И уменя после повышенных физических нагрузок бывают экстрасистолы.

Сердце в груди бьется, как птица? Как минимизировать риски сердечно-сосудистых проблем 12 СЕНТЯБРЯ, 2023 13:17 РЕКЛАМА Сердечно-сосудистые заболевания являются наиболее распространенной причиной смерти жителей Латвии в разных возрастных группах. По меньшей мере треть, или примерно 600 000, жителей Латвии находятся в группе риска – таковы данные ассоциации EAPN-Latvija. Наиболее распространенными диагнозами являются коронарная болезнь сердца (стенокардия, инфаркт миокарда) и нарушения сердечного ритма (аритмии). Кардиолог-аритмолог Эвия КНОКА Почему так происходит и как уберечь себя от возможных сердечно-сосудистых заболеваний? Об этом рассказывает кардиолог-аритмолог медицинского центра MFD Pardaugava Эвия КНОКА. Не бережем здоровье! – К сожалению, сердечно-сосудистыми заболеваниями в нашей стране страдают все больше и больше людей, в том числе молодых. Причин тому несколько: болезни могут как передаваться по наследству из поколения в поколение, так и приобретаться в течение жизни в результате нездорового образа жизни и стрессов. В нашем обществе все еще много курильщиков, далеко не все люди соблюдают принципы правильного питания (слишком много употребляют животных жиров, колбас и сахара), набирают лишний вес. Не секрет, что в Латвии все еще высокий процент употребления алкоголя. Многие люди ведут малоподвижный образ жизни, не активны физически, не знают о повышенном давлении и уровне холестерина. Инфаркт миокарда все чаще случается у 30-летних и 40-летних людей. Все потому, что проблемы с сердечно-сосудистой системой появляются у молодых людей из-за регулярного стресса, нездоровых привычек и часто большой ежедневной нагрузки на работе. На здоровье сердца и сосудов сказывается недостаточная доступность врачей и оплачиваемых государством консультаций. Люди вынуждены подолгу ждать в очередях, чтобы попасть на прием к кардиологу, и слишком поздно проходят необходимую диагностику, а значит, опаздывают с необходимым лечением... Самые частые кардиологические диагнозы: 1. Коронарная болезнь сердца – проблема, связанная с коронарными сосудами сердца. Она возникает следующим образом: на стенках сосудов образуются холестериновые бляшки, которые приводят к сужению сосудов. В результате к сердцу поступает недостаточное количество кислорода, в результате чего развиваются симптомы, характерные для этого диагноза. Человека беспокоит боль в груди, которая, как правило, возникает при физических нагрузках или на фоне эмоционального стресса – обычно это диффузная (не локализованная в одном месте) боль в районе сердца, отдающая в руку или челюсть, а также в сторону спины. В более тяжелых случаях боль приходит также в состоянии покоя. Обычно пациенты, описывая свое состояние, говорят, что у них что-то давит в груди. Возможна одышка при нагрузках — человек жалуется, что с годами стало сложнее выдерживать физические нагрузки, одышка мешает подняться по лестнице, пациент вынужден останавливаться уже на втором-третьем этаже, чтобы нормализовать дыхание. У мужчин коронарная болезнь в среднем развивается после 55 лет, у женщин – после 65 лет. Хотя в последнее время диагноз молодеет, нередко в больницах мы видим сорокалетних мужчин. 2. Аритмия – это нарушения ритма (сбои) сердца, состояние, которое внезапно возникает и также внезапно заканчивается. Обычно пациенты жалуются на перебои в работе сердце. То оно «ухает и куда-то падает», то делает паузы, то вдруг начинает работать быстрее, стучит в груди «как сумасшедшее», иногда «выпрыгивает из груди» и даже без аппаратуры чувствуется учащенный пульс. В результате таких состояний может кружиться голова, в тяжелых случаях происходит потеря сознания. Некоторые говорят, что сердце как будто делает кульбит в груди. Аритмии бывают разные. Опасность этого состояния заключается в оказании негативного влияния на работу сердца. 3. Болезнь клапанов сердца – довольно распространенная проблема. Обычно заболевания клапанов сердца развиваются у людей в пожилом возрасте. У сениоров встречается аортальный стеноз, который возникает из-за склеротизации клапана, в результате чего клапан не может раскрыться так широко, как нужно. Следовательно, во время контракции (сжимания) выбрасывается меньшее количество крови. У таких пациентов развиваются одышка, слабость, боли в области сердца (при стенокардии), отеки лодыжек ног, неспособность переносить нагрузки. Каждый сердечный клапан представляет собой сложный механизм, который, подобно створкам ворот, открывает и закрывает ток крови по камерам сердца и из сердца в аорту и легочную артерию. Клапаны позволяют крови течь только в одном направлении. У сердца четыре клапана, и могут быть нарушения в работе каждого из них. Характер изменений клапанов сердца можно разделить на две группы : - клапаны, которые не закрываются в полной мере (недостаточность клапана), что приводит к регургитации (обратному току) крови через клапан в обратном направлении (например, из аорты в левый желудочек), - клапаны, которые не открываются должным образом (стеноз клапана), что вызывает затруднение току крови и его ограничению. Проблемы с клапанами сердца могут возникнуть также вследствие тяжелого инфаркта, а также у молодых людей: проблема может быть врожденной, но в детстве-молодости никак не проявляться и дать о себе знать только с возрастом. 4. Сердечная недостаточность связана со снижением функции сердца. Сердечная мышца не может выработать энергию, необходимую для прокачки необходимого количества крови по всему организму. Если говорить просто, сердечная недостаточность – это ослабление насосной функции сердца. Каждый тип сердечной недостаточности имеет разные симптомы, и симптомы могут различаться по интенсивности. Тем не менее основным симптомом сердечной недостаточности являются затруднение дыхания при физической нагрузке или в покое, потоотделение уже при легкой физической нагрузке, неспособность лежать ровно, стеснение в груди, усталость, слабость при нагрузках, наличие отечности ног. Обычно ноги отекают в районе лодыжек, но по мере прогрессирования болезни отеки могут пониматься выше. Фактором сердечной недостаточности могут служить болезни сердца (например, коронарная), которые не лечились ранее в должной степени. Если пациент долгое время не обращает внимания на боли в груди, может развиться инфаркт, в результате чего прогрессирует сердечная недостаточность. Также это могут быть различные аритмии, проблемы с клапанами. Очень важно вовремя диагностировать проблему и потом настойчиво лечиться, чтобы не допустить развития сердечной недостаточности. Как минимизировать риски сердечно-сосудистых проблем? Начинать надо с налаживания здорового образа жизни, без этого – никак. Следует ограничить употребление алкоголя и отказаться от сигарет — как обычных, так и электронных, наладить правильное питание. Самая здоровая система —средиземноморская. А это сокращение жареных, приготовленных в масле продуктов, красного мяса – говядины и свинины, различных колбас. Альтернатива - курица, кролик, индюшатина. Полезны рыба, оливковое масло, зелень, овощи и фрукты. Надо постоянно следить за уровнем холестерина, сахара и показателями давления: это очень просто сделать, поговорите с семейным доктором. (!) При малейших подозрениях на проблемы с сердцем нужно сразу же идти на консультацию к семейному врачу и кардиологу, чтобы потом не пришлось бороться с запущенной формой болезни. Кстати, на платный прием к кардиологу можно попасть и без направления семейного врача. Берегите себя и свое сердце, не игнорируйте необходимые диагностики, это действительно очень важно для вашего здоровья, а часто и жизни.

Сергей оценил правильно! Истоки правды о Здоровье почти всегда скрыты (детерминированы) многослойными обстоятельствами.

Сергей Ковальчук 4 д. · Ранее, когда я увидел эту фотографию.... не понял смысла за этим... . Оказывается, кот увидел, как из маленькой дырочки торчащий змеиный хвост и кот подумал, что это крысиный хвост, поэтому захотел вытащить и дразнить, пока не вылезет... . Потом я понял, что... Это фото - работа известного итальянского иллюстратора Марко Мелграти, смысл его картины: «Никогда не знаешь, с кем играешь, не зная риска, потому что сегодня мы наполнены такими качествами, как невежество, понты, упорный труд, быстрые решения и т.д. " В сегодняшней быстрой и насыщенной жизни то, что мы видим, это лишь малая доля правды.... Если мы видим, как другие страдают от здоровья, их жизнь тянет на других, гоняясь за надеждой, считая дни, от радости празднования, от обаяния и профессионализма и т и т.д. Что мы делаем ?? Мы рассматриваем состояние здоровья как крысиный хвост и никогда не догадываемся, что настоящая кобра за стеной. Так что отдайте приоритет своему здоровью. Никогда не игнорируйте свои состояния здоровья. Не играй с хвостом кобры, считая его крысиным хвостом. Наконец-то жизнь имеет значение, значит важно здоровье. Запомните эту картинку: Вы не можете увидеть всю картину. Если бы вы могли видеть картину целиком, вы бы поняли, что то, что мы думаем о малом, на самом деле намного больше нас. Так давайте позаботимся о состоянии своего здоровья. Надеюсь, что поделившись этим, вы сможете улучшить осознание благополучия. Здоровье - новая роскошь этой новой эпохи

Тупой, ещё тупее!

Ваше поведение, которое снижает уровень IQ: мнение эксперта 7 августа 2023 15:00 Иногда мы даже не задумываемся, какой большой вред наносим сами себе, просто изо дня в день повторяя вещи, которые уже стали обыденностью. Мы собрали топ привычек, которые медленно, но верно влияют на уровень нашего IQ, причем, в негативном ключе. Вы мало двигаетесь Малоподвижный образ жизни еще никому не пошел на пользу. Во-первых, происходит деградация мышц во всем теле, однако помимо этого наш мозг подвергается изменениям, о которых мы и не догадываемся. По словам ученых из США, у людей, в чью жизнь так и не вошел спорт или же простые длительные прогулки, истончаются области мозга, которые связаны с памятью. Специалисты советуют начать хотя бы с отказа от лифтов — это уже большой успех на пути к здоровью. Вы едите слишком много сахара О вреде сахара знают все. Правда речь идет о большом количестве этого продукта. Происходят серьезные нарушения во всем организме, но мозг страдает не меньше других систем. И снова исследование ученых: в результате специальных тестов стало известно, что люди, которые употребляли большое количество сахара в течение месяца, показывали куда более посредственные результаты, связанные с проверкой когнитивных функций. Задумайтесь об этом. Вы мало спите Большая проблема для жителя мегаполиса. Недостаток сна влияет не только на общее самочувствие, но и постепенно разрушает мозг. Если вовремя не взяться за лечение бессонницы, последствия этой проблемы будут крайне тяжелыми для вашего мозга. Страдает память и внимание, вам станет сложно выполнять самые простые бытовые задачи, не говоря уже о качественной работе. Что интересно, хуже всего недостаток сна сказывается на мужчинах.

Слушайте свою АИССу!

Никакого шоколада: лучшая и худшая еда перед сном 16 августа 2023 13:00 Он приходит неожиданно и очень невовремя: вечерний голод, который заставляет после ужина отправиться на кухню в поисках чего-нибудь вкусного. Специалисты считают, что некоторые продукты помогут крепче спать и даже сбросить лишние килограммы, а другие испортят настроение на следующий день, приведут к отекам и набору веса. Лучшие продукты для вечернего перекуса Вишня Свежая или замороженная вишня — источник природного мелатонина, гормона, отвечающего за глубокий, спокойный сон. Стакан вишневого сока поможет утолить голод и быстрее уснуть. Кстати, поэтому в поездку можно взять именно этот напиток, он избавит от бессонницы в поезде или самолете. Бананы Несмотря на стереотип о калорийности бананов и их вреде для фигуры, если вечером вас мучает голод, этот фрукт станет отличным вариантом перекуса. Во-первых, углеводы и клетчатка утолят голод, а содержащийся в плодах магний успокоит нервную систему и поможет уснуть. Продукты с триптофанами Эти аминокислоты влияют на настроение, повышают уровень серотонина и улучшают метаболизм. Поэтому вечерний перекус такими продуктами подарит заряд бодрости на следующий день, помогут спать глубоко и не набрать лишний вес. Триптофанами богаты филе индейки, тыква, сыр и творог, кунжут, тунец и соевые продукты. Молоко Помните, в детстве мама предлагала перед сном выпить стакан теплого молока? Если у вас нет аллергии на лактозу, то и во взрослом возрасте это прекрасный вариант для вечернего перекуса. Молоко довольно калорийно, оно отлично насыщает, успокаивает и навевает сон. Худшие продукты для вечернего перекуса Фастфуд Слишком калорийные и жирные продукты гарантированно лишат вас сна и сделают пробуждение тяжелым. К тому же, утром вы обнаружите серьезный отек, а наряды будут смотреться хуже. Шоколад Шоколад помогает выработаться гормону счастья, но при этом дарит совсем не нужную перед сном бодрость. После пары кусочков вы почувствуете прилив сил и не сможете уснуть еще пару часов. Соленое Острые салаты, маринованные овощи или блюда с соевым соусом могут привести к отеку на следующее утро, а ночью вы будете просыпаться, чтобы отправиться в туалет.

Пустая еда - это признак низкого интеллекта!

Названа связь между ультрапереработанной пищей и инсультом 29 августа 2023 15:00 Два новых исследования, представленных на ежегодном собрании Европейского общества кардиологов, показывают, что ультрапереработанная пища повышает риск сердечного приступа и инсульта, сообщает "МК". Согласно двум исследованиям, которые, по словам одного эксперта, должны послужить тревожным сигналом для правительств во всем мире, ультрапереработанная пища значительно повышает риск высокого кровяного давления, сердечных заболеваний, инфарктов и инсультов. Как пишет The Guardian, а последние годы мировое потребление продуктов с высокой степенью переработки, таких как хлопья, протеиновые батончики, газированные напитки, готовые блюда и фастфуд, резко возросло. В Великобритании и США в настоящее время более половины среднестатистического рациона питания состоит из продуктов ультрапереработки (UPF). Для некоторых, особенно для людей моложе, беднее или из неблагополучных районов, типичным является рацион, содержащий до 80% UPF. Совершенно новое исследование дополняет растущий объем доказательств, которые, по словам экспертов, свидетельствуют о “приливной волне вреда”, причиняемого непосредственно продуктами ультрапереработки. Два крупных исследования, представленные на крупнейшей в мире конференции по кардиологии, показали разрушительное воздействие UPF на здоровье сердечно-сосудистой системы. Первое исследование, в ходе которого в течение 15 лет отслеживалось 10000 женщин, показало, что у тех, в рационе которых была самая высокая доля продуктов ультрапереработки, вероятность развития высокого кровяного давления была на 39% выше, чем у тех, у кого она была самой низкой. Это имело место даже после того, как ученые скорректировали влияние соли, сахара и жира. Высокое кровяное давление, или гипертония, увеличивает риск серьезных сердечных заболеваний, включая болезни сердца, заболевания периферических артерий, аневризмы аорты, заболевания почек и сосудистую деменцию. Второе исследование, метаанализ "золотого стандарта", в котором приняли участие более 325000 мужчин и женщин, показало, что у тех, кто употреблял больше всего продуктов ультрапереработки, вероятность сердечно-сосудистых осложнений, включая сердечные приступы, инсульты и стенокардию, была на 24% выше, пишет The Guardian. Увеличение ежедневного потребления UPF в калориях на 10% было связано с повышением риска сердечных заболеваний на 6%. Согласно исследованию, проведенному Четвертым военно-медицинским университетом в Сиане (Китай), те люди, в рационе которых ультрапереработанные продукты составляют менее 15%, были наименее подвержены риску каких-либо проблем с сердцем. Результаты были обнародованы на ежегодном собрании Европейского общества кардиологов в Амстердаме, где тысячи ведущих мировых кардиологов и ученых были проинформированы об исследованиях. Полученные результаты побудили экспертов к призыву принять срочные меры. Ультрапереработанные пищевые продукты, поясняет The Guardian, - это продукты, которые прошли через множество процессов в процессе производства. Они часто содержат большое количество соли и сахара и могут содержать добавки и консерванты. Часто в продуктах мало клетчатки и отсутствуют питательные вещества, присутствующие в свежих продуктах или продуктах с минимальной обработкой, таких как свежие фрукты и овощи, простой йогурт и домашний хлеб. Предыдущие исследования связывали употребление в пищу большого количества ультрапереработанных продуктов с целым рядом проблем со здоровьем, включая ожирение, диабет 2-го типа и рак. Выступая перед журналистами в Амстердаме, один из авторов первого исследования, Анушрия Пант из Сиднейского университета, сказала, что многие люди не знали, что пища, которую они считают полезной, такая как купленные в магазине бутерброды, роллы с начинкой, супы и нежирные йогурты, на самом деле является высококалорийной. “Возможно, продукты, которые вы считаете полезными, на самом деле способствуют развитию у вас высокого кровяного давления”, - сказала она. Женщины обычно едят больше продуктов ультрапереработки, чем мужчины, добавляет Анушрия Пант. Необходимы дальнейшие исследования, чтобы установить, вызвано ли это маркетингом ультрапереработанных диетических продуктов и продуктов с низким содержанием жира среди женщин. Доктор Крис ван Туллекен, один из ведущих мировых экспертов по продуктам ультрапереработки и автор бестселлера Ultra Processed People, отмечает: “Результаты этих новых работ полностью согласуются с большим и растущим объемом работ, показывающих, что увеличение потребления UPF связано с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний. Многое из этого будет знакомо как "нездоровая пища", но существует множество органических, "этичных" продуктов свободного выгупа, которые могут продаваться как полезные, питательные, безвредные для окружающей среды или полезные для похудения. Почти все продукты, на упаковке которых указано, что они полезны для здоровья, относятся к категории UPF. В настоящее время имеются веские доказательства того, что эти продукты воспаляют кишечник, нарушают регуляцию аппетита, изменяют уровень гормонов и вызывают множество других эффектов, которые, вероятно, увеличивают риск сердечно-сосудистых и других заболеваний во многом таким же образом, как курение”. Ван Туллекен призывает добавить черные предупреждающие надписи на упаковку продуктов ультрапереработки, как это уже делается в Чили и Мексике, и считает, что следует ограничить маркетинг UPF и, в частности, рекламу, ориентированную на детей. Министерство здравоохранения и социальной защиты Великобритании заявило, что оно уже ввело законодательство, ограничивающее размещение и продвижение определенных продуктов в супермаркетах, чтобы препятствовать выбору нездоровых продуктов питания. Генри Димблби, бывший правительственный министр продовольствия, сказал, что исследования, представленные в Амстердаме, были одними из первых, которые показали, что вред, наносимый UPF, может быть больше, чем просто из-за высокого содержания жира, сахара и соли в продуктах. “Это указывает на то, что происходит что-то еще”, - сказал он. - Учитывая, что продукты ультрапереработки составляют 55% нашего рациона, это должно стать тревожным сигналом. Если в процессе обработки пищевых продуктов есть что-то вредное, то это катастрофа”. Доктор Соня Бабу-Нараян, заместитель медицинского директора Британского фонда сердца, сказала, что необходимы дополнительные исследования, чтобы понять связь между ультрапереработанными пищевыми продуктами и сердечно-сосудистыми заболеваниями. “Например, мы не знаем, в какой степени это обусловлено искусственными добавками или высоким содержанием соли, сахара и жира, которые, как правило, содержатся в этих продуктах”, - сказала она.

А где бег, тренажёры и фитнес?

Семь привычек тех, кто никогда не болеет 15 сентября 2023 14:00 Вряд ли хоть кому-то нравится проводить дни в постели не по своему желанию, а из-за высокой температуры, мучающего кашля и текущего носа. И все же холодные сезоны почти для каждого оборачиваются хотя бы одним эпизодом простуди или ОРВИ. Остается завидовать тем, кто с гордостью сообщает: «Я уже и не помню, когда болел в последний раз!» Но, может, стоит просто взять на вооружение привычки и несложные секреты этих счастливчиков? Пить много воды Врачи повторяют это день за днем, но наладить питьевой режим не так просто, как кажется. Хотя именно от достаточного количества влаги во многом зависит работа печени, почек, нормальное функционирование иммунитета. Нутрициологи советуют ароматизировать воду цитрусами, ягодами, мятой, чтобы пить ее было вкуснее, и обязательно ставить бутылочку или стакан рядом, чтобы вы ни делали. Можно пользоваться специальными приложениями, напоминающими, что пора попить. Высыпаться Наш организм живет по циркадному ритму: в определенное время суток выделяются гормоны, отвечающие за голод, сон, активность. Если график отдыха нарушается, может произойти гормональный сбой, а вместе с ним истощение и снижение иммунитета. Особенно важно высыпаться в холодное время года, когда мы испытываем недостаток солнечного света и постоянную апатию. Здоровый сон помогает организму восстановиться и эффективнее бороться с инфекциями. Ежедневное яблоко «Два яблока в день прогонят докторов прочь!» — популярная европейская пословица. По статистике, любители этого фрукта болеют значительно реже, благодаря регулярному употреблению большого количества железа. Именно оно помогает поддерживать уровень гемоглобина, а значит, оставаться бодрым и активным в течение всей осени и зимы. Проветривать Вопреки стереотипам, даже если вы приболели, нельзя держат окна в квартире закрытыми: так вы лишь увеличиваете вирусную нагрузку в помещении. Кислород и солнечный свет губительны для многих бактерий, поэтому проветривать стоит хотя бы раз в час и дома, и в офисе. Если за окном минусовая температура, на время проветривания выйдите в соседний кабинет или комнату. Есть зелень и овощи Диетологи рекомендуют съедать 400 грамм овощей в день, растительная клетчатка поддерживает здоровье кишечника, а от его состояния во многом зависит иммунитет. К тому же, овощи и листовая зелень — главный источник витаминов, которых так не хватает организму в холода. Медитировать Необязательно садиться в позу лотоса и пытаться раскрыть третий глаз. Достаточно посвящать 10—15 минут в день спокойствию и расслаблению. Можно использовать дыхательные практики или попытаться сосредоточиться на ощущениях в теле. Такие упражнения снижают уровень стресса, а значит, укрепляют организм и помогают ему бороться с сезонными простудами. Радоваться Эндорфины и дофамин помогают укрепить все системы организма. Поэтому так важно получать положительные эмоции ежедневно. Напишите список из ста пунктов, что может поднять вам настроение, и прибегайте к одному из них ежедневно. Разговор с подругой, прогулка в наушниках, травяной чай или сдобная булочка — все это своеобразные лекарства.

Валеологическому образу жизни надо учиться!

Здоровому образу жизни возраст не помеха Здоровому образу жизни возраст не помеха Активное участие в соревнованиях по «Северной ходьбе» принимают пожилые салехардцы. Представители Совета ветеранов и Совета старожилов города этим видом спорта занимаются давно и целенаправленно. Руководитель группы Марина Николаевна Сушкова настраивает своих подопечных на позитивный лад. А они, в свою очередь, советуют своим землякам присоединяться к физкультурному движению.

Эту тему я довольно хорошо знаю, т.к. с 1991 по 2004 годы прочитал в школах города и учреждений около 400 лекций по сексологии. Был даже проведён анкетный опрос среди учителей биологии города с семинаром.И автор не всё рассказал о оргазме. При запускающем моменте(перед самыми сокращениями) человек себя не контролирует совсем (это, когда он в совершенном и безопасном одиночестве!): кровь приливает к голове от напряжения всего тела, рот раскрывается,, в этом сильнейшем стоне может активно выделятся слюна и слёзы, изменяется мимика лица (часто неприятно - необычная гримаса), но при уже начавшихся сокращениях клиторных ножек и ануса "симптомы пика" постепенно нивелируются.

Про это 15 мая, 12:11 Дети и семья Le petit mort: все про женский оргазм Женский оргазм может сопровождаться учащенным дыханием, вагинальными сокращениями, напряжением мышц и искривлением формы тела. Однако каждая женщина переживает момент удовольствия по-разному, поэтому оргазм может быть более или менее интенсивным и длиться короче или дольше. Чтобы удовлетворять супругу даже в 65, вместо виагры, раскрошите в стакан воды 5 грамм обычного... Женский оргазм – статистика Исследования показывают, что только 1/3 женщин регулярно вступают в половую связь, во время полового акта. В то же время одна и та же часть никогда не испытывает оргазма. Другим женщинам нужна дополнительная стимуляция, чтобы испытать удовольствие. Женский оргазм – симптомы Признаки женского удовольствия связаны с криками, стонами и вздохами. Однако такой образ представлен в основном в кино и имеет мало общего с реальностью. Немногие женщины испытывают оргазм, таким интенсивным и «зрелищным» образом. Женский оргазм можно определить по характерным физиологическим симптомам: – учащенное дыхание и пульс; – покраснение груди (также называемое половой эритемой); – покраснение лица и общее покраснение тела; – вагинальные схватки; – сокращения анального сфинктера; – сильная гиперемия половых губ и клитора; – мышечное напряжение; – искривление тела в виде дуги. Многие женщины не уверены, испытывали ли они оргазм, когда занимались сексом со своим партнером. Причина в том, что каждый человек, по-разному реагирует на блаженство. Иногда это может быть довольно неожиданная реакция, такая как плач, смех, агрессия или полное безразличие. У одной женщины оргазм сопровождается ритмичными вагинальными или анальными сокращениями, или другими физиологическими симптомами, у другой – коротким затемнением и общим блаженством. Кроме того, оргазм может быть более или менее интенсивным и длиться короче или дольше. В зависимости от того, какие части тела стимулируются (клитор, влагалище, анус, соски, живот), сила чувства удовольствия может варьироваться. Как долго длится женский оргазм? В фильмах влюбленные живут вместе часами. На самом деле продолжительность полового акта зависит от многих факторов, от нескольких минут до нескольких часов. Что интересно: – средняя продолжительность полового акта 19 минут; – женский оргазм может длиться 107 секунд, но в среднем 26 секунд. Некоторые женщины переживают несколько оргазмов на одном крупном плане – это называется многократные оргазмы, или только одна поза. Вот почему, партнерам так важно знать свое тело и взаимные потребности, чтобы им было легче и приятнее получать удовольствие от сближения. Клиторальный и вагинальный оргазм Одно из мест, отвечающих за женский оргазм – клитор. В клиторе вдвое больше нервов, чем в мужском половом члене. Их целых 8000. Поэтому при стимуляции клитора женщины чаще достигают экстаза. Исследования показали, что: – 60-70% женщин достигают оргазма, лаская клитор, и он наиболее интенсивен во время овуляции, – 20-30% женщин испытывают удовольствие во время вагинального проникновения. Многие женщины используют эротические гаджеты, чтобы почувствовать блаженство. Благодаря этому они узнают свои сексуальные потребности и познают свое тело. Сексологи сходятся во мнении, что у женщины больше шансов достичь оргазма при одновременной стимуляции нескольких мест. Достижению оргазма, также способствует соответствующее настроение и чувствительность партнера. Эрогенные зоны у женщины Хотя многие считают, что женские эрогенные зоны – это только грудь и клитор, их гораздо больше. Стимуляция особо чувствительных участков может усилить ощущения и помочь женщине достичь оргазма. К женским интимным зонам в первую очередь относятся: – влагалище; – клитор; – вульва; – анус; – ягодицы; – внутренняя сторона бедер; – сгибания в коленях и локтях; – уши и область за ушами; – рот; – шея и затылок; – руки; – ноги. Какие эрогенные участки принесут дополнительное удовольствие, зависит от индивидуальных предпочтений каждой женщины. Именно поэтому стоит указывать партнеру на определенные части тела. Женский оргазм – виды Существует 9 типов женского оргазма: – типичный – пиковый момент возбуждения, который связан с чувством восторга, и является результатом полового акта, путем стимуляции клитора и влагалища; – клиторальный – достичь легче всего, происходит за счет стимуляции клитора, вызывая очень сильные ощущения; – вагинальный – мало женщин испытывают, удовольствие слабее, чем при клиторальном оргазме; – сосок – как следует из названия, появляется в результате ласки груди. Добиться этого сложно, так как продолжительное прикосновение может причинить женщине боль – для этого требуется соответствующая техника от партнера и дозирование раздражителей. Интенсивность ощущений аналогична клиторальному оргазму; – воображаемый (психогенный) – возникает в результате психического возбуждения, не требует прикосновений к телу, достаточно лишь эротической фантазии; – ночной образ жизни – достигается во время сна. Связан с повышенным либидо и сексуальной ненасытностью, чаще встречается у женщин старшего возраста; – множественный – только 30% женщин могут испытать множественный оргазм, для этого партнер должен использовать соответствующую технику; – тантрический – предполагает использование тантрических техник, при которых прелюдия длится около часа и заканчивается очень сильным и интенсивным оргазмом – болезненные – проявляются чувством покалывания, жжения, разрыва в области половых органов и таза. Врачи онемели! Боль уходит, а суставы молодеют, если на ночь приложить обычный... Как стимулировать женский оргазм? В настоящее время на польском рынке нет препаратов для потенции для женщин – на полках аптек есть только препараты для потенции для мужчин. В предложение для женщин включены диетические добавки, поддерживающие женское либидо. В их составе растительные вещества, способствующие гиперемии половых органов, а значит – их повышенной чувствительности к прикосновениям и возбуждению. Эти препараты противопоказаны беременным и кормящим женщинам. Людям, страдающим хроническими заболеваниями, перед применением следует проконсультироваться с врачом.

Оздоровления здесь 50 на 50 со спортом.

Каждый год в сентябре-октябре в нашем городе проводится международный пробег "ДМД". Раньше до развала Союза он был 18 км и я пробежал его с 39 лет (как приехал в Даугавпилс) 32 раза. Потом по возрасту перешёл на 10 км, а с 70 лет на 5 км. И сегодня мы всей семьёй (я жена и дочь) опять стартовали на 5 км. Я улучшил свой прошлогодний результат и показал 37.18 Ну, это по сути марш-бросок...я так уже и н атренировках давно бегаю (лет 10). Мотор и послековирные лёгкие уже не тянут так резво.

Рухнул ещё один миф!?

УЧЕНЫЕ ОПРОВЕРГЛИ ПОЛЬЗУ ВИТАМИНА D В БОРЬБЕ С СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТЫМИ ЗАБОЛЕВАНИЯМИ Ученые не нашли убедительных доказательств связи витамина D со сниженнным риском сердечно-сосудистых заболеваний. Ученые опровергли пользу витамина D в борьбе с сердечно-сосудистыми заболеваниями Фото: из открытых источников Ученые опровергли пользу витамина D в борьбе с сердечно-сосудстыми заболеваниями. Как говорится в материале, подготовленном учеными из Швейцарского фонда питания и здоровья, никаких убедительных доказательств, говорящих в пользу этой теории, нет, сообщает Nutrients. Заявление основано на результатах исследования, которое длилось 18 лет. В нем участвовали 5684 здоровых швейцарцев из города Лозанны в возрасте от 35 до 75 лет. В рамках исследования они заполнили анкеты и сдали кровь на анализ в начале и в конце опытов. В результате по завершении эксперимента выяснилось, что у трети участников был недостаточный уровень витамина D, а более чем у половины — практически в пределах нормы. При этом высокий уровень содержания витамина D никак не снижал риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Правда, ученые отметили, что витамин D все же может оказывать влияние на риск сердечно-сосудистых событий за счет снижения в крови уровня «плохого» холестерина и повышения «хорошего». Источник: https://runews24.ru/science/22/09/2023/d7948647ccd82e8f7b732be42734dc61 Новости онлайн: http://runews24.ru/

Таких смертельных травм во всём мире миллионы. И женщины часто становятся виновницами их. Это же азбука: при поовроте налево пропускать всех прямо. Чем она заплатила за права !? Судить и на нары за убийство!

В РЕЗУЛЬТАТЕ СМЕРТЕЛЬНОГО ДТП В УЛЬЯНОВСКЕ ПОГИБ МОТОЦИКЛИСТ Мотоцикл столкнулся с кроссовером в Заволжском районе города. В результате смертельного ДТП в Ульяновске погиб мотоциклист Фото: из открытых источников Днём 22 сентября в Заволжском районе Ульяновска произошло смертельное ДТП. Мотоцикл «БМВ» и кроссовер «Тойота» столкнулись у дома №14 по Ульяновскому шоссе. Об этом сообщают «Главные новости Ульяновска». По предварительной информации УГИБДД по Ульяновской области, на регулируемом перекрёстке 35-летняя женщина за рулём «Тойоты», совершая поворот налево на зелёный сигнал светофора, не уступила дорогу мотоциклисту под управлением 51-летнего мужчины. В результате столкновения от полученных травм мотоциклист погиб на месте. Его не спас даже мотоциклетный шлем. Его стаж вождения мотоцикла составлял 17 лет. Источник: https://runews24.ru/ulyanovsk/22/09/2023/3e69cfb3d6088a020a4bf3cb0831a092 Новости онлайн: http://runews24.ru/

Ни женщины, ни мужчины не могут правильно оценить степени рисков от влияния того или иного фактора-дейтора. Каждый человек (взрослый) должен уметь "слушать-чувствовать" свою АИССу и т.о. внимательно следить за своим самочувствием и здоровьем!

РОССИЙСКИЕ МУЖЧИНЫ СЧИТАЮТ, ЧТО ЖЕНЫ В ОТВЕТЕ ЗА ИХ ЗДОРОВЬЕ Понедельник, 06 Апреля 2015 г. 08:41 + в цитатник Российские мужчины считают, что жены в ответе за их здоровье (350x231, 60Kb)По данным ВЦИОМ, 83% женщин считают себя в ответе за здоровье семьи, эту точку зрения разделяют 65% мужчин. В рамках программы по предотвращению рисков развития сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) «Пульс жизни» ВЦИОМ провел опрос «Отношение женщин к профилактике и лечению сердечно-сосудистых заболеваний». Исследование показало, что женщины осознают угрозу со стороны ССЗ и готовы брать на себя ответственность за сохранение здоровья в семье. Так 83% респондентов считают, что роль женщины в сохранении здоровья семьи значительно выше, чем у мужчин, не согласны с этим утверждением лишь 14% женщин. Характерно, что аналогичный вопрос, заданный мужчинам продемонстрировал схожую картину: 65% мужчин также считают, что роль женщин в защите здоровья семьи более значима и порядка 30% полагают, что это не так. Однако о том, что является риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний осведомлены не все россиянки. 62% считают, что основной причиной является стресс, 43% называют плохую экологию, 37% – вредные привычки (в первую очередь, курение и злоупотребление алкоголем) и лишь 35% видят проблему в отсутствии должной медицинской помощи. Такие факторы как неправильное питание и отсутствие качественной медицинской информации в рейтинге у женщин получили 29% и 28% соответственно. Данные результаты кардинально отличаются от мнения специалистов в области здравоохранения, согласно которому, основными факторами развития ССЗ являются нездоровое питание, наличие факторов риска (курение, злоупотребление алкоголем и т.д.) и гиподинамия (недостаток физических нагрузок). В результате исследования также выяснилось, что россиянки занимают активную позицию по отношению к профилактике кардиорисков. Более половины опрошенных женщин в той или иной степени занимаются оздоровлением семьи. Самыми популярными мероприятиями, инициируемыми женщинами являются: физическая активность, переход на здоровое питание и борьба с курением (31%, 29% и 26% соответственно). Меньшим вниманием у женщин пользуются: профилактический осмотр у врача, борьба с излишним потреблением алкоголя и приём лекарственных средств, снижающих риск развития сердечно-сосудистых заболеваний (18%, 18% и 12% соответственно). Данные, полученные в ходе исследования, показали, что в случае, если кто-либо в семье заболел, 34% женщин справляются с проблемой сами, опираясь на собственные знания и советы родственников или знакомых, в то время как около половины женщин (47%) прибегают к консультации специалиста.

Упустили такой интегральный показатель - как САМОЧУВСТВИЕ ! Сюда относятся субьективные ощущения, бодрости-вялости, хорошее настроение - плохое, сильные ноги - слабые, ясная голова - тяжёлая, хороший аппетит-плохой, штатная, лёгкая дефекация - запорная, нерегулярная, сердце ритмичное, нещущаемое - аритмичное экстрасистольное, координация мышц чёткая- неуверенная с ошибками в движениях, переносимость высоких и низких температур дыхание чистое, лёгкое-с хрипами и кашлем, потенция. Сядьте и напишите эти показатели Онивсе и будут содержанием вашего Самочувствия.

КАК УБЕДИТЬСЯ В ТОМ ЧТО ВЫ ЗДОРОВЫ? ПРОВЕРЬТЕ СЕБЯ ПО ЭТИМ ИНДИКАТОРАМ Четверг, 26 Марта 2015 г. 08:49 + в цитатник диагностика здоровья (279x189, 6Kb)Источник - Hubpages У Матери природы есть способы для решения наших проблем, а также заранее указать на их возможное приближение. Наше здоровье не разрушается в один день. Со временем оно постепенно деградирует со временем, и если вы хорошо информированы, то еще по первым знакам сможете распознать приближение проблемы. Итак, как вы можете убедиться в том, что вы здоровы, и как обнаружить признаки, подсказывающие о нездоровье? Познакомьтесь с этой информацией. Разумеется, описанные ниже проявления следует рассматривать как симптомы и при необходимости лучше проконсультироваться со специалистом. 1. Можете ли вы подняться без будильника? Если вы способны ежедневно просыпаться примерно в одно и тоже время без помощи будильника, то это означает, что вы хорошо отдохнули. Всем нам необходим глубокий ночной сон и хороший отдых. В хорошо отдохнувшем организме все внутренние системы работают эффективно. Это важно для поддержания хорошего здоровья. Недостаток сна или хорошего отдыха не просто даёт на протяжении дня ощущение умственной и физической усталости .но может также являться признаком заболевания сердца, проблемы избыточного веса, и даже инсульта. Некоторые люди пытаются компенсировать поздний отход ко сну в будни более длительным сном в выходные, это не правильная стратегия. 2. Цвет вашей мочи Сохранение состояния гидратации нашего организма это важная составляющая нашего здоровья. Ежедневно вы должны выпивать как минимум 8 стаканов воды. Но если вы работаете на солнце и потеете, то в этом случае вам потребуется ещё больше воды. Определить степень гидратации организма можно по цвету мочи. У нормально гидратированного человека моча бледно жёлтого или цвета соломы. Другие оттенки цвета мочи свидетельствуют об отклонениях в здоровье, или вызываться препаратами или добавками, которые вы принимаете. Поэтому на несколько дней прекратите принимать свои препараты и перепроверьте цвет вашей мочи. Пенистая моча может быть обусловлена употреблением слишком больших количеств протеина, больших чем организм способен усвоить. Если вы наблюдаете это регулярно, то вам следует обратиться к врачу, это может указывать на проблемы в желчном пузыре или почках. Мутная или молочная моча может быть обусловлена некоторыми продуктами, или же остатками семенной жидкости в мочеиспускательном тракте. Если это наблюдается постоянно, то это может указывать на инфекцию мочеиспускательного тракта, обычно при этом наблюдается и жжение, либо это проблема почек или желчного пузыря. Кровь в моче является достаточно серьёзным основанием, чтобы немедленно обратиться к врачу. 3. Работа вашего кишечника Количество, а также качество того, что выходит из вашего пищеварительного тракта, является ещё одним индикатором состояния вашего здоровья. Вы здоровы если: Ваш кишечник опорожняется ежедневно примерно в одно и тоже время; Ваш стул обильный, мягкий, выходит свободно; тонет. Проконсультируйтесь со своим врачом в следующих случаях: Нерегулярный стул или он отсутствует в течение несколько дней – это может быть недостаток клетчатки, запор, медикаменты, недостаток воды, отсутствие завтрака; Стул плавает и воняет – это может быть вызвано неусвоенным жиром; Цвет стула либо яркий или красный (это может быть обусловлено пищей или геморроем), слишком тёмный (это может быть вызвано приемом добавок, содержащих железо, либо внутренним кровотечением), бледный или серый цвет может быть обусловлен проблемами поджелудочной железы или пищеварительной системы; Структура стула твёрдая и сухая (может быть обусловлена медикаментами, недостатком воды или клетчатки), он может выглядеть как небольшие комки (может быть обусловлено недостатком клетчатки и воды, диетой с высоким содержанием протеина и низким содержанием углеводородов), слишком жидким (может быть из-за вирусной или бактериальной инфекции ил ирезким увеличением количества клетчатки), и тонким, узким как карандаш – это может являться индикатором рака кишечника. 4. Цвет и структура ваших ногтей Признаком хорошего здоровья будет гладкая поверхность ногтей, они должны иметь розовый цвет и твёрдыми при прикосновении. Если ваши ногти проявляют следующие признаки – индикаторы – вам следует обратиться к врачу: Сухие и ломкие, легко расщепляются – проблемы щитовидной железы; Белые ногти – проблемы с печенью, такие как гепатит; Желтоватые, толстые и медленно растущие – проблемы с лёгкими; Желтоватые с небольшим покраснением у основания – диабет; Наполовину белые, наполовину розовые – проблемы с почками; Бледные с беловатой «кроваткой» ногтя – анемия с недостатком красных кровяных телец; Тонкие, вогнутые и с приподнятыми кромками – недостаток железа; Волнистая поверхность – артрит. 5. Что говорят о здоровье ваши глаза? Глаза и область глаз могут многое сказать о вашем здоровье, ниже приведены индикаторы, которые могут указывать на проблемы со здоровьем: Если на веке вы видите округлые желтоватые области, это может указывать на повышенный уровень холестерина; Та часть глаза, которая должна быть белой постепенно желтеет – симптом желтухи; Коричневая точка на веке может быть разновидностью рака кожи; Глаза, которые как кажется выпячиваются, могут указывать на гиперактивность щитовидной железы. 6. Каково состояние вашей кожи? Мы имеем привычку тратить много времени и денег на уход за лицом. Мы наносим увлажнители и кремы для защиты от ультрафиолета, но забываем уделить внимание цвету кожи, который может являться индикатором ряда проблем со здоровьем. Проверьте себя по следующему списку: Желтоватая кожа – недостаточно активная щитовидная железа; Бархатистая заплатка в районе шеи или подмышки может быть индикатором диабета; Если на руке или ноге наблюдается изменение цвета на коричневый, это может быть ранним признаком проблемы с почками. 7. Насколько хорошо ваше обоняние ? Если вы имеет проблемы с чувством обоняния на такие вещи как корица, банан или даже лимон, вы имеете повышенную вероятность Паркинсонизма (согласно исследованию, опубликованному в Анналах Неврологии). 8. Проверьте цвет и текстуру вашего языка Ваш язык является ещё одним индикатором вашего здоровья, поэтому прямо сейчас высуньте язык и проверьте его по следующему списку: Тонкий белый налет на языке – это нормальное здоровое состояние, однако толстый налёт может означать грибковое поражение, либо передозировку антибиотиков, либо чрезмерное увлечение вашим любимым ополаскивателем рта; Бледный цвет может быть обусловлен недостатком гемоглобина; Ярко красный цвет может означать недостаток железа и витамина В; Пурпурный может означать как повышенный уровень холестерина, так и хронический бронхит; Если в текстуре присутствуют приподнятые красные пятнышки, это может быть от питья горячих напитков или недостатка витамина С; Если у вас сухой язык, это может быть обусловлено стрессом. 9. Частота вашего пульса в состоянии покоя Для большинства взрослых людей нормальная частота пульса в состоянии покоя должна лежать в пределах от 60 до 80 ударов в минуту. Более низкие значения пульса указывают на хорошее состояние сердечнео-сосудистой системы. Спортсмены, которые находятся в хорошей форме, могут иметь частоту пульса покоя равную 40 ударам в минуту или даже ещё меньше. Если у вас частота пульса покоя превышает 80, то вам следует принимать меры для укрепления сердечно-сосудистой системы, такие как бег трусцой, прыжки через скакалку, езда на велосипеде, танцы и тому подобное что может способствовать укреплению сердца. Переход пульса в нормальное состояние Сколько времени требуется вашему сердцу для перехода в состояние покоя после серьёзной нагрузки или тренировочных упражнений? Если 5 минут или менее, то вы в хорошей форме. 10. проверьте индекс массы вашего тела В идеальном случае ваш вес не должен отклоняться от идеального более чем на 10 фунтов. Ваш идеальный вес рассчитывается по индексу массы тела, на основании роста и веса. Он также варьируется с возрастом и зависит от пола человека. Проверить свой показатель Индекса Массы тела можно на этом сайте (английский и испанский) National Heart Lung & Blood Institute . В добавок, рекомендуем проверить процент жира в вашем организме, Для мужчин в возрасте до 40 лет, он должен быть в пределах 8-19 процентов, После сорока он должен быть в диапазоне от 1 до 22 процентов. Для женщин до 40 лет диапазон 21-33%, после сорока 23-35%. Если вы ниже этих границ, то у вас недостаток жира, если выше – избыточный вес. Совместное использование показателей Индекса Массы Тела и данных о процентном содержании жира позволяет лучше оценить состояние вашего здоровья. Как вы можете быть здоровым Если вы будете следовать вышеприведенным советам, то будете на шаг ближе к здоровому состоянию. Поддержание здоровья основано на заботе о собственном теле, хорошем питании и поддержании физической формы. Поэтому начните новую жизнь прямо сейчас!

Всё так, но сам механизм повреждения стенок сосудов сложнее: например, они могут сильно повреждаться хламидиями, алкоголем и стрессами (косвенно).

КАРДИОХИРУРГ ОБ ИСТИННЫХ ПРИЧИНАХ СЕРДЕЧНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ Воскресенье, 04 Января 2015 г. 16:12 + в цитатник Цитата сообщения brunokun Прочитать целикомВ свой цитатник или сообщество! Кардиохирург об истинных причинах сердечных заболеваний Доктор Дуайт Ланделл рассказывает о том, что реальная причина болезней — вовсе не холестерин и жирная пища, как долгое время полагало большинство его коллег. Исследования показали, что сердечно-сосудистые заболевания возникают из-за хронического воспаления стенок артерий. Если этого воспаления нет, то холестерин не будет накапливаться в сосудах, а сможет свободно циркулировать в них. Мы, врачи, обладающие существенной подготовкой, знаниями и авторитетом, очень часто отличаемся слишком завышенной самооценкой, которая мешает нам признать, что мы не правы. В этом все дело. Я открыто признаю, что я не прав. Как кардиохирург с 25-летним опытом, который провел более 5 тысяч открытых операций на сердце, сегодня я постараюсь исправить ошибку, связанную с одним медицинским и научным фактом. В течение многих лет я проходил подготовку вместе с другими выдающимися врачами, которые сегодня «делают медицину». Публикуя статьи в научной литературе, постоянно посещая образовательные семинары, мы без конца настаивали на том, что болезни сердца являются всего лишь результатом повышенного уровня холестерина в крови. Единственной приемлемой терапией было предписание лекарств для снижения уровня холестерина и диеты, которая строго ограничивает потребление жиров. Последнее, конечно, уверяли мы, должно было снизить уровень холестерина и предотвратить болезни сердца. Отклонения от этих рекомендаций считались ересью или результатом врачебной халатности. Все это не работает! Все эти рекомендации больше не являются научно и морально оправданными. Несколько лет назад было совершено открытие: реальной причиной сердечно-сосудистых заболеваний является воспаление в стенке артерии. Постепенно это открытие приводит к изменению концепции борьбы с болезнями сердца и другими хроническими заболеваниями. Применяемые испокон веков диетологические рекомендации способствовали распространению эпидемии ожирения и диабета, последствия которой затмевают любую чуму с точки зрения смертности, человеческих страданий и тяжелых экономических последствий. Несмотря на то что 25% населения (США. — Live up!) принимает дорогостоящие статиновые препараты, несмотря на то что мы сократили содержание жира в своем рационе, процент американцев, которые умрут в этом году от сердечно-сосудистых заболеваний, выше, чем когда-либо прежде. Статистика Американской ассоциации сердца показывает, что 75 миллионов американцев в настоящее время страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями, 20 миллионов больны диабетом и 57 миллионов имеют преддиабет. Эти заболевания с каждым годом «молодеют». Проще говоря, если в организме отсутствует воспаление, холестерин никоим образом не может накапливаться в стенке кровеносного сосуда и привести тем самым к сердечным заболеваниям и инсультам. Если нет воспаления, холестерин свободно перемещается в организме, как это изначально задумано природой. Именно воспаление вызывает отложения холестерина. В воспалении нет ничего необычного — это просто-напросто естественная защита организма от внешних «врагов», таких как бактерии, токсины или вирусы. Цикл воспаления идеально защищает ваш организм от этих бактериальных и вирусных захватчиков. Тем не менее если мы хронически подвергаем свой организм воздействию токсинов или едим продукты, к обработке которых он не приспособлен, возникает состояние, называемое хроническим воспалением. Хроническое воспаление настолько же вредно, насколько целебно острое воспаление. Какой разумный человек станет постоянно сознательно употреблять продукты питания или другие вещества, которые травмируют организм? Возможно, курильщики, но по крайней мере они сделали этот выбор осознанно. Остальные из нас просто придерживались рекомендованной и широко пропагандируемой диеты с низким содержанием жиров и высоким содержанием полиненасыщенных жиров и углеводов, не подозревая, что тем самым мы многократно травмировали свои кровеносные сосуды. Эти повторяющиеся травмы провоцируют хроническое воспаление, которое, в свою очередь, приводит к сердечным заболеваниям, инсульту, диабету и ожирению. Позвольте мне повториться: травмы и воспаление наших кровеносных сосудов вызваны диетой с низким содержанием жира, рекомендуемой в течение многих лет традиционной медициной. Каковы же основные причины хронического воспаления? Проще говоря, это избыток потребления продуктов с высоким содержанием простых переработанных углеводов (сахар, мука и все изделия из них), а также чрезмерное потребление растительных масел омега-6, таких как соевое, кукурузное и подсолнечное, которые содержатся во многих переработанных продуктах. Найдите минутку и посмотрите, что произойдет, если некоторое время тереть жесткой щеткой мягкую кожу, пока она не станет совсем красной, вплоть до кровоподтеков. Представьте, что вы делаете это несколько раз в день, каждый день в течение пяти лет. Если бы вы могли вытерпеть эту боль, возникло бы кровотечение, отек пораженной зоны, и с каждым разом травма бы усугублялась. Это хороший способ визуализировать воспалительный процесс, который, возможно, происходит в вашем организме прямо сейчас. Независимо от того, где протекает воспалительный процесс, снаружи или внутри, оно протекает одинаково. Я видел изнутри тысячи и тысячи артерий. Больная артерия выглядит так, как будто кто-то взял щетку и постоянно тер по стенкам артерии. Несколько раз в день, каждый день мы едим продукты, вызывающие небольшие травмы, которые превращаются затем в более серьезные травмы, в результате чего организм вынужден постоянно и закономерно реагировать воспалением. Когда мы наслаждаемся изысканным вкусом сладкой булочки, наш организм реагирует тревогой, как будто прибыл иностранный захватчик и объявил войну. Продукты с избыточным содержанием сахара и простых углеводов, а также продукты, обработанные в целях длительного хранения жирами омега-6, были основой американской диеты в течение шести десятилетий. Эти продукты медленно всех отравляли. Каким же образом сладкая булочка может вызвать воспаление, которое превращает нас в больных? Представьте, что по клавиатуре разлился сироп, и вы увидите, что происходит внутри клетки. Когда мы потребляем простые углеводы, такие как сахар, уровень сахара в крови быстро повышается. В ответ поджелудочная железа выделяет инсулин, основной целью которого является перенос сахара в каждую клетку, где он запасается для выработки энергии. Если клетка заполнена и не нуждается в глюкозе, она не участвует в процессе, чтобы избежать накопления излишнего сахара. Когда ваши полные клетки отклоняют излишнюю глюкозу, уровень сахара в крови поднимается, производится все больше инсулина, и глюкоза превращается в накопления жира. Какое отношение все это имеет к воспалению? Уровень сахара в крови имеет крайне узкий диапазон. Дополнительные молекулы сахара прикрепляются к различным белкам, которые, в свою очередь, повреждают стенки кровеносного сосуда. Это повторяющееся повреждение оборачивается воспалением. Когда вы повышаете свой уровень сахара в крови несколько раз в день, каждый день, возникает такой же эффект, как от трения наждачной бумагой по стенкам хрупких кровеносных сосудов. Хотя вы не можете этого увидеть, уверяю вас, это так. За 25 лет я видел это более чем у 5 тысяч пациентов, которых оперировал, и для всех них характерно одно и то же — воспаление в артериях. Давайте вернемся к сладкой булочке. Это невинное с виду лакомство содержит не только сахар: булочка выпекается с использованием одного из многочисленных масел омега-6, таких как соевое. Чипсы и картофель фри замачивают в соевом масле; обработанные продукты изготавливаются с использованием омега-6 для увеличения срока хранения. Несмотря на то что омега-6 имеют важное значение для организма — они являются частью каждой клеточной мембраны, контролирующей все, что входит и выходит из клетки, — они должны быть в правильном балансе с омега-3. Если баланс смещается в сторону омега-6, клеточная мембрана производит химические вещества, называемые цитокинами, которые непосредственно вызывают воспаление. Существующий сегодня в Америке рацион питания отличается крайним дисбалансом этих двух жиров. Дисбаланс колеблется в диапазоне от 15:1 до 30:1 и более в пользу омега-6. Это создает условия для возникновения огромного количества цитокинов, вызывающих воспаление. Оптимальным же и здоровым в современном пищевой среде является соотношение 3:1. Что еще хуже, избыточный вес, который вы приобретаете, поедая эти продукты, создает перегруженные жировые клетки. Они выделяют большое количество провоспалительных химических веществ, которые усугубляют вред, причиненный высоким уровнем сахара в крови. Процесс, начавшийся со сладкой булочки, со временем превращается в порочный круг, который провоцирует болезни сердца, высокое кровяное давление, диабет и, наконец, болезнь Альцгеймера, а воспалительный процесс сохраняется… Чем больше мы потребляем готовых и обработанных пищевых продуктов, тем больше, изо дня в день, по чуть-чуть, провоцируем воспаление. Организм человека не может переработать продукты, насыщенные сахаром и приготовленные в масле, богатом омега-6, — он не был для этого приспособлен. Существует только один способ устранения воспаления, и это переход к потреблению продуктов в их натуральном виде. Чтобы нарастить мышечную массу, ешьте больше белка. Выбирайте сложные углеводы, такие как яркие фрукты и овощи. Сократите или вообще исключите из рациона вызывающие воспаление жиры омега-6, такие как кукурузное и соевое масла и обработанные пищевые продукты, приготовленные с их использованием. Одна столовая ложка кукурузного масла содержит 7280 миллиграммов омега-6; соя содержит 6940 миллиграммов омега-6. Вместо этого используйте оливковое или сливочное масло, приготовленное из молока коровы, выкормленной растительной пищей. Животные жиры содержат менее 20% омега-6, и гораздо менее вероятно, что они могут вызывать воспаление, чем якобы здоровые масла с маркировкой «полиненасыщенные». Забудьте «науку», которую вбивали вам в голову на протяжении десятилетий. Наука, которая утверждает, что насыщенные жиры сами по себе вызывают болезни сердца, не является наукой вообще. Наука, которая говорит о том, что насыщенные жиры повышают уровень холестерина в крови, также очень слаба. Поскольку теперь мы точно знаем, что холестерин не является причиной сердечно-сосудистых заболеваний. Беспокойство относительно насыщенных жиров является еще более абсурдным. Теория холестерина привела к рекомендациям о потреблении обезжиренной пищи, пищи с низким содержанием жира, что, в свою очередь, привело к созданию тех самых продуктов, которые в настоящее время вызывают эпидемию воспаления. Передовая медицина совершила ужасную ошибку, когда советовала людям отказаться от насыщенных жиров в пользу продуктов с высоким содержанием жиров омега-6. Теперь мы столкнулись с эпидемией артериального воспаления, ведущей к сердечным заболеваниям и порождению других тихих убийц. Поэтому лучше всего выбирать цельные продукты, которые использовали наши бабушки, а не те, которые наши мамы покупали в продуктовых магазинах, полных фабричной еды. Исключая «воспалительные» продукты и добавляя в рацион необходимые питательные вещества из свежих необработанных продуктов питания, вы начинаете бороться с вредом, который в течение многих лет причиняла вашим артериям и всему организму типичная американская диета. *Доктор Дуайт Ланделл — в прошлом руководитель персонала и заведующий отделением хирургии в Banner Heart Hospital, Меса, штат Аризона. В том же городе находилась его частная клиника Cardiac Care Center. Недавно доктор Ланделл оставил хирургию, чтобы сосредоточиться на лечении сердечно-сосудистых заболеваний с помощью диетотерапии. Он является основателем организации Healthy Humans Foundation, которая содействует оздоровлению населения. Акцент делается на оказании помощи крупным корпорациям в укреплении здоровья персонала. Он также является автором книг «Лекарство от болезней сердца» и «Великий холестериновый обман».

Отличные "следственные" (после того, как "гром грянул") советы! Но "причинных" (профилактических) советов нет! А превентивных (что даже и ничего не болело!) и подавно нет!

СОВЕТЫ ПРЕДКОВ : Воду пей перед едой – будешь долго молодой. Коже рук вернёт былое сок чесночный и алоэ. Гепатиту гибель дарят корни ревеня в отваре. Чем старее мужичок, тем важней ему лучок! Вену видно изнутри – уксус яблочный вотри. Натощак зуб чеснока – сутки вирус в дураках. Мёд, лимоны и чеснок одышку пустят наутек. Съешь лимон и мед, и кашель отойдет. Мёд с морковью, облепихой язву ног осадят лихо. Ревматизм, натри и грей соком редьки почерней. Болят суставы и спина – вотри репейник - семена. Артрит, подагру и склероз питай арбузами до слёз. Если есть грибок в ногах – по траве носись в лугах. При чесотке немореной кожу парь в воде соленой. Настой из семечек укропа при энурезе чаще лопай. Лист осиновый приложь – геморрой не будет гож! В стопы ног лимон вотри – боль не явится внутри. Нужный в яблоках пектин гонит прочь холестерин. Фарингит гнетут лимон плюс шиповник, мед и сон. Огурец, морковь и свёкла гонят камни смесью сока. Приложи к радикулиту лист от хрена свежий, битый. Отвар сухих корней арбуза смоет твой колит из пуза. Малярии нет в помине, коль спишь в ворохе полыни. Коль желудок портит стул – подорожник ешь, как мул. Скрой живицей недуг ног, чтоб без боли шастать мог. Коль заел фурункулез – каждый день ешь лук до слёз. Сок свекольный чаще пей, чтоб не знал живот камней. Хочешь быть всегда здоров – пчёл паси, не докторов! Прячь ожог, где будет пир, под картофельный мундир. Насморк, кашель, голова – лук с медком прими сперва. Чтоб срастались переломы, ешь скорлупки до истомы. Три петрушкой с чесноком дерматит, коль есть на ком! Можжевельник - масло с ягод лечит раны так, как надо. В глухоту гож клевер красный – пей отварчик ежечасно. Пей настой цветков от липы и мать-мачехи при гриппе. Огуречный сок с морковным не оставят лик бескровным. Артроз и судороги ног боятся валеных сапог, насыпь в те валенки гороху, ходи в них чаще и не охай! Коль соли в пятке допекли, за можжевельником беги – настой на водке из корней перед едой по ложке пей. Плохо спишь, боль в голове – съешь капусты дольки две. Нерв седалищный болит – грей кирпич, пусть с ним и спит. Прополис в водочке с аиром зубную боль оставит с миром. Геморрой пройдёт без крови – пей, как чай, ботву моркови. Прополис в спирте вместе с мёдом ангину вылечит на годы. Соки пей, меняй продукты – проживёшь здоровым фруктом. Ожог закрой морковью с тёрки, чуть облепихи иль касторки. Сгодитьсяь может и медок, коль не слизнет его едок. Боль в ногах – парь в чане смело вместе с травкой чистотела. Кипяти овёс фуражный в родниковой воде, против астмы пей. И даже… камни выйдут налегке.