К вечеру (04.08.2012) собрался на стадион Арод Скола. Стадиончик полузаброшенный, с гарево-каменистой дорожкой с полузаросшей травкой. Круг 255,5 метра.
3 круга разогрева (снял майку и далее 1 час 30 минут тренировался на солнышке в шортах) + ОРУ +СБУ и потом серия повторного бега: спринт в 75% -7 раз по 70 метров -назад пехом...4 раза пробежал классической техникой и 3 раза свойской-размашисто и мне понравилось - легче бежится и не тише. Ноги загрузил...пошёл в сектор ядра...Ядро 6 кг - -броски от круга в сектор: справа назад-5, слева назад, снизу вперёд, назад за голову, от груди вперёд - всё по 5. Назад к кругу-за голову-тоже бросал в полсилы. Всё на результат, т.е. в полную силу с замером результатов рулеткой (для сравнения показателя скоростно-силового). Потом 3 раза толкнул ядро на результат - 8.00 со скачка (как уже 40 лет толкаю), но затем решил попробовать дисковый разгон ядра-3 попытки-7.88 Возможно буду работать именно над таким способом и для спортивного интереса и для лучшего результата.
Перешёл в сектор диска (1 кг): с места-2 серии по 3 броска (назад бросал левой с.м.)+ 5 серий по 3 с поворотом. Всё. Напахался неслабо, хотя сегодня без азарта.
Конечно, это была спортивная тренировка, но одновременно и загар и открытое тело в Природу и укрепление костей, связок, мышц, сердце лёгкие - это и оздоровление. А.С.
3 круга разогрева (снял майку и далее 1 час 30 минут тренировался на солнышке в шортах) + ОРУ +СБУ и потом серия повторного бега: спринт в 75% -7 раз по 70 метров -назад пехом...4 раза пробежал классической техникой и 3 раза свойской-размашисто и мне понравилось - легче бежится и не тише. Ноги загрузил...пошёл в сектор ядра...Ядро 6 кг - -броски от круга в сектор: справа назад-5, слева назад, снизу вперёд, назад за голову, от груди вперёд - всё по 5. Назад к кругу-за голову-тоже бросал в полсилы. Всё на результат, т.е. в полную силу с замером результатов рулеткой (для сравнения показателя скоростно-силового). Потом 3 раза толкнул ядро на результат - 8.00 со скачка (как уже 40 лет толкаю), но затем решил попробовать дисковый разгон ядра-3 попытки-7.88 Возможно буду работать именно над таким способом и для спортивного интереса и для лучшего результата.
Перешёл в сектор диска (1 кг): с места-2 серии по 3 броска (назад бросал левой с.м.)+ 5 серий по 3 с поворотом. Всё. Напахался неслабо, хотя сегодня без азарта.
Конечно, это была спортивная тренировка, но одновременно и загар и открытое тело в Природу и укрепление костей, связок, мышц, сердце лёгкие - это и оздоровление. А.С.
Комментариев нет:
Отправить комментарий