15 декабря 2019 г.

Кстати, я записался в очередь на МРТ (22.01.20) - беспокоит правый глаз, вернее даже область вокруг него и в нём самом повышенное давление (в 2 раза от левого) и зрение в нём резко село за год...и правая сторона черепа имела в Жизни 3 сильных повреждения (с высоты 2 метра грохнулся правым почти виском на камень в горах, удар головой в глазницу в баскетболе (плевался кровью их гайморовой пазухи) и был сбит машиной на велосипеде - летел метра 4 с ударом об асфальт обледенелый (05.01.17) - так что есть подозрение, что что-то может быть внутри : или гематома застарелая или чё похуже...



Профессор Московского государственного медико-стоматологического университета Елена Малышева сообщила, в частности, что МРТ нередко путают с процедурой КТ (компьютерная томогграфия), в то время как КТ основана на действии рентгеновских лучей, а МРТ - на работе магнита.

Еще одно заблуждение – пренебрежение подготовкой к МРТ. Пациенты часто считают, что к данной процедуре не надо готовиться, однако это не так, заметила Малышева. Перед прохождением МРТ рекомендуется ничего не пить хотя бы в течение двух часов. Кроме того, перед процедурой необходимо посетить туалет.

Предположение о том, что МРТ является болезненной процедурой, - это еще одно заблуждение: пациент на самом деле ничего не чувствует. Также ошибочно считать магнтно-резонансную томографию вредной, поскольку она как раз совершенно безвредна, ведь никакое излучение при этом не задействуется, пояснила Елена Малышева.

Помимо этого, не стоит думать, что вместо других процедур лучше сразу делать МРТ. Врач пояснила, что проведение данной процедуры необходимо только в том случае, если другие методы диагностики не принесли нужного результата.

Женщина симпатичная А дефицит нас (читателей блога) не должен касаться: мы же питаемся по А.Степанову!?

Дефицит питательных веществ: 7 его самых распространенных видов

ПожаловатьсяДобавить автора в черный список
плохое самочувствие

Можно испытывать дефицит почти в каждом питательном веществе, но некоторые случаи являются наиболее распространенными. К ним относятся дефицит железа, магния, витамина А, кальция, витамина D и другие, пишет портал MedikForum.ru.

Дефицит железа. Он очень распространен: от дефицита железа страдают более 25% людей во всем мире.
Особенно часто его недостаток наблюдается у детей дошкольного возраста, у женщин, а также у тех, кто придерживается вегетарианства и веганства.

В организме железо связывается с гемоглобином и транспортирует кислород к клеткам. Наиболее распространенным последствием дефицита железа является анемия, при которой снижается как количество эритроцитов, так и способность крови переносить кислород. Симптомы такого нарушения обычно включают усталость, слабость, ослабленную иммунную систему, нарушение работы мозга.

Источники железа: красное мясо, консервированные сардины, моллюски и мидии, фасоль, кунжут, тыквенные семечки.

В то же время нельзя самостоятельно принимать решение о том, чтобы употреблять больше железа: такую рекомендацию может дать только врач. Слишком много железа может быть очень вредным.

Йододефицит. Йод является важным минералом для нормальной функции щитовидной железы и производства гормонов щитовидной железы, участвующих во многих процессах организма, таких как рост, развитие мозга и поддержание костной ткани. Они также регулируют метаболизм.

Дефицит йода затрагивает почти треть населения мира.

Наиболее распространенным симптомом дефицита йода является увеличение щитовидной железы, также известное как зоб. Это может вызывать увеличение частоты сердечных сокращений, одышку, увеличение веса. Очень опасен серьезный дефицит йода, особенно у детей: он может провоцировать умственную отсталость и нарушения развития.

Источники йода: морские водоросли, рыба, яйца, йогурт.

Дефицит витамина D. Этот жирорастворимый витамин может взаимодействовать в организме с каждой клеткой. Витамин D вырабатывается в коже под влиянием солнечного света. Таким образом, люди, живущие вдали от экватора, наверняка будут испытывать его недостаток.

Дефицит витамина D обычно не очевиден, его симптомы могут развиваться годами. Взрослые люди с дефицитом витамина D могут испытывать мышечную слабость, потерю костной массы и повышенный риск переломов. У детей он вызывает задержки роста и мягких костей (рахит).

Кроме того, дефицит витамина D может играть роль в снижении иммунной функции и повышенном риске рака.

Источники витамина D: печень трески, жирная рыба.

Недостаток витамина В12. Витамин B12, также известный как кобаламин, важен для формирования крови, нормальной работы мозга и нервов. К его дефициту в организме склонны вегетарианцы, веганы, а также пожилые люди.

В B12 нуждается каждая клетка нашего тела, но самостоятельно вырабатывать его организм не может – этот витамин мы можем получать только из продуктов питания или пищевых добавок. Наиболее распространенными симптомами его недостатка являются нарушения крови, нарушение работы мозга и повышенный уровень гомоцистеина.

Источники B12: субпродукты, мясо, яйца, молочные продукты, моллюски.

Дефицит кальция. Кальций также необходим каждой клетке нашего тела. Он минерализует кости и зубы, а также служит сигнальной молекулой: без него сердце, мышцы и нервы не смогут нормально функционировать.

Если организм не получает кальций в нужном объеме, он заимствует важный минерал из костей, что ослабляет их. Самый распространенный симптомом дефицита кальция – это остеопороз, характеризующийся мягкими и хрупкими костями.

Источники кальция: сардины, молочные продукты, темно-зеленые овощи.

Дефицит витамина А. Витамин А является незаменимым жирорастворимым витамином, помогающим формировать и поддерживать здоровую кожу, зубы, кости и клеточные мембраны. Кроме того, он производит глазные пигменты, которые необходимы для зрения.

Дефицит витамина А может вызвать как временное, так и постоянное повреждение глаз, и даже привести к слепоте (его характерный признак – так называемая куриная слепота, снижение способности видеть при смене освещения). Также на его недостаток указывает слезоточивость и жжение глаз при ярком освещении, сухая «гусиная кожа» на локтях и бедрах.

Источники витамина А: субпродукты (печень), рыбий жир, сливочное масло, яичные желтки, морковь.

Недостаток магния. Магний является ключевым минералом в теле: он необходим для структуры костей и зубов, а также участвует в более чем 300 ферментативных реакциях. При его дефиците повышается риск развития метаболического синдрома и диабета 2 типа, сердечных заболеваний и остеопороза.

Основные симптомы недостатка магния включают нарушение сердечного ритма, мышечные спазмы, синдром беспокойных ног, усталость и мигрени. Долгосрочные симптомы, которых можно не заметить, выражаются в виде резистентности к инсулину и повышенного давления.

Всё верно, но не каждый может!

Ученые рассказали, как сохранить здоровье после 50

ПожаловатьсяДобавить автора в черный список
Отпраздновав свои 50 лет, многие начинают списывать себя со счетов, пеняя на то, что началась старость. Но современная наука давно отодвинула возраст старения далеко вперед – в 50 лет можно быть в полном расцвете сил, почти как в 30. Но поскольку тело уже действительно не молодо, нужно придерживаться определенных правил.

Ученые назвали самые работающие из простых: питание, активность, отдых.
  • Физкультура

    Если спортсмен хочет оставаться быстрым, миновав рубеж в 50 лет, он должен постоянно следить за своим физическим состоянием. Оставаться в форме помогут умеренные занятия физкультурой: 20 минут легкого бега и 15-30 минут силовых упражнений. Пробуйте разные подходы к своим тренировкам, и уделите время таким спортивным дисциплинам, как езда на велосипеде, плавание и бег на лыжах.
  • Ни шагу назад

    Ни в коем случае нельзя пропускать регулярные высокоинтенсивные тренировки, насколько бы труднее не становилось их соблюдать с каждым годом. Одна уступка своей лени – и вы, скорее всего, больше никогда не вернетесь в мир спорта. Помните, поддерживать себя в форме нам помогает только хорошая самомотивация, почаще напоминайте себе, зачем вы вообще решили заняться спортом.
  • Диета

    С возрастом наш обмен веществ меняется. Как показывают исследования, когда мы становимся старше, нам необходимо больше белка в рационе. Но это не означает, что нужно есть больше, можно увеличить потребление белка за счет углеводов. Белок способствует росту мышц, в то время как избыток углевода может привести к ожирению за счет взаимодействия с химическими веществами в организме, отвечающими за накопление жира. Когда мы молоды, тестостерон позволяет потреблять углеводы без угрозы ожирения, но в более позднем возрасте он может уже не справляться со своей задачей.

Да, помню в мои питейные годы этот азарт накупить спиртного на НГ и напиться больше, чем обычно. А последние годы такая мысль перед НГ: "Кто-то живёт последние часы Жизни"....

Источник: РИА "Новости"
Первого января убийств в стране происходит в 3,5 раза больше, чем в обычный день года. Если учесть, что по России с 2000 по 2017 г. регистрировали в среднем 66 убийств в день, то получается, что в эти годы каждое 1 января дополнительно убивали 152 человека. А всего за 17 лет наблюдений в этот день убили 2592 человека. Но на самом деле реальность ещё суровее. Ведь рост убийств начинается уже 29 декабря и продолжается до 3 января. И в целом за эти 6 дней празднования Нового года в среднем дополнительно погибал 261 человек.

Рейтинг смерти

Эти печальные цифры первым в России показал доктор медицинских наук, специалист по эпидемиологии алкогольных проблем Александр Немцов. И это лишь вершина айсберга «праздничных убийств». Немцов проанализировал распределение насиль­ственных смертей в течение года за первые 17 лет XXI века в России. И каждый год графики были примерно одинаковыми, что подчёркивало явную закономерность. «На протяжении года чётко выделяются 7 пиков убийств: 3 в январе, по 1 в феврале и марте и 2 пика в мае, — говорит Александр Викентьевич. — Все они совпадают с праздниками. В январе значимое увеличение количества убийств наблюдается 7-го, 13-го и 20-го. Это совпадает с Рождеством, старым Новым годом и Богоявлением.
Вообще по убийствам с большим отрывом от Нового года следуют по нисходящей празд­ники 8 Марта, 9 Мая, 23 февраля, 1 Мая, 13, 7 и 20 января.
Но даже все эти праздники, вместе взятые, уступают в сумме по количе­ству дополнительных убийств 1 января. Так что если судить по убийствам, то в России главный празд­ник — встреча Нового года".
Свой рейтинг праздников в зависимости от количества смертей есть не только в России, это международный феномен. Например, исследования в США показали, что пик смертности в году приходится на Рождество, потом с некоторым отрывом следует Новый год, далее в порядке убывания идут дни Благодарения, Независимости, Труда и Памяти. А вот в День президентов прироста смертности нет, что, похоже, говорит о его низкой популярности.

Всё дело в водке

«Как всё это объяснить? — рассуждает Александр ­Нем­цов. — Первое, что приходит на ум, — это связать рост числа убийств с алкоголем. В науке хорошо известно, что потребление алкоголя является важным определяющим фактором насилия, и в том числе убийств. Кроме того, раньше мы уже показывали, что в новогодние праздники смертность растёт из-за алкогольных отравлений. Когда мы сопоставили динамику убийств и таких отравлений, то оказалось, что их пики полностью совпадают в течение года и, например, в январе приходятся на 1-е, 7-е, 13-е и ­20-е числа.
Убийства — это крайняя форма агрессии. И если они происходят чаще в праздники, то можно предположить, что в эти же дни масштабы насилия, но без смертельного исхода, тоже в разы больше. Одна из основных нравственных задач общества — сокращение насилия вообще, и особенно убийств. И поскольку в случае праздничных смертей роль алкоголя несомненна, необходимо снизить потребление крепких спиртных напитков.
В исследованиях других стран показана особая роль в убийствах именно крепкого алкоголя по сравнению с пивом и вином (к сожалению, наши статистические данные не позволяют выделить роль разных видов алкоголя).
Поскольку главный рост числа убийств бывает в Новый год, было бы очень полезно ввести ценовые или другие ограничения доступности крепкого алкоголя в декабре, особенно в последнюю неделю, когда граждане делают максимальное число закупок спиртного перед празд­ником.

14 декабря 2019 г.

Смертельный ЗОЖ!? Отличная инфа!

Стараниями одной группы из Санкт-Петербурга все мы очень четко знаем, с каким нецензурным словом можно удачно зарифмовать аббревиатуру ЗОЖ. Интересно, что кто-то воспринимает получающееся в результате утверждение как правдивое. Удивительно, но таких людей немало. Что вызывает сомнения у противников массового движения за здоровый образ жизни? Вполне вероятно, многие из них предполагают, что далеко не всякое занятие спортом может быть полезным, а иногда становится даже вредным. Масла в огонь подливают истории про «жертв ЗОЖа» и страшные откровения начинающих спортсменов-любителей.
Конечно, основная причина понятна всем: «правильные», активные, целеустремленные люди всегда вызывают раздражение, дискомфорт. Особенно у тех, кто проводит большую часть времени на диване, размышляя о причинах несовершенства мироздания. Но все же хотелось бы четко представлять, есть ли под неприятием ЗОЖа основания, являющиеся чем-то большим, чем нытье недовольных чужой активностью лентяев. Собеседник, которого мы на этот раз пригласили в рубрику «Неформат», поможет нам разобраться в вопросе.

Кто это?

Анастасия Ярош — кандидат медицинских наук, доцент кафедры медицинской реабилитации Гродненского государственного медицинского университета. Автор более 30 научных публикаций. Входит в список талантливых молодых ученых. Пропагандирует ЗОЖ. Член клуба любителей бега RUN4FUN. 6 лет добирается на работу на велосипеде. Практикует йогу. Регулярно участвует в спортивно-массовых мероприятиях.
— Недавно услышал об удивительном факте: чем более развита страна, чем эффективнее работает в ней медицина, тем больше ее граждан умирают от рака. Происходит это потому, что в странах, которые не могут похвастаться сильным здравоохранением, большинство смертей вызвано болезнями сердечно-сосудистой системы…
— Это в очередной раз подтверждает, что сама по себе статистка — достаточно скользкая тема. Высокий процент смертности от рака в развитых странах оттого, что там дольше продолжительность жизни и люди, как говорил наш завкафедрой онкологии, доживают до своего рака. А многие из наших граждан банально умирают от пьянства до того, как у них диагностируют онкологию. Манипулируя статистикой таким образом, можно сопоставить факты о том, что в развитых странах люди ведут более здоровый образ жизни и при этом чаще болеют раком, и прийти к бредовому выводу: ЗОЖ провоцирует онкологию.
— Тогда перейдем к еще одному парадоксу. ЗОЖ сегодня в тренде, и о том, что это хорошо, вряд ли кто-то будет спорить. Но все чаще я слышу, что приверженность здоровому образу жизни приводит к проблемам со здоровьем… Периодически страшилки доходят до такого: «Пил-курил себе мужик, жил счастливо, а потом побежал марафон и умер».
— Понимаю, о чем вы. У нас люди уверены, что сказка про Илью Муромца возможна — он лежал на печи 33 года, потом встал и оказался непобедимым богатырем, который победил всех и сразу. В жизни так не бывает, но принять это нелегко, хочется верить в чудо.
ЗОЖ идет во вред, как и любая другая вещь или методика, которую используют неправильно. Поэтому проблема кроется иногда в фанатизме, иногда — в глупости, в особо запущенных случаях — и в том и в другом.
— Давайте начнем с фанатизма...
— Проблемы возникают чаще с относительно здоровыми, атлетически сложенными людьми, которые себя в целом хорошо чувствуют. Недавно ко мне пришел такой пациент: стройный, атлетичный, его «экстерьер» очень подходил к занятию бегом. Он никогда не тренировался, посмотрел, что бег — это модно и круто, и полностью предался новому увлечению. Нашел в интернете план тренировок и уже через полтора месяца пробежал полумарафон, через четыре — марафон, а через полгода прооперировал колено. На этом его ЗОЖ закончился.
Я к чему веду? Начинающим марафонцам полезно помнить, откуда вообще взялась марафонская дистанция. Это печальная история про воина, который для того, чтобы передать сообщение от полководца, пробежал от города Марафона до Афин расстояние 42 километра 195 метров. Добежал, передал сообщение и умер. Потому что был не готов к дистанции, истощен боем, возможно, голоден, бежал слишком быстро. Сегодня на марафонских дистанциях также бывают случаи смерти, и в подавляющем большинстве своем такие несчастья случались из-за того, что марафонцы были не готовы к испытанию.
При этом если мы возьмем людей с лишним весом, больными спинами и суставами, то увидим: никто из них не собирается бежать марафон через четыре месяца, к своему здоровью они относятся по привычке бережно. И в результате их тренировки растягиваются на годы, сначала они вообще просто ходят, худеют, потом неспешно бегают, а после могут даже пройти триатлон и дальше трусцой добежать до глубокой старости. У нас в Гродно полно пожилых людей, которые регулярно приходят на забеги, думаю, что ту же картину можно наблюдать и в Минске.
— В чем же вы видите глупость?
— Многие люди заражены синдромом Дункана Маклауда — помните бессмертного горца из одноименного фильма? Так вот считать себя бессмертным — глупо. Масса примеров, когда молодые (и не очень) мужчины пьют-пьют-пьют алкоголь, потом вспоминают, что надо поддерживать физическую форму, бегут марафон, а после опять пьют-пьют-пьют. И свято верят, что это все пройдет бесследно для здоровья. Да, кому-то повезет, первое время будет прокатывать, но ресурс организма однозначно не бесконечный. Рано или поздно произойдет «упс!». Я знаю, например, людей, которые бегут полумарафоны, не тренируясь после двухмесячного перерыва. Такое разгильдяйство не проходит бесследно.
Также я бы добавила сюда некоторых приверженцев радикального подхода к веганству, сыроедению, праноедению и т. д. Если мы говорим о питании, то должны понимать: нет как абсолютно полезных продуктов, так и абсолютно вредных. Существует даже теория минимизации вреда, согласно которой пищевой рацион составляют из разных продуктов, рассчитывая так, чтобы нейтрализовать вред одних продуктов и усилить пользу других.
Отдельно я хотела бы отметить инстаграмозависимых. Сколько раз видела фотографии начинающих марафонцев с хештегом #всепобежали и т. п. Логика у них примерно следующая: все побежали — и я побежал. При этом, конечно, обязательно сделал красивую фоточку. А дальше у них нередко начинается не ЗОЖ, а понты. Бегают бессистемно, надрываясь, ради того, чтобы покрасоваться перед знакомыми.
Instagram ждет ваших новых рекордов, и люди реально убивают свое здоровье, надрывая жилы ради лайков… Глупость ли это? Конечно, глупость!
— Насколько я понимаю, концепция умеренности распространяется не только на бегунов. Можно ли сказать, что схожие проблемы у посетителей спортзалов?
— Конечно. Это история про людей, которые едят гамбургеры и картоху, а к весне им нужны кубики пресса или подтянутая попка. Лично видела девочек, которые участвовали в конкурсах финтес-бикини, занимали призовые места, а уже через месяц их было совершенно не узнать: висящий живот, дряблые бока… Видно, что человек не придерживается постоянно здорового образа жизни, а просто ставит галочки-достижения и сразу после этого пускается во все тяжкие.
На йогу многие приходят и говорят: «Я хочу сидеть на шпагате». Спрашиваешь: «Зачем?» Честно признаются: «В „инсте“ все сидят на шпагате, и я так хочу». В итоге они ходят на йогу не для того, чтобы успокоить внутренний диалог, прийти к гармонии с собой, а потому, что им надо сидеть на шпагате, как в Instagram. Сейчас для таких запросов появились даже отдельные группы.
— Группы по йоге «сидим на шпагате», группы по бегу «за три месяца — полумарафон»… Вам не кажется, что коммерциализированный спорт не сильно задумывается о причинах и последствиях таких вот занятий?
— Лично я считаю, что лучше попробовать сделать шаг, чем вхолостую сидеть на диване. Что касается растяжки — нет ничего плохого в том, что она у вас появилась, даже если при этом ваш внутренний мир оказался непонятым. Что касается бега — если у человека нет сопутствующих патологий, лишнего веса, противопоказаний, то при регулярных тренировках он действительно сможет через три месяца пробежать полумарафон. Другое дело — за какое время он его пробежит. Так что не считайте, что это какая-то сверхзадача…
— Из людей, которые лежат в вашем отделении с жалобами на сердце, сколько занимается спортом?
— Ни одного! На сегодняшний день у меня в отделении, которое я консультирую, лежат 40 человек с последствиями инсультов и инфарктов, и абсолютное большинство из них пили, курили, ели все что попало. Всем известно, что неконтролируемая артериальная гипертензия приводит к инсульту, но многие все равно не принимают таблетки, ведь это «вредно!».
Но есть другая показательная история. Я была в санатории, туда приезжали люди, которые неожиданно решили изменить свою жизнь и оздоровиться в кратчайший срок. Буквально — потребовали: «Лечите меня полностью!» Некоторые взялись за оздоровление с энтузиазмом, достойным лучшего применения: «Давайте мне не пять процедур, а десять», «Колите мне не два укола с витаминами, а пять!», «Я бегать буду не только утром, но и в обед и еще вечером».
Одна из отдыхающих, успешная московская бизнесвумен, пять лет работала без выходных. Приехав в санаторий, решила по привычке потратить время максимально эффективно. Она требовала от медицинского персонала такого же «выхлопа», как и от своих подчиненных в офисе: «У меня есть три недели, вы должны меня за это время восстановить полностью!» Человек просто не мог (или не хотел) понять, что оздоровительные факторы имеют плавный накопительный эффект, их нельзя загрузить в себя оптом и получить мгновенный результат. Несмотря на предупреждения медиков, она взяла на себя излишнюю нагрузку и в итоге получила ишемический инсульт прямо в санатории. Считайте, у нее случилась передозировка оздоровлением и организм не выдержал.
— Какие болезни и травмы наиболее распространены у людей, которые практикуют нездоровый (простите за каламбур) ЗОЖ? Откуда ждать опасность в первую очередь?
— В основном ЗОЖ сегодня распространяется на бег и тренажерный зал. У бегунов это, как правило, травмы суставов и связочного аппарата — убитые колени, голеностопы, ахиллы и спины. Если это качалка — добавьте последствия неадекватной фармподдержки. Еще одна большая опасность для качков — яростные сушки, которые очень плохо влияют на суставы.
В женском фитнесе порой доходит до страшного, одна спортсменка может спросить у другой: «У тебя месячные на сушке пропали?» Та ответит «нет» и получит укор: «Значит, плохо сушилась».
Представьте уровень жести, когда девочки осознанно, ради достижения результатов истязают свой организм настолько, что он отказывается от функции размножения, бросая все ресурсы на выживание. Это уже точно не про здоровье.
Ну и если говорить о еще более серьезных последствиях, то можно вспомнить о самых тяжелых случаях — острой сердечной недостаточности, инфаркте на фоне запредельных нагрузок и — как результате — летальном исходе.
— Правильно ли я понимаю, что, энергично приступая к ведению здорового образа жизни, в группу риска попадают люди организованные и целеустремленные?
— Да, именно так. Особенно те, кто в силу своей профессии привык к получению быстрых результатов через приложение сверхусилий. Например, бизнесмены, которые умеют мобилизоваться, поставить цели и идти к ним, невзирая ни на что. Недавно к нам пришел лечиться один такой молодой бизнесмен. Парень спортивного сложения решил заняться бегом. Он занимался всего месяц, но стремительно наращивал темп день ото дня и в итоге пробежал 10 километров. На следующий день был вынужден обратиться к травматологам: сильный болевой синдром, отек, воспаление коленных суставов…
Часто мы сталкиваемся с такой моделью поведения: приходят люди на программу похудения и говорят: «Пройдут две недели, муки закончатся, и я опять буду жрать картошечку!» Это зожники на месяц, которые склонны к резким импульсивным действиям, но не к долгой работе. Они сбрасывают вес, пробегают полумарафон, а после вновь укладываются на диван пить пивко и есть сосиски с макарошками.
Есть простой принцип: вспомните, сколько лет вы вели нездоровый образ жизни. Примерно столько же времени понадобится, чтобы окончательно восстановиться. Возможно, кого-то эти сроки испугают (и конечно, отчасти их действительно можно сократить), но все же стоит понимать, что дорога к здоровому образу жизни — это не импульсивный поступок, необходимость сделать кратковременное усилие. Настоящий ЗОЖ — это долгая и монументальная перемена в вашей жизни…
— Многих такие глобальные перемены могут испугать…
— Могут, но только в том случае, если они чувствуют себя обделенными. Люди путаются, не понимая, что ЗОЖ — это перманентное состояние души, настроение, а не борьба и преодоление себя. Не надо воевать с собой, потому что если оздоровление будет происходить насильно, ничем хорошим это не закончится.
Для того, чтобы правильно начать, во-первых, примите на себя ответственность за свое здоровье. Абсолютное большинство пациентов свято верят, что эту ответственность несу за них я, участковый терапевт, Министерство здравоохранения и лично сам президент. Все кто угодно, только не сами обладатели этого самого здоровья. Люди готовы пить-курить десятилетиями, а после искренне негодуют, когда в больнице им не обещают исцеление за две недели.
Это поведение инфантильных детей, пора взрослеть! Приняв, что никто о вас не позаботится лучше вас самих, вы примете и то, что спортом занимаетесь не для Instagram и понтов, а для того, чтобы наслаждаться полноценной жизнью как можно дольше. К слову, ко мне приходили несколько пациентов, которые совершенно осознанно гробили свое здоровье, понимая последствия и принимая их. Это их выбор, я его уважаю, хоть и не разделяю такого подхода.
Следующим этапом стоит выбор. Спорт в первую очередь должен приносить человеку удовольствие. Проблема заключается в том, что для большинства ЗОЖ заканчивается на первой попытке: один поплавал в бассейне — не понравилось, второй пробежался несколько раз — понял, что не лежит душа, третий сходил в качалку и не ощутил никакого кайфа. И все! Я часто слышу от людей: «Йога — не мое». Спрашиваю: «А ты пробовал?» — оказывается, что нет. А после притаскиваешь человека на занятие и видишь, как он получает море удовольствия. Я это к тому говорю, что кайф от ЗОЖа могут поймать все, просто у каждого он свой. Это не обязательно будет бег, плавание или качалка. Может быть, вам понравятся велопрогулки, петанк, скандинавская ходьба или настольный теннис. Когда вы найдете занятие по душе, то нацелитесь правильно — не на результат, а на процесс…
В заключение я все же хотела бы отметить. Да, триатлон — это не совсем здоровая вещь, да и марафоны нужны далеко не всем, но многие спортсмены-любители, с которыми я знакома лично, выбирают такой сложный и интенсивный ЗОЖ как меньшее из зол. Они, по сути, сделали триатлон своей зависимостью сознательно, чтобы отказаться от другой зависимости — сигарет, алкоголя или наркотиков  ( !!!??? А.С.)

Здесь уже наверно тысяча сообщений о пользе ФН

Бег трусцой, аэробика, а также интервальные тренировки помогут сделать клетки человека моложе в биологическом плане, так говорят данные нового исследования.
Оказывается, силовые тренировки не дают подобного эффекта. Необходимо различать виды упражнений, которые способны влиять на организм на микроскопическом уровне.
Сейчас появляется все больше доказательств, что физическая активность способна оказывать влияние на то, как все мы стареем. Кстати, пожилые люди, которые не забывают о спорте, меньше склонны к заболеваниям и инвалидности и у них больше мускул, по сравнению с их сидячими ровесниками.
Результаты предыдущих исследований гласили, то физическим упражнениям удается влиять на работу многих генов и иммунитета, механизмов восстановления мышечной системы и прочих.
Некоторые исследователи предположили, что самые частые антивозрастные эффекты от физических упражнений происходят на кончиках наших хромосом, на которых присутствуют кусочки материи, которые носят название "Теломеры". Их работа заключается в защите ДНК от повреждений при делении клетки, однако они сокращаются и быстро изнашиваются из-за старения клетки. В определенное время они уже не работают в качестве защиты, после этого клетка становится уязвимой, становится пассивной и умирает.
Если ранее многие ученые говорили, что важнейшим показателем является функциональный возраст клетки, то сейчас они обнаружили, что теломеры изменчивы. На них влияет наш образ жизни, из-за которого они могут, как удлиняться, так и укорачиваться.
Согласно данным исследования, которое проводилось в 2009 году, было показано, что у бегунов средних лет зачастую теломеры намного длиннее, по сравнению с неактивными людьми это же возрастной категории. Но исследование относилось к ассоциативным. В результате было показано то, что у пожилых людей, которые занимались бегом, также были расширены теломеры, а не то, что упражнениями непременно удавалось вызвать это состояние.
По итогам нового исследования, которое проводилось в 2019 году и его данные были опубликованы в Европейском журнале сердца, многие из тех же ученых, которые принимали участие в исследовании 2009 года, захотели проверить, будет ли данное упражнение влиять на длину теломеров. Они еще хотели узнать, если ли зависимость от типа и интенсивности упражнений.
По результатам удалось понять, что любые физупражнения способны менять природу старения даже для людей, которые уже находятся в среднем возрасте.

Теперь (для уверенности) надо провести такое на людях!

Решена загадка зарождения сознания в мозге

Ученые Лаборатории в Колд-Спринг-Харбор (США) решили загадку, как в мозге зарождаются такие сознательные процессы, как мотивация, любопытство, беспокойство и уверенность. Об этом сообщается в пресс-релизе на MedicalXpress.
Исследователи изучили орбитофронтальную кору — область, которая критически важна для принятия решений как у людей, так и у животных. Нейробиологи проводили наблюдения за активностью 485 нервных клеток в мозге трех крыс, которые решали задачи, чтобы получить награду. Для того, чтобы определить, какие нейроны активны, когда крыса уверена в своем решении или ожидает угощение определенного размера, были использованы сложные методы машинного обучения.
Оказалось, что нейроны в орбитофронтальной коре образуют несколько функциональных групп, и каждая группа участвует в каком-то определенном психофизиологическом процессе, например, в формировании уверенности в принятом решении или в размере ожидаемой награды.
Исследователи также выяснили, что функциональные группы нейронов определяются анатомической структурой нейронных сетей. По словам ученых, определение этих групп и их структур может быть полезным для разработки лечения психических и неврологических заболеваний, например депрессии или болезни Паркинсона.