21 января 2023 г.
Жаль, что Платонова-Губинская не указала где же находится на АИССе экранчик, который точно показывает распределение в процентах! Платонова - ау! Питайтесь по А.Степанову и вам не нужны никакие проценты: АИССа сама подскажет что надо поесть, чтобы эти % реализовались. Правда для этого нужно выполнить два условия: 1. Чистота АИССы ( физическая) и Души (морально-нравственно-социальная).
НУТРИЦИОЛОГ ПЛАТОНОВА-ГУБИНСКАЯ НАЗВАЛА ДИЕТУ ДЛЯ СЖИГАНИЯ ЛИШНЕГО ЖИРА
Нутрициолог Олеся Платонова-Губинская назвала лучшую диету для сжигания жира.
Нутрициолог Платонова-Губинская назвала диету для сжигания лишнего жира
Фото: из открытых источников
По ее словам, главное — снизить калорийность питания и ограничить прием высокоуглеводной пищи.
Специалист отметила, что нужно вести дневник, в котором нужно записывать употребленные с пищей калории. Оптимальным дефицитом калорий врач считает 15-20% от дневной нормы.
Как пишет «Спорт-Экспресс», минимальное количество калорий, потребляемых в день, составляет 1 200. Если калорийность рациона ниже нормы, то организм начинает включат «режим энергосбережения» и испытывает стресс. Вес, наоборот, может начать увеличиваться. А вот низкоуглеводная диета имеет более долгосрочный гарантированный результат.
Также специалист отмечает, что главное — правильно распределить нутриенты: 45% жиров, 25% белков, 30% углеводов.
Для похудения нужно перейти на рацион с дефицитом 10-20% калорий.
Источник: https://runews24.ru/health/21/01/2023/8f17ea3c0c3de4681cb12ca7ff6b9ffc
Новости онлайн: http://runews24.ru/
Темы:
Питание по А.Степанову
Подписаться на:
Комментарии к сообщению (Atom)
Комментариев нет:
Отправить комментарий