Хорошие советы!

 

Свекольный сок помогает снизить артериальное давление

Всего два стакана свекольного сока в день могут помочь снизить артериальное давление - основную причину заболеваний сердечно-сосудистой системы и инсульта.

Новое интригующее исследование показало, что у людей в возрасте 70 лет, которые в течение двух недель добавляли этот яркий сок в свой ежедневный рацион, снизилось давление.

Говоря о результатах исследования, руководитель исследования профессор Анни Ванхатало призвала пожилых людей включать в свой рацион больше овощей, богатых нитратами - свеклу, шпинат, рукколу, сельдерей или капусту.

"Мы знаем, что рацион, богатый нитратами, полезен для здоровья, а у пожилых людей с возрастом вырабатывается меньше собственного оксида азота", - сказала она.

Когда нитраты попадают в организм, они преобразуются в оксид азота - соединение, которое может "расслаблять" кровеносные сосуды, снижая риск повышенного кровяного давления и некоторых заболеваний.

Также исследователи полагают, что овощи, богатые нитратами, могут способствовать повышению уровня полезных бактерий во рту и кишечнике, которые, как считается, помогают выводить вредный холестерин из крови, снижая артериальное давление.

Избыток "плохого" холестерина, известного как ЛПНП, уже давно связывают с серьезными проблемами со здоровьем, включая инфаркты и инсульты.