Недоспал - пробежись!

Физические нагрузки помогут избежать опасных последствий недосыпа Здоровье 12 июля 2021 в 14:54 Денис Коротынский 282 Физические нагрузки помогут избежать опасных последствий недосыпа Недостаточное количество сна, а также полное отсутствие спортивных занятий приводят к тому, что риск летального исхода начинает увеличиваться. Недосып может спровоцировать развитие самых разных опасных для жизни заболеваний. В том числе онкологии, инсульта и разнообразных проблем с сердцем. Об этом сообщает Mail Online. Специалисты, работающие в Сиднейском университете, провели анализ данных 380 тысяч британцев, которые собирались на протяжении 11 лет. Они следили за тем, какая степень физической нагрузки применяется, качество и количество сна, а также сколько людей за это время умерло. Результаты были просто удивительными. Компенсировать недостаток качественного сна можно очень легко с помощью физической нагрузки. Достаточно 150 минут в неделю, чтобы оставаться здоровым. Также эксперты предоставили данные относительно того, что люди, которые мало спали и не занимались при этом спортом, входили в группу риска. Показатель риска преждевременной смертности у них был примерно на 57% выше, чем в остальных добровольцев. В свою очередь, те кто мало спал, но при этом занимался спортом, оставались практически на том же уровне, что и люди, не имеющие со сном совершенно никаких проблем. Пока что ученые не могут назвать точную причину того, почему недостаточное количество сна провоцирует столь серьезные проблемы со здоровьем. Наиболее распространенной версией является то, что организм постоянно испытывает стресс, который может стать причиной развития воспалительного процесса в артериях и спровоцировать сердечную недостаточность.