22 июля 2022 г.

Может вам удасться эти "криптограммы" таблиц с идиотским копированием совместить и получить результат. Я своё проверял и получил средний уровень Здоровья. Следует заметить, что критерии Апанасенко весьма жёсткие.

Экспресс-оценка уровня соматического здоровья (по Апанасенко) В биологическом и медицинском аспекте "уровень Здоровья" соответствует энергопотенциалу организма. Попросту говоря, сколько единиц энергии в единицу времени на единицу массы тела из единицы вещества может произвести данный организм. На практике энергопотенциал напрямую можно померить несколькими общедо-ступными способами в специальных лабораториях при помощи специального оборудования и реактивов. А так же косвенными методами, исследуя выносливость испытуемого на велоэргометре и т.п. Получается примерно одинаковый (соизмеримый) результат максимального потребления кислорода (МПК) и порога анаэробного обмена (ПАНО). Порог у каждого свой. Но есть общая закономерность: начиная с определенного уровня энергопроизводительности организм не подвержен развитию заболеваний и максимально устойчив к факторам риска. Этот уровень называется «безопасным уровнем здоровья». Существует очень простой, достоверный и доступный метод измерения уровня Здоровья – метод профессора Апанасенко Г.А. Оценка в баллах, полученная этим методом, полностью коррелирует с аэробной производительностью. Для того, чтоб вычислить свой уровень Здоровья, необходимо замерить всего не-сколько показателей своего организма. А именно: 1. Массу тела (кг). 2. Рост (м). 3. Артериальное давление систолическое ("верхнее"). 4. ЖЕЛ - жизненную емкость легких (мл). 5. Силу (динамометрию) кисти (кг). 6. ЧСС - частоту сердечных сокращений (пульс). 7. Время (в минутах) восстановления пульса после стандартизированной нагрузки (20 приседаний за 30 секунд). Вычислить УРОВЕНЬ СВОЕГО ЗДОРОВЬЯ (по Апанасенко) Введите Ваши данные: Результат: Ваш рост (cм): Ваш уровень здоровья: ниже сред-него. Результат: 0 + -1 + 1 + 3 + 3 = 6 Ваш вес (кг): Артериальное давление систолическое ("верхнее"): Жизненная емкость легких (ЖЕЛ) (в мл): Сила кисти (динамометрия) (кг): Частота сердечных сокращений (пульс за 1 мин): Время восстановления пульса (в секундах): Ваш пол: Мужчина Женщина Согласно приведенным ниже таблицам Вы самостоятельно можете вычислить свой уровень Здоровья: по каждому показателю получить балл и просуммировать по всем показателям. Кроме того, Вы можете проанализировать низкие баллы в полученном расчете результата и понять, какой параметр работы Вашего организма ухудшает резервы Вашего Здоровья. Для мужчин Показатели Баллы Масса тела (кг) рост2 (м) 18,9 и менее -2 балла 19.0 - 20.0 -1 балл 20.1 - 25.0 0 баллов 25.1 - 28.0 -1 балл 28.1 и более -2 балла ЖЕЛ (мл) масса тела (кг) 50 и менее -1 балл 51 - 55 0 баллов 56 - 60 1 балл 61 - 65 2 балла 66 и более 3 балла ДМК (кг) х 100 масса тела (кг) 60 и менее -1 балл 61 - 65 0 баллов 66 - 70 1 балл 71 - 80 2 балла 81 и более 3 балла ЧСС х АДсист 100 111 и более -2 балла 95 - 110 -1 балл 85 - 94 0 баллов 70 - 84 3 балла 69 и менее 5 баллов Время (мин.) восстан. ЧСС после 20 прис. за 30 сек. 3 и более -2 балла 2 - 3 1 балл 1.30 - 1.59 3 балла 1.00 - 1.29 5 баллов 0.59 и менее 7 баллов Для женщин Показатели Баллы Масса тела (кг) рост2 (м) 16,9 и менее -2 балла 17.0 - 18.0 -1 балл 18.1 - 23.8 0 баллов 23.9 - 26.0 -1 балл 26.1 и более -2 балла ЖЕЛ (мл) масса тела (кг) 40 и менее -1 балл 41 - 45 0 баллов 46 - 50 1 балл 51 - 55 2 балла 56 и более 3 балла ДМК (кг) х 100 масса тела (кг) 40 и менее -1 балл 41 - 50 0 баллов 51 - 55 1 балл 56 - 60 2 балла 61 и более 3 балла ЧСС х АДсист 100 111 и более -2 балла 95 - 110 -1 балл 85 - 94 0 баллов 70 - 84 3 балла 69 и менее 5 баллов Время (мин.) восстан. ЧСС после 20 прис. за 30 сек. 3 и более -2 балла 2 - 3 1 балл 1.30 - 1.59 3 балла 1.00 - 1.29 5 баллов 0.59 и менее 7 баллов ТАБЛ�?ЦА СООТНОШЕН�?Й ПОЛУЧЕННЫХ БАЛЛОВ УРОВНЯМ ЗДОРОВЬЯ Уровни Здоровья низкий ниже среднего средний выше среднего высокий Общая оцен-ка уровня здоровья 3 и менее баллов 4 - 6 бал-лов 7 - 11 баллов 12 - 15 баллов 16 - 18 баллов

Комментариев нет:

Отправить комментарий