Я измеряю 5-7 раз и скаждым разом АД меньше.Ещё выпрямляю спину, т.к. у меня был отрыв бокового отростка шейного отдела и когда зажило позвонок чуть отошёл в сторону и подзажал артерию. При прямой спине он немного выравнивается и АД ещё больше падает.

Лікар дала поради, як знизити тиск без ліків Здоров'я 26 Лютого 2024 в 19:36 Оля Скляр 624 1 мин., 48 сек. Як знизити тиск без ліків / фото: freepik.com Багато людей під час медичних оглядів перевіряють свій артеріальний тиск, але не всі знають, як діяти, якщо він раптово піднімається. Але є кілька простих способів зниження артеріального тиску, які підходять для всіх. Лікар Джен Колд, яка має понад 15 років практики, поділилася найкращими методами зниження артеріального тиску. Про це повідомляють Новини Планети з посиланням на Express Health. Перший крок лікарки в разі підвищення кров’яного тиску у пацієнтів – надати їм можливість відпочити. Після фізичних вправ або активності тиск може бути підвищений, тому важливо дати тілу час на відновлення. Сядьте, розслабтеся і зробіть кілька глибоких вдихів – це допоможе організму швидше адаптуватися і знизити тиск. Лікар Колд радить просити осіб, які вимірюють тиск, зачекати хвилину, щоб ви могли повністю відпочити та заспокоїтися. “Багато людей хвилюються, коли потрібно відвідати лікаря. Деякі навіть починають хвилюватися за два тижні до цього. Це абсолютно нормально”, – зауважила лікарка Колд. Щоб зняти тривогу, важливо зосередитися на диханні та виконати деякі прості дихальні вправи. Знайдіть хвилинку для глибоких вдихів та практики уважності. Це допоможе вам швидко знизити тривогу і, в результаті, зменшити артеріальний тиск. Ваші емоції можуть суттєво впливати на артеріальний тиск. Сльози, смуток, плач – все це може призвести до підвищення тиску, особливо, якщо ви переживаєте ці емоції під час візиту до лікаря. Швидке заспокоєння і контроль над емоціями можуть допомогти вирішити цю проблему. Якщо ваш тиск стабільно високий, лікарка Колд рекомендує кілька змін у способі життя, що можуть допомогти: – Слідкуйте за правильним харчуванням. – Обмежте споживання солі. – Позбудьтеся від паління. – Регулярно займайтеся фізичними вправами. – Зберігайте здорову вагу. – Обмежте вживання алкоголю. Важливо! Цей матеріал має винятково загальноінформаційний характер і не може бути основою для встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Але якщо Вам потрібні встановлення діагнозу або медична консультація, обов’язково зверніться до лікаря. Источник: https://www.planetanovosti.com/likar-dala-porady-yak-znyzyty-tysk-bez-likiv