16.01 - Волейбол 4 партии. Метание диска с места 1,5 кг - 30х правой и 30 раз левой.
17. -Лыжи - 15 км.
18. Вело 8 км (мороз - 10, простудил ухо)
19. Теннис 1,5 часа (с начинающим п.). Вечером -манеж л.а : ускорение 5х50 м, многоскоки-40х, железо-30 минут (жим лёжа, тяга к груди, рывок гири, на бицепс).
20. Вело -15 км, пехом-8 км.
21. Баскетбол со своими бывшими студентами - до 50 очков (2 очка всё ж закинул)
22. Вело -12 км.
23. Лечил ухо дома...сам...опыт большой.
24. Кросс 3,5 с младшим сыном (30 лет) - 27.39
25. Вело 12 км. Промывка уха.
26. Теннис с серьёзным партнёром 3-1 (2) т.е. из 5 партий чисто 3-1, но обычно играем ещё "утешительную", чтоб поддержать настрой проигравшему.
27. Вело -10 км.
28. Теннис 3-1 (2). Вечером Бассейн -600 м (кроль-брасс по 25 м), сауна 2х.
29. Настольный теннис со студентом из Цесиса (приезжали в гости...такой же филиал РТУ)-3-1
30. День отдыха.
31. Вело 10 км (по городу вокруг, по магазинам, по делам).
17. -Лыжи - 15 км.
18. Вело 8 км (мороз - 10, простудил ухо)
19. Теннис 1,5 часа (с начинающим п.). Вечером -манеж л.а : ускорение 5х50 м, многоскоки-40х, железо-30 минут (жим лёжа, тяга к груди, рывок гири, на бицепс).
20. Вело -15 км, пехом-8 км.
21. Баскетбол со своими бывшими студентами - до 50 очков (2 очка всё ж закинул)
22. Вело -12 км.
23. Лечил ухо дома...сам...опыт большой.
24. Кросс 3,5 с младшим сыном (30 лет) - 27.39
25. Вело 12 км. Промывка уха.
26. Теннис с серьёзным партнёром 3-1 (2) т.е. из 5 партий чисто 3-1, но обычно играем ещё "утешительную", чтоб поддержать настрой проигравшему.
27. Вело -10 км.
28. Теннис 3-1 (2). Вечером Бассейн -600 м (кроль-брасс по 25 м), сауна 2х.
29. Настольный теннис со студентом из Цесиса (приезжали в гости...такой же филиал РТУ)-3-1
30. День отдыха.
31. Вело 10 км (по городу вокруг, по магазинам, по делам).
Комментариев нет:
Отправить комментарий