Потаскай железо или пройдись быстро 1 км и будет сон.

ПСИХОЛОГИ НЕ СОВЕТУЮТ СМОТРЕТЬ ДОЛГО В ТЕЛЕФОН ПЕРЕД СНОМ Для лучшего сна полезнее заняться каким-то физическим делом. Психологи не советуют смотреть долго в телефон перед сном Фото: Freepik Профессор психологии Элис Грегори считает, что, если человек не получается заснуть в течение 15-20 минут и более, оптимальнее всего встать с кровати и найти какое-то занятие, причем лучше в другой комнате, пишет Science Focus. Только, когда вы действительно захотите спать, можно будет вернуться в спальню. Кроме того, есть и различные способы расслабления: вдохнуть через нос на счёт четыре (ощущая, как живот набирает воздух), а потом выдохнуть через рот снова тоже на счёт четыре. Еще хороший способ - медитация и мысленные образы. Например, одно исследование показало, что участники, которых вспоминали в деталях расслабляющую сцену, могли заснуть быстрее других испытуемых. Источник: https://runews24.ru/technology/06/01/2023/37152e70af68188a38dd91af6d7ebee8 Новости онлайн: http://runews24.ru/