22 июля 2022 г.
Может вам удасться эти "криптограммы" таблиц с идиотским копированием совместить и получить результат. Я своё проверял и получил средний уровень Здоровья. Следует заметить, что критерии Апанасенко весьма жёсткие.
Экспресс-оценка уровня соматического здоровья (по Апанасенко)
В биологическом и медицинском аспекте "уровень Здоровья" соответствует энергопотенциалу организма. Попросту говоря, сколько единиц энергии в единицу времени на единицу массы тела из единицы вещества может произвести данный организм.
На практике энергопотенциал напрямую можно померить несколькими общедо-ступными способами в специальных лабораториях при помощи специального оборудования и реактивов. А так же косвенными методами, исследуя выносливость испытуемого на велоэргометре и т.п. Получается примерно одинаковый (соизмеримый) результат максимального потребления кислорода (МПК) и порога анаэробного обмена (ПАНО).
Порог у каждого свой. Но есть общая закономерность: начиная с определенного уровня энергопроизводительности организм не подвержен развитию заболеваний и максимально устойчив к факторам риска.
Этот уровень называется «безопасным уровнем здоровья».
Существует очень простой, достоверный и доступный метод измерения уровня Здоровья – метод профессора Апанасенко Г.А. Оценка в баллах, полученная этим методом, полностью коррелирует с аэробной производительностью.
Для того, чтоб вычислить свой уровень Здоровья, необходимо замерить всего не-сколько показателей своего организма.
А именно:
1. Массу тела (кг).
2. Рост (м).
3. Артериальное давление систолическое ("верхнее").
4. ЖЕЛ - жизненную емкость легких (мл).
5. Силу (динамометрию) кисти (кг).
6. ЧСС - частоту сердечных сокращений (пульс).
7. Время (в минутах) восстановления пульса после стандартизированной нагрузки (20 приседаний за 30 секунд).
Вычислить УРОВЕНЬ СВОЕГО ЗДОРОВЬЯ (по Апанасенко)
Введите Ваши данные: Результат:
Ваш рост
(cм): Ваш уровень здоровья: ниже сред-него.
Результат: 0 + -1 + 1 + 3 + 3 = 6
Ваш вес
(кг):
Артериальное давление
систолическое ("верхнее"):
Жизненная емкость легких
(ЖЕЛ) (в мл):
Сила кисти (динамометрия)
(кг):
Частота сердечных
сокращений (пульс за 1 мин):
Время восстановления пульса
(в секундах):
Ваш пол: Мужчина
Женщина
Согласно приведенным ниже таблицам Вы самостоятельно можете вычислить свой уровень Здоровья: по каждому показателю получить балл и просуммировать по всем показателям.
Кроме того, Вы можете проанализировать низкие баллы в полученном расчете результата и понять, какой параметр работы Вашего организма ухудшает резервы Вашего Здоровья.
Для мужчин
Показатели Баллы
Масса тела (кг)
рост2 (м) 18,9 и менее
-2 балла 19.0 - 20.0
-1 балл 20.1 - 25.0
0 баллов 25.1 - 28.0
-1 балл 28.1 и более
-2 балла
ЖЕЛ (мл)
масса тела (кг) 50 и менее
-1 балл 51 - 55
0 баллов 56 - 60
1 балл 61 - 65
2 балла 66 и более
3 балла
ДМК (кг) х 100
масса тела (кг) 60 и менее
-1 балл 61 - 65
0 баллов 66 - 70
1 балл 71 - 80
2 балла 81 и более
3 балла
ЧСС х АДсист
100 111 и более
-2 балла 95 - 110
-1 балл 85 - 94
0 баллов 70 - 84
3 балла 69 и менее
5 баллов
Время (мин.) восстан. ЧСС после 20 прис. за 30 сек. 3 и более
-2 балла 2 - 3
1 балл 1.30 - 1.59
3 балла 1.00 - 1.29
5 баллов 0.59 и менее
7 баллов
Для женщин
Показатели Баллы
Масса тела (кг)
рост2 (м) 16,9 и менее
-2 балла 17.0 - 18.0
-1 балл 18.1 - 23.8
0 баллов 23.9 - 26.0
-1 балл 26.1 и более
-2 балла
ЖЕЛ (мл)
масса тела (кг) 40 и менее
-1 балл 41 - 45
0 баллов 46 - 50
1 балл 51 - 55
2 балла 56 и более
3 балла
ДМК (кг) х 100
масса тела (кг) 40 и менее
-1 балл 41 - 50
0 баллов 51 - 55
1 балл 56 - 60
2 балла 61 и более
3 балла
ЧСС х АДсист
100 111 и более
-2 балла 95 - 110
-1 балл 85 - 94
0 баллов 70 - 84
3 балла 69 и менее
5 баллов
Время (мин.) восстан. ЧСС после 20 прис. за 30 сек. 3 и более
-2 балла 2 - 3
1 балл 1.30 - 1.59
3 балла 1.00 - 1.29
5 баллов 0.59 и менее
7 баллов
ТАБЛ�?ЦА СООТНОШЕН�?Й ПОЛУЧЕННЫХ БАЛЛОВ УРОВНЯМ ЗДОРОВЬЯ
Уровни Здоровья
низкий ниже среднего средний выше среднего высокий
Общая оцен-ка
уровня
здоровья
3 и менее баллов
4 - 6 бал-лов
7 - 11 баллов
12 - 15 баллов
16 - 18 баллов
Темы:
Самоконтроль
Подписаться на:
Комментарии к сообщению (Atom)
Комментариев нет:
Отправить комментарий