В общем - здоровое питание!

ЭКСПЕРТЫ РАССКАЗАЛИ, КАК ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ В ПЕРИОД МЕНОПАУЗЫ Диетологи рассказали, как должен строиться рацион у женщины в период менопаузы Климакс наступает у каждой женщины примерно в 45-55 лет. В период менопаузы самочувствие ухудшается. Однако помочь организму можно с помощью питания. Эксперты рассказали, как правильно питаться в период менопаузы Фото: из открытых источников В менопаузу у женщины прекращаются менструации из-за того, что истощается фолликулярный резерв, а яичники начинают вырабатывать меньше женских половых гормонов. Из-за перестройки гормонов у женщины может наблюдаться бессонница, депрессия, перепады настроения и многое другое. При климаксе нужно скорректировать питание, сбалансировать его и разнообразить. Обязательно в рационе должны быть молочные продукты, потому что в них много кальция, витаминов D и K, фосфора. Фрукты и овощи тоже содержат важные витамины, а также минералы, клетчатку, антиоксиданты. Есть и продукты с фитоэстрогенами, они снижают неприятные симптомы во время климакса. Речь идёт о винограде, чечевице, льняном семени, спарже, фасоли, тыкве. Также нужно добавить в рацион цельные злаки, белок. Важно сочетать как растительную, так и животную пищу. Сократить следует потребление сахара и кофеина. Источник: https://runews24.ru/food/09/11/2023/ekspertyi-rasskazali-kak-pravilno-pitatsya-v-period-menopauzyi Новости онлайн: http://runews24.ru/