Мне 77 и яникогда не закаливался водой. У меня закал приходит от ВОЗДУШНЫХ ВАНН: каждое утро после сна выхожу на крышу 9-этажного дома (живу на 8 этаже) в любую погоду, в шортах и босиком круглый год, каждый день. Естественно с понижением температуры уменьшается и время пребывания на холоде от 5-7 минут до 1 минуты в лютый 30-градусный мороз (тогда подошвы примерзают слегка, когда идёшь). В это время я выполняю начальный комплекс разминки суставов и связок, который переходит в квартире в 5 ритуалов тибетских лам.

Холодный душ может спровоцировать скачок давления, привести к воспалению мышц и суставов По словам доктора медицинских наук Алексея Березникова, неподготовленный организм может среагировать на холодный душ либо погружение в холодную воду крайне негативно. Холодный душ может спровоцировать скачок давления, привести к воспалению мышц и суставовВрач подчеркнул, что в доказательной медицине распространенное мнение о пользе холодного душа считается необоснованным. При этом многие уверены, что водные процедуры в холодной воде укрепляют сердечно-сосудистую систему. Однако организм без подготовки нельзя подвергать воздействию экстремальной температуры, особенно с погружением в ледяную воду. — Может развиться холодовой шок, чреватый летальным исходом, — предупредил медик. Закаливание полезно, но этим нужно заниматься постепенно и длительное время, снижая температуру вода на один-два градуса. — Иначе мы получим обратный эффект: переохлаждение снижает иммунитет, может спровоцировать развитие инфекционных заболеваний, привести к воспалению мышц и суставов, — отметил медик. Людям с кардиологическими заболеваниями закаливаться можно только после консультации врача: холодная вода вызывает спазм капилляров, что может вызвать повышение давления. Патофизиолог Сергей Степанов ранее отмечал, что людям с хроническими заболеваниями «принимать холодный душ не рекомендуется ни в каком виде». Особенно при заболеваниях сердечно-сосудистой, дыхательной, двигательной систем. После 50 лет обливания холодной водой и другие закаливающие мероприятия, по его словам, нужно выполнять с большой осторожностью, а после 70 – не практиковать вовсе.