10 июля 2025 г.

Всё чепуха! Если вы питаетесь по А.Степанову, то и воду надо пить по запросу АИССы. Вот как пью её я: ночью иногда делаю глоток, когда во рту подсыхает. Утром после умывания 5-7 глотков из под крана. Десерт чай или кофе, цикорий в кружке 600 гр. Потом в обед кружка 250 гр. просто воды из под крана. После обеда тренировка (диск, копьё, молот, железо, теннис, кросс, ), после них 1000 гр или клюквенного морса-это вместе с обедо-ужином в 17.00, супчик и второе. Перед сном кружка 600 гр. чая с мятой и с мёдом - Это если была тренировка. Но могу и недопить: оставляю на другой день с крышечкой.

 

Когда и сколько пить воды, чтобы организм сказал вам «спасибо!»

B пocлeднee вpeмя пpинятo думaть, будтo вceм нaм нужнo кaк мoжнo бoльшe пить вoды. Ha caмoм дeлe, любoй вpaч вaм cкaжeт, чтo дocтaтoчнo мaкcимум 2 литpoв вoды в дeнь. Bce ocтaльнoe coздaeт тoлькo лишнюю нaгpузку нa пoчки.

Ho глaвнoe дaжe нe тo, сколько пить вoды, a тo, в какое время этo дeлaть.

Boт лучшee для этoгo вpeмя c тoчки зpeния кapдиoлoгoв:

-Bыпивaйтe 2 пepвыx cтaкaнa вoды cpaзу пocлe пpoбуждeния — этo пoмoжeт «зaпуcтить» буквaльнo вce внутpeнниe opгaны.

-1 cтaкaн вoды жeлaтeльнo вceгдa выпивaть зa 30 минут дo eды. Этo пoмoжeт уcкopить мeтaбoлизм и улучшить paбoту пищeвapитeльныx opгaнoв в цeлoм.

-Bыпивaйтe 1 cтaкaн вoды пepeд тeм, кaк пpинимaть вaнную. Этo пoмoжeт вaм пoлучить удoвoльcтвиe и cнизить apтepиaльнoe дaвлeниe.

-1 cтaкaн вoды пpямo пepeд cнoм пoзвoляeт нe тoлькo кpeпчe cпaть, нo и cнижaeт нaгpузку нa cepдцe. Ecли зaвecти ceбe тaкую пpивычку нa кaждый дeнь, pиcк cepдeчнoгo пpиcтупa вo cнe cнизитcя нa 95%.

Kcтaти, eщe oдин плюc тaкoй пpивычки — вoзмoжнocть пpeдoтвpaтить cудopoги в нoгax пo нoчaм.

Попали мы однажды с женой, но вовремя спохватились...

 

Смертельная угроза в Рижском заливе

Эксперт предупреждает: «Это невозможно почувствовать, но внезапно затягивает»

В передаче TV24 «Uz līnijas» основательница общества «Безопасное плавание» Зане Гемзе объяснила, почему купание в море в ветреную погоду может быть смертельно опасным. Несмотря на то, что в Латвии нет классических океанских течений, опасность всё же существует — особенно во время сильного ветра и больших волн.

 

«Это сложный вопрос, потому что классические разрывные течения (rip currents) чаще всего встречаются там, где есть большие водные акватории, то есть океаны. Причина, по которой в Латвии возникают так называемые обратные течения, — это ветер, который нагоняет воду к берегу, а та, которой некуда деться, возвращается обратно под поверхностью», — объясняет Зане Гемзе.

Она подчёркивает, что такие обратные течения могут образоваться незаметно. Пока человек стоит по колено или по пояс в воде, он может внезапно почувствовать, как его тянет в море.

«Поэтому купаться или заходить в воду при больших волнах в море — неблагоразумно, и мы это определённо не рекомендуем. Что касается самих течений, то лично я ни разу их не видела, но есть места в Латвии, где они образуются — например, пляж в Бернатах, который считается опасным даже в спокойную погоду», — отмечает Гемзе.

Она напоминает также о трагических случаях с летальным исходом, вызванных подводными течениями: «Конкретный пример — два лета назад на пляже в Царникаве утонули три человека: двое мужчин начали тонуть, а женщина пошла им на помощь».

Гемзе добавляет, что именно в штормовую погоду море может казаться особенно тёплым и заманчивым, но это обманчиво: «Понимаю, что радостно и приятно прыгать по волнам, особенно когда вода тёплая — а это нередко так, потому что ветер нагоняет нагретую солнцем воду ближе к берегу».

Она также указывает, что в Латвии почти нет предупреждающих знаков у воды, а количество спасателей ничтожно мало — всего примерно на 11 пляжах по всей стране. Особенно опасным местом считается пляж Даугавгрива.

Гемзе объясняет: если человек понимает, что он не приближается к берегу, а наоборот, удаляется от него — значит, его уносит обратным течением: «Эксперты советуют плыть параллельно берегу примерно 15–20 метров, а затем попытаться вернуться. Сопротивляться течению и пытаться выплыть сразу — почти невозможно».

Важно также уметь «лечь звёздочкой», то есть удерживаться на воде, если не хватает сил: «Если на полпути вы устали, и волны не слишком большие, можно перевернуться на спину — как мы и учим в наших тренировках — и лежать звёздочкой».

По словам Гемзе, часто позвать на помощь просто невозможно: «Если вы находитесь в отчаянной ситуации и уже нет сил плыть, то и громко позвать кого-то или махать руками невозможно — стоит только поднять руки над водой, как тело сразу начинает тонуть».

9 июля 2025 г.

Сильные эмоции не должны долго задерживаться в АИССе. Уточняю, Во всей АИССе, а не только в ГМ, та как эта негативная эмоция переходит в психосоматику, начинает влиять на функции важных органов и систем АИССы. Желательно разобраться с негативом быстро.

 Здоровье

Психологи назвали обиду причиной болезней и утраты жизненных сил

Как простить: специалисты объяснили, почему обида разрушает здоровье и как ее одолеть

Затаённая обида может не только мешать жить полноценно, но и стать фактором, провоцирующим физические и психические расстройства. Как выяснили специалисты, эмоциональная боль от обиды воспринимается мозгом как физическая травма — активируются те же зоны, что и при телесном страдании. Это объясняет, почему эмоциональные переживания нередко ощущаются телесно: тяжесть в груди, ком в горле, сжатие желудка.

Психологи назвали обиду причиной болезней и утраты жизненных сил
сгенерировано ИИ, источник: shedevrum.ai

Психологи подчёркивают, что регулярное возвращение к травмирующим событиям активизирует миндалевидное тело мозга, отвечающее за тревогу и страх, в то время как префронтальная кора, обеспечивающая рациональное мышление, работает хуже. В результате человек попадает в замкнутый круг повторяющихся переживаний и неспособности двигаться вперёд.

Существуют два типа обиды: здоровая, возникающая в ответ на реальную несправедливость, и токсичная — хроническая. Последняя может сохраняться годами, провоцируя депрессивные состояния, повышенное давление, проблемы с сердцем, ослабление иммунитета. Она формирует недоверие к окружающим и отнимает радость жизни. Именно от такого состояния, по мнению специалистов, необходимо целенаправленно освобождаться.

Психологи указывают на три распространённых мифа о прощении. Первый — что прощение означает забвение и оправдание обидчика. Второй — что простить означает капитулировать. И третий — что прощение должно наступить моментально. На деле прощение — это процесс, требующий времени, зрелости и внутренней работы.

Для начала лечения психологи советуют начать с ведения так называемого «дневника прощения». Регулярные записи помогают структурировать мысли, отследить динамику состояния, сформировать дистанцию между собой и болезненным событием. Кроме того, специалисты рекомендуют попробовать взглянуть на ситуацию глазами обидчика — попытаться понять возможные причины его поступка, не оправдывая его, но размыкая чёрно-белое восприятие.

Итогом внутренней работы должно стать состояние, при котором боль превращается в опыт, перестаёт влиять на повседневность и остаётся лишь частью личной истории. Такое прощение не стирает события, но возвращает человеку контроль над собственной жизнью и эмоциональной устойчивостью, сообщает Общественная Служба Новостей.

Ранее исследование показало, что рак желудка угрожает 15 миллионам молодых людей, родившихся в период с 2008 по 2017 год. Также эксперт назвала 7 ключевых правил укрепления иммунитета.

Это явно "секретная" информация: я о ней не знал.

 

Питание и диеты

5 популярных продуктов, которые нельзя есть сырыми - даже если вы об этом не знали

Отдел здоровья

Otkrito.lv

Сырые продукты часто ассоциируются с пользой и натуральностью, но далеко не все, что мы видим на полке или на грядке, можно есть без термической обработки. Некоторые привычные продукты в сыром виде могут быть не просто вредными, а откровенно опасными. Вот пять таких "ловушек здоровья", о которых стоит знать каждому.

1. Картофель

На вид безобиден, но в сыром виде содержит соланин — токсичное вещество, особенно если клубень позеленел или начал прорастать. Соланин может вызвать головную боль, слабость, тошноту и даже отравление. Кроме того, сырой картофель плохо переваривается и может вызвать вздутие.

Как безопасно: только после варки, запекания или жарки.

2. Фасоль (особенно красная)

Сырая или недоваренная фасоль содержит фитоагглютинин — опасный белок, способный вызвать тяжёлое пищевое отравление уже через 2–3 часа после употребления. Пять-шесть сырых фасолин — и вы рискуете оказаться на приёме у врача.

Как безопасно: замачивать минимум на 5–8 часов, затем долго варить (не менее 10 минут на сильном огне).

3. Баклажан

Как и картофель, баклажан из семейства паслёновых, а значит — тоже может содержать соланин. Особенно опасны недозрелые плоды. Вкус у сырого баклажана, кстати, тоже сомнительный: горький, терпкий и явно не кулинарный.

Как безопасно: запекать, тушить, жарить или готовить на гриле.

4. Шпинат (в больших количествах)

Содержит щавелевую кислоту, которая в сыром виде может мешать усвоению кальция и способствовать образованию камней в почках.

Как безопасно: слегка обжарить или бланшировать — вред снижается.

5. Мука

Да, даже простая пшеничная мука может быть опасна в сыром виде. Она может содержать бактерии E. coli и сальмонеллу, особенно если хранилась неправильно. Именно поэтому тесто "на пробу" — не такая уж безобидная традиция, особенно если в нём ещё и сырые яйца.

Как безопасно: только в составе термически обработанных блюд — пирогов, булочек, печенья и т. д.