7 минут бега сокращают риск смерти на треть
Ученые из университета Айовы убеждены, что вычислили необходимый минимум бега в день, способный спасти человека от смерти вследствие сердечно-сосудистых болезней.
Ученые из университета Айовы убеждены, что вычислили необходимый минимум бега в день, способный спасти человека от смерти вследствие сердечно-сосудистых болезней.
Наблюдения велись 15 лет за людьми от 18 до 100 лет — всего 55 тысяч 137 человек. Три тысячи умерли в ходе продолжительного наблюдения, из низ 1 217 скончались именно он болезней сердца и cосудов.
По результатам наблюдений те, кто занимался бегом, снижали риск свей смерти по любой причине не менее чем на третью часть (30%) , а от проблем с сердцем и сосудами — почти вполовину (45%). Кроме того бегуны жили подольше, чем их малоподвижные «коллеги» по изучению
Оказалось, что для понижения риска смертности в указанных диапазонах необходимо всего 7 минут в день. Дело в том, что результаты по смертности оказались практически равными у тех людей, кто уделял бегу менее часа (около 50 минут) в неделю, и у тех, кто серьезно занимался бегом не менее 3 часов в неделю.
Комментариев нет:
Отправить комментарий