Почему в ручную кладь нужно положить теннисный мяч: гениальный совет для путешественников
Он не займёт много места, но принесёт удивительные преимущества во время полёта, помогая избежать скованности и боли. Вот почему и как его использовать!
Перелёты, особенно дальние, могут вызывать скованность тела, напряжение мышц и даже боль, потому что длительное сидение в узком кресле самолёта затрудняет кровообращение. Теннисный мяч — хорошее решение этой проблемы: он служит массажным инструментом для улучшения кровообращения и расслабления мышц. Эксперты по здоровью рекомендуют слегка нажимать и перекатывать мяч по бёдрам, ногам или даже плечам, таким образом уменьшая дискомфорт. Теннисный мяч маленький, лёгкий и позволяет достать точки, которые иначе было бы сложно достичь.
Согласно данным, опубликованным в Journal of Physical Therapy Science, самомассаж с помощью мяча улучшает кровообращение и уменьшает мышечную скованность на 30% после длительного сидения.
Как использовать теннисный мяч во время полёта
– Массаж: перекатывайте мяч по мышцам (бёдрам, икрам или плечам), чтобы уменьшить напряжение и улучшить кровообращение.
– Опора для спины: поместите мяч у нижней части спины, возле копчика, чтобы снизить боль в спине — так советуют путешественники на платформе Reddit. “Я даже делаю это во время долгих поездок на машине, и это действительно помогает от боли в спине.” Другой пользователь признаётся: “У меня грыжа диска, которая обостряется в долгих перелётах. Теннисный мяч между сиденьем и поясницей — спасение.”
– Растяжка: эксперты рекомендуют регулярно потягиваться, например, поворачивать подбородок к подмышке, чтобы растянуть мышцы шеи, или скрещивать ноги и наклоняться вперёд, чтобы растянуть нижнюю часть спины.
Комментариев нет:
Отправить комментарий