Любая ФН для Здоровья должна быть нагрузочной: сердце и лёгкие совместно увеличивают уровень потребления кислорода АИССой. Главный критерий достаточности ФН - среднее потениеЕсли в конце тренировки майка будет пропитана потом - это хороший, достаточный уровень ФН.

 Во время динамичной ходьбы человек может тратить примерно 300 калорий в час. Об этом по случаю Дня ходьбы на работу, который отмечается во многих странах 3 апреля, рассказал изданию «Абзац» фитнес-эксперт Эдуард Каневский.

Специалист подчеркнул, что никогда не рассматривал ходьбу как разновидность физической нагрузки, так как проходить от 5 до 10 тыс. шагов в день – это базовая потребность любого человека. «Но <...> офисным работникам действительно нужно компенсировать дефицит движения, и лучше делать это в динамичном режиме», – добавил он.

Чтобы прогулка принесла максимальную пользу, темп ходьбы должен быть высоким. В таком режиме сердце работает активнее, а организм адаптируется к нагрузке, что создает эффект полноценного занятия спортом.

«Динамичный режим повышает частоту сердечных сокращений и создает некий аналог тренировки. Особенно если путь идет не только по равнине, но и включает подъемы по лестницам или спуски. <...> Это эффективный способ поддерживать форму, не посещая спортзал», – заметил фитнес-эксперт.

В целом, по словам Каневского, регулярная ходьба в быстром темпе не только помогает сжигать лишние калории, но и положительно влияет на общую выносливость.

Следите за самым важным и интересным в канале «Татар-информ. Главное» в МАХ

Подробнее: https://www.tatar-inform.ru/news/fitnes-ekspert-bystraya-xodba-pozvolyaet-podderzivat-formu-ne-poseshhaya-sportzal-6022835?utm_source=smi2

Окончательная истина о ТВОРОГЕ ! Моё замечание: здесь речь идёт о КАЧЕСТВЕННОМ ДЕРЕВЕНСКОМ ТВОРОГЕ, ГДЕ КОРОВКИ ПИТАЮТСЯ ТРАВКОЙ.

 Результаты нового исследования

Творог вызвал настоящую войну мнений среди экспертов по питанию. Один лагерь называет его настоящим суперфудом, который должен быть в рационе каждого человека независимо от возраста. Противники утверждают, что этот кисломолочный продукт может серьезно навредить здоровью. Споры разгораются с новой силой, когда речь заходит о ежедневном употреблении творога пожилыми людьми.

Но что говорят научные данные об этом продукте, который появился в рационе человека еще во времена Древнего Рима?

История творога началась в древности, когда римляне научились створаживать молоко с помощью сгустка из желудка молодых животных. На Руси кисломолочный продукт появился в IX-X веках и стал настолько популярным, что даже сырники до сих пор носят это название. Технология получения творога практически не изменилась — из кислого молока удаляют сыворотку, оставляя концентрированную массу, богатую белком, аминокислотами и ферментами.

Продукт содержит легкоусваиваемый белок, что делает его особенно ценным для детей, пожилых людей и тех, кто имеет проблемы с пищеварением.

Польза творога для организма действительно впечатляет. Этот продукт содержит витамины группы B, C, PP, A, E, а также важные минералы — магний, железо, фосфор, кальций, натрий и цинк. Кальций и фосфор укрепляют костную ткань и зубы, что особенно важно для профилактики остеопороза.

Творог способствует снижению уровня холестерина, улучшает кровообращение и поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы. Метионин в составе продукта помогает сжигать жиры и предотвращает ожирение внутренних органов. Пробиотики в твороге поддерживают здоровье кишечника, а селен укрепляет иммунную систему благодаря своим антиоксидантным свойствам.

Особую ценность творог представляет для людей старшего возраста.

"Творог необходим пожилым людям. Он содержит кальций, способствующий предотвращению остеопороза и укреплению эмали зубов. Кисломолочный продукт является источником белка, который поддерживает мышечную массу и иммунную систему в возрасте", — рассказывает кандидат медицинских наук Дарья Русакова. После 60 лет особенно важно бороться с саркопенией — возрастной потерей мышечной массы. Творог также помогает женщинам в климактерический период улучшить гормональный баланс и считается полезным для профилактики рака груди.

Однако творог подходит не всем. Людям с индивидуальной непереносимостью молочного белка или аллергией на него следует полностью исключить продукт из рациона. Аллергия на творог может проявляться высыпаниями на коже, отеком губ, тошнотой, насморком, кашлем, а в тяжелых случаях — затрудненным дыханием и анафилактическим шоком. Особую осторожность должны проявлять люди с заболеваниями почек, поскольку высокое содержание белка может негативно сказаться на работе выделительной системы.

При ожирении и атеросклерозе рекомендуется ограничить потребление жирного творога из-за высокого содержания насыщенных жиров.

Норма потребления творога для здорового взрослого человека составляет не более 200 граммов в день, не чаще четырех раз в неделю. Превышение этих рекомендаций может привести к накоплению мочевой кислоты в организме, нарушению обмена витаминов, нервному перевозбуждению и даже набору лишнего веса.

Творог прекрасно сочетается с медом, сухофруктами, зеленью и фруктами, что усиливает его полезные свойства. С медом он способствует профилактике заболеваний легких и сердца, а с изюмом особенно полезен для женского здоровья.

Выбор жирности творога зависит от целей потребления. Обезжиренный творог содержит меньше калорий, но из него хуже усваиваются полезные вещества — кальция поступает на 30-40% меньше, чем из обычного творога.

Жирорастворимые витамины A, E и D присутствуют только в твороге средней и высокой жирности. Для похудения подходит обезжиренный вариант, но для поддержания мышечной массы и укрепления костей лучше выбирать творог жирностью 5-9%. Эксперты рекомендуют пожилым людям употреблять творог жирностью 2-5% по 50-100 граммов два раза в неделю.

Творог остается одним из самых полезных продуктов в рационе человека, но его употребление требует разумного подхода.

При отсутствии противопоказаний этот кисломолочный продукт может стать настоящим помощником в поддержании здоровья костей, мышц и всего организма. Главное — соблюдать рекомендованные нормы потребления и учитывать индивидуальные особенности организма.

Купил 2 пачки - одну гвоздичку сжевал...

 Но в отличие от меня она знала пользу гвоздики и поделилась этим со мной. А сейчас, мои дорогие читатели, я поделюсь с вами.

Для начала давайте узнаем какими эффектами обладает гвоздика:

антиканцерогенным эффектом

бактерицидным эффектом

(при метеоризме), ветрогонным эффектом

глистогонным эффектом

ранозаживляющим эффектом

противогрибковым эффектом

спазмолитическим эффектом

обезболивающим эффектом

Теперь я напишу о том, для чего нужно жевать эти бутончики:

В гвоздике присутствует сразу два противоположных эффекта.

Во-первых, она отлично тонизирует и даже поднимает артериальное давление. А во-вторых она расслабляет мускулатуру нашего желудка, да и всего что с ним связано и даже снимает спазмы.

Гвоздика пригодится, чтобы избежать гриппа. Не даст развиться сибирской язве, туберкулезу, кишечной палочке.

Раковые клетки не будут расти в вашем организме, ведь гвоздика содержит такое замечательное вещество как эвгенол.

 

Названо разрушающее печень количество алкоголя

Гепатолог Брайан П. Ли предупредил, что серьезные повреждения печени могут возникнуть, даже если выпивать один раз в месяц.

По словам Ли, принято считать, что печени вредит регулярное употребление алкоголя. Однако исследование в котором, он принял участие, показало, что и эпизодическое употребление тоже разрушает орган. Врач уточнил, что эпизодическим считается употребление не менее одного раза в месяц четырех или более порций алкоголя для женщин и пяти или более порций для мужчин.
Врач отметил, что такая частота потребления спиртного в три раза повышает риск развития фиброза печени. «Эти результаты в первую очередь касаются людей с метаболической дисфункцией, связанной со стеатозом печени

но их можно применить и для остальных», — считает Ли.

Да! И не раз ! Думаю возраст играет первую роль в такой забывчивости!

 

«Эффект дверного проёма» - почему мы часто забываем, зачем идём в другую комнату

Многие люди замечают за собой такую странность: пошли в другую комнату, но тут же забыли, зачем. Оказывается, это не столько проблема памяти, сколько особенностей личностного восприятия окружающего мира. О подробностях феномена рассказала американский психолог Санам Хафиз.

Психологи называют это явление «эффектом дверного проема». Суть его в том, что мозг использует контекст, в том числе, особенности помещения или иной обстановки, в качестве своего рода якоря для памяти. Когда люди проходят через дверь, оказываясь в другом месте, то этот контекст меняется, и мысль, что связана с предыдущей комнатой, нередко ускользает.

Хафиз отмечает, что подобный эффект чаще всего присущ людям, склонным к многозадачности, испытывающим высокий уровень стресса или перегруженным работой. Также подобная забывчивость нередко характерна для творческих личностей и людей, рассеянных от природы.

Феномен далеко не всегда связан с проблемами памяти. Психолог поясняет, что у людей с активным мышлением мозг постоянно занят планированием следующих шагов, поэтому текущая задача нередко «теряется», когда внимание автоматически переключается на новую ситуацию.

Что делать для снижения вероятности таких сбоев памяти? Специалист рекомендует проговаривать свои планы вслух, пока мы идём в другую комнату. А потом на несколько секунд задержаться в дверном проеме. Казалось бы, очень простые приёмы, но подобная короткая пауза как раз и поможет удержать мысль в буквальном смысле, на пороге, пока мозг переключается на новый контекст.

 

Названы причины обратимых проблем с памятью

Врач Никита Гурьянов рассказал, почему может ухудшаться память.

По словам врача, часто обратимые проблемы с памятью возникают из-за дефицита кислорода, витаминов и микроэлементов, ухудшения кровотока, проблем со сном и длительного приема некоторых лекарств. Гурьянов уточнил, что нередко ухудшение памяти может появиться из-за синдрома обструктивного апноэ. В этом случае человек чувствует постоянную усталость и ощущение тумана в голове, но может даже не подозревать о проблемах со сном.

В то же время доктор отметил, что важно отличать временные изменения от патологических проблем. Он предупредил, что необходимо обратиться к врачу, если, помимо забывчивости, у человека появились дезориентация, апатия или изменения личности.

«Ухудшение памяти далеко не всегда означает необратимые возрастные изменения. Иногда это симптом, который еще можно повернуть вспять, если вовремя понять, что именно мешает мозгу работать нормально», — добавил Гурьянов.

Позавидуем по хорошему герою п. Луспекаева из кф. "белое Солнце пустыни" , который нехотя ел такую икру ложками каждый день?!

 

Красная икра уменьшает холестерин и предотвращает рак

Натуральная красная икра богата магнием, защищающим от возрастных патологий, – об этом сообщил диетолог Михаил Гинзбург.

Диетолог Гинзбург констатировал, что поедание красной икры позитивно сказывается на содержании холестерина в крови. Продукт содержит омега-3 жирные кислоты, холин, благодаря которым может улучшать состояние сосудистой системы.

«Икра защищает нас от плохого холестерина и от всех связанных с ним проблем – развития атеросклероза, его осложнений, а именно инфаркта, инсульта», - рассказал медик.

Также Гинзбург указал на значительное содержание магния, в красной икре. По слова специалиста, полноценный уровень магния в организме означает его защиту от возрастных болезней, хорошее психологическое состояние.

Помимо этого, употребление красной икры связано с профилактикой тромбоза.

«Икра как продукт, содержащий очень много витамина D, витаминов группы B, омега-3 жирных кислот, обладает общим противовоспалительным действием и снижает риск образование тромбов», - проинформировал Гинзбург.

Он добавил, что продукт обладает противораковыми свойствами, способствует снижению риска развития опухолей кишечника, молочной и предстательной железы. Данный эффект объясняется противовоспалительным действием икры.

Значит - нельзя !

 Дерматоонколог рассказал, можно ли удалять родинки лазером

Чемпионат.com02 апреля 2026, 14:22

Дерматоонколог Роман Евстратов рассказал в рубрике «Теперь вы знаете», можно ли удалять родинки лазером. Он подчеркнул, что такая процедура может быть опасна для жизни.

«Дело в том, что при лазерном удалении родинка просто «испаряется». Её невозможно отправить на гистологический анализ, чтобы точно узнать, не было ли в ней злокачественных клеток. Воздействие лазера на пигмент родинки может вызвать ожог, изменение цвета (пигментации) или образование рубца. Но главное — если внутри была меланома, а вы её просто «прижгли», драгоценное время для лечения будет потеряно», — сказал эксперт.

Любые новообразования на коже, которые вы хотите удалять, должен сначала осмотреть онкодерматолог. Если родинка подозрительная, её удаляют только хирургически с обязательным гистологическим исследованием. Об этом сообщает "Рамблер". Далее: https://doctor.rambler.ru/healthylife/56254929/?utm_content=doctor_media&utm_medium=read_more&utm_source=copylink

Я уже лет 10, как подмываюсь после дефекации: езжу на вело круглый год и плавки вытирают место после туалетной бумаги. Чисто подмылся и можешь об этом не думать!

 Врач объяснила правила гигиены после дефекации

Lenta.ru06 апреля 2026, 08:06

Гастроэнтеролог Триша Пашрича заявила, что после дефекации необходимо соблюдать несколько правил гигиены, чтобы избежать проблем в интимной зоне. Ее слова приводит издание Infobae.

Как отметила Пашрича, после дефекации нужно воспользоваться туалетной бумагой. Она должна быть как минимум двухслойной, но не однослойной, поскольку последняя может привести к раздражению интимной зоны и обострению геморроя, объяснила доктор.

Специалистка подчеркнула, что анальная область является очень чувствительной, поэтому ее необходимо очищать бережно, избегая соскабливания и трения. После этого, если есть такая возможность, стоит воспользоваться биде. Что касается непосредственно самой дефекации, врач призвала не проводить в туалете более пяти минут и приподнимать ноги, чтобы облегчить прохождение кала.

Ранее врач Алиса Мамаева рассказала, когда срочно необходимо записаться к проктологу. Она посоветовала не откладывать визит к врачу при наличии крови после дефекации. Об этом сообщает "Рамблер". Далее: https://doctor.rambler.ru/healthylife/56268570/?utm_content=doctor_media&utm_medium=read_more&utm_source=copylink

Мог и я попасть: в пубертате у левого уголка рта возник фурункул...показалось, что он уже созрел и я тоже даванул его и на его месте стал разрастаться уже карбункул, вот тот зрел долго и был в 5 раз больше фурункула. Выдавили с мамой со стержнем и даже сейчас, через 70 лет это место ещё ощущается. Так что - будьте осторожны!

 Муж попал на операционный стол после выдавленного женой прыща

Lenta.ru06 апреля 2026, 18:0

Блогер Роман Павлов попал на операционный стол после выдавленного женой прыща. Об этом он рассказал в Instagram-аккаунте (принадлежит компании Meta, признанной экстремистской организацией и запрещенной в РФ).

Юзер с никнеймом pavloveroma поделился, что супруга решила убрать ему воспаление в носу. Однако к ночи россиянин проснулся от пульсирующей боли.

«Когда я увидел свой нос в зеркале, он был красный как у клоуна», — рассмеялся Павлов.

По словам мужчины, ему пришлось принять обезболивающее, чтобы дождаться утра и поехать в больницу. По приезде в поликлинику хирург заявил, что в носу Павлова был фурункул.

«Но он сказал, что это не их профиль, и он сейчас вызовет мне скорую. На мой удивленный взгляд он сказал, что вообще-то от этого можно и жизни лишиться», — уточнил блогер.

В результате мужчину привезли в больницу и положили на операционный стол

«Пять минут, пол-литра крови, и вот я уже отдыхаю в палате ровно 10 дней. Кстати, операцию мне делала девочка-интерн, она неправильно установила отсос, и вся кровь потекла мне в горло. Собственно, ею меня потом и вырвало. За время отдыха я получил 20 уколов антибиотиков и невкусную еду», — заключил он.

В марте врач показала покрытое прыщами лицо и взволновала россиян. Превентивный врач терапевт-эндокринолог Екатерина Ладикова объяснила, что страдает розацеа. Об этом сообщает "Рамблер". Далее: https://doctor.rambler.ru/pharma/56271995/?utm_content=doctor_media&utm_medium=read_more&utm_source=copylink

Отличная Напоминалка: умейте понимать свою АИССу !

 Когда тело говорит вместо нас: что такое психосоматика и как ее распознать

WomanHit.ru04 апреля 2026, 17:21

Вы проходите обследование за обследованием, но врачи разводят руками и говорят, что с вами все в порядке. Но вы чувствуете себя совсем не в порядке и становитесь заложником собственного тела, которое словно живет своей жизнью, не подчиняясь логике. Знакомо? Тогда вы, возможно, столкнулись с тем, что в медицине называют психосоматикой.

© Global Look Press

Конечно, кто-то может сказать, что вы все выдумываете, но все гораздо сложнее. У психосоматики нет биологической причины, но есть причина психологическая. Тело просто нашло способ донести то, что вы не смогли сказать словами. Вместе с психотерапевтом Виктором Старостиным разбираемся подробнее в этом состоянии.

Психосоматика: разговор на языке тела

Слово «психосоматика» происходит от двух греческих корней: «психо» — душа и «сома» — тело. В широком смысле это поле, где психика и физиология встречаются и постоянно влияют друг на друга. Мы знаем, как тело влияет на душу: человек с хронической болью становится раздражительным или подавленным. Но работает и обратная связь: наши переживания, подавленные эмоции, невыраженные чувства и затяжной стресс способны порождать вполне реальные телесные симптомы.

Это не значит, что «все болезни от нервов» в том примитивном смысле, который вкладывают в эту фразу. У большинства заболеваний есть четкий биологический механизм: вирусы, нарушения обмена веществ, аутоиммунные процессы.

«Но психика может выступать мощным катализатором: она провоцирует начало болезни, усиливает ее течение или мешает лечению. В некоторых случаях именно психологические трудности становятся единственной причиной физических страданий. Такие состояния называют соматоформными расстройствами. Здесь нет первичной биологической поломки, но симптомы при этом абсолютно реальны», — отмечает Виктор.

Как понять, что это психосоматика: ключевые признаки

Распознать психосоматическое расстройство самостоятельно непросто, потому что его симптомы часто имитируют обычные болезни. Однако есть несколько характерных черт, которые позволяют заподозрить, что корень проблемы лежит в области психики.

Головные боли и головокружения, которые возникают без видимой причины и не снимаются обычными обезболивающими;

Боли, «гуляющие» по телу: сегодня болит спина, завтра — живот, через неделю — суставы. Четкой локализации нет;

Сердцебиение, аритмия, чувство сдавленности в груди при нормальной кардиограмме;

Постоянная усталость, слабость, которая не проходит после отдыха;

Тошнота, рвота, диарея или запоры без связи с питанием;

Ощущение нехватки воздуха, ком в горле, затрудненное глотание;

Онемение, покалывание в разных частях тела, мышечные спазмы;

Кожные реакции: сыпь, зуд, покраснения, которые появляются в моменты стресса;

Нарушения сна: бессонница или, наоборот, постоянная сонливость.

«Главная особенность этих симптомов в том, что они не укладываются в картину ни одного конкретного заболевания. Они могут появляться и исчезать, менять интенсивность, а самое важное обостряться в моменты психологического напряжения. Если вы замечаете, что тело начинает бунтовать после ссор, перед важными событиями или в периоды затяжного стресса, это веский повод присмотреться к своему эмоциональному состоянию», — говорит психотерапевт.

Почему это происходит: причины психосоматики

Психосоматические расстройства редко возникают на пустом месте. Как правило, за ними стоит сочетание нескольких факторов.

Внутренний конфликт. Ситуация, когда желания и возможности расходятся, а вы не можете найти выход. Например, вы хотите что-то изменить в жизни, но боитесь. Энергия не находит выхода и превращается в телесный симптом.

Подавленные эмоции. Гнев, обида, страх, которые вы не позволяете себе выразить, не исчезают. Они копятся и ищут выход, часто через тело. Сначала это напряжение, потом боль, потом хроническое расстройство.

Детские психологические травмы. Опыт, который не был пережит и осмыслен в свое время, остается в теле. Это могут быть потери, насилие, холодность родителей, постоянная критика. Во взрослом возрасте травма напоминает о себе через болезни.

Стресс как образ жизни. Когда человек живет в режиме постоянного напряжения, его нервная система не успевает восстанавливаться. Гормоны стресса (адреналин и кортизол) вырабатываются непрерывно, что приводит к реальным физиологическим сбоям: скачкам давления, проблемам с пищеварением, нарушениям сна.

Вторичная выгода. Иногда болезнь становится бессознательным способом решить какие-то жизненные задачи. Например, избежать неприятной встречи, получить заботу близких, разрешить себе отдохнуть. Со временем этот механизм закрепляется.

Самовнушение. Опасная привычка прислушиваться к телу в тревожном режиме. Заметили легкое покалывание дочитали до онкологии. Страх запускает реальные вегетативные реакции, и человек действительно начинает чувствовать себя больным.

Язык тела. Речевые обороты вроде «у меня сердце не на месте», «он у меня в печенках сидит», «это головная боль» могут невольно программировать тело на соответствующие ощущения.

Сравнение с другими. Склонность примерять на себя чужие симптомы. Близкий человек заболел, и вы начинаете чувствовать то же самое, иногда даже не осознавая этого.

Кто в группе риска

Психосоматика не выбирает по возрасту или полу. Но есть личностные черты и обстоятельства, которые повышают вероятность столкнуться с ней. Чаще всего это люди, которые:

С трудом распознают и описывают свои эмоции;

Привыкли держать все в себе и не жаловаться;

Выросли в среде, где чувства обесценивались или запрещались;

Склонны к тревожности и перфекционизму;

Имеют генетическую предрасположенность к определенным заболеваниям;

Пережили тяжелую психологическую травму.

Как помочь себе: первые шаги

Если вы подозреваете у себя психосоматику, начните с простого.

Пройдите медицинское обследование. Убедитесь, что ваши симптомы не связаны с физическим заболеванием. Это снизит тревожность и даст опору для дальнейших шагов.

Начните вести дневник самочувствия. Записывайте, когда и после каких событий возникают симптомы. Через пару недель вы, скорее всего, увидите четкую связь между стрессом и телесными проявлениями.

Верните себе контакт с телом. Это звучит странно, но многие из нас годами игнорируют сигналы организма, пока они не переходят в крик. Начните с простого: спрашивайте себя «что я сейчас чувствую?» несколько раз в день.

Научитесь переключаться. Когда вы чувствуете, что напряжение нарастает, сделайте паузу. Выйдите на прогулку, сделайте несколько глубоких вдохов, переключите внимание на что-то нейтральное. Это прерывает цикл, в котором стресс закрепляется в теле.

Обратитесь к психотерапевту. Это самый надежный и быстрый путь. Специалист поможет вам распутать клубок причин, найти истинный источник тревоги и научит инструментам, которые будут работать всю жизнь. Об этом сообщает "Рамблер". Далее: https://doctor.rambler.ru/healthylife/56264630/?utm_content=doctor_media&utm_medium=read_more&utm_source=copylink

2-х разовое питание: я о нём уже писал: второй раз поел хорошо в 17-18 часов и спи спокойно!

 Геронтолог назвала опасность отказа от ужина для пожилых людей

Свободная прессаиещё 103 апреля 2026, 10:5

Выражение «отдай ужин врагу» многие понимают, как призыв вообще не есть вечером. Но на самом деле полный отказ от ужина может быть вреден, особенно для пожилых людей

«Если пропускать ужин, организм может отреагировать ночным голодом и нарушением сна. Уровень сахара в крови может упасть, что опасно для людей с диабетом или сердечно-сосудистыми проблемами. К тому же на следующий день тело начинает наверстывать пропущенное, и в итоге возникает переедание. В итоге страдает и самочувствие, и работоспособность. Поэтому важно не отказываться от ужина, а сделать его легким - таким, чтобы он насыщал, но не перегружал пищеварение перед сном. То есть, главную роль играет выбор продуктов и время ужина», - рассказала «Свободной Прессе» геронтолог Анна Шелобанова.

Последний раз лучше поесть за два-три часа до сна. Также за час-два до сна лучше не пить воду, чтобы не вставать по ночам.

«За это время организм успеет переварить еду, и вы избежите изжоги, тяжести и проблем с засыпанием», - отметила врач. Об этом сообщает "Рамблер". Далее: https://doctor.rambler.ru/healthylife/56251609/?utm_content=doctor_media&utm_medium=read_more&utm_source=copylink

За вольницу в Жизни надо ПЛАТИТЬ ЗДОРОВЬЕМ!

 Названы привычки, которые сильнее всего разрушают сердце после 50 лет

Свободная пресса10 апреля 2026, 14:00

С возрастом все неблагоприятные факторы начинают действовать агрессивнее и стремительнее: то, что практически не влияло на самочувствие в 20-30 лет, после 50 приводит к буквальному разрушению организма.

«Первый и самый важный фактор — это хронический стресс и нарушение режима труда и отдыха. Все это приводит к активизации нервной и ряда гормональных систем, что в итоге приводит к повышению артериального давления, повреждению сосудистой стенки, развитию атеросклеротических бляшек, приводящих к сужению просвета сосуда. Во-вторых, низкая физическая активность и питание, богатое углеводами, приводят к нарастанию жировой массы», — сообщила «Свободной Прессе» кандидат медицинских наук, врач-кардиолог Анна Коробейникова.

В возрасте 50+ очень сложно поддерживать вес в стабильном состоянии, и это приводит к усугублению проблем с сердечно-сосудистой системой, отметила врач. Жировая ткань вырабатывает огромное количество биологически активных веществ, которые поддерживают воспаление, приводят к спазму сосудов, задержке жидкости в организме, усугубляя каскад всех метаболических нарушений.

«В-третьих, это вредные привычки, особенно курение. Все научные исследования говорят о разрушительном действии дыма, будь это сигареты или современные вейпы или устройства для нагревания табака. Проникая через стенку легкого в кровоток, токсины оказывают повреждающее влияние на сосудистую стенку. Как следствие, это снова развитие атеросклероза, появление бляшек и закупорка артерий», — резюмировала врач-кардиолог.

Ранее новости сообщали, что риск развития инфаркта миокарда в ближайшее время можно распознать по некоторым неспецифичным признакам, которые зачастую путают с усталостью и нервным перенапряжением. Об этом сообщает "Рамблер". Далее: https://doctor.rambler.ru/healthylife/56290385/?utm_content=doctor_media&utm_medium=read_more&utm_source=copylink

Пуки иногда жутко вонючие! но вот причина:

 Найдены главные виновники дурного запаха кишечных газов

Lenta.ru06 апреля 2026, 20:3

Некоторые продукты вызывают особенно неприятный запах кишечных газов, предупредила диетолог Адриенн Бенджамин. Главных виновников такого эффекта она назвала в беседе с The Sun.

По словам Бенджамин, чаще всего запах возникает при ферментации кишечными бактериями непереваренной пищи. Диетолог уточнила, что он может стать неприятным после употребления яиц, чеснока, лука, брокколи, красного мяса, сыра, йогурта, мороженого, фасоли и богатых клетчаткой сырых овощей.

Кроме того, вызвать проблему с пахучими газами могут подсластители, которые часто используются в продуктах высокой степени переработки, добавила диетолог.

«Некоторые подсластители, особенно сахарные спирты, включая сорбит, ксилит и мальтит, плохо всасываются в тонком кишечнике. Они попадают в толстую кишку, где подвергаются ферментации кишечными бактериями, что и приводит к образованию неприятно пахнущих газов», — рассказывает врач.

Бенджамин добавила, что иногда эта проблема может возникать из-за непереносимости лактозы, целиалкии, синдрома раздраженного кишечника или колоректального рака. Чтобы исключить эти причины, специалистка посоветовала тем, у кого неприятно пахнущие газы появляются часто и кого они беспокоят, обращаться к врачу.

Ранее онколог и проктолог Александр Григорьев перечислил факторы, которые провоцируют рак кишечника. По словам врача, риск этого заболевания повышают курение, алкоголь и хронический геморрой. Об этом сообщает "Рамблер". Далее: https://doctor.rambler.ru/healthylife/56272755/?utm_content=doctor_media&utm_medium=read_more&utm_source=copylink

Помню подготовку к экзамену по анатомии в ИФК: мышц:больше 600, костей больше 200.

Сколько костей в теле человека: разбор

Евгений Добронравов10 апреля 2026, 12:10

Человеческий скелет — это не статичный каркас, а динамичная система, которая трансформируется на протяжении всей жизни. Разобрались, почему на вопрос «Сколько костей в теле человека?» так трудно дать однозначный ответ.

При рождении у младенца насчитывается около 300 костей (в разных источниках цифра варьируется от 270 до 350). Многие из них частично состоят из хрящевой ткани и не полностью окостенели. Во-первых, подвижные кости черепа позволяют ребенку пройти через родовые пути. Во-вторых, хрящевые зоны дают телу возможность быстро расти в первые годы жизни.

Со временем происходит процесс окостенения и сращивания костей. Мелкие сегменты соединяются в монолитные структуры. Например, примерно к 6-7 года срастается лобная кость черепа, в подростковом возрасте и ближе к 20–25 годам — тазовые кости. Поэтому в разный период количество костей может отличаться. Полностью скелет формируется примерно к 25 годам: к этому возрасту в теле остаётся 206 костей.

Есть несколько «но»

Цифра 206 считается общепринятым стандартом, но это не единственно возможный вариант.

Примерно у 1% населения встречается шейное ребро. Это врождённая аномалия, когда у человека формируется дополнительная кость (или пара), которая идёт от нижних шейных позвонков.

Возможны дополнительные кости внутри сухожилий и мышц. Их называют сесамовидными. Вообще они есть у всех людей, (коленная чашечка, например — самая крупная сесамовидная кость в теле). Однако у некоторых их больше, чем у других. Такие небольшие кости часто могут формироваться в ответ на дополнительную нагрузку на мышцы и сухожилия, но бывают и врождёнными. По некоторым данным, в теле человека может быть до 42 сесамовидных костей.

Иногда к положенному сроку кости не срастаются, тогда формально их может быть больше. Например, грудина взрослого человека состоит из трёх частей: рукоятки, тела и мечевидного отростка. В норме они плотно соединены между собой, поэтому считаются за одну кость. Но если из-за особенностей развития части грудины не срастаются, костей становится на две больше.

Поэтому количество костей в теле человека — это не стандартная и непостоянная величина. Об этом сообщает "Рамблер". Далее: https://doctor.rambler.ru/zozh/56288362/?utm_content=doctor_media&utm_medium=read_more&utm_source=copylink