Нет, Рома, это не миф. 23.00 - это оптимально. Но состояние человека вечером может влиять на время засыпания и в ту и в другую стороны. Если я провёл нагрузочный день и, что называется "валюсь с ног", то запросто засну и в 21.00 А если бодрый и отдохнувший, то и в 00.00 спать не хочется.

Необходимость ложиться спать до 23:00 для пользы здоровью – это миф Сомнолог Роман Бузунов рассказал в интервью, что на самом деле вызывает нарушения сна, и когда лучше засыпать. Необходимость ложиться спать до 23:00 для пользы здоровью – это мифСегодня можно часто услышать о том, что ложиться спать необходимо до 23:00, поскольку только такое раннее засыпание приносит пользу здоровью, давая возможность полноценно высыпаться. Сомнолог Бузунов отметил в интервью, что существование такой необходимости – это миф. По словам эксперта, оптимальное время отхода ко сну в первую очередь определяется тем, какой хронотип у человека. «Это один из самых распространённых мифов о сне! Оптимальное время отхода ко сну зависит от того, к какому хронотипу принадлежит человек. Среди людей есть «совы» (склонные поздно ложиться и поздно вставать), «жаворонки» (рано ложатся и рано встают) и «голуби» (промежуточный тип)», - об этом Роман Бузунов рассказал порталу «Чемпионат». Он уточнил, что засыпание до 23:00 подходит «жаворонкам» и «голубям», но люди хронотипа «сова» будут испытывать ненужный стресс и подвергаться риску развития бессонницы. «Если человек с поздним хронотипом ляжет в непривычно раннее время, он не заснёт: будет ворочаться, гонять мысли, злиться, что не получается спать. Между тем пребывание в постели без сна может оформиться в условный рефлекс «постель = бессонница». В итоге может возникнуть полноценное нарушение ночного отдыха», - предостерег сомнолог. Он добавил, что нарушения сна, сохраняющиеся долго время, крайне негативно отражаются на здоровье, способствуя появлению патологий, включая тревожное расстройство, болезни сердца, сахарный диабет. Если человек, будучи «совой», вынужден жить по графику «жаворонка», он рискует серьезно навредить своему организму, убежден сомнолог.