Вот это женщина! Если б она была почти такой в 65 лет, я бы снял перед ней шляпу!

Невероятно! Этой попе 41 год!

Ольга Генина является обладательницей потрясающей фигуры. Ни роды, ни возраст на этот факт никак не повлияли. Как ей удаётся поддерживать такую форму? Читаем в посте.






Ольга тренируется три-четыре раза в неделю, продолжительность занятий от 40 минут до часа:

- Тренировки – силовые, - рассказывает она, - пока это небольшие веса. Темп не слишком интенсивный, рассчитанный на то, чтобы накачать мышцы. Разбиваю тренировки по группам: плечи - спина, ноги-попа-пресс. Одна тренировка круговая на все группы мышц.



Тренировки и материнство героиня успешно совмещает с работой дизайнером и разведением зверушек (Ольга заводчик британских кошек). Своё тело она не считает каким-то героизмом: это любовь к себе и не более.



- Питание 60% успеха, - уверена Оля. – И обязательный залог хорошей, молодой фигуры. Я отказалась от жирного, жареного, колбасы, сливочного масла. Не ем свинину и баранину. Не пью молоко .В моём рационе всегда овощи, нежирное мясо, рыба, морепродукты, нежирная молочка, оливковое масло. Слабости, которыми могу себя иногда побаловать: сыр, чёрный шоколад, зефир, мёд. Но я ориентирована, прежде всего, на полезные продукты.



Бытует мнение, что истинные фитоняшки тренируются с монументальными весами. Так ли это? Давайте посмотрим на Ольгину тренировку ног.

Присед 30 кг (!) 10*3
Тяга 30 кг 10*3
Выпады 20 кг 10*2
Выпады 10 кг 10*2
Плие 20 кг 10* 3
Подъемы ног с гантелей 5 кг 20* 3

- Упражнения меняются, варьируются. Неизменными остаются только присед и тяга.