В 8 утра было уже 30. В 8.30 я побежал 5 км. Подистанции раздышивался, потом ничего...

СПОРТИВНЫЙ ВРАЧ МЕЛЕХИН РАССКАЗАЛ, КАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ В ЖАРУ, НЕ НАВРЕДИВ ЗДОРОВЬЮ В жару стоит тренироваться по особым правилам: пить больше жидкости и выбирать подходящее время для занятий спортом. Спортивный врач Мелехин рассказал, как тренироваться в жару, не навредив здоровью Фото: из открытых источников При тренировках в сильную жару нужно соблюдать ряд важный правил. По словам спортивного врача Ильи Мелехина, в первую очередь, главное, выбрать подходящее для этого время, избегая периода с 11.00 до 15.00 часов. В это время солнце находится в активной фазе, уточнил специалист в разговоре с «Радио 1». Кроме того, нужно выбирать правильную одежду без содержания синтетики. Также важно не забывать про питьевой режим во время тренировки и употреблять достаточное количество жидкости. «Пробежал два круга, — сделал один глоток, ещё два круга пробежал, – сделал один глоток. Это примерно, потому что точного расчёта, сколько нужно пить человеку во время тренировки, нет», - рассказал Мелехин. При этом проводить тренировки можно спустя полтора часа после приема пищи. Источник: https://runews24.ru/health/17/08/2023/3bea08e587c3e4b27e0c7dd93919f70a Новости онлайн: http://runews24.ru/