Почитаем мой коммент в конце....

7 симптомов дефицита кальция, на которые стоит обратить внимание

Чтобы организм работал как часы, ему необходим целый ряд витаминов и минералов. Не стоит недооценивать их важность, так как печальные последствия не заставят себя ждать…
Как раз это относится и к дефициту кальция. Сначала многие игнорируют его симптомы, а потом удивляются, откуда взялись те или иные неприятные недуги. Советуем обратить внимание, не беспокоит ли вас следующее?

Симптомы дефицита кальция

1. Боль в мышцах и судороги
   Из-за отсутствия достаточного количества кальция нервные клетки становятся очень чувствительны, что приводит к внезапным судоргам мышц. Мышечное напряжение легко переходит в болезненный спазм, что нужно учитывать при купании в водоемах.
2. Слабые кости
   Явный признак того, что организму не хватает этого минерала. Факт остается фактом: если у человека перелом, хоть он не особо ушибся — нехватка кальция дала о себе знать.
3. Проблемы с зубами
   Кальций является важной составной частью зубов. Следовательно, его дефицит может стать причиной частых походов к стоматологу. Очень важно следить за тем, чтобы дети употребляли достаточное количество продуктов с кальцием особенно, когда у них формируются зубки.
4. Пониженный иммунитет и постоянная усталость
   Свидетельствуют о том, что пора вспомнить о кальции.
5. Постоянные проблемы со сном
   Понятное дело: вы истощены, не можете сосредоточится на работе, да и нет вообще желания что-то делать… А кто может бодрствовать при недосыпании? Достаточно хотя бы выпивать стакан молока перед сном, чтобы сладко спать и днем чувствовать себя энерджайзером.
6. Нездоровый цвет лица
   А также тусклые волосы, ломкие ногти — внешние сигналы о том, что нужно менять рацион.
7. О женском…
   Дефицит кальция влияет и на протекание предменструального синдрома (ПМС). Среди его признаков: капризность, пищевые пристрастия, вздутие живота и спазмы.

Убедитесь в том, употребляете ли ты богатые кальцием продукты в достаточном количестве? Если все указанные признаки тебе знакомы, то включите в свой рацион больше кисломолочных, рыбных продуктов, зелени и цитрусовых.
Более того, к этой проблеме нужен комплексный подход. По-первых, кальций лучше усваивается с витамином D. Для укрепления костей без фосфора также не обойтись. А если дефицит кальция привел к воспалительным заболеваниям, нужно включить еще магний.
Чтобы правильно восполнить недостаток кальция и при этом избежать его избытка, лучше обратись к врачу.

Все описанные симптомы невнятны (аморфны) и слабодостоверны. Те же можно показать и при недостатке банальной соли (натрий хлор). 
Отметим ещё раз , что кальций может быть затребован АИССой (возникает желание, например, есть творог и другие молочнокислые продукты, которые , заметим, составляют ежедневный рацион кавказских долгожителей) только при физической нагрузке на кости, связки и мышцы. Ради эксперимента попробуйте получить приличную соответствующую ФН (например, попрыгайте со скакалкой неделю ежедневно по 10 минут или походите по лестнице на 5-й этаж по 10 раз ежедневно тоже в течение недели) и вы скоро поймаете себя на остром желании съесть тот же творог или другую кльциесодержащую пищу.
А если вы не двигаясь кушаете кальциевые таблетки (что плохо) или какие-то кальциевые БАДы, то тогда АИССа, которая не испытывает сильного "желания" посылает этот лишний кальций в сосуды в соединительную ткань, где он создает другие проблемы для здоровья человека и гармоничной автоматике АИССы. А.С.

 LPF Какую бредятину написали ..это надо же столько выкурить спайса.
При нехватке Кремния в организме : боль в мышцах и судороги. 2.слабые кости, проблемы с зубами. 3. усталость и пониженный иммунитет .4.постоянные проблемы со сном .5. нездоровый цвет лица и все остальное.
 rok z Передозировка кальция опаснее нехватки его.