В 16.30 стартовали с младшим сыном от дома на дистанцию 7 км: через 500 м -разминка, через 2 км бега в лесу - отжимание 54 раз (5,6,7,8,9,10,9), через 200 м -подтягивание на воротах у школы -интерната, через 500 м-пресс, сидя на бревне (сын держит ноги)-3 по 20 раз, через 700 м бега - отжимание в упоре от сваленного дерева-69 раз, потом бег -3 км.
Это кондиционный кросс, который применяется в тренировке спртсменов в подготовительном периоде (сентябрь-ноябрь и март-апрель-если есть зимние соревнования). Я использовал его для сына (и попутно для себя), т.к. он пропустил полтора месяца тренировок и надо было подтянуть физуху.
Он проводится обязательно на Чистой Природе: свежий воздух, птички, ягоды, пружинистая хвойная земля - что надо ещё спортивному человеку, чтобы быть Здоровым!
Комментариев нет:
Отправить комментарий