ЗАНЯТИЯ ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫМ ФИТНЕСОМ
С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ СКАНДИНАВСКОЙ ХОДЬБЫ
1Самоленко Т.В., 2Захарина Е.А.
1Киевский национальный торгово-экономический университет,
Киев, Украина
2Классический приватный университет, Запорожье, Украина
Сохранение жизни и здоровья людей зрелого возраста имеет огром-ное значение, так как именно эта категория населения обладает наиболь-шим трудовым и жизненным опытом, представляющим особую ценность
29
для общества в целом. Снижение двигательной активности людей зрелого возраста, появление избыточной массы тела в сочетании с другими небла-гоприятными факторами и вредными привычками приводит к снижению функциональных возможностей. Основной целевой направленностью за-нятий оздоровительным фитнесом является: улучшение самочувствия, двигательная потребность, улучшение внешнего вида (желание оптимизи-ровать вес, фигуру) и т.д. (Т.Ю. Круцевич, В.Е. Имас, 2013; Gоrdоn, 2015, Zhang, 2015; А.В. Апайчев, 2015).
Цель исследования. Влияние занятий скандинавской ходьбы на орга-низм женщин второго зрелого возраста. Методы. Анализ научно-методической литературы, педагогическое наблюдение. Результаты. Самым доступным занятием для женщин второго зре-лого возраста оказалась скандинавская ходьба. Благоприятный эмоцио-нальный фон позволил существенно повысить мотивацию к занятиям с ис-пользованием средств вне помещений. Занятия проходили 3-4 раза в неде-лю: в лесу по пересеченной местности, в парке и по легкоатлетическому стадиону. Применяли различные средства: чередование ходьбы в быстром и медленном темпе, широкий шаг, одновременное движение правой руки и правой ноги (левой руки и левой ноги), последний километр проходили быстрее, а иногда и пробегали, а также проводили занятия силовой направленности (упражнения собственным весом). Включали дыхательные упражнения, общеразвивающие упражнения с палками (повороты, накло-ны, скручивания). Продолжительность занятий от 60 до 90 минут. Темп ходьбы выбирали по самочувствию. В конце каждого занятия выполнялись комплексы упражнений на гибкость, пресс, спину и ноги, как с палками, так и без них. Выводы. Таким образом, было выявлено, что женщины второго зре-лого возраста отдают предпочтение такому виду двигательной активности, как скандинавская ходьба.
С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ СКАНДИНАВСКОЙ ХОДЬБЫ
1Самоленко Т.В., 2Захарина Е.А.
1Киевский национальный торгово-экономический университет,
Киев, Украина
2Классический приватный университет, Запорожье, Украина
Сохранение жизни и здоровья людей зрелого возраста имеет огром-ное значение, так как именно эта категория населения обладает наиболь-шим трудовым и жизненным опытом, представляющим особую ценность
29
для общества в целом. Снижение двигательной активности людей зрелого возраста, появление избыточной массы тела в сочетании с другими небла-гоприятными факторами и вредными привычками приводит к снижению функциональных возможностей. Основной целевой направленностью за-нятий оздоровительным фитнесом является: улучшение самочувствия, двигательная потребность, улучшение внешнего вида (желание оптимизи-ровать вес, фигуру) и т.д. (Т.Ю. Круцевич, В.Е. Имас, 2013; Gоrdоn, 2015, Zhang, 2015; А.В. Апайчев, 2015).
Цель исследования. Влияние занятий скандинавской ходьбы на орга-низм женщин второго зрелого возраста. Методы. Анализ научно-методической литературы, педагогическое наблюдение. Результаты. Самым доступным занятием для женщин второго зре-лого возраста оказалась скандинавская ходьба. Благоприятный эмоцио-нальный фон позволил существенно повысить мотивацию к занятиям с ис-пользованием средств вне помещений. Занятия проходили 3-4 раза в неде-лю: в лесу по пересеченной местности, в парке и по легкоатлетическому стадиону. Применяли различные средства: чередование ходьбы в быстром и медленном темпе, широкий шаг, одновременное движение правой руки и правой ноги (левой руки и левой ноги), последний километр проходили быстрее, а иногда и пробегали, а также проводили занятия силовой направленности (упражнения собственным весом). Включали дыхательные упражнения, общеразвивающие упражнения с палками (повороты, накло-ны, скручивания). Продолжительность занятий от 60 до 90 минут. Темп ходьбы выбирали по самочувствию. В конце каждого занятия выполнялись комплексы упражнений на гибкость, пресс, спину и ноги, как с палками, так и без них. Выводы. Таким образом, было выявлено, что женщины второго зре-лого возраста отдают предпочтение такому виду двигательной активности, как скандинавская ходьба.
Комментариев нет:
Отправить комментарий