Машинный перевод в целом понятен.

Даже женщины, которые осуществляют Сидеть Слишком много

Опубликовано 1 декабря 2012 поВ Здоровье Новости

Исследование показало, что люди сидят более часов в день, чем сон, повышает риск хронического здоровья условиях 
Барбара Bronson Серый 
HealthDay Репортер
Четверга, 29 ноября (HealthDay Новости) - для женщин, которые любят, что большой, самодовольный чувство после тренировки, новое исследование может быть разочарование сюрприз. Регулярные физические упражнения, говорится в исследовании, не снижает риск противном случае сидячий образ жизни.
Женщины, которые регулярно заниматься спортом на самом деле тратить столько времени сидеть, как те, которые не получают много упражнений, и таким образом могут быть подвержены большему риску развития диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и преждевременной смерти, исследование показало.
"Мы тратим огромное большинство нашего времени не осуществляет", сказал Линетт Craft, ведущий автор исследования и адъюнкт-доцент превентивной медицины в Северо-Западном университете Фейнберг школы медицины в Чикаго. "Важно, чтобы думать о том, как вы проводите весь день, и что вы делаете в вашей неосуществления времени".
Некоторые предыдущие исследования показали, что мужчины и женщины, которые сидят в течение длительных периодов времени - даже те, кто регулярно осуществляют - более склонны к развитию хронических заболеваний. Новое исследование объективно измерить сидячий или сидя времени и сравнили его с количеством устойчивой умеренной или энергичной деятельности, которые люди получают, а не полагаться только на собственных исследованиях.
Это исследование, опубликованное недавно в Международном журнале поведенческой питания и физической активности , изложенные узнать, является ли люди, которые превышают текущие физической федерального правительства активности Руководящие принципы для американцев - получение не менее 150 минут умеренной физической активности в неделю - менее сидячие, чем те, кто не соответствует руководящим принципам.
Исследователи задавались вопросом, если не может быть незапланированная, но ценное преимущество, что они называют случайным низкой интенсивности физической активности, которые могут сложить постепенно в течение дня. Такие небольшие всплески активности могут включать в себя несколько кварталов, за бутерброд на обед, подниматься по лестнице вместо лифта или толкает ребенка на качелях в парке.
В исследовании, 91 здоровых женщин в возрасте от 40 до 75 лет носила деятельности мониторы, предназначенные для сбора периоды сидеть, стоять и ходить, и приступы умеренной и активной деятельности, в течение семи дней. Ни одна из женщин, участвующих в исследовании была личная история болезни сердца, инсульта, рака или диабета, или физическом состоянии, что ограничивает их физической активности уровня. Они носили устройства, по крайней мере, 10 часа в сутки.
Хотя участники исследования расходовали в среднем 146 минут в умеренной или энергичной деятельностью в неделю, они по-прежнему провел большую часть своего времени бодрствования (63 процентов) заседание. Время, участвующих в осуществлении устойчивого взял только небольшую часть времени каждый день (около 2 процентов).
"Мы сейчас сидим даже больше, чем мы спим," Craft сказал. "Часто вы не понимаете, сколько времени вы проводите сидя каждый день".
Craft сказала, что она не хочет, чтобы преуменьшить значение физических упражнений, но люди должны делать больше всего дня. "Даже если вы тренируетесь регулярно, вы по-прежнему имеют повышенный риск по сравнению с не-натурщиков", пояснила она.
Некоторые эксперты считают, что мы постепенно разработана физическая активность из нашей повседневной жизни.
"Люди по своей природе являются сидячий образ жизни. Это не то, что вдруг люди стали ленивыми и глупыми ", сказал д-р Тони Янси, профессор политики в области здравоохранения и управления в Школе общественного здравоохранения при Университете Калифорнии, Лос-Анджелес. "Что изменилось очень многое окружающей среды".
Янси сказал общество не заставлять людей двигаться. "Мы коммутируют в течение длительного времени, сидя," сказала она. "Даже на рабочем месте мы используем электронную почту вместо того, чтобы говорить с человеком. Мы не магазин, мы заказать вещи через Интернет ".
Craft рекомендует людям захватить любую возможность, чтобы встать, ходить и двигаться в течение дня. "Установите таймер, чтобы раз в час вы будете вставать", предложила она. "Встань, когда вы по телефону.Встаньте во время рекламных пауз, когда вы смотрите телевизор. Стенд то время как вы складывания белья. "
Исследование было ограничено только женщины и не был предназначен для определения причинно-следственную связь между сидят времени и время, проведенное в устойчивый умеренный активной деятельности.
Подробнее
Сердце Американской национальной, легких и крови институт имеет больше о значении физической активности .


ИСТОЧНИКИ: Линетт Craft, доктор философии, адъюнкт-доцент превентивной медицины, Северо-Западном университете Фейнберг школы медицины, Чикаго, Тони Янси, MD, MPH, профессора, политики и управления здравоохранением, Школа общественного здравоохранения Университета Калифорнии в Лос- -Анджелесе, 4 октября 2012,Международный журнал Поведенческие питания и физической активности
Copyright © 2012 HealthDay . Все права защищены.