Худеем по-нашему!

Для тех, кто худеет — 7 способов похудения, о которых стоит знать 31 марта 2023 Сегодня для тех, кто хочет похудеть, существует множество диет и методик, позволяющих сбросить вес — от разгрузочных дней и экспресс-диет, рассчитанных на быстрый результат, до методик, рассчитанных на более длительный период. В этой статье мы подобрали 7 диет — способы похудения, о которых стоит знать тем, кто следит за фигурой. Диета 5:2 Особенность этой диеты — в том, что 5 дней в неделю можно есть все, что хочется (другими словами, придерживаться обычного режима питания), и только 2 дня в неделю ограничивать себя в еде (в эти дни можно употреблять 500–600 калорий в сутки). Например, вы ограничиваете себя в еде во вторник и пятницу, а в остальные дни недели едите как обычно. Для многих людей выдержать такой способ похудения легче, чем постоянное ограничение калорий. Диета 5:2 Разгрузочные дни Если вы следите за фигурой и время от времени придерживаетесь диет, то наверняка слышали о таком способе похудения как разгрузочные дни. Существует множество видов разгрузочных дней: разгрузочные дни на кефире, разгрузочные дни на твороге, разгрузочные дни на овощах или фруктах. В целом, разгрузочные дни — это не только способ похудения, но и способ очистить организм. Однако, подойдет этот способ не всем — есть люди, которым разгрузочные дни противопоказаны. творог Диета на гречке и кефире Одна из наиболее известных диет для похудения — диета на гречке и кефире. Она позволяет сбросить до 5 килограмм за 5 дней. Преимущества этой диеты заключаются в том, что она вполне доступна по цене (гречка и кефир — недорогие продукты) и в том, что вам не придется заниматься готовкой (гречневую кашу нужно не варить, а запаривать). В то же время, диета на гречке и кефире, как и любая другая диета, имеет свои противопоказания. кефир Диета на питьевом йогурте Одна из самых щадящих диет для похудения — это диета доктора Зейка, разработанная боле полувека тому назад. Диета длится 10 дней, в течение которых можно употреблять самые разные продукты: отварное мясо нежирных сортов и белую рыбу, свежие фрукты (за исключением дыни, арбуза, груш, винограда), тушеные овощи или салаты из свежих овощей, зеленые овощи и натуральный йогурт без добавок (500 мл в день, разделенных на четыре части). йогурт Диета «Шесть лепестков» Еще одна диета, о которой стоит знать — это диета «Шесть лепестков». Она длится шесть дней и состоит из шести последовательных монодиет, когда углеводные дни чередуются с белковыми: рыбный день, овощной день, мясной день, злаковый день, творожной день (в этот день также можно пить кефир) и фруктовый день. диета Экспресс-диета на неделю Это американская диета, известная под названием Military Diet (переводится как «военная диета») — она рассчитана на 7 дней и позволяет сбросить до 4,5 килограммов за неделю. Эта диета делится на два этапа: первые три дня — когда можно есть только определенные продукты в небольшом количестве (1100–1400 калорий в день), следующие четыре дня — можно есть любую здоровую еду, но не больше, чем 1500 калорий в день. спорт Белая диета Существует много разновидностей белой диеты: молочная диета, рисовая диета, фасолевая диета. Длится белая диета одну неделю, в течение этого времени можно употреблять по 500–1000 калорий в день. Во время белой диеты, если сравнивать с другими диетами, можно употреблять сравнительно много продуктов, а именно: молоко, молочные и кисломолочные продукты, белый рис, овсянку, фасоль, отваренное куриное мясо и белое рыбное филе, яйца, белокочанную и пекинскую капусту, фрукты Дум Дан новичок 9 часов назад Диеты это целая мафия,созданная для зарабатывания денег. Диетологи Вам диагноз не поставят и не имеют на это право т.к.нет диплома врача. 6 лет учиться и потом стажировка 2 года.Вот и появились Дурэлологи которые дурят на деньги. Появились с подачи селибряти - людей шоу-бизнеса,телеведущих,артистов эстрады и прочих от кого внешность дает доход. Ради денег мать продадут. Им предложили изменить себя и понеслось,потом волна в народ ушла.Все диеты это полная "липа". Всякие индивидуальнуе комплексы только для выкачивания денег, Надо просто не лениться и вести активный образ жизни. Выезжать на природу в походы с рюкзаком и ходить познавая края. И уверен узнаете много удивительного рядом.Я горный турист. Очень меня попросили сделать нормальным человеком одного товарища(доктора наук,ценного для страны). Нас на вертолете доставили в предгорья Тянь Шаня (одыры) где только пастухи. И не поверите за 20 дней этот боров стал стройным и по склонам как коза бегать стал. А ели конечно мало но обильно. И шашлык(отары кругом),сыр овечий,кумыс и козье молоко.Да гонял его по склонам лихо..А теперь со мной в горы на маршрут просится.Весил 120 кг.сеичас 78 кг. да и рост 1м90 см.Денег ни копейки не затратили.Чабанам помогали.Поэтому и ели от случая к случаю. Вот как надо худеть.

Очищайте свои АИССы от всякой пакости...пока не поздно!

Как очистить легкие после курения - народные способы 24 марта 2023 Выкуривание по пачке сигарет в день -- любимый досуг людей. «Пойду, покурю» -- эта фраза стала поводом прервать работу, необходимой тратой денег и не только. Однако, всегда приходит время платить по счетам. В процессе курения в организм попадают смола и никотин, способные в совокупности с другими вредными веществами нанести непоправимый вред здоровью. Чтобы избавиться от никотиновой зависимости в домашних условиях, есть ряд проверенных способов и методов. Не следует забывать, что после отказа от табака нужно очистить легкие и бронхи. Это поможет избежать образования злокачественных опухолей, предотвратит разрушение основной ткани и повреждение слизистой оболочки. Конечно, можно подождать, когда организм очистится своими силами. Но, проще помочь ему, и не рисковать здоровьем. Представленный ниже материал поможет узнать, как очистить дыхательную систему и восстановить ее функцию. Подготовка и меры предосторожности Легкие человека Полное восстановление занимает от четырех месяцев до года, в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Основным критерием в очищении дыхательных путей является наличие свободного времени. Действовать нужно постепенно, шаг за шагом. Если накопившаяся мокрота будет выводиться быстро, не исключено еще большее ее выделение, что чревато нарушением проходимости легких, и, со временем может привести к развитию онкологии. С точки зрения врачебной практики, лечение начинают с народных средств. Домашние лекарства мягко воздействуют на организм и не имеют побочных эффектов. Из множества рецептов каждый выберет для себя оптимальный вариант. Сбалансированное питание также сократит период восстановления поврежденных во время курения органов. Не стоит резко приступать к интенсивным спортивным тренировкам, так как во время длительного бега в несколько раз увеличивается нагрузка не только на сердечную мышцу, но и на бронхолегочную систему. Зачем чистить легкие Самостоятельное очищение происходит у людей, которые употребляют минимальное количество сигарет. В остальных случаях вырабатываемая клетками слизь, которая помогает выводить из дыхательных путей никотин, смолы, канцерогены и раздражающие вещества, становится более вязкой и отхождение мокроты затрудняется. При этом происходит закупорка сосудов и нарушение газообмена, вследствие чего в кровь поступает недостаточное количество кислорода. Очистка легких помогает дыхательной системе вывести вредные вещества, очистить стенки бронхов, обогатить кровь кислородом. Все это способствует восстановлению поврежденных участков, улучшению обменных процессов и повышению иммунитета в целом. Эффективные народные средства очистки от никотина и смолы В наше время известно немалое количество настоек и отваров, способствующих восстановлению здоровья в результате отказа от никотина. Овес Цельные зерна овса (200 г) заливают половиной литра молока, доводят до кипения на малом огне, пока не останется примерно половина. Приготовленный отвар охлаждают до комнатной температуры, процеживают и выпивают сразу. Оставшуюся консистенцию употребляют в течение дня перед приемом пищи. Продолжительность курса -- 60 дней. По истечении первой недели усиливается кашель и происходит отхождение мокроты. Настой из фиалки и душицы Берется по одной столовой ложке сушеной фиалки и душицы. Заливается половиной литра кипятка и настаивается в течение полутора часов. Затем процеживается и употребляется три раза в день. Продолжительность процедуры от 30 до 60 дней. Отхождение мокроты не сопровождается усилением кашля. Луковый сироп Разрезанную луковицу посыпают сахаром и дают настояться в течение 7 дней. Затем сцеживают полученный сироп и употребляют раз в неделю. В данном случае воздействие средства медленное. Травяной настой Понадобится: примула, хвощ, медуница, мак, солодка, мыльняк, тимьян, бузина, подорожник, пикульник, фиалка, фенхель и сосновые побеги. В эмалированную посуду засыпается по одной столовой ложке каждого из ингредиентов и заливается двумя литрами воды. Настаивают не менее трех часов. Принимают по 200 мл перед сном. Продолжительность курса 45-60 дней. Настой обладает отхаркивающим действием, способствующим отведению мокроты. Лавровый лист В литре кипятка заваривают 8-10 крупных листьев. Настаивают ночь, затем процеживают и употребляют по половине стакана трижды в день перед едой. Продолжительность -- один месяц. Мед с лимоном При помощи мясорубки измельчают лимон и добавляют мед из пропорции 1:1. Принимают по одной столовой ложке перед приемом пищи. Употреблять следует сроком до трех недель. Способствует активному отхождению мокроты. Аптечные препараты Аптечные препараты Помимо средств народной медицины, для улучшения отхождения мокроты, применяют лекарственные препараты, которые каждый желающий может приобрести в аптечной сети. Внимание! Пред применением обязательно проконсультируйтесь с врачом. Амброксол Действующим веществом препарата выступает амброксол гидрохлорид, способствующий уменьшению вязкости мокроты и облегчению ее выведения из организма. Продается в виде сиропа, таблеток и раствора. Лазолван Аналог амброксола. Оказывает аналогичное действие. Повышает местный иммунитет, снимает воспаление и подавляет вещества, способствующие воспалительному процессу. Геделикс Средство растительного происхождения. Действующее вещество – листья плюща вьющегося. Оказывает противовоспалительное антиоксидантное и противогрибковое действие. Выпускается в форме сиропа. Аскорил Комбинированный препарат реализуется в виде таблеток. Обладает муколитическим, бронхолитическим и отхаркивающим действием. Ацетилцистеин Муколитическое средство, с отхаркивающим и антиоксидантным действием. Является производным аминокислоты цистеина. Способствует детоксикации вредных веществ. Выпускается в форме таблеток. Мукалтин Препарат растительного происхождения, основа которого корень алтея. Обволакивает стенки бронхов, препятствуя раздражению. Оказывает противомикробное и отхаркивающее действие. Выпускается в форме таблеток и сиропа. Дыхательная гимнастика и очищающие процедуры Девушка на трапике Дыхательная гимнастика. В комплексе с лекарственными препаратами и народными средствами, следует заниматься лечебной дыхательной гимнастикой. Обычные вдохи и выдохи в хорошо проветренном помещении, простой и проверенный метод постепенного очищения легких и бронхов.Упражнения. Выполняют два раза в день, утром и вечером по 30-40 раз. Вдыхают через нос, а выдыхают через рот. Такая последовательность максимально раскрывает легкие. Эффективность дыхательной гимнастики повысится, если во время тренировки вдыхать различные эфирные масла, и пить минеральную воду.Ингаляции. Процедуры помогают в борьбе с бронхитом у людей, страдающим никотиновой зависимостью. Для ингаляции подойдут как эфирные масла, так и травяные отвары, и солевой раствор.Баня. Отличное средство очищения дыхательных путей. Влажный пар разжижает слизь и помогает ее выводу из дыхательных путей, даже через поры кожи. Использовать в парилке можно дубовый, березовый или пихтовый веник. Хорошее добавление – применение эфирных масел на основе эвкалипта, аниса или тмина. Эфирные масла обладают антисептическим, дезодорирующим, противовирусным, отхаркивающим, заживляющим и тонизирующим действием на организм. Специальное питание и диета Жесткой диеты для желающих избавиться от пагубной привычки нет. Но специалисты советуют включить в рацион продукты, богатые витамином С. Квашеная капуста, отвар из шиповника, лимон и другие овощи и фрукты помогут повысить защитные силы организма курильщика. Употребление в пищу лука, чеснока и имбиря также необходимо. Рекомендуется повысить количество потребляемой жидкости до 2-3 литров в сутки. Хорошо выводит шлаки из организма зеленый чай. Плюс ко всему, это известный антиоксидант. Полное очищение дыхательной системы – долгий и кропотливый процесс. У кого-то он занимает недели, а кто-то очищается несколько месяцев, все зависит от индивидуальных особенностей организма. Если взялись за здоровье, бейтесь до победного конца. Ваше здоровье в ваших руках!

Что ж, автор прав!

Вселенная Мудрости 7 ч. · Япония: 50 000 японцев перешагнули столетний рубеж ! А через 15 лет столетних долгожителей в Японии будет более миллиона человек. Почему? Таких достижений по продолжительности жизни и качеству жизни нет больше ни в одной стране мира. Кто-то выскажет предположение, что секрет их долголетия в том, что они едят сырую рыбу и водоросли. И будет не прав. Есть в мире много стран, особенно расположенных на берегах теплых океанов, где местные жители с утра и до ночи едят морепродукты, фрукты и овощи, а живут в два раза меньше. Секрет долголетия заключается в том, что японцы единственный народ на Земле, который при общении старается не испортить настроение своему собеседнику. Более позитивной страны найти в мире невозможно. Поэтому мы видим настоящее экономическое чудо, у них нет земли, им негде сеять рис и строить города, у них абсолютно отсутствуют природные богатства. Но при этом они самая богатая нация на свете. Средняя зарплата японца - три с половиной тысячи долларов. Почему я вам рассказываю об этих удивительных достижениях? Дело в том, что секрет успеха целой страны заключается в том, что японцы одними из первых научились контролировать свои мысли. Понимая прекрасно, что негативные мысли убивают не только настроение собеседника, но и его здоровье, и его будущее. Они взяли и выкинули из своего языка слово «нет». Это было сделано естественным образом, потому что каждый из них в школе, дома, на работе, контролирует свои мысли и не дает негативным мыслям испортить жизнь и будущее другим людям. К сожалению, в большинстве стран люди не понимают, что мысли - это семена, из которых вырастет их будущее, будущее их детей, будущее их фирмы, будущее их страны. Берегите друг друга, любите и будьте любимы...

Дорогу ФБМ!

ФОТОБИОМОДУЛЯЦИОННАЯ ТЕРАПИЯ ЗАМЕДЛЯЕТ СТАРЕНИЕ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ Такая терапия открывает перспективные направления в области сердечно-сосудистой медицины, как дополнительный инструмент для поддержания здоровья. Фотобиомодуляционная терапия замедляет старение сердечно-сосудистой системы Фото: из открытых источников В Университете Буффало (США) исследовали влияние фотобиомодуляционной терапии (метод светотерапии, который включает в себя использование лазеров, светодиодов и широкополосного света) на сердечно-сосудистую систему. Светотерапия, как отметили учёные, ранее уже показала положительные и многообещающие результаты в области заживления ожоговых ран, уничтожения опухолей. Теперь же специалисты поставили перед собой цель – выяснить, может ли такая терапия улучшить состояние сердца. В лабораторных условиях мышей среднего возраста подвергали воздействию низкоинтенсивного инфракрасного света от светодиодного источника по две минуты в день в течение четырёх недель. Такая терапия показала хорошие результаты. У генетически изменённых мышей, у которых был высок риск развития тяжёлых сердечных заболеваний в биологической старости, после светотерапии выживаемость выросла от 43% до 100%. Исследователи отмечают, что фотобиомодуляционная терапия модулировала воспалительные процессы, активировала стволовые клетки и функцию иммунной системы. Это происходит за счёт производства бета-трансформирующего фактора роста. У мышей, подвергнутых светотерапии увеличилась толщина стенок сердца, улучшилась сердечная функция, кровеносные сосуды становились более пластичными. Таким образом использование фотобиомодуляционной терапии даёт перспективное направление в области сердечно-сосудистой терапии, как дополнительный инструмент поддержания здоровья сердца. Источник: https://runews24.ru/science/31/03/2023/41d54b82c94fda370d706499e7261fe3 Новости онлайн: http://runews24.ru/

А вдруг среди читателей найдётся любитель бега!? Раз в год на протяжении 30 лет я участвовал в пробеге на 18 км. Рекорд-1 час 17 минут. После перелома бедра ближе к полутора часам.

Как увеличивать километраж длительной беговой тренировки Автор Артём Куфтырёв - 03.06.2021 Длительный бег – основной инструмент в подготовке к дистанциям больше полумарафона и базовый для всех остальных дистанций. Его используют бегуны практически всех специализаций, причём не реже 1 раза в 2 недели. Длительные тренировки всегда морально подкрепляют уверенность в себе и учат проявлять упорство даже на фоне утомлённости. В этой статье Артём Куфтырёв расскажет, какие тренировки можно считать длительными, как выйти на большой объём набега за раз и почему иногда длительную стоит отменить. Какие тренировки считаются длительными Зачем нужны длительные тренировки Как увеличить километраж Когда стоит отменить или сократить длительную Как настроить себя на длительную Примеры длительных тренировок Какие тренировки считаются длительными Обычно это непрерывный бег продолжительностью от 1,5 до 3 часов. Это связано с тем, что такая продолжительность истощает ресурсы организма, что и является целью подобной тренировки. Продолжительность выше трёх часов характерна только для ультрамарафонцев высокого класса, она уже считается обременяющей нагрузкой, поэтому большинству любителей-бегунов не подходит. Как увеличивать километраж длительной беговой тренировки Если бегать вдвоём, длительная пройдёт веселее Зачем нужны длительные тренировки Длительный бег позволяет: увеличивать запасы гликогена в мышцах; «учить» мышцы использовать жиры в качестве энергоресурса; развивать высокую экономичность бега; укреплять опорно-двигательный аппарат и подготавливать его к продолжительной нагрузке; формировать психоэмоциональную устойчивость Как увеличить километраж Прогрессия в объёме длительных тренировок должна соответствовать уровню подготовки бегуна. Так, бегуны, занимающиеся менее года, могут увеличивать объём длительной не чаще 1 раза в месяц на 5-10%, так как необходимо очень аккуратно дозировать нагрузку на опорно-двигательный аппарат именно в первый год тренировок. Для более опытных атлетов, тех, кто бегает уже больше двух лет, допустимо увеличивать километраж на 5-10% каждую неделю. А уже искушённые марафонцы могут себе позволить поднимать объём длительной на 10-20% в неделю. Лучше всего будет сделать длительную, составляющую 20% от общего недельного объёма. Постепенно можно будет довести её до 40% на пике формы. Отдельная рекомендация для тех, кто бегает не более трёх раз в неделю. В этом случае длительная тренировка может быть в 1,5-2 раза объёмнее рядовой пробежки. Скачайте тренировочные программы к марафону и полумарафону и начните подготовку уже сегодня! Когда стоит отменить или сократить длительную Задача длительной тренировки – имитировать последние километры марафона. Именно поэтому она выполняется на фоне усталости в конце микроцикла. Если вы чувствуете чрезмерное истощение или апатию, то лучше избегать больших нагрузок и выполнить лёгкую тренировку продолжительностью до одного часа. Либо не выполнять совсем, если появился болевой синдром. Читайте по теме: Можно ли бегать на фоне усталости Если же самочувствие у вас боевое, но погодные условия увеличивают риск повышенной нагрузки, стоит сократить тренировку хотя бы на треть. Особенно это актуально для летних дней, когда сильная жара может внести коррективы в тренировочные планы. Как настроить себя на длительную Самое лучшее средство – добавить исследовательскую функцию. Выберите новый интересный маршрут, разведайте окрестности, пробегите там, где всегда хотели побывать. Можно подготовить с собой в дорогу интересный контент: подкасты, аудиокниги, музыку. Но лучше просто освободить голову от внешнего шума и побыть наедине с собой. Вы удивитесь, как много открытий и интересных мыслей придёт к вам во время продолжительного монотонного бега. Примеры длительных тренировок Для тех, кто бегает менее 40 км в неделю, длительный бег будет находиться в пределах от 14 до 18 км. Если недельный километраж от 40 до 60 км, тут возможны варианты: длительный непрерывный бег в лёгком темпе от 18 до 28 км; длительный бег с набеганием на последней трети от 16 до 24 км; длительный бег с короткими вариациями скорости от 16 до 21 км (20 км умеренно с 8 ускорениями по 1 минуте). При недельном объёме 60-80 км в неделю: длительный непрерывный бег в лёгком темпе от 20 до 32 км; длительный прогрессивный бег от 18 до 28 км; длительный переменный бег от 18 до 30 км (4 км легко + 5 км в темпе марафона; сделать 3 серии). Если беговой объём превышает 80 км: длительный непрерывный бег в лёгком темпе от 20 до 35 км; сдвоенные длительные 2-3 дня подряд с различными вариациями из предыдущего раздела. Для подготовки к полумарафону можно пробежать длительную больше по объёму, чем целевая дистанция – от 15 до 30 км (в исключительных случаях). В тренировочном плане к марафону длительные обычно бывают по 18-32 км. Больший разовый объём создаст слишком тяжёлый метаболический стресс, который придётся долго усваивать. Длительная тренировка ультрамарафонцев обычно лежит в пределах не более 60% от целевой дистанции, но гораздо лучше работает серия из нескольких длительных меньшей длины 2-3 дня подряд. Длительный бег – очень важное средство достижения высоких результатов в длинных и сверхдлинных дистанциях, но в то же время считается довольно серьёзным видом нагрузки и таит определённые риски. Поэтому используйте этот инструмент с головой, не гонитесь за «голыми» цифрами и всегда учитывайте своё актуальное самочувствие.

А ешё погода и ЭМБ способствуют!

КАРДИОЛОГ МАКАРОЧКИНА: СОНЛИВОСТЬ МОЖЕТ УКАЗЫВАТЬ НА КИСЛОРОДНОЕ ГОЛОДАНИЕ Специалист рассказала, о чем сигнализирует постоянная сонливость. Кардиолог Макарочкина: Сонливость может указывать на кислородное голодание Фото: из открытых источников Чувство сонливости может возникать по нескольким причинам, говорит врач-кардиолог Наталья Макарочкина. Так, если такое чувство наблюдается, к примеру, при нахождении на работе, а коллеги испытывают то же чувство, это говорит о недостатке кислорода в помещении. В таком случае исправить ситуацию поможет проветривание. Однако в ряде случаев сонливость указывает на проблемы со здоровьем или недостаток витаминов, что указывает на неправильное питание. Особенно остро это чувствуется в весенне-летний период, когда организм испытывает дефицит магния, железа, витаминов группы B и D. Также сонливость может быть вызвана стрессом, уточняет эксперт. Еще одна распространенная причина - неправильная работа надпочечников или переизбыток кофеина. Для того, чтобы избавиться от постоянного желания поспать, врачи советуют изменить рацион, включить физическую нагрузку и уделять больше времени сну. Особенно важно, ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Чтобы исключить причины, связанные со здоровьем, врач рекомендовала проверить уровень витамина D, щитовидную железу и сдать общий анализ крови. Источник: https://runews24.ru/health/30/03/2023/db2bb8571c199013d610053b41b6ce40 Новости онлайн: http://runews24.ru/

Все мы хотим жить у моря-океана и есть такую диету!

THE BMJ: СРЕДИЗЕМНОМОРСКАЯ И НИЗКОЖИРОВАЯ ДИЕТЫ СНИЖАЮТ РИСК СМЕРТНОСТИ ОТ ВСЕХ ПРИЧИН Ученые из Канады провели исследование с участием 35 тысяч человек и заявили, что средиземноморская диета сокращает риск преждевременной смерти. The BMJ: средиземноморская и низкожировая диеты снижают риск смертности от всех причин Фото: из открытых источников Самой лучшей диетой, которая снижает риск смерти от всех причин, признали средиземноморскую и низкожировую диеты. Такие выводы сделали ученые из Университета Манитобы, проведя исследование с учатсием 35 тысяч человек, за которыми наблюдали в течение трех лет, пишет The BMJ. Также такая диета снижает число несмертельных сердечных приступов и инсультов, заявили ученые. Правда, здесь результаты исследования оказались не столь убедительными. Так, по данным исследователей, при соблюдении средиземноморской диеты сокращается риск 36 смертей на тысячу человек. Результаты исследования повторяют выводы ученых из Автономного университета, которые заявили, что вкупе с средиземноморской диетой соответствующий образ жизни может сократить риск смерти на 28-29%. Заявление основано на исследовании с участием 110 тыс британцев в возрасте от 40 до 75 лет. Напомним, средиземноморская диета подразумевает рацион с содержанием большого количества разнообразных овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов, а также рыбу и морепродукты. Содержание соли и красного мяса, особенно обработанного (копченого, соленого и т.д.) сведено к минимуму. Источник: https://runews24.ru/health/30/03/2023/dabc6b18e60de1f7de7acf0fd312e6b2 Новости онлайн: http://runews24.ru/

Всё верно!

НУТРИЦИОЛОГ ОЛЬГА ДЕККЕР НАЗВАЛА ТРИ ВИДА САМЫХ ВРЕДНЫХ ПОЛУФАБРИКАТОВ По словам нутрициолога лучше никогда не покупать продукты быстрого приготовления, в том числе пюре, лапшу, сухие супы и другое. Нутрициолог Ольга Деккер назвала три вида самых вредных полуфабрикатов Фото: из открытых источников В беседе с sport-express.ru Ольга Деккер сообщила, что в таких полуфабрикатах много соли, консервантов и красителей, но мало нутриентов и витаминов. Такие продукты не имеют никакой пищевой ценности. Их частое употребление может привести к повышению холестерина и риску развития заболеваний. Кроме того, нужно отказаться от сосисок и колбас, в которых недостаточно натурального мяса. Регулярное употребление таких продуктов может привести к появлению сердечно-сосудистых заболеваний и рака кишечника. Вредны также куриные наггетсы и замороженные рыбные палочки. В них содержатся токсины и другие вредные вещества. Источник: https://runews24.ru/food/23/03/2023/5e4049a3eef65b7475e34221ed90ae05 Новости онлайн: http://runews24.ru/

Покупаю малосольную селёдочку на рынке, разделываю и ем всю : с икрой и молозивом... с картошкой вареной!

ГЕПАТОЛОГ ДИАНОВА НАЗВАЛА ПЯТЬ ПРИЧИН ВКЛЮЧИТЬ СЕЛЁДКУ В РАЦИОН ПИТАНИЯ Одна из главных причин – это то, что в селёдке есть омега-3 жирные кислоты, которые снижают уровень холестерина в крови. Гепатолог Дианова назвала пять причин включить селёдку в рацион питания Фото: из открытых источников Также они уменьшают риск образования тромбов и снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Наряду с этим, омега-3 жирные кислоты улучшают функцию мозга и снижают риск развития болезни Альцгеймера. Об этом рассказала врач-гепатолог Нурия Дианова в беседе с pchela.news Она пояснила, что селёдка также содержит витамин D и фосфор. Эти вещества укрепляют кости и предотвращают развитие остеопороза. Витамин B12 помогает сохранять хорошее зрение. В селёдке есть йод и селен для поддержания иммунной системы. Несмотря на все плюсы, рыба содержит большое количество соли, поэтому её стоит употреблять в разумных количествах. Источник: https://runews24.ru/food/29/03/2023/d827cd24607f4ea4589e68e173e1544d Новости онлайн: http://runews24.ru/

Панегирик прополису! Прям ПАНАЦЕЯ от всех болезней! Кто-то может подтвердить хоть пару примеров удачного его применения?

Прополис: свойства, применение, противопоказания 29 марта 2023 Прополис относится к очень ценным и необычайно полезным продуктам пчеловодства наряду с маточным молочком и пчелиной пыльцой. Накопилось огромное количество результатов лечения и исцеления прополисом, тогда, как традиционные методы оставались бессильными. Прополис очень хорошо справляется с такими проблемами, как раны, язвы и инфекционные поражения на слизистой оболочке рта, уха, горла, носа, заживляет с трудом заживающие раны, лечит заболевания кожи и используется при ожогах. Устраняет хронические заболевания предстательной железы, ЖКТ и дыхательной системы. Применение прополиса даёт отличные результаты в гинекологии при лечении эрозии шейки матки. Полезные свойства прополиса Этот замечательный продукт рекомендуют даже врачи традиционной медицины: педиатры, гинекологи, офтальмологи, отоларингологи. Прополис обладает противоопухолевым действием, является мощным природным антибиотиком, стимулирует выработку T-лимфоцитов, подавляет вирусы. Его можно смело применять также людям, не имеющим, каких-либо проблем со здоровьем в качестве профилактического средства. Прополис очень хорошо тонизирует организм, убирает усталость и повышает иммунитет. По данным учёных, регулярное применение прополиса сулит значительно отодвинуть во времени процессы старения. Этот эффект достигается благодаря очищению организма от токсинов, вызывающих различные патологические процессы. Прополис благотворно влияет на центральную нервную систему, способствует улучшению настроения и уменьшает чувство тревоги. Применение прополиса Дома применяются, как правило растворы, сделанные на воде, масле и спирту. Помимо этого, прополис можно жевать, принимать с сотовым мёдом или пергой, либо заказывать у проверенных производителей препараты на его основе. В наружном применении прополис прекрасно себя зарекомендовал при остеохондрозе, артрите или радикулите. В этих случаях необходимо накладывать пластинки прополиса на пару суток в нужном месте. Зубная боль снимается наложением пластин чистого прополиса на зуб. При кожных инфекциях, прополис втирается в само место поражения. Прополис подавляет бактериальную, вирусную и грибковую инфекции Прополис превосходно справляется с такой задачей, как подавление большого количества видов болезнетворных бактерий и вирусов: туберкулёзная палочка вирус гриппа различного рода грибковые и дрожжевые инфекции вирус ветряной оспы влагалищная трихомонада вирус гепатита микроорганизмы рода Candida вирус герпеса и многие другие Очень важным моментом является то, что прополис пагубно влияет исключительно на инородные организмы, не затрагивая естественную микрофлору человека. Употребление прополиса внутрь не влияет отрицательно на микрофлору кишечника и не вызывает дисбактериоз, в отличии от лечения антибиотиками. В одном исследовании ученые исследовали антибактериальные свойства прополиса в отношении инфекций ротовой полости - более конкретно в отношении инфекции корневых каналов. Исследователи сравнили действие прополиса с действием гидроксида кальция, который очевидно является очень эффективным антибактериальным и противовоспалительным средством. Они обнаружили, что прополис оказывает более мощную подавляющую активность, чем гидроксид кальция в отношении некоторых патогенных микроорганизмов. Прополис традиционно используется в лечении простуды и гриппа, и благодаря этому исследованию мы можем видеть, что прополис действительно обладает противомикробной и противовирусной активностью не только в ротовой полости, но и по всему телу. Несмотря на то, что сила действия прополиса может варьироваться в зависимости от места обитания пчел (географии), его антимикробные и противовирусные свойства присутствуют неизменно. Одной из причин антибактериальной активности прополиса является содержание широкого спектра флавоноидов в его составе. Прополис особенно эффективен в лечении инфекций и уменьшении боли, так как обладает противомикробными и антибактериальными свойствами. Прополис используется при серьезных порезах, ушибах, ангине, болезнях желудка, микозах и пр. При регулярном использовании, прополис может помочь устранить хронические заболевания и стойкую аллергию. При нанесении прополиса на поврежденные кожные покровы или при его проглатывании, он успокаивает воспаление и уменьшает боль в пострадавших районах. Его можно жевать для того, чтобы бороться с инфекциями десен, зубным налетом и постоянными болями, связанными с ношением зубных протезов или кариесом. Прополис особенно эффективен в виде жевательной резинки для лечения дрожжевых инфекций полости рта. Прополис понижает кровяное давление Оксид азота является очень важным веществом для здоровья сердца. Внутренняя поверхность кровеносных сосудов использует окись азота для расслабления окружающих гладких мышц, в результате чего происходит вазодилатация (расслабление и расширение кровеносных сосудов) и улучшение кровотока. Снижение биодоступности оксида азота играет значительную роль в развитии высокого кровяного давления (гипертонии). Без этого соединения у вас может произойти инфаркт или инсульт. Существует фермент Тирозингидроксилаза (TH), который ограничивает выработку оксида азота в организме. Исследователи предположили, что прополис может уменьшить ТН, что в свою очередь будет способствовать понижению кровяного давления. Они провели исследование с использованием множества крыс, которых кормили пищей, содержавшей метиловый эфир нитро-L-аргинин в течение 15 дней, что вызвало у крыс высокое кровяное давление. Затем, последние пять дней они кормили крыс прополисом. В результате исследования ученые обнаружили, что прополис уменьшил TH активность у крыс. Это позволило им предположить, что прополис может помочь модулировать кровяное давление. Если вы страдаете от гипертонии, вы можете рассмотреть возможность использования сырого меда с прополисом, так как было доказано, что это позволяет снизить повышенное кровяное давление. Прополис при язве желудка и двенадцатиперстной кишки Прополис с давних времен используется в лечении заболеваний желудка и двенадцатиперстной кишки, каких как язвы и гастриты. Он обладает заживляющим, анестезирующим и противовоспалительным свойствами, благодаря которым происходит обезболивание и быстрое заживление язв. Помимо этого, прополис снижает кислотность желудочного сока и уменьшает спазмы гладкой мускулатуры пищеварительного тракта. Прополис помогает лечить болезни костей Еще одним полезным свойством прополиса является то, что его применение помогает образовывать и восстанавливать здоровую костную ткань. Ученые недавно обнаружили, что кофейная кислота фенетил эфира, присутствующая в составе прополиса, может остановить или повернуть вспять остеолитические костные заболевания. Они обнаружили, что это компонент очень эффективно подавляет воспалительные соединения, вызывающие болезни костей. Ученые даже выдвинули предположение, что прополис вполне может использоваться для лечения снижения плотности костей (остеопороза). Если вы страдаете снижением плотности костной ткани или в вашем роду были случаи заболевания остеопорозом, ежедневный прием прополиса может помочь предотвратить и лечить это заболевание. Прополис при аллергии Удивительным свойством прополиса является его способность устранять симптомы сезонной аллергии. Ученые давали прополис крысам в течение двух недель и обнаружили, что он в значительной степени ингибирует высвобождение гистамина из тучных клеток крыс. Гистамин является соединением, заставляющим вас чихать, приводит к слезотечению и насморку, тем самым осложняя вам жизнь. Антигистаминные препараты являются основными лекарственными средствами от аллергии, продаваемыми без рецепта. В результате этого исследования стало ясно, что прополис может быть эффективным средством для облегчения симптомов аллергического ринита, посредством ингибирования высвобождения гистамина. Так что во время сезона аллергии не ограничивайте себя только приемом пчелиной пыльцы, но и добавляйте ежедневную дозу прополиса. Прополис при гайморите, инфекциях пазух носа и насморке Благодаря своим выраженным антибактериальным, противовирусным, противовоспалительным и противоотечным свойствам, прополис эффективен в лечении синусита (гайморита, фронтита, этмоидита и сфеноидита) - воспаления слизистых оболочек придаточных пазух носа, в следствие чего возникает заложенность носа и насморк. Помимо перорального способа приема прополиса, его рекомендуют также закапывать в нос. Прополис при раке простаты Среди всех раковых заболеваний у мужчин, рак предстательной железы является достаточно распространенным явлением. Но есть интересная новость относительно этого смертельного заболевания – прополис способен предотвратить возникновение и даже подавить этот тип рака (по крайней мере в пробирке). Ученые исследовали способность прополиса подавлять два распространенных вида рака простаты, использовав настойку прополиса. Обнаружив, что настойка прополиса заметно усиливает гибель раковых клеток простаты, они рекомендовали использовать это средство в химиопрофилактике рака простаты. Прополис при раке кишечника Не так давно, ученые решили посмотреть на противораковый и антимикробный потенциал прополиса одновременно. Сначала они проверили антибактериальную активность прополиса, воздействовав им на четыре различных патогена. Тем из нас, кто уже использовал прополис в лечении простудных заболеваний, известно, что прополис имеет очень сильную антимикробную активность. Затем ученые воздействовали прополисом на раковые клетки толстой кишки. Они обнаружили, что это приводит к гибели раковых клеток от некроза, что означает, что в результате воздействия прополиса возникала остановка кровоснабжения пораженных клеток и это приводило только к локальной гибели раковых клеток, не оказывая негативного воздействия на здоровые клетки. Химиотерапия работает иначе – она помимо раковых клеток, убивает также и здоровые живые клетки, что и приводит к таким сильным и разрушительным побочным эффектам и даже смерти. Прополис при пищевом отравлении Прополис очень эффективен при отравлениях. Он снимает интоксикацию и справляется с дисбактериозом. Он способствует выведению токсинов и ядов из организма, усиливая воспроизводство фагоцитов - клеток отвечающих за выведение чужеродных частиц. Целью недавнего исследования было проанализировать антимикробную активность прополиса против патогенов, вызывающих пищевое отравление. Ученые обнаружили, что прополис ингибирует рост Кампилобактер еюни (Campylobacter jejuni), Энтерококка фекального (Enterococcus faecalis) и Золотистого стафилококка (Staphylococcus aureus) – трех патогенов, часто связанных с пищевыми отравлениями. Они заявляют, что препараты прополиса можно использовать в качестве поддержки традиционной терапии для устранения инфекции, особенно когда антибиотики не проявляют активности в отношении этих микроорганизмов. Прополис при воспалениях По-видимому, травматические повреждения зубов представляют сложные ситуации для клинициста из-за осложнений после лечения, таких как воспаление. В этом исследовании, ученые оценивали прополис в качестве антирезорбтивного вещества. В основном, они хотели увидеть, сможет ли прополис помочь контролировать воспаление, возникающее при сильных механических повреждениях зубов, например, при выбитых зубах, чтобы они смогли вставить зубы на место выбитых. Они обнаружили, что прополис действительно может помочь. Прополис оказывает выраженное противовоспалительное действие во многих частях тела. Воспаление ответственно за такие заболевания, как артрит, болезни сердца, болезнь Альцгеймера и многое другое. Большая часть последних исследований показывает, что одним из основных полезных свойств прополиса является противовоспалительный эффект. Скорее всего, у людей, регулярно потребляющих прополис, воспалений в организме значительно меньше, что в конечном счете снижает заболеваемость и приводит к более здоровой и продолжительности жизни! Прополис при геморрое В сочетании с другими ингредиентами прополис можно использовать в лечении геморроя. Его можно использовать в виде крема или суппозиториев. Благодаря противовоспалительному и заживляющему эффектам, прополис является эффективным средством от геморроя и анальных трещин. Тепловой стресс и спортивные результаты Одной из причин того, почему прополис настолько полезен для здоровья является то, что он просто изобилует антиоксидантами. Благодаря научным исследованиям мы можем теперь узнать, насколько полезны конкретно взятые антиоксиданты, присутствующие в прополисе, для людей, занимающихся спортом, так как они защищают спортсменов от перегрева и улучшают спортивные результаты. Активным ингредиентом прополиса является Фенэтил эфир кофейной кислоты (CAPE). Он обладает широким спектром биологической активности, среди которых: антиоксидантное действие противовоспалительное действие противовирусное действие Тепловой стресс считается основным фактором, приводящим к ранней усталости и обезвоживанию, возникающих во время длительной тренировки на жаре. Исследователи изучили кровь 30 соревнующихся велосипедистов, которые занимались тренировками на выносливость в течение двух-четырех лет до исследования. Ведущий исследователь заявил по завершении исследования, что CAPE (один из мощных соединений в прополисе) как раз может способствовать повышению спортивных результатов. Так что, если вы профессионально занимаетесь спортом, принимайте прополис особенно летом. Он поможет защитить ваш организм от перегрева и улучшить результаты! Прополис от бородавок Настойка прополиса способна устранить бородавки менее чем за две недели, и при этом они никогда больше не возникнут на том месте. Об этом сообщается в ноябрьском выпуске Международного Журнала Дерматологии 2009 года. Ученые обнаружили, что прополис показывает сильную активность против бородавок. В одном слепом рандомизированном трехмесячном исследовании, 135 пациентов с различными типами бородавок принимали перорально прополис, эхинацею или плацебо. Когда пациенты принимали прополис, выздоровление наступило у 75% испытуемых. Эти результаты были значительно лучше, чем у испытуемых, принимавших эхинацею или плацебо. Прополис при ожогах В одном исследовании, при ожогах использовали бразильский прополис и сравнивали его действие со специальным лечебным кремом от ожогов, который используется для быстрого заживления, а также облегчения боли и дискомфорта. В результате ученые обнаружили, что эффективность использования прополиса при ожогах аналогична эффективности специального крема. Было также обнаружено, что прополис успокаивает боль и дискомфорт при незначительных ожогах даже более эффективно, чем обычные лекарства. Прополис при ушных инфекциях Инфекции среднего уха (средний отит) поражают миллионы детей каждый год, и могут затронуть даже взрослых. Иногда это может привести к временной потере слуха – ужасающему состоянию для большинства людей. Фенетил эфира кофейной кислоты (соединение, найденное в прополисе), помогает эффективно уменьшить воспаление во внутреннем ухе, что указывает нам на возможность использования ушных капель с прополисом в лечении ушных инфекций. Прополис при кандидозе Candida Albicans при чрезмерном росте вызывает грибковую инфекцию под названием кандидоз, которая, как правило, возникает на слизистых поверхностях гениталий и во рту. В постоянно продолжающейся борьбе за поиск подходящего и эффективного средства от кандидоза, исследователи проанализировали также и прополис. Результаты показали, что прополис может препятствовать росту Candida, а также стимулирует иммунный ответ на эту дрожжевую инфекцию. Прополис от грибка ногтей Лабораторные тесты, с использованием прополиса для подавления грибковых инфекций ногтей обнаружили, что прополис оказывает подавляющий эффект на более широкий спектр патогенов, по сравнению с часто прописываемыми кремами от грибка ногтей. Прополис в гинекологии По некоторым данным, было обнаружено, что прополис является более эффективным средством, чем некоторые фармацевтические препараты от вагинального герпеса. Испытания также показывают, что прополис может значительно уменьшить вероятность прогрессирующей герпетической инфекции. Кроме того, как уже говорилось выше, прополис может защитить от половой инфекции Кандидоз. Прополис при эндометриозе Множество женщин во всем мире страдает от эндометриоза – заболевания, при котором происходит разрастание в различных органах и областях тела женщины тканей похожих на слизистую оболочку полости матки. Это вызывает боль, усталость, проблемы с кишечником, бесплодие и многое другое. В одном исследовании, женщины с эндометриозом принимали прополис для улучшения фертильности. 60% женщин, принимавших прополис в результате этого забеременели, по сравнению с 20% женщин, принимавших плацебо. Прополис в стоматологии Многие люди используют прополис в лечении стоматита. При нанесении настойки прополиса на пораженную область 2-3 раза в день, происходит быстрое облегчение и стоматит проходит. Благодаря исследованиям на животных было выявлено, что прополис снижает вероятность образования кариозных полостей до 60% и частично угнетает фермент, вызывающий зубной налет. Для профилактики кариеса и более эффективного устранения зубного налета, вы можете использовать зубные пасты с прополисом. Если же кариес уже имеет место быть, а к стоматологу вы попадете не так скоро, рекомендуют наносить настойку прополиса непосредственно на кариозную полость несколько раз в день. Прополис при диабете Диабет является проблемой, затрагивающей миллионы взрослых и детей. Часто больной диабетом должен лечиться всю жизнь, делая инъекции инсулина и принимая фармацевтические препараты. Исследования показали, что прополис может ингибировать ферменты, повышающие уровень сахара в крови. Считается, что за стабилизацию уровня сахара в крови ответственны антиоксидантные соединения, присутствующие в прополисе. Прополис при онкологии Прополис является мощным антиоксидантом и применяется в онкологии. Он локализует опухолевый процесс, очищает клеточные мембраны, нормализует процессы дыхания клеток. Прополисом лечат начальные стадии онкологических заболеваний. На более поздних стадиях развития болезни, при его применении уменьшаются болевые ощущения и улучшается общее состояние больного. Древние ассирийцы часто использовали прополис для ингибирования роста опухоли, и недавние исследования показывают, что в этом есть логика. Содержащееся в прополисе соединение CAPE, как было обнаружено, препятствует росту раковых клеток шейки матки, рака простаты, рака кишечника и пр. Некоторые виды прополиса, такие как красный Бразильский и коричневый Кубинский, также подавляют вредные соединения, способствующие росту раковых клеток. Прополис от паразитов Одно исследование показало, что 52-60% испытуемых, принимавших прополис с целью выведения паразитов, успешно избавились от лямблиоза. Паразиты трудно диагностируются в связи с тем, что симптомы часто похожи на другие проблемы со здоровьем. Даже если вы не уверены в том, что у вас есть паразиты, благодаря успокаивающему и стимулирующему иммунный ответ действию прополиса, его прием позволяет поддержать здоровье организма на высоком уровне. Кроме того, применяя прополис в противопаразитарной программе, вы можете добиться лучших результатов. Прополис для кожи Прополис богат антиоксидантами, благодаря чему он может помочь вам защитить и очистить кожу. Прием добавок прополиса и нанесение средств для кожи, в которых присутствует этот продукт пчеловодства, поможет вам улучшить внешний вид кожи и очистить ее от прыщей и юношеской угревой сыпи. Одно исследование показало, что прополис обладает выраженной активностью против бактерий, которые прежде всего ответственны за возникновение прыщей и нарывов. Прополис обладает антибактериальными и противогрибковыми свойствами, которые играют большую роль в заживлении небольших ожогов и ран. Он в основном используется для борьбы с инфекциями и лечения абсцессов у диабетиков. Прополисом лечат псориаз и прочие кожные болезни. Применяется при укусах не ядовитых насекомых, ожогах и грибковых заболеваниях кожи. Сочетание антибиотиков с применением прополиса Сочетание прополиса и антибиотиков усиливает воздействие последних. Это касается Тетрациклина и Стрептомицина. При сочетании же прополиса с Левомицетином и Пенициллином, усиления их действия не обнаружено. Причём, очень важным моментом является то, что при приёме антибиотиков и прополиса, естественная микрофлора кишечника не погибает и не нужно проводить восстановительную терапию. Дополнительная информация Во время лечения гепатита B, прополис снижает вероятность осложнений. Прополис действует как анальгетик, т.е. имеет выраженный, обезболивающий эффект. Прополис используют для восстановления подвижности суставов. Его рекомендуют пожилым людям, детям, а также людям занимающимся спортом. Прополис эффективно помогает в устранении проблем ЖКТ: хронические запоры, гастриты, колиты и др. Прополис - противопоказания и побочные эффекты Прополис безопасен при приеме внутрь или нанесении на кожу, однако его использование может вызвать аллергические реакции, особенно у людей, страдающих аллергией на пчел или продукты пчеловодства. Леденцы, содержащие прополис, могут вызвать раздражение и язвы во рту. Особые меры предосторожности и предупреждения: Беременность и кормление грудью: Существует недостаточно надежной информации о безопасности приема прополиса во время беременности или грудного вскармливания. Во избежание негативных реакций, рекомендуется избегать использования прополиса. Астма: Некоторые эксперты полагают, что определенные химические вещества, содержащиеся в прополисе, могут ухудшить симптомы астмы. Если вы страдаете астмой, вам следует избегать использования прополиса. Кровотечение: Определенные компоненты в прополисе могут замедлить свертываемость крови. Прием прополиса может увеличить риск кровотечения у людей с нарушениями свертываемости крови. Аллергические реакции: Не используйте прополис, если у вас аллергия на продукты пчеловодства, хвою, тополь и салицилаты. Хирургическая операция: Определенный химический компонент в прополисе может замедлить свертывание крови. Прием прополиса может увеличить риск кровотечения во время и после операции. Прекратите принимать прополис за 2 недели до назначенной операции.

Всё же питание по А.Степанову лучше, т.к. более полно отвечает индивидуальным запросам АИССы!

Какие витамины и микроэлементы необходимы для бодрости и энергии в начале весны? Оплаченная информация Nateo Какие витамины и микроэлементы необходимы для бодрости и энергии в начале весны? Foto: Publicitātes foto Дни становятся длиннее и светлее — и даже просто читая это, вы уже чувствуете себя лучше! Но только не в том случае, если вас угнетают болезни или аллергии. Какими питательными веществами нам нужно вооружиться, чтобы шагнуть в весну полными сил и с хорошим иммунитетом? Многие минералы, витамины и жирные кислоты отвечают за хорошее самочувствие организма. Витамин D, жирные кислоты Омега-3, магний и витамин B6 — самые известные лучшие помощники для хорошего самочувствия в латвийских широтах. Доказано, что витамин D вместе с жирными кислотами Омега-3 участвует в регуляции настроения, так как напрямую влияет на выброс гормона счастья серотонина. Магний и витамин В6, в свою очередь, отвечают не только за хорошее физическое самочувствие, но и нормализуют сон и работу нервной системы. Эффективный способ уменьшить хмурое настроение весной — начать своевременно употреблять эти питательные вещества, которые пробуждают организм от "зимнего сна". Витамин D Витамин D можно принимать естественным образом — солнечным светом. Хотя пребывание на весеннем солнце определенно поднимает вам настроение, оно не повышает уровень витамина D. Географическое расположение Латвии не позволяет получать витамин D в течение всего года, а только лишь на короткое время летом. Поэтому большая часть населения вынуждена употреблять витамин D в течение всего года в виде пищевой добавки для повышения и поддержания оптимального уровня витамина D в крови. Для этого рекомендуется подобрать витамин D в соответствующей дозе. Европейское агентство по безопасности пищевых продуктов (EFSA) определило, что рекомендуемая суточная доза витамина D для взрослых и пожилых людей составляет 4000 МЕ (международных единиц), что полностью безопасно для профилактического применения в течение длительного периода времени. Однако, если вы подозреваете дефицит витамина D, рекомендуется определить уровень витамина D в анализах крови и вместе с семейным врачом подобрать соответствующую дозу витамина D. Омега-3 Основным источником Омега-3 жирных кислот в пище является жирная рыба, такая как лосось, треска, скумбрия. Каждый из нас может задать себе вопрос, как часто получается употреблять эту рыбу. Именно поэтому рекомендуется дополнительно принимать жирные кислоты Омега-3 — они способствуют здоровью сердечно-сосудистой системы. Организм должен ежедневно получать не менее 250 мг двух важных типов жирных кислот Омега-3 — DHS или докозагексаеновая кислота и EPS или эйкозапентоеновая кислота. Организм не может сам производить эти жирные кислоты, но их действие незаменимо. DHS и EPS способствуют нормальной работе мозга и сердца и помогают поддерживать нормальное зрение. Магний и витамин B6 Магний играет много важных ролей в нашем организме. Например, магний поддерживает здоровую работу мышц и нервов и отвечает за выработку энергии — именно то, чего нам не хватает весной! Если мы хотим получать магний через пищу, лучше всего это делать, например, употребляя шпинат, миндаль или арахис. Большинство людей выбирают прием магния ежедневно в виде пищевых добавок. Точную суточную дозу этого микроэлемента определить сложно, так как мнения расходятся. Все зависит от химического соединения магния. Например, оксид магния усваивается намного хуже, чем хелат бисглицината магния. Это означает, что оксид магния должен использоваться в гораздо более высоких дозах, чтобы он оказал заметный эффект. Наконец, витамин В6 обеспечивает правильное функционирование мозга и нервной системы. Мы можем получить витамин В6, употребляя бананы, тунец или говяжью печень. Профилактическая суточная доза витамина В6 составляет 1,4 мг. Вместе витамин B6 и магний усиливают действие друг друга. Оба оказывают одинаковое воздействие на организм и также содержатся в одних и тех же продуктах. Важно выбрать комбинацию магния и B6 хорошего качества с высокой биодоступностью или усвояемостью. Выгодной альтернативой являются комбинированные пищевые добавки, содержащие названные витамины, минералы и жирные кислоты в соответствующей суточной дозе в одной капсуле. Линейка продуктов NATEO D + предлагает два разных варианта, чтобы встретить весну в хорошем настроении и здоровье. Одна капсула NATEO D + Omega-3 сочетает в себе витамин D и жирные кислоты Omega-3 в рекомендуемой суточной дозе, а одна капсула NATEO D + Magnijs B6 обеспечит наш организм соответствующей дозой витамина D, витамина B6 и хелата бисглицината магния.

Такое отношение к Богу очень близкое к моему...

БОГ СПИНОЗЫ. И МОЙ ТОЖЕ… Когда Эйнштейн читал лекции в американских университетах, студенты постоянно спрашивали: - Вы верите в Бога? На что он всегда отвечал: - Я верю в Бога Спинозы. Барух Спиноза – голландский философ, один из величайших рационалистов 17-го века, наравне в Декартом. Спиноза: - Бог сказал бы: Перестань молиться. Я хочу, чтобы ты вышел в мир и наслаждался жизнью. Я хочу, чтобы ты пел, получал удовольствие от всего, что я сделал для тебя. Перестань ходить в темные, холодные храмы, которые построил себе, а говоришь, что это мой дом. Мой дом в горах, в лесах, реках, озёрах, на берегах. Там я живу, там я люблю тебя. Перестань винить меня за свою несчастную жизнь, я никогда не говорил, что с тобой что-то не так или что ты был грешником, или что твоя сексуальность предосудительна. Секс это подарок тебе, которым ты можешь выражать любовь, экстаз, радость. Поэтому не вини меня за всё то, во что они заставили тебя поверить. Перестань читать священные писания, которые не имеют ничего общего со мной. Если ты не видишь меня на рассвете, на природе, в глазах друзей, в глазах твоего сына... ты не найдешь меня ни в одной книге! Перестань спрашивать меня: "когда ты научишь меня что-то делать?" Перестань бояться меня. Я не сужу и не ругаю тебя, не злюсь и не расстраиваюсь. Я просто люблю. Перестань просить прощения, мне нечего прощать. Если я сотворил тебя... я дал тебе страсти, пороки, удовольствия, чувства, потребности, несуразицы... свободную волю. Как я могу винить тебя за то, что вложил в тебя? Как я могу наказывать за то, какой ты есть, если это я сделал тебя? Ты думаешь, что я сотворил место, чтобы сжечь в аду всех своих детей, которые плохо себя ведут? Каким бы я был богом тогда? Уважай других и не поступай с ними так, как не хотел бы, чтобы поступали с тобой. Всё, чего прошу - будь внимателен к своей жизни, твоё внимание - это твой компас. Дорогой мой, жизнь - не испытание, не тяжелый путь, не репетиция, не прелюдия к раю. Жизнь это единственное, что есть здесь и сейчас, это единственное, что тебе нужно. Я сделал тебя абсолютно свободным, без наград и наказаний, без греха и достоинств, без отметок, без надзирателей. Ты абсолютно свободен в выборе своей жизни. Рай или ад. Я не знаю, что будет с тобой после жизни, но подскажу. Живи, как если бы не было ничего. Как если бы это был твой единственный шанс радоваться, любить, существовать. Поэтому, если потом и ничего не будет, по крайней мере, ты используешь возможность, которую я дал тебе. А если и есть жизнь потом, будь спокоен, я не спрошу тебя, как ты себя вел, я спрошу: Тебе понравилось? Получил удовольствие? Что понравилось больше всего? Чему научился?... Перестань верить в меня; верить - значит, предполагать, воображать. Я не хочу, чтобы ты верил в меня, я хочу, чтобы ты верил в себя. Я хочу, чтобы ты чувствовал меня в каждом поцелуе возлюбленной, каждым вечером, когда укладываешь дочурку спать, каждый раз, когда гладишь собаку. Перестань восхвалять меня - я, что, эгоманьяк, по-твоему? Мне тошно, когда меня хвалят. Я устал от славословий. Хочешь меня поблагодарить? Тогда позаботься о себе, о своем здоровье, об отношениях, о мире. Не скрывай своей радости! Это самый лучший способ поблагодарить меня. Перестань все усложнять и как попугай повторять, чему тебя научили. Зачем тебе больше чудес тех, которые я сотворил? Больше объяснений? Все, что тебе надо знать - это то, что ты здесь, ты живой и мир полон чудес. Барух Спиноза

Выгоняем лишний сахар спортом!? Нужен эксперимент: двойное слепое рандомизированное тестирование. Хотя можно проще : не ешь ничего сладкого неделю! И почувствуй АИССой состояние. Ну, и анализ крови на сахар 1 раз в день (в одно и тоже время) в течение недели.

Повышенный сахар: простые сигналы, которые подает тело Почти треть людей страдает от повышенного сахара в крови. Причина проста – природа не заложила усваиваемость глюкозы, а сегодня она везде. Наше тело в этих случаях начинает подавать знаки, просто не все о них знают. Но лучше их знать, чтобы при случае не тянуть с решением проблемы. Повышенный сахар: простые сигналы, которые подает тело Тяга к сладкому Всем время от времени хочется чего-нибудь сладенького. Но при повышенном содержании сахара эта тяга просто выходит из-под контроля. Притом, кусочек-другой шоколада делу не поможет, тяга будет оставаться на прежнем уровне. Повышенный сахар: простые сигналы, которые подает тело Настроение Частые перепады настроения тоже могут сигнализировать о проблеме. Тут будет довольно просто определить, является ли сахар причиной этих эмоциональных «качелей»: сахар поднялся — и вот вы счастливы, упал — снова стресс. Обратите внимание, существует ли зависимость вашего настроения от сладких продуктов. Повышенный сахар: простые сигналы, которые подает тело Повышенная утомляемость Хорошо спите, занимаетесь спортом, редко употребляете алкоголь, а сил все равно постоянно не хватает? Повышенная утомляемость — один из главных показателей неправильного уровня сахара в крови. Лучше будет не рисковать и провериться у терапевта.

Главное, что длительный стресс перепрограммирует клетки через гены.

По словам врача-косметолога Анастасии Савиной, хронический стресс негативно сказывается на здоровье в целом и на состоянии кожи в частности. Более того, такое состояние может вызвать рак кожи, уверяет эксперт. Это обусловлено тем, что стресс вызывает изменения в нервной и эндокринной системах, влияющих на работу всех органов. Например, человек, находящийся в состоянии стресса, может стать восприимчивее к инфекциям, что в свою очередь вызовет развитие различных кожных заболеваний и аллергических реакций. Также могут обостриться уже имеющиеся болезни, развитие раковых клеток под воздействием ультрафиолетовых лучей. Поэтому врач рекомендовала обращаться к специалистам при появлении проблем с кожей, а также получить консультацию психолога при необходимости. «При лечении некоторых кожных заболеваний, которые провоцируют выраженные психосоциальные нарушения и психологический стресс, отмечается потребность данной категории пациентов в психологической поддержке специалистами», - цитирует косметолога «Газета.ru». Источник: https://runews24.ru/health/27/03/2023/29ceb5072079192e508f67b1cfadcd2d Новости онлайн: http://runews24.ru/

Да, такое можеь быть!

ТРАВМАТОЛОГ ШЕЛЕПЕВ РАССКАЗАЛ, КОМУ ПРОТИВОПОКАЗАНО БЕГАТЬ Специалист рассказал, при каких условиях бег может нанести больше вреда, чем пользы. Травматолог Шелепев рассказал, кому противопоказано бегать Фото: из открытых источников О пользе бега говорят давно и много, но не всем подходит этот вид физических упражнений. В ряде случаев бег может нанести больше вреда, чем пользы, заявил врач-травматолог, ортопед АО «Медицина» Александр Шелепов. Так, по словам специалиста, бегать нельзя людям с повышенным индексом массы тела. Начинать заниматься спортом им стоит с занятий, которые проходят под контролем тренера, и избегать беговых дорожек, уверен специалист. Кроме того, бег может быть опасным для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Также перед тренировкой обязательно должна быть разминка, а начинать бегать стоит постепенно. Перегрузка организма может привести к болям в коленных суставах или обострению хронических недугов, цитирует врача РИАМО. Источник: https://runews24.ru/health/27/03/2023/a951135e91362a1145542b76669d9ea7 Новости онлайн: http://runews24.ru/