У меня есть его книжка-брошюрка, которую я купил, когда ему было 80, т.е. 17 лет назад и не забывал его все эти годы, удивляясь его результатам.

Профессор Константин Никитин в 90 лет бегал и занимался гирями. Секреты ЗОЖ от яркого человека Вчера 533 прочитали Профессор Константин Филиппович Никитин прожил 97 лет и до последних дней сохранял завидное здоровье и прекрасную спортивную форму. На 82-м году жизни он пробегал 400 метров за 1м 49с (!), регулярно занимался с гирями 16-32 кг, садился на шпагат и выполнял борцовский "мост". Предлагаю Вам познакомиться с "Секретами долгой молодости профессора Никитина", записанными Анатолием Коршуновым. Фото: Яндекс. Картинки. Подписывайтесь на канал и ставьте лайк Он пишет: "В одном из первых выпусков «Клуба любителей бега» «Советского спорта» (аж в 1971 году) — я в ту пору вел эти выпуски — было опубликовано интервью с профессором. Взял его мой коллега Юрий Уваров, кстати, сам отменный бегун. Уварову тогда не было еще сорока лет, а профессору уже исполнилось семьдесят. Так вот, в один из дней мой коллега решил совершить совместную пробежку с профессором и, должен заметить, испытал немало неприятных минут. Профессор не только не уступил ему на дистанции, но и заставил изрядно попотеть. Мой коллега был достаточно честолюбивым человеком и не любил проигрывать. Ему пришлось собрать в кулак всю волю и все силы, чтобы не отстать от Никитина. В книге о профессоре Никитине представлен комплекс упражнений с иллюстрациями и другие практические рекомендации по здоровому образу жизни — Сейчас я отмерю расстояние 1 метр 20 сантиметров… — 81-летний Никитин становится к стене спиной, прогибается назад, достаёт до стены руками и возвращается в исходное положение. Когда профессор, победоносно поглядывая на меня, предложил последовать его примеру, я сделал вид, что не расслышал предложения. Профессор же сделал вид, что ничего мне не предлагал, и не без гордости заметил: — Помните, я говорил о том, что мои суставы за последнее время стали подвижнее?.. Так вот, в 70 лет я мог достать до стены, отойдя не более чем на метр… А сейчас это расстояние уже 1 метр 20 см! Выиграть у времени, разумеется, нельзя. Однако при помощи физических упражнений можно приостановить процесс. Это тоже будет равносильно выигрышу. Кое в чем можно даже продвинуться вперед. Скажем, в случае с теми же наклонами. Уже победа. И, представьте, она доставляет мне истинное удовольствие. Короче говоря, при помощи физических упражнений я веду со временем спортивную борьбу. Именно спортивную. И эта борьба наполняет мою жизнь определенным содержанием. Вот почему я понимаю людей, которые в преклонном возрасте добиваются права на участие в состязаниях, и не понимаю организаторов, которые делают все, чтобы этого права их лишить. Не спорю, возможно, вид старого человека, медленно и, казалось бы, бессмысленно бегущего по дорожке стадиона, не слишком эстетичен. Но не забывайте: в груди этого ветерана бушует то же пламя борьбы, что и в груди того, кто много раньше первым порвал ленточку на финише. В профессоре снова просыпается забияка — «шпагат» в 80 лет?! Видели вы что-либо подобное?! Минуло много лет, а Константин Филиппович сохранил юношеский вес — 72 килограмма при росте 174 сантиметра. — Вы, вероятно, всю жизнь придерживались строгой диеты, — говорю я не без некоторого недоумения, наблюдая, как профессор за обе щеки уписывает сдобную булочку. — Никогда не придерживался, — быстро и весело, словно давно ожидая вопроса, отвечает профессор, демонстративно отправляя остатки булочки по назначению, — просто я всегда вел достаточно активный образ жизни, тратил много энергии, потому и мог позволить себе есть все что угодно. Кроме того, я неуклонно исповедовал одно правило — есть в меру, не переполняя желудок. Показатель — весы. Я никогда не позволял себе весить более 74 килограммов. Если же такой грех случался, я затягивал пояс потуже и проводил две-три хорошие беговые тренировки. На этих фотографиях Константину Никитину 81 год! Посмотрите, как он легко жмёт две пудовые гири! Я, сколько себя помню, занимался с тяжестями по системе дяди Вани Лебедева. Я и до сих пор занимаюсь. — Но, наверное, не с двухпудовой гирей, — пытаюсь я выразить сомнение, — как десять лет назад?.. — Почему же? И с двухпудовой тоже… Вы, между прочим, находитесь в плену всеобщего заблуждения, суть которого сводится к тому, что если, мол, у человека отпала необходимость таскать многопудовые мешки и ворочать бревна, то и мышцы ему не нужны. А между тем, это совершенно неверное представление. Да знаете вы, что такое — мышцы?! Это, если хотите, тепловая, электрическая и насосная станция. Это неистощимая кладовая энергии. Они необходимы. И ни в коем случае человек на всех ступенях своей жизни не должен допускать того, чтобы мышечная ткань перерождалась в жировую. Вот это действительно мертвая ткань. Мышцы целиком выполняют свои задачи, определенные природой, только тогда, когда они в тонусе, когда они способны сокращаться и расслабляться, подвергаются регулярному тренингу. Вот для чего и нужна атлетическая гимнастика. Вспомните о том же остеохондрозе… Разумеется, все дело в подборе веса снарядов. Люди среднего возраста, и особенно пожилого, должны заниматься с отягощениями хотя и с некоторым усилием, но свободно, без задержки дыхания, без натуживания. Такая атлетическая гимнастика, безусловно, полезна и хороша тем, что вы можете заниматься ею дома в любое время года, имея в распоряжении совсем скромный набор снарядов. Легендарный Георг Гаккеншмидт также как и профессор Никитин, до 90 лет бегал и занимался с тяжестями. Это позволило ему сохранить великолепное здоровье и отличную спортивную форму — Человек должен быть сильным. Он должен оставаться сильным в любом возрасте. Так что же это за возраст — 80 лет? Старость? Но ведь профессора никак не отнесешь к старым людям. Безусловно, сегодня он в какой-то мере исключение. В 70 лет он пробегал 3 км за 12м 50с! Вы только представьте!Со средней скоростью 14 км/ч!!! Кто ещё способен на такое в 70 лет? — Тут вот что интересно, — уточняет Никитин. — В 1969 году я показал на трехкилометровой дистанции результат 13.32, в 1970 — 13.38. К кроссу 1971 года я готовился специально. Мне хотелось доказать, что человек в любом возрасте способен улучшить свою спортивную форму. Как видите, мне это удалось. Более того, я еще надеюсь повторить тот лучший результат, хотя мне уже за 80 лет. В неделе 168 часов. 56 из них отведем сну, 50 — работе вместе с дорогой, на которую я оставляю 2 часа. Получается, что в распоряжении у нас 62 свободных часа. Сколько нужно для занятий? Предположим, четыре раза в неделю — гимнастика. Часовая. Три раза — бег. Тоже по часу. И, наконец, два-три раза — атлетическая гимнастика. Отведем по часу и на нее. Десять часов в неделю. Да, это всего лишь прожиточный минимум, но он доступен практически каждому. Стало быть, сетования на недостаток времени — не более чем отговорки, неумение распоряжаться временем. — Запомните, — говорит он мне, — я занимаюсь спортом, чтобы жить здоровым. Здоровье мне нужно для того, чтобы с полной отдачей сил заниматься любым делом. Только в этом истинное счастье. В достижении его, как видите, нет никаких секретов. Ещё один долгожитель Рудольф Плюкфельдер в свои 94 года бодр и здоров, и также как и Никитин,и Гаккеншмидт, всю жизнь бегает и занимается со штангой. Профессор Константин Никитин, наряду с Рудольфом Плюкфельдером и Георгом Гаккеншмидтом - великолепный пример спортивного долголетия и крепчайшего здоровья в возрасте за 90 лет! Всех этих людей объединяет то, что они бегали и занимались с тяжестями всю свою долгую и плодотворную жизнь.