Моржевание - личный опыт
Обычно все люди хотят быть здоровыми и болеть как можно меньше. Исключение составляют некоторая часть учащихся наших средних школ, которых система современного образования довела до искреннего желания заболеть, лишь бы не ходить в школу. Но в целом, в своём сознании все мы против болезней.
Болеть не хочет никто, но жить, не болея, удаётся только единицам. Наша культура не знает способа жить здоровым. Существует множество мифов о здоровом образе жизни. На эту тему защищают диссертации, пишут книги, ставят фильмы. Но все эти труды не дают стройной концепции, подходящей большинству людей. То есть такому большинству, о котором можно было бы с уверенностью сказать – этот народ живёт без болезней.
Да что там народ. Такая семья сегодня достаточная редкость.
Вот и возникло такое понятие, как здоровый образ жизни. В обычном наборе он включает в себя здоровое питание, достаточный отдых от трудов праведных, достаточные физические нагрузки, закаливание организма.
В широкой общественной среде любителей здорового образа жизни весьма распространена тема о закаливании купанием в холодной воде – «моржеванием». Тема эта популярна зимой и, кажется, мне стоит поделиться собственным опытом закаливания такого рода.
Когда-то, очень давно, перед уходом на службу в советскую армию (СА), я решил закалить свой организм, на тот случай, если меня отправят служить куда-нибудь севернее тех областей, где я жил.
Служили в СА тогда три года, отправляли на службу как можно дальше от родного дома, «косить» от армии в те времена было явлением непопулярным и достаточно сложным. Мимо института сразу после школы я «пролетел» и СА светила мне по полной программе. И если, в самом деле, служить предстояло где-то севернее, то, по меньшей мере, три зимы мне было обеспечено.
Поскольку забирали на службу глубокой осенью, как правило, в конце ноября, я решил, что времени на закалку у меня будет достаточно. В те далёкие времена принято было считать человека закалённым, если он не боялся холода, и лучшим способом для этого считалось «моржевание». Литература по этому делу в те времена была редкостью, интернета, естественно, ещё не было, и почерпнуть методику закаливания было неоткуда.
Разумеется, я понимал, что торопиться в этом деле неразумно. Я решил пойти простым логическим путём. С каждым днём осени, – рассуждал я, – погода будет становиться всё холоднее, температура воздуха и воды будет снижаться постепенно и я, купаясь в нашем местном пруду каждый день, тоже постепенно приучу тело к холодной воде.
До пруда от дома было примерно два километра, и я их проходил неспешным шагом, долго плавал в неостывшей с лета воде. И не удивительно – сентябрь стоял тёплый, и даже ночами было тепло.
Начался октябрь, а в наших краях по-прежнему царило лето. Я уж было засомневался, что у меня что-нибудь получится в этом году, когда пришли холода. Конечно, холода – это громко сказано. Просто однажды пошёл дождь, и температура воздуха резко снизилась. В этот день я решил не купаться, резонно рассудив, что за сутки вода в пруду едва ли значительно остынет, а в дождь купаться не хотелось.
Дождь шёл и на следующий день, вдобавок задул холодный северный ветер. Я просачковал и в этот день, дав себе клятву, что уж завтра точно искупаюсь в пруду, даже если пойдёт снег и грянут морозы. Но к утру тучи исчезли, вышло солнце, и я весело помчался на пруд. Разгорячённый, раздевшись, я с ходу прыгнул в воду.
Вот уж чего я не ожидал, так это того, что вода за какие-то два дня так остынет. От неожиданности перехватило дыхание, и я быстренько выскочил на берег. Но спустя несколько секунд в теле появились на редкость приятные ощущения. Подумав, не торопясь я спокойно вошёл в воду, теперь показавшуюся вполне терпимой и немного поплавал.
Домой я возвращался в совершенно необычном состоянии тела и духа. Настроение было великолепным. Для себя я уже решил сделаться заправским «моржом». Действительно, я испытал подлинный кайф, хотя и не понимал от чего. Тогда, конечно, я ещё ничего не знал об эндорфинах (см. «Комары и динамическая медитация»).
Вдохновлённый первым опытом, я ходил на пруд каждый день. И с каждым днём становилось всё холоднее. Осень наконец-то пришла с дождями и даже, изредка, заморозками по ночам. Вот тут я осознал свою первую ошибку: вода остывает быстро и совсем не так как я планировал. Перепады в температуре день ото дня составляли несколько градусов. Каждый день моего купания был, как в тот первый раз. Но теперь я ожидал, что будет холодно, и погружался всего на несколько секунд. Как выяснилось, инстинктивно я делал правильно.
Тогда мне хотелось побыстрее закалиться и непременно похвастать своими достижениями: переплыть 50-ти метровый пруд в холодной воде, да ещё заключив пари с друзьями (которые пока не знали о моих экспериментах), либо перед любимой девушкой, как-нибудь на прогулке по берегу пруда.
Но тогдашние попытки показали, что я ещё не готов. Как только я задерживался в воде дольше 10 секунд, плечи и спину буквально сводило от холода. И ещё было элементарно страшно – а вдруг судорога…
Кстати говоря, я довольно долго не понимал, как теперь мне кажется, элементарной вещи: людям моей комплекции (тогда я весил 57 кг) холодовые нагрузки следует дозировать очень деликатно. Я же однажды, уже выбравшись из воды на берег, вдруг решил добавить купания и окунулся в воду опять, постаравшись задержаться подольше. Это была вторая ошибка. В тот раз я отделался лёгкой простудой, которая на удивление быстро прошла.
Были ошибки ещё. Я догадывался (тоже инстинктивно), что лезть в холодную воду с не разогретым организмом нельзя. Поэтому я до пруда бежал в довольно быстром темпе и в воду бросался вспотевшим. Но после купаний следовало возвращаться тоже бегом, чтобы возобновить тепло в теле. А я обычно возвращался пешком, не торопясь и кайфуя в мечтательной эйфории.
Всё сходило с рук до одного момента. В тот день утренние заморозки перешли в дневной мороз с сильным ветром. Надо сказать, что я никогда не пользовался полотенцем. Выйдя из пруда, просто натягивал на себя одежду и уходил. Я и сейчас так поступаю. Ну, а в тот самый день я натянул спортивный костюм, который быстро впитал влагу с тела и в таком вот влажном виде пошёл домой.
Мороз крепчал, ветер дул, и домой я возвратился изрядно продрогшим. Наверное, если бы я залез в горячую ванну, всё бы обошлось. Но что-то меня отвлекло, я не отогрелся и, наскоро переодевшись, ушёл, кажется, к друзьям. Утром я проснулся с температурой. Но вполне возможно, тогда меня не спасла бы уже и горячая ванна.
Дело в том, что точно так же, как и с любыми нагрузками, организму надо давать время на восстановление от такого мощного стрессового воздействия. Я же, в погоне за приятными ощущениями купался во всё остывающей воде практически ежедневно.
Вероятно, нужно сказать, что я попал на службу в армию действительно намного севернее родных мест. Служил я в лесах Белоруссии и холода там хватало. Зимой там бывали морозы до 30 градусов. Казармы наши отапливались еле-еле. И порою в помещении температура опускалась до 15 градусов.
Поддевать под гимнастёрку что-то, не предусмотренное уставом, «салагам» (солдатам первого года службы) запрещалось. Поскольку мы были связистами, нам приходилось часами сидеть в классах, стуча на ключах морзянку или изучая радиостанцию. Мёрзли сильно.
И вот к каким интересным приёмам мы, солдаты-первогодки прибегали, чтобы согреться. Надо было в перерыве между занятиями поотжиматься на брусьях, или подтянуться до отказа на перекладине, стоящих тут же, в казарме, а, согревшись, бежать в умывальник и быстренько облившись до пояса ледяной водой, растереться докрасна полотенцем. Как ни парадоксально, тепло сохранялось весь следующий час занятий.
Любопытно, но за все три года службы в армии, я ни разу не простудился. Более того, поступив в институт после службы в армии, я забросил холодовые тренировки, но организм устойчиво сопротивлялся простудам. Да и вообще болел следующие после армии три года редко. Зато, помнится, уже на четвёртом курсе начал частенько прихварывать и чаще всего простудами.
Впоследствии я возобновил закаливание именно купанием в холодной воде и не бросаю до сих пор уже больше сорока лет. Но без фанатизма. С опытом начинаешь замечательно чувствовать своё тело, в том смысле, что ему нужно. Да и, по-моему, умеренные холодовые нагрузки не дают телу дряхлеть.
Существуют, безусловно, и несколько более мягкие методы закаливания холодом. Один из них, так называемый, закал-бег. Впрочем, это тема для следующего разговора.
Молодец, коллега! Я вот таким мягким методом и закаливаюсь (читайте на forum.gorod.lv , Здоровье - Монтайн, Личный опыт оздоровления, Как я убегаю от возраста и болезней. А.С,
Комментариев нет:
Отправить комментарий