Иморто-14

Ответ однозначен. Конечно, да! И тому есть множество примеров.

От чего зависит, каким будет характер человека?

Среди специалистов нет единого мнения на этот счёт. Однако, наиболее правильным представляется, что соотношение врождённого и приобретенного можно выразить формулой 50 на 50. Т.е., примерно половина характера дана человеку от рождения, а вторая - формируется, начиная с первых лет жизни и до самой старости.

Полностью изменить ту часть характера, которая дана от природы невозможно, однако существенно откорректировать вполне реально. Так, специалисты отмечают, что при соответствующей работе даже акцентуации, которые являются наследственно обусловленными, сглаживаются, компенсируются.

Ту часть характера, которая формируется в процессе жизни, можно изменить почти на 100%. Таким образом, общее изменение в человеческом характере может быть очень сильным.

Важно учесть также следующие особенности.

Вначале говорилось о том, что во время стресса железами внутренней секреции в кровь выбрасывается большое количество гормонов, а именно адреналина и норадреналина. Многочисленные исследования, проведённые на животных, выявили интересные факты. Так, после драки в крови агрессивных нападающих животных преобладает норадреналин, а у жертв - адреналин. Если же у пострадавших животных активизировать выделение норадреналина, они начинают проявлять выраженную агрессивность поведения. При гормональном обследовании обезьян-вожаков было обнаружено отчётливое преобладание у них в крови норадреналина, а у стоящих на низших ступенях иерархии - адреналина. Сходная картина у бойцовых петухов, а также у кошек - лидеров и пассивных. В 60-х гг. американский учёный Гудол установил, что надпочечники кроликов, крайне тревожных существ, вырабатывают в основном адреналин, а надпочечники львов - только норадреналин. В 1960-ом г шведский учёный Франкенхойзер с сотрудниками обнаружил, что у одних людей преобладает выделение адреналина, а у других - норадреналина. Открытие оказалось сенсационным. В научно-популярной литературе тогда появились публикации о делении людей на "львов" и "кроликов". Однако с помощью более поздних исследований выявлено, что эти 2 группы не показывают всей картины. Российскими учёными с применением метода адренограмм было обследовано около 10 000 людей, как здоровых, так и находящихся в состоянии нервного перенапряжения. Результаты показали, что у последних в 2 и более раз выше выброс адреналина и норадреналина в течение суток. Причём у одних был выше уровень адреналина, у других - норадреналина, а у третьих был в избытке и адреналин и норадреналин.

Итак, определились 3 типа людей:

1.     А-тип (адреналиновый),

2.     НА-тип (норадреналиновый) и

3.     А+НА-тип (смешанный сверхэмоциональный).

А-тип характеризуется повышенной тревожностью. Такой человек может быть озабочен 24 часа в сутки, даже во сне. Характерной особенностью этих людей является обострённое чувство ответственности. Эти люди, как правило, добросовестные творческие работники, не умеют отдыхать. Они перегружают себя служебными делами по выходным дням и даже во время отпуска. Их постоянно одолевают сомнения и тревоги. Вместо того, чтобы "отмерить 7 раз" они делают это "107 раз" и никогда не успокаиваются. Избыточные неадекватные нервные нагрузки нередко являются причиной гипертонической болезни, потому, что адреналин повышает тонус сердечно-сосудистой системы. Нервное переутомление и срывы приводят к язвенной болезни желудка и двенадцатипёрстной кишки, формированию недостаточности мозгового кровообращения с его грозными осложнениями, такими как инсульт.

НА-тип характеризуется повышенным внутренним напряжением, мнительностью. Обычно это замкнутые немногословные люди, скрытные и властные. Их достоинство - целеустремлённость, способность добиваться высоких результатов в своей деятельности, умение преодолевать трудности и препятствия. Однако честолюбие может переходить у них в навязчивое состояние, когда сознание фиксируется на неприятных переживаниях, в которых они обвиняют других, но не себя. Повышенные внутренние эмоции, подозрительность, агрессивность могут привести как к нервному срыву, так и к сердечно-сосудистому заболеванию.

А+НА-тип характеризуется повышенной эмоциональностью, тревожно-мнительностью. Эти люди на любое событие отвечают эмоциональными вспышками. У них постоянные колебания настроения, переходящего от радости к отчаянию и наоборот. Они всегда немного артисты, стремятся быть на виду, привлекать к себе внимание. Положительной особенностью этого демонстративного типа личности является развитая способность к воображению, тонкие чувства, сопереживание. От неприятных эмоций и трудных ситуаций они могут "убегать в болезнь". Часто страдают от простудных и сердечно-сосудистых заболеваний, имеют нарушенный сон.

Вы, наверное, заметили, что данные характеристики совпадают с характеристиками некоторых акцентуаций. Отметим также, что по признакам внешнего поведения определить принадлежность человека к тому или иному типу не всегда просто, поэтому если Вы заинтересовались вышесказанным и чувствуете, что имеете проблемы со своим характером и здоровьем, то обратитесь в специальную клинику, где Вам сделают гормональный анализ, который называется адренограммой. После этого Вам дадут рекомендации по правильному для Вас образу жизни, а если необходимо, то и назначат лечение.

Здесь же можно дать несколько самых простых способов для коррекции гормонального фона.

Итак, если Вы относитесь к А-типу (тревожный, сомневающийся, нерешительный), то Вам необходимо:

1.     Давать организму умеренную физическую нагрузку, до появления состояния бодрости и подъёма сил. Лучше заниматься в утренние часы.

2.     Проводить психологическую коррекцию (аутотренинг, самоорганизация).

3.     Полезны закаливающие процедуры (холодный душ, обливания).

Если Вы НА-тип (внутреннее напряжение, властность, возможно агрессивность), то Вам необходимо:

1.     Давать организму повышенную физическую нагрузку до значительного утомления.

2.     Освоить аутогенную тренировку.

3.     Для нормального засыпания принимать на ночь горячую ванну, душ или посещать парную, но не чаще чем через день.

Если у Вас А+НА-тип (повышенная эмоциональность), то Вам необходимо:

1.     Проводить психокоррекцию (аутотренинг, самоорганизация).

2.     Общеукрепляющие меры. (См. ниже).

К тому, что здесь было сказано следует добавить, что под воздействием алкоголя в организме вырабатывается большое количество норадреналина. Это может привести к тому, что человек "кролик" станет "львом". То есть тот, кто в обычной жизни не уверен в себе, подвержен сомнениям, под воздействием алкоголя может стать самоуверенным и агрессивным. Такое перевоплощение некоторым людям нравится и они начинают тянуться к рюмке слишком часто. Именно этой категории людей больше всего грозит алкоголизм. Так что решать свои проблемы им необходимо другими методами.

Об особенностях мужчин и женщин.

Традиционно считается, что женщины более эмоциональны, впечатлительны, ранимы, чаще нуждаются в опоре, покровительстве, склонны подчиняться. Гормональный анализ не подтверждает этого. У мужчин обнаруживается более низкий резерв гормональной системы, чаще встречаются нарушения суточного ритма содержания гормонов, что ведёт к большей беззащитности организма перед стрессом. Мужчины более тревожны (адреналовый тип) и менее устойчивы эмоционально. Больше, чем женщины подвержены различным кризам, что находится в полном соответствии с большим количеством инфарктов и инсультов у мужчин. Мужчины обладают более низкими по сравнению с женщинами иммунитетом и биоэнергетикой. И, наконец, у мужчин раньше, чем у женщин наступает климакс и половая слабость. О том, что мужчины живут меньше женщин, знают наверное все.

Почему же на мужчинах издержки цивилизации сказываются сильнее, чем на женщинах?

Очевидно потому, что эволюционно мужской организм развивался в расчёте на большие физические нагрузки. Женщины биологически призваны выполнять прежде всего функцию воспроизводства, что связано с длительным периодом беременности и кормления. В это время задача представителей сильного пола - беречь и обеспечивать семью. Стало быть, их гормональная система рассчитана на компенсацию стрессов большими физическими нагрузками. В современном мире условия труда во многом выровнялись. Мало того, за счёт работы по дому женщины иногда имеют физическую нагрузку даже более высокую, чем мужчины. Из всего сказанного следует простой вывод. Мужчинам необходимо больше времени уделять физическим упражнениям. Теперь самое главное.

Как бороться со стрессами?

Наконец, мы разобрались с людьми, имеющими различные особенности и настало время поговорить о людях, так сказать обыкновенных.

Бороться со стрессами можно, воздействуя как на психику (душа), так и на физиологию (тело).

1. Двигательная активность. Физические упражнения помогают сердцу и лёгким лучше справляться со своей работой. Когда деятельность сердца, лёгких и кровеносной системы улучшается, то происходит ряд замечательных вещей. Питательные вещества и кислород легче проникают в различные части организма. Отработанные продукты легче выводятся. Система ферментов лучше сбалансирована, следовательно мышцы могут быть расслаблены более полно, а это чрезвычайно важно. Организм лучше восстанавливается во время сна. Повышается выносливость. Словом весь организм значительно укрепляется. Кроме того, под воздействием физической нагрузки значительная часть эмоций просто "сгорает". О том, как правильно заниматься в подразделе Двигательная активность.
2. Выброс эмоций. Если Вы чувствуете, что у Вас внутри накопилось достаточно острое напряжение, то можно выплеснуть его вместе со слезами. Если есть люди, с которыми можно поделиться своими переживаниями, то хорошо поговорить с ними. Наконец, психологи иногда рекомендуют выплёскивать свои эмоции на бумагу. Необходимо просто написать всё, что Вас тревожит, а затем эту бумагу выбросить. Говорят, что когда человек излагает свои переживания, он ещё немного взвинчивается, однако через некоторое время наступает успокоение.

Особняком стоит потеря чего-то особенно близкого и дорогого. Смерть родственника, близкого человека, домашнего животного, крушение мечты - всё это может привести к очень серьёзным переживаниям. Переживая горе, человек обычно проходит ряд стадий, иначе ступеней, которые помогают ему проститься с прошлым и снова посвятить себя настоящему. Ступеньки не всегда идут одна за одной, но тем или иным образом человек их ощущает. Этот процесс также естественен и предопределён, как образование корочки на ране и последующее ощущение зуда, говорящего о заживлении.

Шок -естественная анестезия эмоциональной системы человека. Когда боль слишком велика, Ваша психика временно "отключается". Человек может чувствовать такое оцепенение, что будет себя вести так, будто ничего не произошло.

Взрыв эмоций. Здесь эмоции могут прорываться в судорожных рыданиях, в тихих слезах или глубоких вздохах, когда до сознания доходит известие о тяжёлой утрате.

Гнев. В какой-то момент Вы можете почувствовать гнев. Гнев из-за несправедливости Вашей утраты. Даже гнев на того или то, что утратили.

Недомогание. Не удивляйтесь, если физическое недомогание последует за пережитой утратой. Ваш организм может ответить временным расстройством.

Испуг. Когда Вы будете переживать горе Вам не всегда удастся чувствовать себя по старому. В таком случае человек может паниковать и даже думать, что потерял рассудок. К счастью напряжение вызвавшее испуг постепенно ослабевает.

Чувство вины. Во время переживания, Вы можете обвинить себя в том, что утрата произошла из-за Вас. Ощущение вины иногда кажется более сносным, чем отсутствие виновного или какого-то объяснения.

Депрессия и одиночество. Вы можете заметить, что избегаете тех, кто Вас не понимает. Чувство отчуждённости, душевная боль и удручённость могут перерасти в депрессию.

Трудности восстановительного периода. Вы можете сопротивляться своему освобождению от привязанности к прошлому. Память о прошлом может задержать Ваше возвращение к обычной жизни.

Надежда. Наперекор всем неприятностям надежда, каким-то образом, всегда проявляется вновь и начинает расти.

Восстановление. Вы восстанавливаете свою жизнь, используя новые силы, обретённые в процессе переживания горя. Прошлое отступает перед настоящим.

Сопротивление естественному ходу развития чувства горя чревато отрицательными последствиями. Если Вы попытаетесь проигнорировать весь цикл выздоровления, отказываясь признавать свои страдания, то только усугубите своё расстройство. Когда Вы используете способы рассчитанные только на то, чтобы скрывать чувства и притуплять боль, Вы лишь задерживаете процесс выздоровления. Рана может загноиться и напомнить о себе с большей силой, возможно даже через несколько лет.

Любая из стадий переживания горя может "выбить Вас из седла": постоянная паника, частые заболевания, не проходящая депрессия. Иногда человек даже не подозревает, что источником этого является не разрешившееся естественным путём горе.

Как пережить тяжёлую потерю?

Всеми способами идите вперёд и не сдерживайте своих эмоций и страданий! Страдание не проблема - это решение! Люди, которые подвергаются хирургическому вмешательству, обычно ожидают боль и принимают как факт, что их физические силы восстановятся не сразу. Люди редко поступают также в отношении тяжёлой эмоциональной потери. Они часто не отпускают себе времени на выздоровление, усложняют свой стресс тем, что становятся не терпеливыми. Позвольте себе прочувствовать боль, которая следует за потерей. Вам нужно время, чтобы выздороветь.

Чтобы покончить со страданием, Вы должны реализовать себя в чём-то новом. Ищите людей и ситуации, куда Вы смогли бы вложить свою любовь и энергию. Специалисты рекомендуют присоединиться к группе других людей, тоже переживающих горе. В случае потери человека, без которого, как кажется, жизнь не имеет смысла, нельзя принимать никаких непоправимых решений. В состоянии сильного стресса принять правильное решение невозможно по объективным причинам. Со временем Вы возможно решите, что жить необходимо во имя памяти о близком человеке. Ему было бы приятнее, если бы Вы жили и постарались быть счастливы. Также можно посвятить свою жизнь тому делу, которым был занят дорогой Вам человек. В спокойном состоянии смысл жизни может открыться очень неожиданно!

3. Питание. Поскольку этому вопросу посвящён отдельная глава, то здесь скажем лишь несколько слов. Необходимо есть больше овощей и фруктов, качественных круп и меньше животных продуктов. Кофе лучше заменить чаем. Чай, если это необходимо, хорошо тонизирует, кофе же может слишком сильно возбуждать. К умеренной дозе алкоголя можно прибегнуть только в том случае, если Вы уверены, что Вам не грозит алкоголизм.

Поскольку отрицательные эмоции ослабляют организм, то совершенно логично было бы предположить, что положительные эмоции его укрепляют. Так оно и есть. (Установлено, например, что 1 праздничный день способствует укреплению иммунитета на 2 дня.) Поэтому больше смейтесь, и вообще, больше радуйтесь жизни.

4. Сексуальное общение также благотворно сказывается на организме. Это касается даже поцелуя продолжительностью в несколько минут.

5. Водные процедуры. Вам на собственном опыте необходимо определить, что будет полезно именно Вам. Можно использовать горячие или тёплые ванну и душ, можно с утра, а можно на ночь. Можно попробовать закаливающие процедуры. Всем полезен контрастный душ; 1 минута тёплая вода, 15 секунд - холодная и так от 5 до 10 повторов.

6. Организм восстанавливается тем полнее, чем сильнее он расслаблен. Лучше всего расслабляется он во сне, а значит необходимо хорошо высыпаться. См. Восстановление организма.

Резюме

Стресс - это защитная реакция организма на воздействие окружающей среды. Чрезмерный стресс может разрушать организм. Один стресс может накладываться на другой, поэтому частые стрессовые нагрузки особенно опасны. Сначала, под воздействием стресса может возникнуть заболевание, называемое неврозом. Невроз же служит началом для целого ряда других болезней, главные из которых: гипертоническая болезнь, атеросклероз, ишемическая болезнь сердца, инфаркт, инсульт, язва желудка и двенадцатипёрстной кишки. Среди причин вызывающих стресс следует назвать: невозможность самореализации, потери дорогих людей или вещей, моральное и физическое одиночество, завышенные требования к себе и окружающим, слишком быстрый ритм жизни, житейские неудачи и т. д. Наконец, увеличивает количество стрессов наличие акцентуаций характера.

Чтобы справиться со стрессами Вам необходимо:

• Во-первых, применять меры физического воздействия на организм (физическая нагрузка, правильное питание, водные процедуры, хороший сон, интимные отношения, массаж).
• Во-вторых, воздействовать на свою душу (психику).
• В-третьих, если хотите добиться максимального результата, то освойте аутогенную тренировку!

Вес тела и продолжительность жизни.

Какой же вес необходимо иметь с точки зрения максимальной продолжительности жизни?

Часть теоретическая:

По-видимому, чем меньше, тем лучше. Но, разумеется, до определённого предела. Очевидно: чем больше организм, тем труднее всем органам и системам обеспечивать его нормальное функционирование! Сердцу тяжелее гонять кровь, печени сложнее нейтрализовывать токсины, почкам - выводить отходы, эндокринным железам труднее обеспечить организм достаточным количеством гормонов и т.д. (Есть данные, что чем больше мозг по отношению к размерам тела, тем выше продолжительность жизни).

Вывод: чем больше организм, тем быстрее он изнашивается и стареет! И, наоборот, чем организм меньше, тем дольше он живёт!

Давно известно, что тучные люди в большей мере страдают различными заболеваниями, (в первую очередь, атеросклерозом, диабетом) а продолжительность их жизни меньше. Немецкий геронтолог В. Рис установил, что люди, страдающие ожирением, живут (в среднем) меньше на 6-8 лет. Часто избыток жировых отложений случается из-за маленького количества в организме гормона тестостерона. Низкое содержание тестостерона способствует большей продолжительности жизни. Т.е. многие полные люди имеют более выгодную гормональную систему, так что реальный ущерб от лишнего веса больше непрожитых 6-8 лет. Эксперименты на животных показали, что страдающие ожирением крысы живут в 2 раза меньше обычного. Впрочем, и без всяких экспериментов ясно, что в меру худощавые люди живут дольше других. Вспомните, как выглядят люди, дожившие до 90, 100 и более лет. Они всегда худощавы. Вспомните, как выглядят животные в природе. Все животные стройны, а часто и поджары. И мы - люди - не рассчитаны природой на упитанность и тем более полноту.

Итак, чем меньше вес, тем дольше жизнь. В то же время сильное истощение, видимо, также не будет способствовать долголетию.

Так каким же должен быть идеальный вес?

Наиболее научно обоснованным, оправдавшим себя на практике и простым в измерении, является индекс массы тела (ИМТ).

ИМТ = М/Р2,
где М - масса тела в килограммах, а Р - длина тела в метрах.

Нормальные показатели ИМТ для взрослых 20 - 25 кг/м2. Приведём пример. Ваш рост 1.74 метра, а вес 64 кг. Сперва возведём рост (1.74) в квадрат. Получится - 3.0276. Теперь разделим массу (64) на квадрат роста (3.0276) и получим 21.1. Это близко к нижней границе нормы.

Статистические данные, полученные на большом количестве наблюдений, свидетельствуют, что у лиц с ИМТ, выходящей за цифры 20 - 25, (в любую сторону) частота инфарктов миокарда, инсультов, онкологических заболеваний и т.п. значительно больше, чем у лиц с нормальной массой тела. Словом, избыточный вес вреден, но считается, что и слишком большой дефицит массы тела также несёт ущерб здоровью. И всё же здесь есть одно "НО"...

Когда наблюдения показывают опасность низкой массы тела, то не учитывается следующее обстоятельство. По-видимому, низкая масса тела у данных людей, как раз и вызвана наличием какого-то серьёзного заболевания. Если же мы, здоровые, в принципе, люди, с помощью специальной системы питания значительно снизим свой вес, то такое снижение веса не будет вредить здоровью. А если мы ещё и насытим, с помощью добавок, свой организм большинством необходимых элементов, то при выборе своего веса мы вполне можем ориентироваться на нижнюю границу нормы (20 кг/м2)

Есть ещё более простой способ для расчёта "правильной" массы тела. Рекомендуется из роста выраженного в сантиметрах вычесть 100. С точки зрения максимальной продолжительности жизни, по-видимому, следует вычитать 110. Например, Ваш рост равен 175 см. Тогда идеальным будет вес около 65кг. Впрочем, все эти расчёты несколько условны. У каждого человека своя "конституция". Запомните главное: чем меньше вес, тем дольше жизнь! Только не доводите себя до истощения - это может навредить.

Не забывайте, что при ограниченной диете организм должен получать достаточное количество витаминов, минералов и др.