Движение+лёгкое голодание...вернее - недоедание.

Ученые: «Хочешь долго жить - ешь меньше»

Чтобы жить дольше, надо меньше есть16.08.2011 13:02 "Небольшое ограничение калорий полезно всем", - отмечает доктор Луиджи Фонтана, профессор медицины из Вашингтонского университета в Сент-Луисе. Получается, что основной путь к долголетию - ограничение калорий. Фонтан считает, что самое главное - меньше есть. Эту точку зрения разделяют многие специалисты. «Было показано на животных, что самый действенный способ увеличения продолжительности жизни - это ограничение калорий. Если вы возьмете мышь и ограничите ей потребление калорий, но так, чтобы она не голодала, продолжительность ее жизни увеличится на 50%. Треть таких мышей будут умирать просто от старости, без каких-либо патологий. Это очень важно для медицины и экономики. В США 80% людей старше 60 лет имеют одно хроническое заболевание, больше половины имеют 2-3 заболевания. Мы пытаемся понять молекулярный путь, который обеспечивает увеличение продолжительности жизни таких животных. Он связан с генами, обеспечивающими долголетие. Основная наша идея - в ограничении калорий. Избыток калорий - это плохо. Для животных самое важное - размножение. Если животное испытывает недостаток калорий по какой-то причине, например, из-за природной катастрофы, его организм стареет медленно. Ему нужно дожить до того времени, когда калорий будет достаточно, чтобы успеть размножиться. Наша основная идея - есть много вредно, нужно оставаться худым. Есть качественную пищу: овощи, низкокалорийные продукты, рыбу. Физические упражнения очень важны, но сами по себе они не смогут остановить старение. Главное - снижение калорий. Но мы пытаемся отойти от общих рекомендаций и понять механизм. Мы пытаемся ответить на вопрос о молекулярных причинах старения. Тогда мы будем знать, какие принимать меры, чтобы остановить старение. Можно будет составить персональный рецепт для каждого человека с учетом его генетических особенностей. Моя цель - увеличить продолжительность жизни до 110 лет. При этом очень важно, чтобы человек оставался здоровым. Увеличение продолжительности жизни без улучшения здоровья - это проблема, так как при этом возрастут расходы на медицину». Итак, ФА+недоедание=100 лет!  ФА не менее важна...может даже более. А.С.