Моё превентивное самооздоровление

 Привет читателям!

 Отчитываюсь за последние 10 дней:

22.01 - горка-1540 м с рюком 11 кг (подъём-спуск)-26.00 минут.

23.01 - н.теннис с воспитанниками Детского Центра (волонтёрство)

24 - Теннис с Ваней 1:4 (спал ночью 1 час)

25 - отдых

26 - Теннис с Ваней 3:2 (теперь он спал 1,5 часа)

27 - отдых

28 - Метание гирьки 2 кг в 80% силы и быстроты-50 раз (25 правой+назад 25 левой)

29 - теннис с воспитанниками ДЦ (волонтёрство-обучение)-1 час

30 - отдых

31 - полгода не играл в баскетбол - хватало другой ФН, всё время " в чёрном теле", а тут отдохнул и побегал-побросал часок (до 70 очков).13 очков закинул, но и АИССка моя "наелась"...Мои бывшие 52-летние студенты; я с ними, а противники молодые, борзые (18-30 лет), но мы выиграли...хотя сначала 10 очков проигрывали...

01.02.2017 - н.теннис в ДЦ + ОФП -железо-30 минут.

Всё ж сильно меня продуло на горных лыжах- пришлось помочь АИССке почистить лёгкие - одну пилюльку АТБ-1000 принял 30.01 на ужин...