Специальная оздоровительно-подготовительная тренировка

Привет!
Сегодня, 2 часа назад провёл уже 3-ю тренировку на Горке в Стропском лесу. Это специальная работа для укрепления мышц ног и тренировки КРС (ДС+СК)-сердце-сосуды-лёгкие в условиях приближённых к восхождению на гору (за спиной рюкзак с 5 кг.).
Чистый воздух, сосны, вечер (19.00-20.15) сильно способствуют оздоровлению. Одновременно там человек 20 крутились на вело, роликах, пехом и бегом.
До горки быстро шёл 22 минуты 37 секунд. Спуск с подъёмом занимал 1мин.53 сек. Это примерно 90 м (45+45). Первые 3 тренировки ходил по 10 раз (900 м), сегодня-12 (1080 м). Пульс после окончания 12-го раза-114 (в покое - 47).
В соревновании ЭльбрусРедФоксРэйс- Вертикальный Километр (2400 - 3400) я уже ходил 2 раза (2012-1 час 35 мин.56 сек и 2015 - 1.26.45 Молодые испанцы-чемпионы бегают за 44 минуты) пройти 3900 по горизонтали и 1000 по вертикали. К этим объёмам и будем стремиться без ажиотажа, а Здоровья для. На Эль собираюсь летом 2017 (ЕВБУХ).
Несколько фото с горки :

 Вот от этой зелёной стрелочки начинаю спуск

 Угол примерно 30 градусов в самом крутом месте...буду ходить и зимой в кошках