Прыгаем и худеем – батут для взрослых
Занятия на батуте – не только детское развлечение. Сегодня это весьма перспективное направление фитнес-индустрии, рассчитанное на взрослых. Перспективное, потому что день ото дня обретает все больше поклонников. А как иначе, если всего 10 минут прыжков по эффективности равны 30-минутной пробежке!
Батут это залог вашего здоровья и молодости
Серьезно выкладываться в спортзале способен далеко не каждый. Да и не каждому большие нагрузки разрешены по медицинским показателям. Батут в этом отношении просто находка! Он прекрасно подойдет новичкам и людям с избыточной массой тела, после занятий на батуте нет ощущения полной изнеможденности, тогда как организм получает качественную проработку практически всех групп мышц.
А еще, прыгая, вы будете молодеть. Вот доказательство. Физиолог из Калифорнии Джеймс Уайт инициировал эксперимент: группе женщин пожилого возраста, он поручил ежедневно по 20 минут скакать на снаряде. В итоге дамы отметили не только улучшение физической формы, но и следующие изменения: не так заметны стали мешки под глазами, исчезли мелкие морщинки, уменьшились более глубокие. Так что батут – это, действительно, залог вашего здоровья и сохранения молодости.
Кроме того, данный вид фитнеса позволяет улучшить координацию, гибкость, выносливость. Укрепляет вестибулярный аппарат (тренировки станут панацеей для тех, кого укачивает в транспорте). Профилактика болезней опорно-двигательного аппарата – еще один плюс.
Как проходят занятия на батуте?
Начнем с того, что снаряды бывают разные. Это и маленькие в диаметре батуты для групповых занятий в фитнес-зале, и спортивные большие, на которых выступают профессиональные прыгуны. Есть еще батуты-рогатки, «выстреливающие» человека на головокружительную высоту, но это скорее только парковый аттракцион, не предназначенный для регулярных тренировок (хотя, да, сжечь калории от страха тут можно в приличном количестве).
Заметим, что на любом снаряде заниматься лучше с тренером. Опытный наставник подскажет оптимальные для вашей физической формы упражнения, составит их план на будущее, а также проследит за тем, чтобы вы избежали травм. Освоение батута для взрослых обязательно начинайте с разминки.
Если в ваши цели не входят реальные спортивные достижения (выполнение нормативов и тем паче рекорды), то оптимальным вариантом станут фитнес-тренировки в ближайшем клубе. Занятия под ритмичную музыку длятся от сорока минут до часа.
Худеем на батуте для взрослых!
Результативность Jumping-fitness очень высокая. Дело в том, что такая аэробная нагрузка мощно запускает метаболизм. Фигура подтягивается, лишний вес буквально тает. Пресс, ягодицы, бедра – проблемные для многих девушек места отлично прокачиваются. При этом прыгание на сетке не дает повышенную нагрузку на позвоночник и суставы (в отличие, например, от упражнений со скакалкой).
Джампинг-фитнес практически не имеет противопоказаний. Так что, худеем прыгая! Посещайте тренировки 2-3 раза в неделю, и уже через месяц начнете радоваться видимым достижениям. Еще бы! Один час занятия уничтожает до 1000 каллорий! И ведь при этом вы не стонете и не надрываетесь, а веселитесь и получаете повышенную порцию гормонов счастья.
Подытожим. Прыжки на батуте – это эффективная аэробная тренировка, залог вашего здоровья, отличной физической формы и хорошего настроения. Вы все еще у монитора? А мы отправились прыгать!
Батут - это для 5-40 лет примерно. Дальше (40-90 примерно) может быть негатив на связки брюшной полости и женского таза (недержание, опущение матки) . У мужчин связки яичек и ПЖ, если она увеличена... Ещё сосуды крови (геморрой, варикоз, не дай Бог неизвестная, для человека, аневризма в ГМ - кровоизлияние-инсульт )...с каждым подпрыгиванием кровь всё больше "утрамбовывается"-накапливается в нижних отделах АИССы и способствует вышеперечисленным предикторам патологии. Пока сосуды молодые, они имеют хороший тонус (способность стенок выдерживать резкое усиление давления при приземлении в прыжках на батуте: стенки упругие). Ведь если подпрыгнуть на 1 метр вверх, то мы получим уже 1,5ж, т.е. ваш вес 60 кг, то будет 90, а если вы захотите сразу оттолкнуться и взлететь ещё на 1 м, то это будет уже 120 кг. (2ж на 0,3-0,5 секунды примерно). Чем АИССа старше, тем стенки сосудов больше теряют упругость. Они более расслабленные. Этот процесс постепенный. Но если человек регулярно тренируется в прыжках, то тонус тоже увеличивается. У такого 50 -летнего он может быть. как у 30 -летнего. А у 70- летнего, как у 50 летнего. (Надеюсь у меня так...) А.С.
Комментариев нет:
Отправить комментарий