22 ноября 2023 г.
В общем - здоровое питание!
ЭКСПЕРТЫ РАССКАЗАЛИ, КАК ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ В ПЕРИОД МЕНОПАУЗЫ
Диетологи рассказали, как должен строиться рацион у женщины в период менопаузы
Климакс наступает у каждой женщины примерно в 45-55 лет. В период менопаузы самочувствие ухудшается. Однако помочь организму можно с помощью питания.
Эксперты рассказали, как правильно питаться в период менопаузы
Фото: из открытых источников
В менопаузу у женщины прекращаются менструации из-за того, что истощается фолликулярный резерв, а яичники начинают вырабатывать меньше женских половых гормонов.
Из-за перестройки гормонов у женщины может наблюдаться бессонница, депрессия, перепады настроения и многое другое.
При климаксе нужно скорректировать питание, сбалансировать его и разнообразить.
Обязательно в рационе должны быть молочные продукты, потому что в них много кальция, витаминов D и K, фосфора.
Фрукты и овощи тоже содержат важные витамины, а также минералы, клетчатку, антиоксиданты.
Есть и продукты с фитоэстрогенами, они снижают неприятные симптомы во время климакса. Речь идёт о винограде, чечевице, льняном семени, спарже, фасоли, тыкве.
Также нужно добавить в рацион цельные злаки, белок. Важно сочетать как растительную, так и животную пищу.
Сократить следует потребление сахара и кофеина.
Источник: https://runews24.ru/food/09/11/2023/ekspertyi-rasskazali-kak-pravilno-pitatsya-v-period-menopauzyi
Новости онлайн: http://runews24.ru/
Темы:
Здоровое питание
Подписаться на:
Комментарии к сообщению (Atom)
Комментариев нет:
Отправить комментарий