Некоторые тесты для сердца

ViktorK пишет:
Тестируем сердце
Кардиологи предлагают несколько несложных тестов, с помощью которых вы можете проверить, в порядке ли ваша сердечно-сосудистая система.
Приседания
Встаньте, ноги вместе. Сосчи тайте пульс. В медленном темпе вы полните двадцать приседаний, поднимая руки вперед, сохраняя тулови ще прямым и широко разводя колени в стороны. Пожилые и совершенно не тренированные люди могут дер жаться за спинку стула.
Теперь снова сосчитайте пульс. Если он увеличился меньше, чем на 25% - ваша сердечно-сосудистая система в отличном состоянии; на 25 - 50% - в хорошем; на 75% и выше - в неудовлетворитель ном.
Лестница
Поднимитесь по лестнице па четвертый этаж в среднем темпе без остановок на пло щадках.
Если после подъема вы ды шитe легко и не испытываете нeприятных ощущений, пульс ниже 100-120 ударов в минуту, можете считать степень физической подготовленности и тренированности сердца хорошей.
Появилась одышка, пульс подскочил до 120- 140 ударов в минуту? Результат менее чем удовлетворитель ный.
А уж если вы начали за дыхаться и почувствовали слабость, не дойдя до четвер того этажа, пульс при этом превысил 140 ударов в минуту, зна чит, ваше сердце совершенно не тренированное, физическая подготовленность сердечно-сосудистой и дыхательной систем плохая.
Рост и вес
Встаньте на весы и посмотрите, на сколько потянете.
Сантиметром измерьте свой рост.
По самой при митивной, но достаточно точной формуле нормальный вес равняется росту в сантиметрах минус 100. Например, 170см -100= 70кг.
Если полученная вами цифра примерно (плюс-минус 2 кг) соот ветствует приведенной формуле, все в порядке.
Если вес превышает норму на 10 кг и более, ваше серд це в серьезной опасности.
Регуляр ные физические упражнения помо гут вам поддерживать нормальную массу тела, а при избыточном весе похудеть, не прибегая к строгим ди етам или резкому ограничению пи­тания.
Примите этот совет как ру ководство к немедленному дей ствию.
Риск
Этот тест позволит выяснить, угрожают ли вам в ближайшем будущем заболевания сердечно-сосуди стой системы.
Подчеркните вопро сы, на которые вы ответили бы утвердительно.
1. Часто ли у вас возникает не преодолимое желание спорить?
2. Легко ли вы впадаете в состо яние гнева, раздражения, нетерпе ния?
3. Ведете ли вы себя агрессивно с людьми, встречающимися на ва шем пути?
4. Вы с трудом выносите стояние в очередях, любое ожидание?
5. Разговариваете ли вы громко?
6. Случается ли такое, что вы не только перебиваете собеседников, но и заканчиваете за них фразы?
7. Вы курите?
Если вы ответили более чем на половину вопросов утвердительно, ваше сердце под угрозой.
Будьте здоровы!