Аксиомы Здоровья

Эксперты назвали способы сохранения здоровья сердца Здоровье 10 июля 2021 в 17:57 Денис Коротынский 1100 Эксперты назвали способы сохранения здоровья сердца На состояние сердечно-сосудистой системы влияет огромное количество факторов. Для того, чтобы снизить риск возникновения разного рода патологий и на долгие годы сохранить здоровье сердца, стоит придерживаться простых советов. Об этом сообщает Eat This, Not That! • Минимум стресса. Из-за стрессовых ситуаций увеличивается уровень кортизола, что приводит к выработке висцерального жира. Он отрицательно сказывается на работе сердечной мышцы. • Минимум телефона. Американские ученые провели исследование и установили, что люди, которые очень много пользуются телефоном, испытывают намного больше стресса, чем остальные. • Убрать токсины. Во многих продуктах питания содержатся опасные вещества, поэтому предпочтение стоит отдать той пищи, которая прошла минимальную обработку. Также стоит отказаться от спиртного, никотина и не использовать подсластители химического происхождения. • Следить за уровнем сахара. Высокий уровень глюкозы в крови может стать причиной окислительного повреждения сосудов, поэтому показатель нужно все время контролировать. • Полноценный сон. Спать нужно 8-9 часов. Желательно также иметь определенный график. • Очень важно заниматься спортом. Даже простые упражнения принесут намного больше пользы, чем их полное отсутствие. • Витамины. Проблемы с сердцем могут возникнуть из-за недостаточного количества в организме фолиевой кислоты и витамина В12. • Желательно свести к минимуму количество потребляемой соли, которая в избытке повышает кровяное давление. Необходимо внимательно следить за состоянием сердечно-сосудистой системы, чтобы избежать развития многих патологий и преждевременной смерти.