Только "за" !

Долгая счастливая, полная активности жизнь – чем не мотивация для похудения? 19 АПРЕЛЯ, 2023 13:06 PRESS РЕКОМЕНДУЕТ Быть очень полным человеком – мужчиной или женщиной – это личное дело каждого. Мы вообще живем в обществе победившего бодипозитива, что очень хорошо... В современном мире говорить о лишнем весе или, еще хуже, об ожирении уже почти что неприлично. Однако тучные люди, имеющие большой лишний вес, как правило, в большинстве своем все-таки недовольны своим внешним видом, замкнуты и часто находятся в угнетенном эмоциональном состоянии. Но хуже то, что ожирение, когда речь идет о медицинском диагнозе, точно не здорово – ударение ставим на последний слог. На грани эпидемии В мире, между тем, полных людей все больше – по данным ВОЗ, в странах Европы и Центральной Азии уровень ожирения населения достиг масштабов эпидемии. От лишнего веса страдают две трети взрослых. Об этом говорится в новом докладе Всемирной организации здравоохранения. Причем его авторы предупреждают, что избыточная масса тела чревата онкологией, инвалидностью и преждевременной смертностью. Статистика демонстрирует, что более 30% жителей планеты имеют избыточную массу тела, из них 16,8% составляют женщины и 14,9% — мужчины, а к 2025 году примерно половина женщин и более 40% мужчин, согласно прогнозам, будут страдать ожирением. Как сообщает bbc.com, cогласно исследованию, проведенному ВОЗ совместно с британскими учеными из UK Health Forum, эта проблема в ближайшем будущем станет актуальной для многих европейских стран. Согласно новым данным, обнародованным в Праге на Европейском конгрессе по проблемам ожирения, в Ирландии эта проблема стоит наиболее остро: к 2030 году 89% ирландских мужчин и 85% женщин будут страдать ожирением или лишним весом. В Британии цифры приводятся немного ниже: 74% мужчин и 64% женщин по сравнению с 70% и 59% в 2010 году. По данным World Population Review, в 2021 году самый высокий уровень ожирения в Прибалтике был зафиксирован в Литве - от этого недуга страдают 26,3% жителей республики. Несколько лучше ситуация в Латвии, где избыточный вес наблюдается у 23,6% населения. Наименьшее количество людей с ожирением в Эстонии – 21,2%. Что врачи считают избыточным весом, а что — ожирением У ожирения есть четкие медицинские критерии. Этим словом называют избыточное накопление в организме жировой ткани, и диагноз ставится, когда индекс массы тела превышает 30. Диетолог при этом проводит коррекцию с учетом индивидуальных особенностей физиологии человека. Индекс массы тела (ИМТ) показывает, как соотносятся рост и вес человека. Рассчитать его можно самостоятельно — для этого нужно разделить массу тела (в килограммах) на возведенный в квадрат рост (в метрах). Для большинства взрослых людей показатель ИМТ от 18,5 до 24,9 означает, что вес находится в норме. ИМТ от 25 до 29,9 говорит о наличии избыточного веса, а ИМТ 30 и более — об ожирении. Дополнительным методом диагностики является измерение окружности талии. У мужчин с окружностью талии от 94 см и у женщин с окружностью от 80 см больше шансов столкнуться с заболеваниями, которые связаны с ожирением. Добавим, что точную оценку вашего веса может дать только врач. Все потому, что ИМТ подвергается критике ученых по многим причинам: критерии нормы не учитывают разницу в поле и возрасте людей, расовую принадлежность, особенности телосложения. Важно! Ожирение — это заболевание, а не просто особенность внешности, потому что столь выраженный избыточный вес значимо ухудшает качество жизни здесь и сейчас, а вдобавок повышает риск преждевременной смерти от любых причин***. Лишняя нагрузка на организм Лишний вес с определенного отрезка жизни начинает влиять на все функции организма – в первую очередь у гиперполных людей стираются суставы (поэтому многим даже молодым людям уже требуется протезирование), кроме того, обычно страдает вся костно-мышечная скелетная система. Доказано, что существует тесная связь между избыточным весом и диабетом: при ожирении наблюдается повышенная секреция инсулина, скорее всего, из-за наличия резистентности к инсулину. Наличие лишнего веса также приводит к развитию целого ряда недугов и проблем – атеросклерозу, гипертонии, ишемической болезни сердца, апноэ во сне, остеоартроза. Сердце человека с ожирением испытывает повышенную нагрузку. Чем больше килограммов в человеке, тем больше кислорода и питательных веществ ему необходимо доставить до клеток и органов. Поэтому ему приходится сокращаться быстрее и за один раз перекачивать больший поток крови. Откуда проблема? Почему человек набирает лишний вес и доходит до стадии ожирения? Принято считать, что проблема возникает из-за переедания, из-за недостатка физической активности или комбинации этих двух факторов. Сложно представить себе человека с разнообразным рационом нормальной калорийности, уделяющего тренировкам не менее 150 минут в неделю, но при этом продолжающего набирать вес. Вместе с тем в некоторых случаях у ожирения есть генетическая или медицинская причина. Что делать? Если у вас есть проблема лишнего веса и тем более ожирения, то это обстоятельство создает некие угрозы для здоровья. Долгая счастливая, полная активности жизнь – чем не мотивация для похудения? В идеале надо обратиться к врачу-терапевту и специалистам по питанию, которые оценят ситуацию с медицинской точки зрения и разработают индивидуальную программу сброса лишних килограммов. Хочешь-не хочешь, но придется скорректировать питание, снизить количество жиров и быстрых углеводов (сахара и белой муки в первую очередь)… Понадобятся физические упражнения. Начинать надо с умеренных нагрузок, которые тоже должен посоветовать специалист. Если вы начинаете заниматься с нуля, то безопасно будет в первые тренировки ограничиться 5-10 минутами - например, с ходьба в комфортном темпе. Важна также регулярность физических нагрузок.