14 марта 2023 г.

Тонкости женского питания - Это за рамками понимания для мужчин.

Обед для Рапунцель: правильное питание для здоровья волос 10 марта 2023 Думали ли вы, что волосы могут быть сухими и тусклыми потому, что вы…неправильно едите? Сбалансированный рацион – вот что спасает ваши волосы, когда дорогие и разрекламированные средства не в силах помочь. Что нужно есть, чтобы сохранить красоту и здоровье волос? 1. Чечевица Чечевица богата белком, а также в ней много железа и фолиевой кислотой. Они улучшают приток кислорода к коже головы, к волосяным фолликулам, что ускоряет регенерацию клеток. Ваши волосы питаются и укрепляются! Как сделать волосы здоровыми 2. Лосось Эта рыба – настоящая кладезь Омега-3 жирных кислот. Лосось полезен для организма, потому как он не синтезирует самостоятельно эти питательные вещества, а незаменимые жирные кислоты являются одним из важнейших компонентов в клетках кожи головы. В них содержится кератин, благодаря которому в клетках удерживается влага. Поэтому тусклые волосы и сухая кожа головы – сигнал о том, что вам не хватает омега‑3. Вместо лосося подойдет любая другая жирная рыба. Для веганов хорошей альтернативой являются льняные семена. продукты для красоты волос 3. Сладкий картофель и морковь В этих овощах много витамина А – он улучшает не только зрение, но и состояние волос. Он питает кожу головы, а также отвечает за производство кожного сала — естественного кондиционирующего вещества. При нехватке витамина А, кожа становится сухой и склонной к шелушению. Это может стать причиной сухости волос и даже перхоти. Богатые бета‑каротином морковь и сладкий картофель и морковь помогут вашему организму, снабдив его витамином А. 4. Орехи Орехи очень полезны для здоровья волос. Так в грецких орехах содержится биотин, который укрепляет волосы и стимулирует их рост. А витамин Е способствует восстановлению поврежденных локонов, предотвращая ломкость волос. Также орехи богаты Омега-3 жирными кислотами. Как сделать волосы здоровыми 5. Шпинат В шпинате содержатся практически все необходимые для здоровья волос микроэлементы: железо, кальций, магний, а также витамины А, С, Е и группы В. Кстати, фолиевая кислота способствует синтезу красных кровяных клеток, а железо помогает кровяным клеткам доставлять кислород к волосяным фолликулам кожи головы. Витамин Е убережет волосы от ломкости. 6. Черный кунжут Семена черного кунжута способны за два года избавить от седых волос, говорится в медицинском исследовании Compendium of Materia Medica. Содержание витамина Е в них очень высоко по сравнению со всеми остальными продуктами растительного происхождения. Часто черный кунжут рекомендуют тем, кто стремится активизировать рост волос и предотвратить их преждевременное поседение. Однако злоупотребление этим продуктом может иметь и негативные последствия. Например, у многих есть аллергия на кунжут, также его семена не стоит употреблять в пищу тем, кто страдает гиперкальцемией. Как сделать волосы здоровыми 7. Болгарский перец Сладкий болгарский перец богат витамином С, который стимулирует рост волос, а также принимает участие в синтезе коллагена, который защищает волосы и делает их сильными. Поэтому если вы хотите увеличить количество коллагена в организме, употребляйте богатые витамином С продукты вместо химических добавок. Помимо перца можно есть цитрусовые, помидоры и темно-зеленые листовые овощи. Помните, что на состояние волос могут оказывать влияние и другие факторы. Если вас беспокоит нездоровый вид волос – выясните, нет ли у вас проблем с гормонами. Также на их состоянии отражается стресс и влияние окружающей среды.

Комментариев нет:

Отправить комментарий