Рекламная заметочка нашей местной бизнес-тренера. Стиль сугубо утилитарный, но мышечный корсет спины в самом деле очень важен для Здоровья всей АИССы.

Лечебная физкультура для здоровья спины

Можете похвалиться красивой осанкой и крепким мышечным корсетом? А ведь речь идет не о внешнем впечатлении. Для свободы движений надо развивать мышцу спины и укреплять поясницу. Такие упражнения не только укрепляют позвоночник и брюшной пресс, но успокаивают нервы и даже улучшают зрение.

Лечебная гимнастика оказывает общеукрепляющее действие, благоприятно влияет на организм, в частности на позвоночник и суставы, а также физические упражнения направлены на укрепление естественного «мышечного корсета» и мышц ног и рук. Комплекс лечебно – оздоровительной гимнастики при этом укрепляет мышцы поясничной области, повышает функциональное состояние мышц спины и брюшного пресса.

Лечебная физкультура – это метод активной функциональной терапии. Основа лечебной гимнастики – дозированная физическая нагрузка или мышечная работа на все группы мышц. Успех занятий также зависит от исполнения приемов концентрации внимания и положительной эмоциональной настройки на воздействие упражнений на конкретный отдел позвоночника, суставов и органов. Такая концентрация внимания способствует обогащению нервных связей между нервной системой, мышцами и внутренними органами, что значительно усиливает лечебный эффект упражнений.

Цель упражнений:
1. Укрепить мышцы
2. Освободить спину от нагрузки для того, чтобы почувствовать себя и своё тело
3. Избегать резких движений (и на занятиях и в жизни)

Чтобы были свободные движения, надо развивать выпрямляющую мышцу спины и укреплять поясницу. На осанку влияет неправильная одежда, обувь (например, короткая майка зимой, высокий каблук). Во всех упражнениях работает выпрямляющая мышца спины, главную роль играют мышцы пресса в поддержке позвоночника. Вообще у 70 % людей неправильное анатомическое положение тела. От физического состояния человека зависит состояние нервной системы. При неправильной осанке нарушается равновесие в мышечных группах, и это приводит к перенагрузке и деформации тела, а также возникают проблемы с суставами, с сосудами и нарушением зрения.

При неправильной осанке человек чувствует себя плохо – у него пропадает аппетит, работоспособность и может наступить апатия.

Если нет подвижности в суставах, их надо развивать и освоить правильную походку, не критиковать людей и не сравнивать себя с другими. Очень важно повысить самооценку. Нужно делать свой мир богаче, быть активным в культурной жизни, путешествовать. Стараться улучшать настроение.

Тело нужно создавать - от плохой спины ухудшается зрение. Привычки человека вызывают изменения в теле (зависит, как человек сидит, стоит, ходит). Очень важно внутреннее чувство к каждому человеку и отношение к себе. Независимо от возраста, можно начинать заниматься. Независимо от возраста, надо предотвращать неправильное положение позвоночника.