Научитесь медитировать по 20 минут в день - это стойко снижает давление на 15-20 мм. Бегать трусцой по 3-5 км 3-4 раза в неделю тоже стабильно снижает давление.

 

Пять шагов к здоровому сердцу: простые правила для борьбы с давлением

Терапевт Гайсенок рассказал о немедикаментозном лечении гипертонии

В ряде случаев побороть повышенное давление можно без медикаментозного вмешательства. Специалист-терапевт Олег Гайсенок объяснил, какие нелекарственные методы доказали свою эффективность в борьбе с гипертонией.

Источник: lisa.ru

Специалист терапевтической службы Олег Гайсенок рассказал о способах борьбы с повышенным артериальным давлением без лекарств. По его словам, на ранних стадиях нормализовать состояние можно, скорректировав образ жизни.

Врач напомнил, что гипертония — это давление от 140/90, зафиксированное трижды в разные дни. Ключевым шагом в борьбе с ней является физическая активность: ежедневные прогулки от 5 тысяч шагов, плавание или утренняя зарядка.

Крайне важен отказ от курения, так как каждая сигарета повышает давление на 10–15 мм рт. ст. Также необходимо снизить потребление соли до 5 граммов в сутки, поскольку она задерживает жидкость. Особенно много соли в фастфуде и колбасах.

Специалист посоветовал следить за весом, отметив, что каждый лишний килограмм повышает давление на 1 мм рт. ст. Не менее важен полноценный сон для предотвращения утренних скачков давления. Если эти методы не помогают, следует обратиться к врачу для назначения лечения.

Источник: https://runews24.ru/health/13/06/2025/pyat-shagov-k-zdorovomu-serdczu-prostyie-pravila-dlya-borbyi-s-davleniem
Новости онлайн: http://runews24.ru/