Не забываем про клетчатку! И про Движение!

 

Нехватка клетчатки может приводить к появлению рака кишечника

Многие люди не получают достаточное количество клетчатки с едой, что может быть связано с ростом числа случаев рака кишечника. Об этом предупреждает хирург Хани Юсеф из госпиталя Harborne в Бирмингеме.

Взрослым нужно не менее 30 граммов клетчатки в день, однако, по словам врача, многие получают лишь 18-20 граммов.

Клетчатка не переваривается организмом, но помогает поддерживать работу кишечника, способствует выведению токсинов и питает полезные бактерии. Исследования показывают, что она снижает риск воспалений и мутаций, которые могут привести к развитию опухолей. Кроме того, клетчатка может защищать от патогенной кишечной палочки, также связанной с раком.

Врач советует постепенно увеличивать потребление клетчатки, включая в рацион цельнозерновые продукты, овощи, фрукты, орехи и семена. При этом Юсеф подчеркивает, что при стойких изменениях в работе кишечника нужно обратиться к врачу.

Согласно Cancer Research UK, более половины случаев рака кишечника можно предотвратить. В Великобритании ежегодно диагностируется около 44 тысяч таких заболеваний.