При утренней тренировке (как сегодня..см. в Фэйсе) я завтрако-обедаю с 11.30 до 13 и ужинаю с 17.30 до 19 , т.е. двухразовое питание. Мне так хорошо. Если утром трен. нет то завтракаю в нормальное время. Тогда трен. бывает в светлое время (кроссы, метания. спринт). Остальные трен. не зависят от освещенности: силовая, плавание, игра в теннис.

ДИЕТОЛОГ МАНСУРОВА РАССКАЗАЛА ОБ ОПАСНОСТИ ОТКАЗА ОТ ОБЕДОВ И УЖИНОВ РАДИ ПОХУДЕНИЯ Завтрак считается одним из самых важных приемов пищи. Врач-диетолог Ирина Мансурова сообщила, что если даже человек завтракает очень плотно и сытно, то отказываться от еды в остальное время будет неправильно. Диетолог Мансурова рассказала об опасности отказа от обедов и ужинов ради похудения Фото: из открытых источников Она рассказала Life.ru, что держаться только на завтраке нельзя. Организм не сможет получать достаточно полезных веществ. Ощущение голода является сильным стрессом для организма и нервной системы. Таким образом можно спровоцировать депрессию, апатию, общую слабость. Человек в этом случае начнет худеть, но когда он вернется к нормальному режиму питания, то организм будет оставлять калории про запас, провоцируя набор лишнего веса. Такие эксперименты грозят и гормональным сбоем, развитием гастрита или ухудшением уже имеющегося заболевания. Мансурова рекомендовала худеющим людям распределять прием пищи на три раза, но раз в неделю устраивать разгрузочный день или интервальное голодание. Источник: https://runews24.ru/health/31/10/2023/b288c390775f42019af9c1e008eef5e9 Новости онлайн: http://runews24.ru/