9 февраля 2023 г.

ФН в неделю должна быть исключительно индивидуальной. Подбирайте нагрузку методом проб и ошибок. Лучше ориентироваться на самочувствие АИССы. Я уже много лет тренируюсь по самочувствию.

КАРДИОЛОГ СИНКЕВИЧ: ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ СЕРДЦА НЕОБХОДИМО НЕ МЕНЕЕ 300 МИНУТ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК В НЕДЕЛЮ Специалист рассказала, какой объем физических нагрузок станет профилактикой сердечных заболеваний. Кардиолог Синкевич: для здоровья сердца необходимо не менее 300 минут физических нагрузок в неделю Фото: из открытых источников Для того, чтобы поддерживать здоровье сердца, необходимы регулярные физические нагрузки. При этом они должны быть умеренными, считает врач-кардиолог, кандидат медицинских наук Денис Синкевич. Так, по совету врача, для поддержания сердца взрослым нужно не менее 150-300 минут умеренных нагрузок в неделю. Например, езда на велосипеде, ходьба в быстром темпе, гольф, парный теннис или аквааэробика. Бытовые занятия тоже полезны. В частности, уборка в доме и стрижка газона тоже сопоставимы с умеренными физическими упражнениями. Однако врач напоминает, что при любой нагрузке нужно следить за частотой сердцебиения, максимальное значение которого рассчитывается по формуле: 220 ударов минус возраст. При этом физическую нагрузку можно дополнить тренировками, которые помогут увеличить мышечную массу и контролировать уровень липидов и давление, рекомендует Синкевич в разговоре с «Москва24». Источник: https://runews24.ru/health/09/02/2023/b45ea74f85dd7e35407fc3d4ebdb2b4f Новости онлайн: http://runews24.ru/

Комментариев нет:

Отправить комментарий