8 февраля 2021 г.

Ноги - фундамент опоры!

 

3 главных упражнения на ноги с собственным весом. Тренируй ноги дома и сохрани их силу до глубокой старости.

Сегодня
790 дочитываний
50 сек.

Тренировка ног обязательное условие сохранения их силы, иначе в старости для вас ступеньки станут целым испытанием. Потеря мышечной массы с возрастом естественное явление, но в наших силах снизить скорость потери мышц заставляя наш организм наращивать ткань, но для этого необходимо поднять тело с дивана и сделать упражнения.

3 главных упражнения на ноги с собственным весом. Тренируй ноги дома и сохрани их силу до глубокой старости.

Ноги основа передвижения, они носят вас на протяжении всей жизни их физическое состояние на прямую сказывается на качестве жизни, особенно в возрасте после 60 лет.

Тренировка ног, это не только красота и рельеф мышц, но и очень полезно для всего организма. Выполняя упражнения на ноги вы тренируете сердечно-сосудистую систему, улучшаете осанку, ведете профилактику заболеваний суставов, улучшаете пищеварение, развиваете дыхательную систему и конечно же налаживаете гормональный фон.

Многие считают домашние тренировки с собственным весом не эффективными, но это глубокое заблуждение и не стоит сомневаться в пользе упражнений.

Для тренировки ног с собственным весом поговорим о 3 упражнениях направленных на развитие мышц нижних конечностей.

Прыжки и их разновидности. В зависимости от вашей подготовки, это могут быть легкие прыжки без приседаний, как будь то вы прыгаете на скакалке, но если вам требуется большая нагрузка переходите к выпрыгиваниям из полуприседания, так же к этой группе можно отнести впрыгивания на возвышенность или перепрыгивание препятствия.

3 главных упражнения на ноги с собственным весом. Тренируй ноги дома и сохрани их силу до глубокой старости.

Приседания и все возможные их вариации. От классических до приседаний на одной ноге пистолетик, приседания с широкой постановкой ног и другие варианты, все они направленны на мышцы ног, но в разной степени задействуют те или иные мышечные группы.

3 главных упражнения на ноги с собственным весом. Тренируй ноги дома и сохрани их силу до глубокой старости.

Трете упражнение, а вернее группа упражнений выпады, так же имеют массу вариантов и разновидностей, выпады в бок, вперед, назад и другие.

3 главных упражнения на ноги с собственным весом. Тренируй ноги дома и сохрани их силу до глубокой старости.

Выполняйте 2-3 упражнения на ноги за тренировку, используйте различные вариации, что бы лучше проработать мышцы ног, делайте 3-4 тренировки в неделю и конечно делайте это систематически, тогда ваши ногу будут оставаться крепкими, выносливыми и здоровыми.

Комментариев нет:

Отправить комментарий