Движение, закаливание, сон. Я вот утром в 7.10 вышел на крышу ( -11 гр.Цельсия, чуть ветерок) полная Луна и сделал лёгкое начало разминки (разминание кистей, локтей, тзб. суставы, коленные) и пошёл домой (был босиком и только в шортах).

ВРАЧ РАССКАЗАЛ, КАК ОСТАВАТЬСЯ ЗДОРОВЫМ ДАЖЕ В САМУЮ ХОЛОДНУЮ ПОГОДУ Врач Ионов: Обязательный завтрак и теплые стельки под ногами помогут снизить риск подцепить ОРВИ В период переменчивой погоды, характерной для зимы, случаи ОРВИ и ангины становятся более распространенными из-за ослабления защитных функций организма. Врач рассказал, как оставаться здоровым даже в самую холодную погоду Фото: Freepik Врач-терапевт Станислав Ионов поделился с Life.ru простыми, но важными советами о том, как избежать простуды в холодное время года. Сначала он обратил внимание на питание, рекомендуя полноценный завтрак. Он отметил, что при контакте с инфицированными людьми на пустой желудок организм остается без защиты. Ионов советует употреблять сложные углеводы, присутствующие в овощах и фруктах, так как они легкоусвояемы и стимулируют работу желудочно-кишечного тракта. Рекомендуемое ежедневное количество углеводов составляет 400 грамм (и до 500 грамм при тяжелой физической работе), а белков и жиров по 100 грамм. Чтобы укрепить иммунитет, врач советует прибегнуть к комплексу витаминов. Неправильное питание, по словам Ионова, может привести к ухудшению сна, проблемам с желудочно-кишечным трактом, и последующему ослаблению иммунитета. Кроме того, специалист подчеркнул важность выбора правильной обуви и верхней одежды. Он призвал носить свободную одежду и использовать войлочные стельки для комфорта и стимуляции кровообращения. Дополнительно, Ионов отметил значение ухода за полостью рта для предотвращения инфекций, подсказав, что ромашковый или эвкалиптовый настой могут помочь. Спорт и закаливание организма также считаются важными мерами для поддержания здоровья в холодное время года. Источник: https://runews24.ru/health/29/11/2023/vrach-rasskazal-kak-ostavatsya-zdorovyim-dazhe-v-samuyu-xolodnuyu-pogodu Новости онлайн: http://runews24.ru/