосить. Книжные полки в обязательном порядке должны быть застеклены. Помещения с обилием текстильных аксессуаров - фактор №3, вредящий здоровью легких 4. Скопления людей Мест большого скопления людей по возможности необходимо избегать. Дело здесь не только в духоте и недостатке кислорода, которые характерны для подобных помещений. В людных местах возрастает риск заражения инфекциями, распространяющимися воздушно-капельным путем. Особенно неприятны в этом отношении торгово-развлекательные центры и предприятия общественного питания, в которых одновременно могут находиться сотни людей. В период сезонных респираторных заболеваний опасными становятся медицинские учреждения и транспорт. Отказаться совсем от посещения подобных мест невозможно, но есть смысл выбирать для этого определенные дни и часы, когда загруженность помещений минимальна. Особенно внимательными должны быть родители: прогулка с ребенком в парке (даже в холодный или дождливый день) в любом случае предпочтительнее совместного похода по магазинам. Скопления людей - фактор №4, вредящий здоровью легких 5. Бытовая химия Обойтись без продуктов бытовой химии современная хозяйка не может: они существенно облегчают домашнюю работу и экономят время. Однако, применяя порошки, пасты и аэрозоли, важно не забывать о том, что их вредные компоненты попадают в воздух. Во время уборки необходимо открывать в квартире форточки. При пользовании порошками быть аккуратными, не рассыпать большие количества смесей. Желательно защищать свои органы дыхания с помощью медицинской марлевой маски. Ремонтируя квартиру, следует с особой осторожностью применять растворители, лаки и краски. Важно как можно чаще проветривать помещение, а при необходимости пользоваться респиратором. Бытовая химия - фактор №5, вредящий здоровью легких 6. Тесные кухни с газовыми плитами Многие россияне проживают в квартирах с очень маленькими кухнями. При площади 5-6 квадратных метров работающая плита может создать в помещении концентрацию продуктов горения бытового газа, опасную для здоровья. Поэтому такие кухни необходимо оборудовать вытяжками. Во избежание неприятностей есть смысл проводить поменьше времени в кухне, во время готовки открывать форточку и удалять из помещения детей. Тесные кухни с газовыми плитами - фактор №6, вредящий здоровью легких 7. Рацион, перенасыщенный простыми углеводами Доказано, что любители сладостей, выпечки и фаст-фуда часто страдают аллергией и болезнями дыхательных путей. Это происходит не только из-за высокого содержания пищевых добавок в продуктах такого рода. Так называемые быстрые углеводы способны сами провоцировать неадекватный иммунный ответ организма. Для сладкоежек высок риск возникновения раздражения слизистых оболочек и хронических бронхитов с астматическим компонентом. Рацион, перенасыщенный простыми углеводами - фактор №7, вредящий здоровью легких 8. Малоподвижный образ жизни При умеренной физической нагрузке усиливается вентиляция легких, дыхание углубляется, организм избавляется от вредных веществ. В этом смысл особенно полезны бег и подвижные игры на свежем воздухе, лыжные походы и просто пешие прогулки. Люди, ведущие малоподвижный образ жизни, легко простужаются, тяжело переносят сезонные респираторные инфекции. Малоподвижный образ жизни - фактор №8, вредящий здоровью легких Возможность выбрать для постоянного проживания место с благоприятной экологической обстановкой есть не у всех. Однако каждый человек может оптимизировать микроклимат в своем жилище, наладить режим питания и минимизировать воздействие факторов, опасных для здоровья легких.

17 ноября 2022 г.

Некачественный опрос: смазанный, недеференцированный. Деление на 2 группы: до 35 и после - это полный тупизм: 54% старше 35....это значит и 40 и 50 и 60 и ...90

29% РОССИЯН НЕ ОБРАЩАЮТСЯ К ВРАЧАМ ДЛЯ РЕШЕНИЯ ПРОБЛЕМ СО ЗДОРОВЬЕМ Треть россиян предпочитают не обращаться к докторам из-за проблем за здоровьем. 29% россиян не обращаются к врачам для решения проблем со здоровьем Фото: из открытых источников Опрос специалистов онлайн-сервиса по управлению здоровьем Budu показал, что 29% жителей России предпочитают не обращаться в лечебные учреждения при возникновении проблем медицинского характера. При этом 20% опрошенных ищут ответы в Интернете или советуются с окружающими. Интересно, что 41% из числа респондентов консультируются с медицинскими специалистами по любым вопросам, даже самым незначительным. А 12% сообщили, что проходят профилактические обследования на регулярной основе. Исследователи также обратили внимание, что 56% опрошенных моложе 35 лет не обращаются за медицинской помощью, а 54% россиян старше 35 лет, наоборот посещают врачей при любом заболевании. Отмечается, что четверть россиян готовы доверить свое здоровье только специалистам из платных клиник. Треть респондентов не видит особой разницы между частной и государственной медициной. 45% участников опроса старше 35 лет продолжают ходить в государственные поликлиники даже после негативного опыта. Источник: https://runews24.ru/health/17/11/2022/d8ff7aaf700f433a93a1fafa58f248c5 Новости онлайн: http://runews24.ru/