Какая-то заметочка без 10 способов!!???

10 способов дожить до 100 лет по словам ученых 16 ФЕВРАЛЬ Люди всегда хотели жить долго. Заветной цифрой на данный момент является 100 лет – и за прошедшие годы человечество заметно приблизолось к этому идеалу. Если раньше количество людей, переваливших цифру 80 было незначительным, то сегодня в большинствен стран этот рубеж считается обычным делом. Ученые внимательно следят за распорядком жизни должгожителей и сделали несколько выводов-закономерностей о полезных привычках. Они так или иначе есть у всех долгожителей. Кардиотренировки Всего сорока минут кардио в неделю будет достаточно, чтобы в несколько раз снизить вероятность сердечно-сосудистых заболеваний, которые сегодня являются основными факторами смерти в старости. При беге гиппокамп и кора головного мозга выделяют гормон мозгового нейротрофического фактора (BDNF), который помогает увеличить количество нейронов у нас и делает работу синапсов более эффективной. Этот эволюционный подарок достался нам от дней, когда людям приходилось бежать, чтобы охотиться. Кроме того, приучение собственной сердечной мышцы к равномерным нагрузкам делает ее работу более стабильной и повышает способность выдержать перепады артериального давления, вероятность которых с годами, как известно каждому, усиливается.