Ещё лучше шагать так в горку с небольшим уклоном. Найдите длинную горку (100-200м) и поднимайтесь до вершины, а потом спускайтесь назад.

 Найден простой и приятный способ защититься от деменции. Что нужно делать?

Lenta.ru11 мая, 16:00

Методов, с помощью которых можно гарантированно защититься от деменции, не существует, однако есть разнообразные способы ее профилактики. Самый легкий и приятный среди них назвала эксперт социального проекта «Деменция.net», врач-психиатр Мария Штань.

«Один из безопасных и полезных способов улучшения физического здоровья и профилактики когнитивных заболеваний — скандинавская ходьба, которую также называют северной», — Мария Штань, врач-психиатр.

Психиатр отметила, что во время занятий скандинавской ходьбой задействуются практически все мышцы: не только ноги, бедра и тазовая область, но и плечевой корпус, а также руки. Кроме того, во время тренировки улучшается кровообращение, а внутренние органы, в том числе и мозг, начинают получать больше кислорода. В результате этого, отметила врач, улучшаются когнитивные функции, такие как память и концентрация внимания.

Штань добавила, что главный секрет эффективности скандинавской ходьбы — выполнение движений с правильной амплитудой. От нее зависит степень насыщения тканей, в том числе и мозга, кислородом.

«Для достижения необходимой амплитуды следует использовать палки, длина которых составляет 70 процентов от роста человека», — заключила она. Об этом сообщает "Рамблер". Далее: https://doctor.rambler.ru/healthylife/54643350/?utm_content=doctor_media&utm_medium=read_more&utm_source=copylink