Я себе купил на большое окно большую занавеску: она на одной стороне белая, а на другой чёрная. Прицепил её к себе чёрной стороной. Она довольно плотная и хорошо экранирует сильный свет ламп наружного освещения детского сада в 50 метрах от дома.

Сон в полной темноте улучшает защиту организма от возникновения диабета второго типа К выводу о пользе сна в полной темноте для метаболического здоровья пришли ученые из Университета Флиндерса (Австралия). Сон в полной темноте улучшает защиту организма от возникновения диабета второго типаЖурнал The Lancet Regional Health — Europe опубликовал мнение австралийских ученых о том, что ночной сон в условиях темноты без проникновения в спальню даже слабого света улучшает защиту человеческого организма от возникновения диабета второго типа. По этой причине специалисты советуют закрывать на ночь окна блокирующими свет шторами и выключать все ночники. «Снижение воздействия света на организм ночью является самой доступной профилактикой заболевания», - заявил ведущий автор исследования Эндрю Филлипс. Филлипс констатировал, что воздействие искусственного освещения ночью нарушает циркадные ритмы, что оказывает негативное влияние на метаболизм глюкозы и секрецию инсулина. У людей, которые спят ночью в недостаточно темных комнатах, уровни сахара в крови оказываются впоследствии более высокими, чем у тех, кто спит в полной темноте. Это подтверждается результатами анализа данных 85 тысяч человек, которые собирались учеными на протяжении девяти лет.