Вот у меня СОЖ...уже 65 лет. В 12 лет научился играть в настольный теннис, в14 стал чемпионом школы по гимнастике в 15 по н.теннису. В 23 научился баскетболу (самостоятельно), и волейболу. После СА увлёкся л.атлетикой и по этой специализации поступил в ИФК. И с тех пор всегда в л.атлетике, но выступаю на соревнованиях и по баскетболу и по волейболу, по настольному и кортовому теннису. Бегать начал после СА и до сих пор.. Поэтому у меня нет проблем с мотивацией - это в самом деле ОБРАЗ ЖИЗНИ!

Спортивный образ жизни (СОЖ): как начать и не бросить 24 сентября 2024 11:00 Спортивный образ жизни набирает все большие обороты каждый год. Однако часто бывает сложно начать заниматься спортом, а еще сложнее бывает делать это регулярно и с желанием ввести в привычку. Портал Womanhit рассказал, как начать и не забросить спортивный образ жизни. Установите конкретные цели Прежде чем начать заниматься спортом, определите, какой цели именно вы хотите достичь. Это может быть улучшение физической формы, снижение веса, участие в соревнованиях или просто поддержание здорового образа жизни. Поставив перед собой конкретные задачи, вы сможете лучше ориентироваться и мотивировать сами себя. Начните с постепенных изменений Не стоит сразу браться за сложные и длительные тренировки, если вы долго не занимались спортом или не занимались вовсе. Лучше начать с небольших ежедневных занятий, например, утренних пробежек или зарядки. Постепенно увеличивайте нагрузку и разнообразие тренировок. Найдите подходящий вид спорта Важно выбрать вид спорта, который вам действительно нравится. Это может быть бег, йога, плавание, фитнес, велосипед или любая другая активность. Попробуйте несколько видов и выберите тот, который приносит вам удовольствие. Соблюдайте режим и дисциплину Для того чтобы не бросить тренировки, важно создать регулярный график занятий и придерживаться его. Найдите удобное время для тренировок и постарайтесь не отступать от намеченного плана. Помогите себе в этом, например, заведя тренировочный дневник или найдя спортивного партнера. Поддерживайте мотивацию Иногда бывает сложно найти силы и мотивацию для тренировок. Постарайтесь не обращать внимание на отговорки и ищите вдохновение в том, что вы делаете. Помогайте себе музыкой, мотивирующими цитатами, новыми спортивными достижениями или общением с единомышленниками. Спортивный образ жизни позволит самодисциплинировать себя, привести в порядок тело и мысли. Не бойтесь начать двигаться в сторону здоровья и силы — и вы навсегда останетесь верны этой практике.