А если работать долго в ночные смены - то к раку. Хорошее научное исследование.

 Плохой сон ведёт к диабету: отоспаться не получится

Александра Яковлева03 декабря 2025, 13:26

Учёные из Сингапура обнаружили, что недостаточный сон в течение рабочей недели нарушает обмен глюкозы, даже когда человек отсыпается на выходных.

Исследование опубликовано в журнале SLEEP. В эксперименте приняли участие 48 человек от 21 до 35 лет. Две ночи подряд они спали нормально, и у них взяли анализ на толерантность к глюкозе (показывает, как организм её усваивает).

Затем испытуемых разделили на три группы:

стабильный короткий сон — 6 часов на неделе и 8 в выходные;

прерывистый короткий сон — 4–8 часов в будни и 8 в выходные;

контрольная группа с нормальным сном 8 часов и в будни, и в выходные. Питание участников соответствовало их индивидуальным потребностям.

В конце эксперимента показатели метаболизма глюкозы в первых двух группах ухудшились:

В группе короткого сна появились признаки инсулинорезистентности — состояния, при котором снижается чувствительность клеток к инсулину, из-за чего они не могут усваивать глюкозу. Их организм производил больше инсулина, пытаясь стабилизировать уровень сахара, однако концентрация оставалась повышенной по сравнению с состоянием после нормального отдыха.

В группе короткого прерывистого сна концентрация глюкозы в крови была ещё выше. При этом у участников не было значительного компенсаторного увеличения синтеза инсулина, как в первой группе. Это может указывать на раннее повреждение поджелудочной железы.

В контрольной группе значительных изменений уровня глюкозы не было.

Эти результаты наглядно демонстрируют, насколько важен достаточный и качественный сон для профилактики диабета 2-го типа и других метаболических нарушений.

10 фактов о сне, которые помогут вам спать лучше Об этом сообщает "Рамблер". Далее: https://doctor.rambler.ru/zozh/55706205/?utm_content=doctor_media&utm_medium=read_more&utm_source=copylink

Ради интереса спросил у ИИ: 

Да, исследования показывают связь между работой в ночную смену и повышенным риском развития некоторых видов рака, особенно рака молочной железы, кишечника и простаты. Причина заключается в нарушении циркадного ритма организма из-за постоянного изменения режима сна и бодрствования, что может влиять на выработку мелатонина и других гормонов, регулирующих клеточный рост и восстановление ДНК.

Есть ли у вас другие вопросы о влиянии работы в ночное время на здоровье?