Бывает, просыпаюсь полтретьего или в др. время и сон не идёт. Включаю планшет и просматриваю (в основном по заголовкам) новости. Полчаса, выключаю и сразу засыпаю.

УЧЕНЫЕ ИЗ УНИВЕРСИТЕТА ИНДИАНЫ: ОТСЛЕЖИВАНИЕ ВРЕМЕНИ ПРИ ПОПЫТКЕ ЗАСНУТЬ УСУГУБЛЯЕТ БЕССОННИЦУ Ученые рассказали, чего не стоит делать, пытаясь заснуть. Ученые из Университета Индианы: отслеживание времени при попытке заснуть усугубляет бессонницу Фото: из открытых источников Постоянное отслеживание времени при бессоннице может мешать заснуть. Такое заявление сделали ученые из Университета Индианы в США. Как говорится в The Primary Care Companion for CNS Disorders, бессонница негативно отражается на здоровье в целом и становится причиной развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и депрессии. В попытках понять, что становится причиной расстройства сна, а также выяснить, как справляться с бессонницей, ученые провели исследование с участием 5 тыс пациентов, которые рассказали о своих привычках, связанных со сном. Как оказалось, стресс, вызванный оценкой продолжительности сна, мешает людям быстрее заснуть. Поэтому люди используют снотворные, что также не помогает им в борьбе с бессонницей. По словам ученых, простое поведенческое вмешательство, например, отказ от проверки времени, помогает облегчить бессонницу. Источник: https://runews24.ru/science/17/05/2023/97a8f1929c5b545ab15fe61201420828 Новости онлайн: http://runews24.ru/