Здесь поможет физкультура и спорт!

 

Плохая стрессоустойчивость ведет к инсульту в молодом возрасте

Невролог Соловьева назвала причины инсульта у молодых пациентов. Невролог Элла Соловьева заявила, что одним из ключевых факторов инсульта в молодом возрасте является уязвимость перед стрессом. Таким образом, к опасной мозговой патологии может вести плохая стрессоустойчивость. Медик пояснила, что чувствительный к стрессу организм реагирует на возникающее волнение повышением артериального давления.

Если при этом человек обладает достаточно слабыми сосудами (например, имеется нарушенная сосудистая стенка), то при скачке давления в условиях стресса может произойти разрыв. Такой разрыв сосуда в мозге происходит при геморрагическом инсульте.

«У стрессоустойчивого человека не может быть причин инсульта», - заметила специалист в комментарии «Мойке78».

Соловьева добавила, что помимо стрессов к развитию инсульта у молодых людей часто ведут токсикомания и сосудистые патологии. Говоря о пагубном воздействии на мозг токсичных компонентов, Соловьева уточнила, что риск инсульта резко возрастет в тех случаях, когда люди курят, злоупотребляют алкоголем и запрещенными веществами.

Что касается сосудистых проблем, невролог констатировала: в отличие от пожилых пациентов, которые чаще всего становятся жертвами инсульта из-за приобретенных проблем с сосудами (артериальная гипертензия, атеросклероз, ишемия), то молодые люди подвергаются ему из-за врожденных сосудистых дефектов или изменений качества крови.

Важно проходить регулярные осмотры для своевременного выявления сосудистых отклонений и предотвращения их последствий, подчеркнула эксперт. Соловьева заметила, что из-за инсульта в том числе могут пострадать дети и подростки.

До этого врач Сергей Виноградов сообщил, что инсульт «молодеет»: среди россиян с этим заболеванием становится больше людей от 25 до 40 лет.

Надо уметь отдыхать с пользой для Здоровья. Думайте!

 

Повышение стоимости жизни и соцсети приводят к психическим расстройствам

Уровень психических расстройств в мире достиг масштабов пандемии. Эти расстройства становятся всё более распространёнными, затрагивая миллионы людей по всему миру.

Наибольшие последствия ощутили представители финансовых и юридических сфер. Например, в Великобритании доля выгоревших среди финансистов за последний год составила 17%, в то время как в других отраслях этот показатель был около 12%.

Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, из-за симптомов депрессии и тревожности каждый год в мире пропускается 12 миллиардов рабочих дней, что наносит ущерб экономике в размере $1 трлн.

Основными причинами роста выгорания специалисты называют увеличение стоимости жизни и повсеместное влияние социальных сетей, особенно среди молодежи.

Кроме того, растущее количество психических расстройств среди молодого поколения, которое приводит к увольнениям, увеличивает финансовую нагрузку на родителей. Это, в свою очередь, отрицательно сказывается на их психоэмоциональном состоянии.

С учетом того, что производительность компаний в значительной мере зависит от состояния их сотрудников, многие фирмы нанимают штатных психологов и лайф-коучей для борьбы со стрессом и избыточным напряжением.

Однако активисты отмечают тревожную тенденцию стигматизации психических расстройств, что усугубляет проблему.

"Вокруг всё больше бесполезной риторики, люди используют такие термины, как "снежинка", и начинают указывать на психическое здоровье как на причину бездействия в экономике", — считает Элисон Анстед, исполнительный директор MindForward.

Онколог пробежался по верхам, но, в основном, суждения его верные. Негативные дейторы не досказал: про алкоголь и табак ни слова, хотя они основные состарители АИССы.

 

Долгая молодость зависит от внутреннего состояния организма

Врач-онколог Дзидзария заявил, что дольше оставаться молодым можно только благодаря внутреннему состоянию организма.

Онколог Александр Дзидзария рассказал в программе «ОК на связи!» в «Одноклассниках», что может обеспечить человеку долгую молодость. Врач констатировал, что попытки продлить молодость только за счет процедур, улучшающих внешность, – это обман собственного организма. Возможность долго оставаться молодым зависит исключительно от его внутреннего состояния, подчеркнул специалист.

Дзидзария обратил внимание, что продолжительность жизни живого существа всегда ограничена – она определяется количеством возможных делений соматических клеток, которое не может быть бесконечным (эта закономерность известна как предел Хейфлика). То есть, любой живой организм однажды перестает существовать, умирает. В то же время это не означает, что старение организма должно быть драматичным процессом с внешним проявлением физического дряхления

Медик подчеркнул: старение можно сделать менее заметным и более гармоничным – для этого необходимо следить за здоровьем, контролировать определенные факторы существования, образ жизни.

«Хотя врожденные данные изменить нельзя, можно управлять тем, как они реализуются на протяжении жизни. Например, человек, чьи родители являются диабетиками, может заболеть или не заболеть диабетом (второго типа) в зависимости от того, как он живет», - сказал Александр Дзидзария.

Онколог обратил внимание, что основными разрушающими здоровье факторами являются стресс, недостаток сна, несбалансированное питание, неблагоприятная социальная среда. Именно их негативное влияние чаще всего обуславливает раннее наступление старения и его заметное внешнее проявление. И наоборот: чем менее значительным оказывается их воздействие на организм, тем дольше длится тот период жизни, когда человек выглядит и воспринимается молодым, активным и сильным.

По словам врача, для продления молодости важно стабильно заниматься спортом, восполнять дефицит витаминов (особенно B9, B12 и витамина D), получать с пищей достаточно клетчатки, а также достаточно спать и защищаться от воздействия шума и хронического стресса.

«Есть стресс нехороший: например, нелюбимая работа или плохая погода. А есть хороший стресс, который в дикой природе должен быть, – например, к нему относятся контрастные ванны или обтирание холодным полотенцем. Такой стресс является кратковременным, и в нашей жизни он должен присутствовать», - заключил онколог.

Мутации в клонах В- клеток, которые приводят к шторму, вероятно, трудно остановить!? . Думаю, всё гораздо сложнее...

 

Ученые выяснили, как вирусная инфекция вызывает аутоиммунное заболевание

Ученые из Института медицинских исследований Гарвана выяснили, как вирусная инфекция вызывает аутоиммунное заболевание, опровергнув давнюю теорию и открыв новый многообещающий подход к разработке методов лечения аутоиммунных заболеваний.

Исследование, опубликованное в журнале Immunity, посвящено вирусу гепатита С (ВГС), которым, по оценкам, страдают около 58 миллионов человек во всем мире, и его роли в возникновении серьезного аутоиммунного заболевания, называемого криоглобулинемическим васкулитом, в 15% случаев, при котором антитела атакуют кровеносные сосуды и могут повреждать органы по всему телу.

До сих пор ученые считали, что этот аутоиммунный ответ возникает из-за того, что вирусные белки имитируют собственные белки организма, заставляя иммунную систему атаковать и то, и другое. Команда Гарвана показала, что это не так — скорее, критическим триггером являются мутации в «клонированных клонах» В-клеток.

«Это открытие в корне меняет наше понимание того, как инфекции могут вызывать аутоиммунные заболевания. Выявляя эти клоны-изгои, мы можем лучше понять, как на них воздействовать, что является потенциально преобразующим подходом к лечению аутоиммунных заболеваний у пациентов», - сказал соавтор исследования профессор Крис Гуднау.

Используя сложные методы анализа отдельных клеток и секвенирования всего генома, исследователи проанализировали иммунные клетки в крови четырех пациентов с криоглобулинемическим васкулитом, вызванным вирусом гепатита С. Они идентифицировали специфические клоны В-клеток-мошенников, которые присутствовали в большом количестве и вырабатывали вредные аутоантитела.

«Давняя теория заключается в том, что В-клетки, обученные распознавать чужеродный вирус, сбиваются с толку и вместо этого нацеливаются на тело — явление, называемое молекулярной мимикрией. Наше исследование показало, что во время хронической инфекции гепатита С антитела на поверхности вируса образуют кластер антител, который постоянно стимулирует В-клетки к мутации», — объясняет соавтор исследования Клара Янг. «Мы обнаружили, что эта постоянная мутация в конечном итоге приводит к развитию клонов-изгоев, которые вызывают криоглобулинемический васкулит».

«Наше исследование показывает, что для развития аутоиммунного заболевания необходимы три типа генетических мутаций», — добавляет соавтор исследования Дэн Суан. «Две из этих мутаций обычно происходят в В-клетках, но присутствие хронических вирусных частиц, которые не могут быть очищены, создает постоянную стимуляцию. Третья мутация, связанная с развитием рака крови, происходит случайно с течением времени. Этот идеальный шторм мутаций позволяет клеткам накапливаться в достаточно больших количествах, чтобы вызвать аутоиммунное заболевание».

«Это исследование открывает новые возможности для прогнозирования и предотвращения аутоиммунных осложнений», — говорит профессор Гуднау. «Понимая этот структурный механизм, мы потенциально можем разработать целевые терапии, которые не позволят этим образованиям антител вызывать аутоиммунные реакции».

«Хотя мы сосредоточились на вирусе гепатита С, эти результаты имеют более широкое значение для прогнозирования и предотвращения аутоиммунных осложнений», — говорит Янг. Эти выводы актуальны и для других аутоиммунных состояний, связанных с инфекцией, таких как синдром Гийена-Барре и рассеянный склероз, которые также связаны с другими бактериальными и вирусными инфекциями.

«Мутации происходят в В-клетках в ходе их нормального развития, и понимание того, как они могут вызывать аутоиммунитет, является значительным шагом вперед в нашей миссии по устранению первопричины аутоиммунных заболеваний, а не просто лечению симптомов», — говорит Суан.

Дельные советы!

 

Два самых необычных способа уснуть, которые действительно работают

В наше время, когда стресс стал постоянным спутником многих людей во всем мире, хороший сон кажется недостижимой мечтой. Однако, среди множества традиционных методов и советов, существуют и необычные способы, которые могут помочь даже самым беспокойным ночным совам обрести заслуженный отдых. Разбираемся в вопросе вместе с сомнологом Людмилой Горянской, ее профессиональный стаж составляет 14 лет.

Суть метода 4-7-8

Этот метод называется «техника 4-7-8» или «дыхательное упражнение для сна», разработанное доктором Эндрю Вейлем, известным специалистом в области интегративной медицины.

«Суть этой техники заключается в особом дыхательном ритме, который способствует физиологическому замедлению пульса, снижению артериального давления и подготовке мозга к сну. Метод основан на древних йогических дыхательных практиках, которые акцентируют внимание на ритме и глубине дыхания», — объясняет врач.

Как это работает

Сядьте в удобное положение с прямой спиной. Можно лечь, если вы уже находитесь в постели и готовы ко сну. Полностью выдохните через рот, издавая шумное дыхательное звучание.

Закройте рот и сделайте глубокий, тихий вдох через нос, считая про себя до четырех. Задержите дыхание на счет до семи. Сделайте полный и шумный выдох через рот на счет до восьми. Повторите цикл еще три раза

Почему это работает

Утверждается, что упражнение 4-7-8 действует как естественный транквилизатор для нервной системы. Путем изменения ритма дыхания, упражнение помогает снизить уровень стресса, успокаивает ум и готовит тело к сну. Задержка дыхания увеличивает уровень углекислого газа в кровотоке, что, в свою очередь, способствует расслаблению.

Когда использовать эту технику

Эту технику можно использовать не только перед сном, но и в любое время, когда вы чувствуете усталость или стресс. Она особенно полезна в моменты высокого эмоционального напряжения или во время панических атак, поскольку быстро помогает восстановить эмоциональное равновесие.

Принятие бессонницы

А вот сомнолог Гай Медоуз утверждает, что ключ к качественному сну лежит в терапии принятия и приверженности: парадоксально, но часто наши попытки борьбы за сон только усугубляют проблему. Хроническая бессонница часто связана с тревогой о недостатке сна, создавая порочный круг беспокойства и невозможности уснуть.

Вместо того чтобы ворочаться в кровати и злиться на себя, лучше обратить внимание на физические ощущения вашего тела, контактирующего с постелью и подушкой, и сфокусироваться на текущем сенсорном восприятии. Это переключение поможет отойти от мысли «мне нужно спать».

«Вместо борьбы с навязчивыми мыслями, признайте их: скажите себе, что вы осознаете беспокойство о последствиях недосыпа. Это освободит вас от чувства вины и позволит стать нейтральным наблюдателем собственных переживаний», — объясняет сомнолог.

Ключевым моментом здесь является то, что когда вы принимаете свое текущее состояние, миндалина — область мозга, отвечающая за эмоции и память, получает сигнал о безопасности, что способствует переходу к дремоте и впоследствии к глубокому, спокойному сну.

Ну кто из мужчин думает о вредностях для Здоровья? Единицы! Вот и ...

 

Возраст от 40 до 65 лет – самый уязвимый для мужчин из-за риска внезапной смерти

На возрастном этапе от 40 до 65 лет организм мужчин особенно сильно страдает от последствий стресса и вредных привычек.

Возраст от 40 до 65 лет назван самым уязвимым для мужчин из-за риска внезапной смерти. К этому возрасту в их организме накапливаются нарушения, которые возникают под влиянием нездорового образа жизни. При этом особенностью мужского организма является то, что угрожающие жизни опасные состояния могут развиваться сразу очень резко и стремительно (в отличие от мужчин у женщин процесс ухудшения здоровья происходит постепенно),

«Главной причиной ранней мужской смертности врачи называют изменения в метаболизме, усугубляемые такими факторами, как депрессия, гиподинамия, алкоголь и ишемический стресс», - об этом проинформировал «МК Марий Эл».

Медики призывают мужчин внимательнее относиться к своему здоровью с наступлением 40 лет. По их словам, около половины мужчин достигают этого возраста, уже имея серьезные проблемы со здоровьем, многие из которых остаются незамеченными. В частности, многие представители мужского пола живут с недиагностированными проблемами сердечно-сосудистого характера: у них возникают атеросклеротические бляшки и тромбы, формируется артериальная гипертензия. Все это повышает риски инфарктов и инсультов – ключевых причин ранней мужской смертности в возрасте после 40 лет.

Врачи обращают внимание, что регулярная физическая активность и спорт, отказ от вредных привычек, здоровое питание и медицинские обследования хотя бы раз в год помогают обнаружить скрытые угрозы и предупреждать их.

Также сообщается, что если мужчины преодолевают свой наиболее уязвимый возрастной этап 40 до 65 лет без каких-то тяжелых патологий, то часто доживают до 70–90 лет.

А бывает и от недосыпа и от перепоя или от стресса....

 

Появление мешков под глазами может говорить о проблемах с сердцем

Врач-терапевт Лишин: при внезапном появлении мешков под глазами стоит обратиться за обследованием. Терапевт Виктор Лишин сообщил, что возникшие у человека мешки под глазами могут оказаться симптомом имеющихся проблем со здоровьем.

«У некоторых людей мешки под глазами могут быть практически с рождения: это связано с анатомической особенностью и не указывает на какие-либо заболевания. Если же они появились внезапно, стоит обратиться к врачу», - заявил эксперт.

Лишин уточнил, что причиной возникновения таких мешков может быть нарушенная выделительная функция почек из-за их заболевания. При таком нарушении жидкость не выводится из организма, а перераспределяется, что приводит к отекам. Отечность в случае почечного заболевания возникает на разных участках тела, но на лице она оказывается особенно заметной.

Кроме того, появление мешков под глазами может говорить о проблемах с сердцем, добавил медик. В частности, такое возможно при сердечной недостаточности.

«Когда функция прокачивания крови сердцем становится нарушенной, жидкость не выходит из тканей, откуда должна уходить. Она остается и вызывает отек», - пояснил Лишин в комментарии «Москве 24».

До этого эндокринолог Екатерина Девицкая рассказала, что фактором отечности на лице могут быть проблемы с щитовидной железой и печенью, а также гормональные нарушения.

Если сильное выпадение - надо к трихологу.

 

Продукты, помогающие остановить выпадение волос

Трихолог Анфиса Лепехова посоветовала россиянам включать в повседневный рацион полезные для укрепления волос продукты.

Трихологом Лепеховов были названы продукты, помогающие остановить выпадение волос. Специалист констатировала: остановить облысение можно с помощью специального режима питания. Эксперт отметила, что с этой целью в рацион включаются с следующие продукты:

Богатые источники витамина В7 (биотин): пивные дрожжи, жирная рыба, постное мясо, яичные желтки, орехи, авокад;
Богатые источники витамина А: печень, морковь, зеленые листовые овощи;
Богатые источники витамина С: киви, черная смородина, лимон, облепиха;
Богатые источники витамин Е: орехи, семечки, растительные масла.

Лепехова отметила, что коррекция питания как способ борьбы с выпадением волос бывает эффективной только в некоторых случаях. Когда возникает данная проблема, помочь с ее решением может только устранение первопричинного фактора, а он не всегда заключается в особенностях питания. Провоцировать интенсивную потерю волос также могут хронический стресс, дефицит железа, гормональные нарушения, аутоиммунные патологии, другие сбои в организме – их необходимо диагностировать как можно более точно. Выполнить такую дианностику можно только обратившись к врачу и проведя необходимо исследование, выполнив определенные тесты.

Источник: med2.ru

Вполне вероятно.

 

Микропластик может стать причиной рака и сердечных заболеваний

Крошечные кусочки пластика, попавшие в организм человека, могут стать причиной появления смертоносных супербактерий.

Исследования показали, что накопление микропластика — мельчайших частиц, которые откалываются от таких предметов, как пакеты для покупок и упаковка для продуктов питания, — может быть связано с болезнями сердца, слабоумием и несколькими видами рака.

Поскольку для полного разложения пластика требуется до 500 лет, этот микропластик остается в окружающей среде — по всей пищевой цепочке и в питьевой воде, — а также в организме человека.

Об этом пишет газета Daily Mail.

Источник: mignews.com

Закономерно. После работы Инопланов в 90-х и нулевых годах с Солнцем. Читайте рубрику: "Процессы чего-то неимоверного". Просмотрел я эту свою рубрику сам и обнаружил, что самое интересное (и видео и тексты) оказались уничтожены .Это лет за 15 моей работы до 2020 года. Модераторы или спецслужбы подсуетились...

 

Планета вступает в эпоху мегазасух Вчера, 00:01 | Политика / Размышления о политике | разместил: Око Политика | комментариев: (1) | просмотров: (1 502)

Через 50 лет на Земле будет объявлен чрезвычайный уровень из-за отсутствия достаточного количества дождей. Об этом со ссылкой на исследование швейцарских ученых сообщает журнал Science. В публикации отмечается, что уже сейчас количество изнурительных засушливых периодов увеличивается с каждым годом. "По статистике ежегодно засухи затрагивают около пяти миллионов гектаров земли, что связано с опасными последствиями для экосистем и жизней людей. Команда ученых из Швейцарского института спрогнозировала развитие на Земле так называемых мегазасух" – отмечает издание. Приводя подробности, журнал подчеркивает, что научная работа основана на картографировании мегазасух, произошедших с 1980 по 2018 год. "Для этого ученые применили инновационные методы сбора и обработки данных, что позволило не только зафиксировать факты засух, но и оценить степень их серьезности" – подчеркивает Science. Стоит отметить, что о серьезных климатических изменениях, ставших следствием деятельности человека, ученые разных стран говорят уже довольно давно. Однако четкие временные рамки наступления так называемого чрезвычайного уровня названы едва ли не впервые. При этом ученые отмечают, что параллельно с увеличением количества засушливых периодов увеличивается и продолжительность засух. "Изменения в гидрологическом цикле и продолжающееся потепление в результате изменения климата приводят к тому, что засухи становятся все более интенсивными и продолжительными" – подчеркивает издание.

ХНИЗ - хронические неинвазивные заболевания. Хроника накапливается годами от НОЖ - нездорового образа жизни.

 

Врачи назвали главную причину ранней смерти

Врачи предупредили, что хронические болезни причина 70% смертей

Врачи рассказали, по какой причине наступает ранняя смерть или инвалидность. Оказалось, все дело в ХНИЗ.

Фото: Shutterstock

Врачи рассказали о причинах ранней смерти и инвалидности. Так, согласно официальным данным,  порядка 70% всех летальных исходов связаны с хроническими болезнями. 40% из них – это случаи ранней смерти.

Об этом рассказали в Минздраве Башкирии.  

В ведомстве уточнили, что ХНИЗ — это длительные состояния, развивающиеся из-за генетических, физиологических, экологических и поведенческих факторов. Часто врачи называют их «болезнями образа жизни».

Чаще всего к летальному исходу приводят хронические болезни системы кровообращения, онкологические заболевания, болезни органов дыхания и сахарный диабет.

Для профилактики этих заболеваний и их лечения требуется комплексный подход.

Источник: https://runews24.ru/health/20/01/2025/vrachi-nazvali-glavnuyu-prichinu-rannej-smerti
Новости онлайн: http://runews24.ru/

Одно молоко пью редко и немного, но чай и кофе, какао с молоком довольно часто.

 Еда

17.01.2025 - 10:14

Врач поделился информацией о любопытной особенности популярного молочного продукта

Диетолог Пристанский: Употребление молока у людей прекращается в раннем возрасте

Организм человека постоянно меняется, и многие люди продолжают удивляться новым реакциям своего тела на окружающую среду и даже на пищу. Однако врачи утверждают, что изменения в желудочно-кишечном тракте — это естественный процесс, который не всегда связан с проблемами со здоровьем.

Фото: razrisyika.ru

Диетолог и нутрициолог Роман Пристанский рассказал, что изменения в ЖКТ могут происходить с возрастом, например, у некоторых людей появляется аллергия на молоко.

 

«Это может быть связано с возрастными изменениями. Например, у человека может пропасть способность переваривать молоко после первых лет жизни. Наш организм не приспособлен к употреблению молока в больших количествах», — отметил эксперт в беседе с «Радио 1».

По его мнению, в такой ситуации лучше всего постепенно исключать молочные продукты из рациона.

 

«Можно добавлять их в небольших количествах и наблюдать за реакцией организма. Когда продукт попадает в рот, тело получает сигналы, которые стимулируют выделение желчи и ферментов, необходимых для переваривания пищи. После этого начинается процесс пищеварения», — объяснил диетолог.

Источник: https://runews24.ru/food/17/01/2025/vrach-podelilsya-informacziej-o-lyubopyitnoj-osobennosti-populyarnogo-molochnogo-produkta
Новости онлайн: http://runews24.ru/

Я с детства привык заканчивать еду каким-то напитком....Чай с молоком, кофе, какао, морс из клюквы, вода с вареньем и др.

 

Профессор объяснил, может ли чай быть вреден

Доктор Неумывакин объяснил, как вода и чай действуют на пищеварение и контроль аппетита

Доктор медицинских наук, профессор Иван Неумывакин рассказал о вреде питья чая сразу после еды. По его словам, содержащиеся в чае таннины связывают белки и железо, что значительно затрудняет их усвоение организмом.

Фото: Freepik

Особенно это касается горячего чая, который может замедлять процессы пищеварения. Вдобавок, кофе, содержащий кофеин, увеличивает выработку желудочного сока, что также нагружает пищеварительную систему.

Профессор Неумывакин рекомендует вместо чая пить воду, и, что особенно важно, до еды. Вода способствует правильному восприятию чувства голода, помогает разграничить реальный голод и жажду, что снижает риск переедания. Исследования показывают, что употребление двух стаканов воды за 30 минут до еды помогает подготовить пищеварительную систему к приему пищи и снижает общее количество потребляемых калорий.

Кроме того, вода играет важную роль в нормализации обменных процессов. Недостаток жидкости может привести к множеству неврологических проблем. Замедление передачи нервных импульсов, ухудшение работы нейронных связей и снижение питания клеток мозга — все это последствия обезвоживания.

Профессор отметил Царьграду, что мозг человека на 85% состоит из воды, и даже незначительное снижение уровня жидкости на 2% может вызвать трудности с концентрацией и ухудшение краткосрочной памяти.

Источник: https://runews24.ru/food/20/01/2025/professor-obyasnil-mozhet-li-chaj-byit-vreden
Новости онлайн: http://runews24.ru/

Тренировки должны быть всегда и всю Жизнь! Это если не хотите болеть!

 

«Мягкая физика»: как вернуться к привычной физической активности

После длинных праздников, бесконечных застолий и малоактивного образа жизни многие сталкиваются с вопросом, как вернуться в форму и вновь обрести привычку регулярно тренироваться. О том, как преодолеть внутреннее сопротивление и не навредить себе, рассказывает эксперт-методист и координатор направления групповых программ XFIT Руслан Панов.

Фото: пресс-служба XFIT

Длительные паузы в физических нагрузках и резкое возвращение к интенсивным тренировкам вместе могут привести к травмам и перенапряжению. Интуитивно понятно, что движение здесь должно быть постепенным.

Сегодня существует широкий выбор восстановительных программ, однако фокус в них обычно на людях, которые стремятся справиться с последствиями полученных травм. В данном случае ситуация несколько иная. И чтобы помочь войти в привычный тренировочный ритм людям без каких-либо серьезных нарушений, появились программы «мягкой физики». Они состоят из трех элементов.

1. Миофасциальный релиз. Это специальная техника, которая направлена на расслабление и восстановление мягких тканей организма, таких как мышцы и фасции (соединительнотканные оболочки, окружающие мышцы и органы). Метод используется для снятия напряжения, улучшения подвижности, уменьшения болевых ощущений и подготовки тела к физической нагрузке.
2. Функциональные упражнения. Они задействуют большое количество мышечных групп, улучшая мобильность и энергообмен.
3. Сочетание разных режимов работы мышц и кардиореспираторной системы помогает улучшить метаболизм, ускорить восстановление и получить заряд бодрости.

 

«Чтобы выйти из праздничного пике без тренировок, главное — начать заниматься. Сам факт физической активности гораздо важнее высоких весов и количества подходов. Пока не время ставить рекорды — важнее привычка. Бережное отношение к себе также оградит от посттренировочного синдрома. Более социальным людям, которые получают заряд бодрости от взаимодействия с другими и работы в команде, рекомендую начать посещать групповые программы. Идеально, если у вас будет компаньон в этом деле: партнер, друг или подруга. Так вы получите нужную поддержку на пути к цели и быстрее войдете в привычный тренировочный ритм», — дополняет эксперт-методист и координатор направления групповых программ XFIT Руслан Панов.

Источник: https://runews24.ru/sport/16/01/2025/myagkaya-fizika-kak-vernutsya-k-privyichnoj-fizicheskoj-aktivnosti
Новости онлайн: http://runews24.ru/

Всегда можно найти суррогат нормального секса между полами. Остаётся некоторая неудовлетворённость (если запросы высоки), но главное снижается уровень секснапряжения и это вполне достаточно...особенно в более старшем возрасте.

 

Как недостаток секса влияет на психологическое здоровье.

 

Хорошая новость: отсутствие секса не наносит серьезного вреда организму. Не очень хорошая новость: часто причиной воздержания становятся проблемы в отношениях и негативные установки. Тогда сексуальная "голодовка" может привести к снижению самооценки и даже к депрессии.

 

 

Секс делает нашу жизнь более приятной и здоровой по многим причинам.

Поэтому большинство людей не согласится добровольно отказаться от него. И тем не менее, бывают случаи, когда секс исчезает из нашей жизни. Можно ли сказать, что это обязательно нездорово? Не совсем, считают эксперты. По крайней мере, физиологически. Ученые и медики уверяют, то воздержание не повлечет негативных последствий вроде онкоологии или болезней сердца. В отличие от еды, секс — не столь необходимая часть жизни.

Долгое воздержание, однако, может стать нездоровым с психологической точки зрения — когда вы хотите секса, но не можете или не решаетесь им заняться. Тяжесть подавленного сексуального желания создает напряжение.

 

В каком возрасте люди начинают заниматься сексом? Результаты исследования на эту тему, опубликованные в American Journal of Public Health в 2008 году, показали: те, чей сексуальный дебют происходит в возрасте сильно за двадцать или даже тридцать лет, чаще подвержены тревогам.

 

Если человек не находит подтверждения того, что он желанен и привлекателен для партнеров, это может отразиться на его сексуальной самооценке, считает сексолог из Канады Джессика О'Рейли.

Дэвид МакКензи, секс-терапевт, подчеркивает, что особенно это важно для мужчин: чем больше он воздерживается от секса, тем больше растет его неуверенность в себе и зажатость.

К негативным последствиям долгого воздержания относятся сексуальная неудовлетворенность и снижение либидо.

Если вы воздерживаетесь от секса из-за нерешенных проблем в отношениях, близость с партнером может постепенно сойти на нет, а чувства — лишиться нежности и интимности, уверяют специалисты. Однако в некоторых случаях воздержание может повлиять на то, как человек реагирует на сексуальные стимулы.

Мозг — самый мощный сексуальный орган. Именно он питает все наши сексуальные ощущения. Установки в обществе и в семье, которые подталкивают подавлять людей свои сексуальные желания, могут негативно сказаться на развитии сексуальной идентичности, создать устойчивое отвращение к сексу, что, конечно же, неправильно и неполезно.

Но все зависит от того, что послужило причиной воздержания от секса. Джессика О'Рейли утверждает, что добровольный отказ от секса на некоторое время помог ее клиенткам больше узнать о своем теле.

 

"Это особенно важно для тех женщин, которые никогда не испытывали оргазма во время интимной близости с партнером, — объясняет эксперт. — Когда они научились доставлять себе удовольствие сами с помощью мастурбации, без давления и повышенных ожиданий, они стали лучше понимать собственные желания и ощущения".

Секс в паре важен не только сам по себе. Он создает чувство эмоциональной близости и привязанности. Поэтому, если вы охладели к сексу, стоит разобраться в том, почему именно это произошло. Самое хорошее решение — это обсудить с партнером вашу сексуальную жизнь и, если нужно, обратиться за помощью к специалисту.