Очень полезная штука....

Гимнастика для внутренних органов

Гимнастика для внутренних органах встречается в различных восточных гимнастиках. В частности, в гимнастике йогов. Суть этой гимнастики заключается в выполнении медленных и глубоких вдохов и выдохов. Таким образом, за счет движения передней брюшной стенки и диафрагмы осуществляется своеобразный массаж внутренних органов, усиливается кровообращение, тренируются мышцы.

Гимнастику для внутренних органов можно выполнять стоя, сидя или лежа. Выполняя гимнастику стоя или сидя, спину рекомендуется держать прямой. Стопы ног должны быть соединены вместе и направлены вперед.

Ладони рук перед выполнением упражнения должны быть теплыми. Положите ладони на живот по обе стороны от пупка. Сделайте глубокий плавный вдох через нос. Теперь начинайте медленно выдыхать. Живот при этом втягивается под ребра. Делая вдох, как можно сильнее выпячивайте живот.

Для начинающих достаточно повторить упражнение 1-2 раза. Постепенно доведите количество повторов до 12-15.

Эту гимнастику нежелательно выполнять, если у вас затруднено носовое дыхание. Дышать нужно именно через нос.

Также вы не должны испытывать дискомфорта при выполнении упражнений. Если у вас начала кружиться голова - прекратите выполнять гимнастику.

В процессе тренировки вы постепенно увеличите продолжительность и глубину дыхательных движений.

Гимнастику для внутренних органов рекомендуется выполнять натощак или через 1,5-2 часа после еды.

Эту гимнастику можно выполнять при различных заболеваниях внутренних органах:

• хронических болезнях желудка (гастродуодените, язвенной болезни)
• заболеваниях легких
• панкреатите
• болезнях печени и желчевыводящих путей
• гинекологических заболеваниях

Противопоказания гимнастика для внутренних органах при:

• лихорадке
• острых болезнях или обострении хронических заболеваний
• внутреннем кровотечении