19 мая 2022 г.

Кто думает о воздухе вокруг!? Никто, пока он не влияет на само дыхание. Кто принюхивается, чтобы определить опасность для дыхания? Женщины быстрее реагируют - у них обоняние более чуткое.

8 факторов, вредящих здоровью легких 16 мая 2022 Говорят, что обеспечить себе здоровье и долголетие человек обязан сам. Действительно, при грамотном подходе к этим вопросам, минимизация вредного влияния многих факторов не представляет особой проблемы. Практически у каждого есть возможность заняться спортом, подобрать оптимальный режим работы и отдыха, наладить здоровое питание, отказаться от вредных привычек. Исключить попадание в организм вредных веществ через органы дыхания сложнее: не все могут себе позволить жить в местности с хорошей экологией. Большинство горожан вынуждено дышать воздухом, загрязненным автомобильными выхлопами, испарениями некачественных строительных материалов и газообразными отходами промышленного производства. Об основных факторах внешней среды, вредящих здоровью наших легких, пойдет речь в этой статье. 1. Низкое содержание кислорода Если человек долго находится в тесном непроветриваемом помещении, он начинает испытывать симптомы так называемой респираторной гипоксии. Обычно она проявляется головной болью, головокружением, слабостью, нарушением координации движений. Аналогичные признаки возникают в тех случаях, когда объемный процент кислорода во вдыхаемом воздухе уменьшается из-за большого количества примесей. Относительное снижение концентрации кислорода происходит и в случае сильного снижения атмосферного давления. Низкое содержание кислорода - фактор №1, вредящий здоровью легких 2. Загазованность Воздух городов содержит множество вредных для здоровья примесей. В основном это: Оксид углерода. Попадая в организм, он образует прочные соединения с гемоглобином крови. В результате количество кислорода, которое может быть перенесено к тканям, сильно снижается. Развивается кислородное голодание, чреватое нарушениями сердечной деятельности, ослаблением умственной активности и угнетением обмена веществ. В больших концентрациях оксид углерода способен действовать, как яд, по влиянию на организм похожий на цианиды. Более половины этого газа попадает в атмосферный воздух из автомобильных выхлопов;Диоксид серы. Ежегодно промышленные предприятия всего мира выбрасывают в атмосферу около 150 миллионов тонн этого газа. Диоксид серы раздражает слизистые оболочки дыхательных путей, вызывая развитие хронических бронхитов и ринитов, а также бронхиальной астмы. Страдают также органы зрения и слуха. В местностях с высоким содержанием диоксида серы в воздухе наблюдается повышенная заболеваемость патологиями щитовидной железы;Свинец. Попадает в воздух при сгорании бензина или испарении компонентов строительных материалов. Накапливаясь в организме, угнетает синтез гемоглобина и замедляет процесс образования эритроцитов. В результате развивается хроническая интоксикация, которая проявляется рвотой, запорами, обмороками и общим снижением жизненного тонуса. Особенно страдают дети, для которых свинцовое отравление чревато замедлением физического и умственного развития;Ртуть. Металл попадает в воздух преимущественно из выбросов промышленных предприятий и испарений отделочных материалов. Около 80% вдыхаемых паров ртути задерживается в тканях печени, почек, сердца, головного мозга в виде токсичных соединений, постепенно отравляющих организм. Отравление грозит нарушениями сердечной деятельности, развитием патологий нервной системы, резким снижением иммунитета;Кадмий. Соединения этого металла считаются одними из самых активных канцерогенов. Проникая в кровь, они вызывают сбои фосфорно-кальциевого обмена, чреватые разрушением костей, развитием анемии и поражений нервной системы. По некоторым данным, соединения кадмия провоцируют появление рака легких. В воздух металл попадает из табачного дыма, продуктов горения пластмасс, порошкообразных удобрений;Никель. Источниками выбросов являются предприятия энергетики, машиностроения, металлургического и горнодобывающего комплексов, а также производства, которые изготавливают строительные и отделочные материалы. Соединения никеля токсичны. Они провоцируют развитие заболеваний носоглотки и легких, а также поражений кожи;Углеводороды. Продукты сжигания всех видов топлива и работы нефтеперегонных предприятий. Могут выделяться в воздух из низкокачественных пластмасс и изделий из смол, клеев, пропиток для дерева и т.д. Вызывают разнообразные поражения слизистых оболочек и кожи, расстройства нервной системы;Стирол. Ядовитое органическое соединение, которое может выделяться в воздух из растворителей, лаков, клеев, пластика, прорезиненных изделий, линолеума, основы ковролина. Провоцирует развитие угнетения дыхания, раздражения слизистых оболочек. При длительном вдыхании накапливается в организме и создает риск возникновения мутагенных и канцерогенных эффектов. Концентрация вредных примесей в воздухе возрастает в жаркое время года, особенно при безветренной погоде. В такой ситуации рекомендуется как можно реже выходить на улицу. Загазованность - фактор №2, вредящий здоровью легких 3. Помещения с обилием текстильных аксессуаров Домашняя пыль является мощным аллергеном. Если в помещении редко проводят влажную уборку, жильцы рискуют заболеть бронхиальной астмой. Не менее опасны клещи (вернее, продукты их жизнедеятельности), которые часто поселяются в старых книгах или предметах, изготовленных из текстиля (мягкой мебели, подушках, коврах, портьерах). Жилое помещение нужно регулярно избавлять от лишних предметов, часто проветривать и пылесосить. Книжные полки в обязательном порядке должны быть застеклены. Помещения с обилием текстильных аксессуаров - фактор №3, вредящий здоровью легких 4. Скопления людей Мест большого скопления людей по возможности необходимо избегать. Дело здесь не только в духоте и недостатке кислорода, которые характерны для подобных помещений. В людных местах возрастает риск заражения инфекциями, распространяющимися воздушно-капельным путем. Особенно неприятны в этом отношении торгово-развлекательные центры и предприятия общественного питания, в которых одновременно могут находиться сотни людей. В период сезонных респираторных заболеваний опасными становятся медицинские учреждения и транспорт. Отказаться совсем от посещения подобных мест невозможно, но есть смысл выбирать для этого определенные дни и часы, когда загруженность помещений минимальна. Особенно внимательными должны быть родители: прогулка с ребенком в парке (даже в холодный или дождливый день) в любом случае предпочтительнее совместного похода по магазинам. Скопления людей - фактор №4, вредящий здоровью легких 5. Бытовая химия Обойтись без продуктов бытовой химии современная хозяйка не может: они существенно облегчают домашнюю работу и экономят время. Однако, применяя порошки, пасты и аэрозоли, важно не забывать о том, что их вредные компоненты попадают в воздух. Во время уборки необходимо открывать в квартире форточки. При пользовании порошками быть аккуратными, не рассыпать большие количества смесей. Желательно защищать свои органы дыхания с помощью медицинской марлевой маски. Ремонтируя квартиру, следует с особой осторожностью применять растворители, лаки и краски. Важно как можно чаще проветривать помещение, а при необходимости пользоваться респиратором. Бытовая химия - фактор №5, вредящий здоровью легких 6. Тесные кухни с газовыми плитами Многие россияне проживают в квартирах с очень маленькими кухнями. При площади 5-6 квадратных метров работающая плита может создать в помещении концентрацию продуктов горения бытового газа, опасную для здоровья. Поэтому такие кухни необходимо оборудовать вытяжками. Во избежание неприятностей есть смысл проводить поменьше времени в кухне, во время готовки открывать форточку и удалять из помещения детей. Тесные кухни с газовыми плитами - фактор №6, вредящий здоровью легких 7. Рацион, перенасыщенный простыми углеводами Доказано, что любители сладостей, выпечки и фаст-фуда часто страдают аллергией и болезнями дыхательных путей. Это происходит не только из-за высокого содержания пищевых добавок в продуктах такого рода. Так называемые быстрые углеводы способны сами провоцировать неадекватный иммунный ответ организма. Для сладкоежек высок риск возникновения раздражения слизистых оболочек и хронических бронхитов с астматическим компонентом. Рацион, перенасыщенный простыми углеводами - фактор №7, вредящий здоровью легких 8. Малоподвижный образ жизни При умеренной физической нагрузке усиливается вентиляция легких, дыхание углубляется, организм избавляется от вредных веществ. В этом смысл особенно полезны бег и подвижные игры на свежем воздухе, лыжные походы и просто пешие прогулки. Люди, ведущие малоподвижный образ жизни, легко простужаются, тяжело переносят сезонные респираторные инфекции. Малоподвижный образ жизни - фактор №8, вредящий здоровью легких Возможность выбрать для постоянного проживания место с благоприятной экологической обстановкой есть не у всех. Однако каждый человек может оптимизировать микроклимат в своем жилище, наладить режим питания и минимизировать воздействие факторов, опасных для здоровья легких.

Вся Жизнь сломана, даже если останется живой....Плохие родители: не любят детей и не уделяют им внимания. С такими страхами надо вместе с родителями бороться, постепенно повышая высоту... Для этого идеально подходят горы...

В ПАВЛОВСКЕ ШКОЛЬНИЦА УПАЛА С КРЫШИ ЗАБРОШЕННОЙ ТЭЦ, БОРЯСЬ С БОЯЗНЬЮ ВЫСОТЫ В Павловске Пушкинского района Петербурга произошел несчастный случай со школьницей. Семиклассница упала с крыши заброшенной ТЭЦ. В Павловске школьница упала с крыши заброшенной ТЭЦ, борясь с боязнью высоты Фото: из открытых источников В среду, 18 мая две подружки решили, что необходимо бороться вместе бороться со страхами. Оказалось, что обе бояться высоты. Школьницы отправились на заброшенную ТЭЦ по ул. Мичурина. Там подростки поднялись на крышу здания. В том, что произошло дальше разбираются правоохранительные и следственные органы. Одна из девочек сорвалась с высоты семиэтажного здания. С многочисленными травмами ее доставили в больницу. У пострадавшей закрытая ЧМТ, ушиб головного мозга, перелом костей таза, тупая травма живота. Ранее сообщалось, что петербургскую школьницу доставили в больницу после падения с лестницы в заброшенном здании на ул. Политрука Пасечника. Источник: https://runews24.ru/saint-petersburg/19/05/2022/a1fe3db7320b6df03dd8cbc280fbba99 Новости онлайн: http://runews24.ru/

18 мая 2022 г.

Для женщин

Чему стоит поучиться у француженок: три заповеди здоровья 10 мая 2022 Французские женщины для многих являются настоящей иконой стиля и элегантности. Возможно, это уже сложившийся стереотип. Однако все хотят быть похожей на настоящую француженку. А об их неповторимом шарме слышали все. Но ведь дело совсем не в нем. Шарм есть у каждой представительницы прекрасного пола. Люди, прожившие во Франции не один год, говорят о том, что у француженок стоит поучиться их трепетному отношению к себе и своему здоровью. Особенность женщин Это в нашей стране дама в 84 года – это глубокая старушка. Француженки в этом возрасте ездят отдыхать и взбираются по жаре на верблюдов с большей прыткостью, чем молодежь. Как им это удается? В жизни француженок нет места унынию и скуке. По мнению натуропатов, должна наблюдаться гармония в трех сферах: психоэмоциональной, физической и в питании. Питание Питание женщин во Франции можно назвать идеальным, благодаря многовековым пищевым традициям страны. В течение дня француженки едят всего три раза. У них нет перекусов, дробного питания и полдников. Последние дают только детям. И это правильно. Как только еда поступает в наш желудок, включается программа по ее перевариванию. Выделяются ферменты, инсулин в зависимости от состава пищи. На переваривание еды уходит от трех до четырех часов. Если мы перекусываем во время этого процесса, значит он приостанавливается для выделения очередной порции ферментов. После этого запускается очередной процесс переваривания пищи. А ведь еще и прошлый не закончился. В итоге нарушается метаболизм, появляются токсины, а пищеварительная система работает без отдыха, на ее деятельность мы тратим много энергии, отчего быстрее устаем. Фрукты Француженки могут себе позволить перекус только в виде фруктов. Некоторые специалисты считают, что они поступают правильно. Фрукты лучше потреблять отдельно от других продуктов. При этом следует это делать за час до приема пищи. Дело в том, что фрукты практически не перевариваются желудком, они поступают в двенадцатиперстную кишку. В ней они перевариваются при помощи ферментов поджелудочной железы. Когда фрукт едят после основного приема пищи, он остается в желудке с едой. За это время он закиснет, поэтому в кишечнике вызовет процессы брожения. Небольшие порции Во французских гастрономических ресторанах удивляют небольшие порции. Как правило, меню состоит из основного блюда, закуски и десерта. Люди никогда не заказывают две закуски, несколько десертов. Местные повара говорят, что такое меню составлено с учетом того, чтобы в рационе присутствовало оптимальное количество белков, минералов, углеводов и жиров. Когда организм получает такое количество веществ, он должен насытиться. Если этого не произошло, то, даже съев дополнительную порцию, через час вы снова будете голодны. Чем меньшую порцию нам предлагают, тем дольше мы ее кушаем. А это означает, что мы быстрее насыщаемся. Простую привычку кушать мало, но разнообразно французы давно привнесли в свою повседневную жизнь. Движение Франция – особенная страна. Если в воскресенье выйти на морское побережье, в парк, в лес или любой сквер, создается впечатление, что целый город готовится к марафонскому забегу. Пока молодежь спит, женщины постарше занимаются плаванием, ходьбой, бегом. Удивительно, но, чем старше дама, тем больше она занимается спортом. На приеме у кардиолога француженок всегда спрашивают, какие физические нагрузки они выполняют. Если в вашей жизни нет времени на ходьбу, то можно ожидать, что у вас появятся нарушения сердечно-сосудистой системы. Не секрет, что сердце – это мышца, поэтому ее необходимо тренировать. А вот наши врачи реагируют немного иначе. Они запрещают физические нагрузки людям, которые имеют проблемы с сосудами и сердцем. Не обязательно выполнять тяжелые упражнения. Достаточно сделать 30-минутную прогулку. Стресс и эмоции Французы никогда не употребляют такие выражения, как «загнанная лошадь», «устала как собака». В их языке нет подобных выражений. Нельзя сказать, что у француженок нет причин для стресса, просто реагируют на него они иначе. Делать несколько дел сразу – это черта русских. Только мы умеем делать отчет и печь пирог одновременно. Француженки никогда так не поступают. Мозг очень долго не может задерживать внимание сразу на нескольких действиях. Французские дамы выполняют работу одну за другой. Поочередное исполнение задач намного проще и удобнее. Француженка не станет звонить домой и интересоваться уроками ребенка и нашел ли муж кастрюлю с супом. На работе дамы работают. При этом они никогда не берут документы на дом. Выходя с работы, они запускают в организме режим отдыха. А все дела остаются в офисе. Дома женщины посвящают вечер своей семье. Но для себя они оставляет 1-2 дня в неделю. Французская бабушка вполне может отказаться посидеть вечером с внуком, если она планировала посвятить это время себе. По вечерам дамы ходят потанцевать, а не зацикливаются на воспитании многочисленных отпрысков. Нам это сложно понять. Но потому они в 70 лет бодрые и активные. Не удивляйтесь, но французские дамы в любом возрасте посещают маникюршу или косметолога. Кроме того, в каждой семье имеется свой психолог или остеопат. Здоровье превыше всего. Очень часто причиной стрессов является неуверенность в себе. Мы считаем, что не достойны большего, что нам еще нужно многому учиться, что нужно многого достичь… Француженки не натягивают на себя столько лишних проблем. Он считают себя от природы умными и красивыми. Насколько они правы, сказать сложно. Но уровень их жизни позволяет думать, что правда все-таки на их стороне. Балуйте себя Француженки любят себя баловать. А кто это еще сделает, если не вы сами? Женщины никогда не откажут себе в сладком, ведь они так нуждаются в гормоне радости. Если вы хотите ощущать себя счастливой, плитка шоколада или пирожное вам точно не повредит. Не стоит себя ограждать от таких маленьких радостей. Иначе жизнь станет серой и скучной. Француженки вообще полагают, что регулярно отказывать себе во вкусной еде очень вредно. Они умудряются баловать себя тортиками, десертами и прочими вкусностями, но при этом они знают чувство меры. Уход за собой Француженки не забывают ухаживать за собой. Это не означает, что они все время проводят у косметологов и массажистов. Чтобы оставаться красивой, достаточно делать обыкновенные маски, ведь именно увлажнение позволяет сохранить молодость. Француженки не торопятся делать пластические операции. Это совсем немодно. В своем ежедневном графике дамы находят время для расслабляющих массажей, ванн. Простые процедуры позволяют охранить молодость и получать заряд бодрости и энергии. Француженки никогда не экономят на себе. Это не означает, что они тратят баснословные суммы, просто они умеют правильно расставить акценты. Лучше они купят одну хорошую вещь, чем пять дешевых.

Проблема мотивации ВОЖ и ЗОЖ занимает около 30% моих научных публикаций. Это основная причина болезней населения.

КАК НЕ БРОСИТЬ ТРЕНИРОВКИ: ЛАЙФХАКИ ОТ ЭКСПЕРТА Часто бывает так, что, загоревшись идеей начать тренировки, мы покупаем абонемент в спортзал, записываемся на марафон, устанавливаем дома тренажер, регистрируемся в приложениях для домашних тренировок и с усердием начинаем «новую жизнь». Обычно этого запала хватает на пару-тройку недель, после чего кроссовки и спортивная форма убираются на верхнюю полку, тренажер покрывается пылью или превращается в вешалку для одежды. Знакомо? Почему так происходит? Разбираемся вместе с Юлией Маленчук, экспертом X-Fit в России. Как не бросить тренировки: лайфхаки от эксперта Фото: X-Fit специально для RuNews24.ru Итак, прежде всего, ответьте честно себе на вопросы: Зачем вы это делаете? Для чего вы тренируетесь? Какова ваша истинная цель? Какую задачу вы на самом деле хотите решить? Копните глубже! С чего начинается мотивация? Если занятия физической культурой нужны вам для реабилитации или укрепления здоровья — это одно. Здесь все предельно понятно, и стоит конкретная цель. Другое дело — поддержание формы или достижение определенных спортивных или фитнес-результатов. Вот за такими целями, как правило, стоит психологическая причина. Довольно часто в погоне за кубиками и подтянутыми ягодицами, в желании красиво выглядеть нами руководит внешняя мотивация или так называемая негативная. Если в достижении каких-либо целей человеком движет негативная установка, начинать нужно с ее проработки. Прислушайтесь к себе и постарайтесь определить, что именно движет вами: превращайте свои слабые места в свою силу! Как надо ставить себе цели, чтобы достичь их? Если решение принято, и вы четко понимаете, зачем в вашей жизни фитнес, можно переходить к постановке конкретной цели. С одной стороны, любая бесцельная деятельность быстро надоедает, с другой — неправильно поставленные цели часто служат причиной разочарований и прекращения занятий. Для управления целями можно использовать универсальную систему SMART, согласно которой цели должны соответствовать 5 критериям: S — specific (цель должна быть конкретной: например, хочу похудеть); M — measurable (цель должна поддаваться измерению, например, похудеть на 5 кг); A — attainable (цель должна быть достижимой: например, похудеть на 5 кг за месяц); R — relevant (цель должна быть для вас значимой, вы действительно должны этого хотеть); T — time-bound (цель должна иметь четкую привязку ко времени: например, хочу похудеть к конкретной дате). Если придерживаться этой модели при постановке целей в фитнесе, то вам удастся сформулировать реалистичную цель, которой вы действительно сможете добиться. Чувство удовлетворения от ее реализации поднимет уровень гормонов, которые отвечают за радость и удовольствие, и в следующий раз ставить цель и идти к ней вам будет уже гораздо проще и приятнее. «Самое главное — не ждите быстрого прогресса и не загоняйте себя в жесткие рамки. Если вы новичок и только начинаете регулярные тренировки, несколько месяцев у вас уйдет только на адаптацию к нагрузкам, освоение техники, интеграцию занятий в свой распорядок. Полностью эффективными ваши тренировки станут не сразу, первые заметные результаты появятся спустя 10–15 занятий минимум», — подчеркнула Ирина Троска, СОО X-Fit в России. Когда мы начинаем что-то новое, нам необходим наставник. В фитнесе это тренер, который помогает вам достигать результатов. Это надежный союзник, который может индивидуально подобрать нагрузку и упражнения, обучить технике, выстроить тренировочный процесс с учетом периодизации, оперативно вносить в него необходимые корректировки в зависимости от вашего текущего состояния. Найти такого союзника можно в клубах сети X-Fit, где внимательный персонал и дружелюбная атмосфера уже сами по себе настраивают мотивирующе и вдохновляют меняться. Грамотный тренер — это еще и хороший психолог. Он и поддержит, и, конечно, сумеет объективно оценить успехи — которые многие без взгляда со стороны склонны преуменьшать и обесценивать. Как поддерживать результат? Определились с мотивацией, поставили реалистичную цель, но все равно мотивация постепенно пропадает. Что делать для ее сохранения? Во-первых, отслеживать результаты: положительная динамика будет стимулировать вас двигаться дальше. Во-вторых, делать тренировочный процесс разнообразным. От рутины устают все, и это нормально. Более того, однообразные тренировки неизбежно ведут к замедлению или остановке прогресса. Поэтому смена вида, интенсивности нагрузки, направленности тренировок и разнообразие в упражнениях полезны не только с психологической точки зрения, но и для достижения результата. Третье — не забывать про отдых. Если вы тренируетесь очень интенсивно, то после обязательно возьмите паузу в несколько дней. За это время с формой ничего не случится, зато тело и психика получат необходимую разгрузку. Обмен результатами с друзьями, в соцсетях и специальных приложениях также может неплохо мотивировать на спортивные свершения. Обязательно поощряйте себя. Придерживаться режима постоянно тяжело, от него нужно отдыхать. Поэтому, если вы, к примеру, в целях похудения придерживаетесь определенной диеты, побалуйте себя раз в пару недель любимым лакомством. Что может приносить радость и удовольствие? В любом деле очень важен правильный настрой. Идти на тренировку с мыслями в духе «ну вот, опять потеть, страдать, это так тяжело» — неправильно. Наше тело создано для движения, поэтому грамотная физическая нагрузка — это всегда праздник для тела. Активность во время тренировки стимулирует выброс гормонов, которые отвечают за ощущение счастья и удовлетворения. При этом само понятие «тренировка» вовсе не обязательно предполагает занятия в тренажерном зале, тяжелые штанги, скучные комплексы. Танцы, бассейн, единоборства, спортивные игры — все это тоже может быть тренировкой: выбирайте, что вам больше по душе! Источник: https://runews24.ru/lifehack/16/02/2022/51c8f87351f3ccb180a72f7a1de0a2cf Новости онлайн: http://runews24.ru/

Отличные рекомендации!

СИДЯЧИЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ: КАК БОЛЬШЕ ДВИГАТЬСЯ И ПОЧЕМУ ЭТО ЖИЗНЕННО ВАЖНО Больше новостей в сюжете: Статьи Удалённая и офисная работа имеют один общий значительный минус: малоподвижность. Ежедневно мы высиживаем по восемь часов за компьютером (а то и больше), затем нас ждет диван и телефон или телевизор. Сидячий образ жизни — это не просто не полезно. Он вызывает изменения в осанке, из-за чего страдает позвоночник, который, в свою очередь, воздействует на спинной мозг. А дальше — боли в спине и пояснице, проблемы с суставами и мышцами и даже поражение внутренних органов. Как минимизировать риски? Рассказываем в этом материале. Сидячий образ жизни: как больше двигаться и почему это жизненно важно Фото: из открытых источников В первую очередь, безусловно, нужно больше двигаться. Тут может возникнуть вопрос: если работа предполагает постоянное нахождение за компьютером, сидя в офисном кресле, о каком движении может идти речь? Всё просто: даже если нет времени на вечерний спортзал, можно прибегнуть к эффективным приёмам, комплекс которых положительно отразится на вашей двигательной активности. Фото: из открытых источников Статья по теме: Шесть недель до весны: набираем форму быстро и здорово Делайте утреннюю зарядку Самый очевидный и банальный приём. Но даже он для большинства сложен, а причина этому – банальная лень. Однако утренняя зарядка – это здорово! Стоит лишь немножечко втянуться в процесс. Не нужно тратиться на фитнес-абонемент, нет необходимости покупать хорошие беговые кроссовки — пятнадцать-двадцать минут простых упражнений вполне компенсируют дневную малоподвижность. Кроме того, утренняя физическая нагрузка эффективно помогает сбросить лишний вес (но только в совокупности с правильным питанием), нормализует давление и обмен веществ, повышает настроение и заряжает, как блок питания. Фото: из открытых источников Больше ходите пешком Но утренняя зарядка — это про ранний подъем, и, объективно, не все имеют такую возможность. Зато можно пешком ходить на работу, или, если от дома до офиса далеко, использовать велосипед или парковаться не на офисной парковке, а немного дальше. А ещё можно не пользоваться лифтом, отдавая предпочтение лестнице, раз в час совершать небольшую прогулку или ходить на обед не в столовую в этом же здании, а на соседнюю улицу. В сочетании с зарядкой прогулка даст еще более ощутимый результат. Чаще вставайте с офисного стула Используйте любой повод для того, чтобы встать. Есть минутка между задачами — встаньте и подойдите к окну, позвонили по рабочим вопросам — говорите стоя, есть возможность провести деловую встречу на улице — воспользуйтесь ей. Если же вы работаете удалённо, замените стул фитболом или вовсе работайте стоя. Фото: из открытых источников Заведите собаку Нет более сильной мотивации выйти и прогуляться, чем потребность питомца в улаживании своих собачьих уличных дел. Во время выгула можно пойти по новому маршруту, организовать выход пораньше, провести его дольше. Приобретите шагомер или фитнес-трекер Недорогой и простенький шагомер позволит следить за дневной нормой шагов (это примерно 10 тысяч), а трекер с системой достижений ещё и будет дополнительно стимулировать на выполнение простых двигательных упражнений. Регулярно делайте разминку Есть множество комплексов, все они очень похожи и одинаково эффективны. Вот один из них: — Наклоны корпуса в стороны. Выполнять стоя, таз зафиксирован, руки прижаты к туловищу и скользят вдоль бёдер. 8-10 наклонов на каждую сторону Фото: из открытых источников — Разведение рук. Так же стоя, таз также зафиксирован. Руки разводим в стороны и слегка приподнимаем, затем отводим их назад со сведением лопаток, опускаем и снова отводим назад до легкого растяжения в груди. Затем возвращаем руки по обратной траектории. 6-8 повторений. — Сведение локтей перед собой. Стоять нужно прямо, ладони положить на плечи, развести локти в разные стороны, затем медленно свести их до плотного стыка с большой амплитудой. 12-15 повторений. — Сведение лопаток Руки на пояс, плечи назад, маленькая пауза — плечи сводим перед собой. Амплитуда максимальная, 12-15 повторений. — Отведения рук назад Каждая рука по очереди ставится на пояс и отводится вбок и назад. Корпус зафиксирован, 8-10 повторений на каждую руку Фото: из открытых источников — Подъём рук Выполняется стоя. Руки сперва поднимаются вверх через стороны и опускаются, затем поднимаются вверх перед собой. 8-10 повторений. — Скрещивание рук. Стоя сводим ладони на затылке, разворачиваем локти в разные стороны до ощущения растяжения в груди. Сохраняя положение грудной клетки, руками обхватываем корпус крест-накрест, дотрагиваясь до лопаток. 12-15 повторений. — Сгибание спины. Ноги на ширине плеч, полуприсед, руками упираемся в бедра и поочередно, не торопясь, прогибаем и сгибаем в спину. 12-15 повторений. Первые пару недель темп должен быть неторопливым. Гимнастику можно проводить в любое время и сколько угодно раз, но желательно не меньше трёх в день. Статья по теме: Узнай оптимальный баланс БЖУ: как правильно и безопасно похудеть Туннельный синдром Это практически профессиональная беда всех, кто много времени работает на компьютере. Рабочая рука, сжимающая мышь, начинает болеть, появляется чувство утомления, сухожилия словно забиваются. Реже это происходит с обеими руками при долгой работе на клавиатуре. Фото: из открытых источников Что делать: во-первых, грамотно обустроить рабочее место — тело не должно испытывать перенапряжение. Во-вторых, проводить гимнастику рук. Комплекс простой: С усилием сжать и разжать кулаки — 5-10 раз. Трясти каждым пальцем и вращать ими по часовой стрелке и против — 5-10 раз. Вращать сжатыми кулаками в разные стороны попеременно — 10 раз. Разводить и сводить парные пальцы в сложенных ладонях — по 5 раз каждой парой. Выпрямление-выгибание пальцев с ладонями «в замке» — 10 раз. Главная рекомендация — пересмотреть распорядок дня и найти возможность для пробежек или посещения спортзала. Двигательная активность — ключ к жизни без болей в спине, зажимов, плохого настроения и преждевременных проблем со здоровьем. Будьте здоровы и активны! Источник: https://runews24.ru/lifehack/16/02/2022/c118470cbd29d54c6eb54e7a3add1912 Новости онлайн: http://runews24.ru/

У меня - приоритет времени после еды: не менее 6 часов. А время суток - не существенно.

УТРО ВЕЧЕРА МУДРЕНЕЕ? X-FIT О ЛАЙФХАКАХ ВЕЧЕРНИХ ТРЕНИРОВОК Когда лучше тренироваться: утром, днем или вечером? Единого правильного ответа нет — у каждого он свой. На что стоит опираться, выбирая время для тренировок, рассказывает Руслан Панов, эксперт-методист и координатор направления групповых программ X-Fit в России. Утро вечера мудренее? X-Fit о лайфхаках вечерних тренировок Фото: из открытых источников У каждого человека есть так называемый хронотип — совокупность индивидуальных особенностей естественных циклов и биологических ритмов. Совы и жаворонки — эта классификация весьма условна, на самом деле все устроено гораздо сложнее. У разных людей разные периоды спадов и подъемов — и это необходимо учитывать при планировании тренировок. Грамотно подобранная физическая нагрузка благоприятно влияет на работу центральной нервной системы, которая управляет всеми процессами в организме. Есть только один способ найти для себя оптимальный режим — методом проб и ошибок, пробуя разные варианты и прислушиваясь к своим ощущениям. Однако есть несколько базовых рекомендаций, которые актуальны для всех. Помните, что утром наше тело еще не проснулось, а вечером уже устало Поэтому утренние тренировки не рекомендуется начинать сразу же после сна: нужно дать сердцу и мышцам минимум полтора часа на «разгон». За это время сердечно-сосудистая и дыхательная системы активизируются, мышцы начнут получать питательные вещества из завтрака — в результате тренировка будет более безопасна и эффективна. Не пренебрегайте завтраком и здоровым перекусом перед вечерней тренировкой В целом рекомендуется поесть не позднее, чем за два часа перед тренировкой, чтобы за это время пища усвоилась. Это важно по двум причинам: во-первых, вы получите энергию для физической активности, во-вторых — когда активное пищеварение завершено и вы еще не проголодались заново, тренировка пройдет безопаснее для органов ЖКТ. Не проводите вечерние тренировки меньше чем за полтора часа до сна Это нельзя делать, поскольку они тонизируют нервную систему, что может привести к проблемам со сном и нарушениям цикла сна и бодрствования. Пейте больше воды Помимо поддержания водно-солевого баланса, восстановление объема жидкости в организме необходимо для нормальной работы фасциальной системы. Когда фасции хорошо «увлажнены», они становятся эластичнее, позволяя телу двигаться в большей амплитуде и делая сами движения более качественными и безопасными. Подбирайте правильные вечерние тренировки В период ориентировочно с 17 до 19 вечера можно дать своему телу интенсивную нагрузку, которая позволит эффективно потратить энергию, накопленную в течение дня за счет питания. В более позднее время лучше выбрать занятия по программам Body & Mind, которые успокаивают нервную систему, дыхание и сердечный ритм. Такие тренировки способствуют более глубокому и спокойному сну и как следствие — правильному восстановлению. Во многом выбор зависит от того, сколько калорий вы потребляете и расходуете за день вне тренировочного процесса. К примеру, если в течение дня вы много ходите или работаете физически, то слишком интенсивная тренировка вечером вам не нужна. Если же у вас сидячая работа, то вечером не лишним будет дать себе нагрузку в виде комплекса из кардио и силовых упражнений. Всегда учитывайте свой уровень подготовки Если вы новичок, не нужно записываться на классы уровня «intermediate» и «advanced», только чтобы доказать что-то себе или окружающим: это небезопасно и таит в себе больше рисков, чем пользы. Начинайте переходить к более сложным координационно программам через несколько недель регулярных занятий и на первых этапах обязательно обсуждайте с инструктором уровень нагрузки и технику выполнения упражнений. Не забывайте, что любой адекватный тренировочный план — это всегда синергия физической нагрузки, отдыха и сбалансированного питания. Сбалансируйте свой рацион. Если не получается сделать это самостоятельно, можно обратиться за помощью к специалистам. Так, например, в клубах сети X-Fit вы всегда можете рассчитывать на помощь внимательной команды инструкторов, спортивных врачей, диетологов и массажистов — здесь есть все необходимое, что помогает достигать желаемых результатов. Источник: https://runews24.ru/lifehack/01/03/2022/1e6fb16b2b519042a44e17582b1b1af8 Новости онлайн: http://runews24.ru/

Хоть это и не про Здоровье человека, но исправный телефон может спасти Жизнь.

IT-ЭКСПЕРТ СМИРНОВ: НЕЛЬЗЯ ПОЛЬЗОВАТЬСЯ ТЕЛЕФОНОМ ВО ВРЕМЯ ЗАРЯДКИ Использование смартфона во время зарядки может привести к быстрой трате емкости аккумулятора девайса, заявил эксперт в сфере IT-технологий Виктор Смирнов. IT-эксперт Смирнов: Нельзя пользоваться телефоном во время зарядки Фото: из открытых источников По его словам, батарея устройства находится под большой нагрузкой, если одновременно поглощает и расходует энергию. Гаджет прослужит гораздо дольше, если давать ему отдыхать, когда он заряжается, сообщает радио Sputnik. При этом если играть во время зарядки или пользоваться ресурсоемкими приложениями, в частности, видеоредактором, то телефон будет нагреваться, а высокие температуры очень вредны для аккумулятора, и потеря емкости будет намного больше. Нельзя разряжать телефон в ноль, современные батареи этого не любят. Не оставляйте телефон на ночь на зарядке, не нужно заряжать аппарат до 100%. Лучше использовать диапазон от 20 до 80%, так телефон не перегревается. Источник: https://runews24.ru/technology/17/05/2022/454a28865759d6a4bebfe62c1538c6f3 Новости онлайн: http://runews24.ru/

Всех этих опасностей не будет, если вы питаетесь по А.Степанову.

ПЕРЕИЗБЫТОК ВОДЫ И ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ МОГУТ НАВРЕДИТЬ ОРГАНИЗМУ Врачи перечислили вредные пищевые привычки, которые укорачивают жизнь. Переизбыток воды и интервальное голодание могут навредить организму Фото: из открытых источников В беседе с изданием ETNT медики отметили, что переизбыток воды и интервальное голодание могут нанести ущерб здоровью, а также сократить продолжительность жизни. По словам врачей, чрезмерное употребление воды может привести к гипонатриемии. В этот момент в крови наблюдается низкий уровень натрия. Все это может привести к отеку мозга человека, а затем вызвать смерть, говорит Кристина Лэнг, доктор медицинских наук, специалист по внутренним болезням и педиатрический врач в UCHealth в Форт-Коллинзе. Терри Гриффит, клинический координатор Центра расстройств пищевого поведения в Шеппард Пратт, отмечает, что постоянное соблюдение правильного питания может вызвать расстройство пищевого повезения. Это может привести к недоеданию, вызвав проблемы с организмом. Врачи подчеркнули, что также не стоит бесконтрольно принимать пищевые добавки. При любых экспериментах нужно посоветоваться с врачом. Также бывает опасно интервальное голодание - особенно для пациентов, имеющих проблемы с уровнем сахара в крови или подтвержденным диабетом. Изменения рациона питания также потребуют корректировки приема лекарств, это поможет поддерживать уровень глюкозы в пределах нормы и не навредить организму. Источник: https://runews24.ru/health/17/05/2022/af5e524e516095192e19831aaf479d29 Новости онлайн: http://runews24.ru/

Время покажет....

ИММУНОЛОГ КРЮЧКОВ: COVID-19 НЕ СТАНЕТ СЕЗОННЫМ ИЗ-ЗА ВЫСОКОЙ ПАТОГЕННОСТИ Иммунолог, кандидат медицинских наук Николай Крючков заявил, что коронавирус не станет сезонным заболеванием. Иммунолог Крючков: COVID-19 не станет сезонным из-за высокой патогенности Фото: из открытых источников В беседе с URA.RU эксперт отметил, что коронавирус не может стать сезонным, как грипп и ОРВИ, из-за высокой патогенности. Он привел в пример западные страны, где 100-процентно вакцинацией защитили группы риска, а также привили почти 80 % населения. Все это снизило патогенность, однако она не равна сезонному гриппу, а существенно выше. По словам врача, в России сложилась другая ситуация. Группы риска не получили достаточной вакцинации, что означае повышение патогенности. Иммунолог отметил, что при избыточной смертности на уровне плюс десять процентов каждый месяц летальность при коронавирусе остается очень высокой, не учитывая подъемы заболеваемости. Поэтому нестабильная ситуация в России будет летом, а также ожидается неопределенная осень и зима. Источник: https://runews24.ru/health/17/05/2022/db4fa21379ea2115f2a5c1d2758a1850 Новости онлайн: http://runews24.ru/

Покупаю иногда...

ВРАЧ-ДИЕТОЛОГ НАТАЛИЯ ГЕРАСИМОВА НАПОМНИЛА О ПОЛЕЗНЫХ СВОЙСТВАХ ЗЕЛЕНОГО ЛУКА Сейчас зеленый лук становится самым популярным продуктом на столе. Его употребление способствует повышению иммунитета и многим другим позитивным изменениям в здоровье. Врач-диетолог Наталия Герасимова напомнила о полезных свойствах зеленого лука Фото: из открытых источников Врач-диетолог Наталия Герасимова в интервью «Известиям» рассказала о полезных свойствах зеленого лука. Перья лука содержат большое количество калия, кальция, цинка, а также витаминов А, В и С. Герасимова напомнила, что витамин А улучшает зрение, а цинк делает овощ природным антибиотиком. Витамин С повышает иммунитет, поэтому зеленый лук стоит кушать при простудных заболеваниях и авитаминозе. Врач отметила, что лук прекрасно обеззараживает полость рта и снижает риск возникновения стоматита и кариеса. Источник: https://runews24.ru/food/11/05/2022/27ccefa366de7684dd803794a9554a4e Новости онлайн: http://runews24.ru/

17 мая 2022 г.

Служил в Узбекистане: какие дыни!

СВЕЖИЙ СЕЗОН: КАК ВЫБРАТЬ ОВОЩИ И ФРУКТЫ И НЕ НАБРАТЬ БЕЗВКУСНОЙ ХИМИИ Больше новостей в сюжете: Статьи Итак, вот и лето на подходе. Это значит, что на смену «пластмассовым» тепличным овощам без запаха и вкуса спешат свежие дары сельхозпроизводства. И всё же хватать с прилавков всё подряд — не лучшая идея: фруктово-овощной сезон только стартует, и всё ещё можно выбрать не то, чего жаждут вкусовые рецепторы. RuNews24.ru сегодня даёт несколько дельных советов, на что обращать внимание при выборе свежих овощей и фруктов. Свежий сезон: как выбрать овощи и фрукты и не набрать безвкусной химии Фото: из открытых источников Сразу пара золотых правил. То, что мнётся — перезрелое. Гнилые пятна — минимум к неприятному вкусу, максимум — к пищевому расстройству и выпадению из активной жизни на пару суток. Любое повреждение кожуры — чёткий сигнал к тому, что внутри поселилась счастливая колония микробов. Лучший способ определить спелость и качество даров природы — нюхать и трогать. А теперь конкретнее. Огурцы Спелые огурцы манят характерным свежим запахом. Выбирайте экземпляры с кожурой зелёного или тёмно-зелёного цвета: желтизна — признак перезрелости. Пупырышки никакой роли в качестве огурцов не играют, это зависит лишь от сорта, а вот форма — это важно: не должно быть излишней изогнутости и очевидно огромных размеров. Хороший огурец — это упругий огурец. А ещё стоит обратить внимание на хвостик: он должен торчать вне зависимости от того, сухой он или нет. Помидоры Абсолютный лидер по разочарованию в несезон: красивые упругие плоды оказываются на вкус как резина. А секрет в аромате: хорошие помидоры источают характерный запах, наиболее ощутимый у плодоножки. Кстати, про плодоножку: она должна быть зелёной, так как засохшая — это признак недозрелого томата. Цвет помидоров не важен, а вот его насыщенность — ещё как. Тактильные ощущения тоже помогут выбрать хорошие плоды: берите те, которые мягкие, но упругие, с тонкой кожицей. Излишне мягкие или морщинистые экземпляры покупать не стоит — они уже на стадии подгнивания. Баклажаны С этими овощами всё просто: нужно оценить их внешний вид. Чек-лист: зелёная плодоножка, продолговатая форма, блестящая кожица. Для полноты картины можно потрогать — если вкупе с перечисленными признаками плод упругий, смело берём. Пожухлые, морщинистые, излишне мягкие — не наш вариант, их кладём на место и никогда больше не трогаем. Клубника Выбрать хорошую корзинку клубники — целая наука. Хорошую свежую клубнику по внешнему виду крайне сложно отличить от безвкусной и накаченной химикатами. Более того, очевидно «выставочный» экземпляр — крупные ягоды, яркая блестящая кожица — это почти всегда ловушка. Клубника российского производителя без лишней химии не такая пёстрая и блестящая, ягодки не обязательно идеально правильной формы. Основной цвет — ярко-красный, если видите бордовый оттенок — это либо перезрелые экземпляры, либо — если они тугие — перекаченные селитрой. Признак свежей клубники — зелёная «чашечка» у основания и плотность тела. Стоит понюхать ягодку или корзинку — то, что нужно, имеет насыщенный характерный аромат. Нет запаха — вкуса тоже нет, как бы красиво клубника не выглядела. Выбирайте ягоды среднего размера, они слаще крупных. Чем меньше белых зон на кожице, тем спелее плод. Черешня Хорошую черешню видно сразу: она блестит, кожица гладкая и чистая, обязательно должна быть плодоножка — без неё плоды быстро «заражаются». Если поверхность не глянцевая, это явный признак того, что собирали черешню давно, а значит, высок риск купить уже подгнивающие плоды. Сейчас на подходе ранние сорта — они не такие сладкие и насыщенные, как сезонные, которые появляются с конца июня по середину июля. Вишня В целом, правила идентичны тем, что в пункте про черешню. Плодоножки — зелёные, цвет, в зависимости от сорта, от светло-красного к бордовому, почти чёрному. Главное — ягоды должны быть красивые и не мятые. Чем крупнее ягоды, тем они слаще. Не забудьте понюхать вишню: винный или уксусный запах говорит о том, что плоды уже портятся. Арбузы Все знают, что арбуз нужно постукивать, но далеко не каждый понимает, зачем. Рассказываем: спелый арбуз отдаёт гулким звуком, а поверхность упруго пружинит. Цвет нас не интересует, так как тут всё зависит от сорта, а вот пятно на боку — это важно: оно должно быть жёлтым, от 5 до 10 сантиметров в диаметре. Хвостик, размер, некие «пуговки» и всё остальное значения не имеют, это всё народные заблуждения. Дыни Дыни тоже нужно постукивать, но, в отличие от арбуза, звук должен быть глухим. Признак спелости — насыщенный желтый цвет и ощутимая упругость. Вмятины, трещины при сдавливании говорят о том, что плод перезрел. Обратите внимание на запах: он должен быть сладковатым. Нет аромата — смысла покупать тоже нет. И на хвостик тоже посмотрите, убедитесь, что он полностью сухой. Если это не так — дыня не дозрела. Источник: https://runews24.ru/society/17/05/2022/b99d2bs6a8ac3e671b7004633a0a3152 Новости онлайн: http://runews24.ru/

15 мая 2022 г.

Бездна Времени, миллионы предков...но генетика работает только 6 поколений назад!

🌏ПРЕКРАСНЫЙ МИР · Андрей Купревич · 3 ч. · Для того, чтобы родиться нам нужно: 2 родителей, 4 бабушки и дедушки, 8 прабабушек и дедушек, 16 прапрадедушек и бабушек, 32 тетра-бабушек и дедушек, 64 пента-бабушек и дедушек, 128 нexa-бабушек и дедушек, 256 гепта-бабушек и дедушек, 512 окта-бабушек и дедушек, 1024 нона-бабушек и дедушек 2048 дека-бабушек и дедушек. Всего за последние 11 поколений нужно *4094 предка* , и все это примерно за 300 лет до того, как мы с вами родились! Сколько судеб, характеров… Мы чувствуем благодарность и любовь ко всем нашим предкам, потому что каждый из них в нас! Царство Небесное им! Вечная память и Любовь в наших молитвах! Комментарии: 1 Александр Степанов А за 1000 лет? А за миллион лет?! И ведь был кто-то??!!!

Иногда деваться некуда!

На помощь — запор! Как избавиться от болезненных и неприятных проблем с кишечником Оплаченная информация: Ipsen pharma На помощь — запор! Как избавиться от болезненных и неприятных проблем с кишечником Foto: Publicitātes foto Кто хоть раз в жизни не сталкивался с такой деликатной и неприятной ситуацией, как запор? В путешествии, при изменении образа жизни, при отсутствии полноценного питания или использовании лекарств запор — это первый сигнал, что организму нужна поддержка. Как каждый день заботиться о нормальной работе своего желудочно-кишечного тракта, чтобы она не мешала вашему хорошему самочувствию и здоровью, — об этом подробно расскажем в этой статье. У каждого человека кишечник работает по-разному: кто-то опорожняет его по три раза в день, а кто-то — три раза в неделю. Запором считается затрудненное движение кишечника или же сухой и твердый стул реже трех раз в неделю. Наиболее часто встречаемые признаки запора: опорожнение кишечника реже трех раз в неделю; комкообразный, твердый и сухой кал; напряжение или боль во время опорожнения кишечника; ощущение тяжести даже после опорожнения кишечника. Зачастую запоры сопровождаются сильными болями в животе, а в наиболее тяжелых случаях — рвотой, вздутием живота и кровью в кале. Хронический запор может способствовать отеку вен ануса и появлению геморроидальных образований, вызывать анальные трещины (фиссуры). Запор может стать причиной скопления затвердевшего кала, который застревает в кишечнике, а также причиной формирования пролапса слизистой оболочки прямой кишки (прямая кишка спонтанно или при нагрузке выдавливается или выпадает наружу). Что и как происходит в кишечнике? Основная задача толстой кишки — поглощать воду из пищевых остатков, когда они проходят через пищеварительную систему, и формировать кал. Мышцы толстой кишки через прямую кишку выталкивают "мусор", чтобы вывести его из организма. Если стул в толстой кишке остается слишком долго, он может стать твердыми и трудно выводимым из организма. Самая частая причина запора — плохое питание. Чтобы испражнения были мягкими, а кишечнику было легче их выводить наружу, важны клетчатка и вода. В основном, богаты клетчаткой продукты растительного происхождения, а кроме того, клетчатка может быть как растворимой в воде, так и нерастворимой. Растворимая клетчатка, "путешествуя" по пищеварительной системе, образует мягкий, желеобразный материал, в свою очередь, нерастворимая клетчатка, проходя через пищеварительную систему, сохраняет львиную долю своей структуры. Оба типа волокон соединяются с каловыми массами, увеличивая их вес и размер, а также смягчая, таким образом, облегчается их выведение наружу через прямую кишку. Правда, не всегда во всем виновато питание — зачастую стресс и перемены в образе жизни могут замедлить сокращение мышц толстой кишки и вызвать запор. Покупай здесь. Самые частые причины запора: питание с низким содержанием клетчатки, особенно диета с высоким содержанием мяса, молока или сыра; обезвоживание; малоподвижный образ жизни; откладывание похода в туалет; путешествия или другие перемены в ежедневной рутине; медикаменты, в том числе разные антациды, обезболивающие медикаменты, диуретики, различные лекарства от болезни Паркинсона и др.; беременность. Группа риска — пожилые люди У пожилых людей запоры не связаны именно с самим возрастом, а скорее с рядом обстоятельств, которые влияют на общее состояние здоровья. Во-первых, с возрастом уменьшается ощущение жажды, поэтому пожилые люди реже пьют, из-за чего фекальная масса становится тверже. Во-вторых, причиной запоров могут стать различные хронические заболевания, малоподвижность, неврологические и психические нарушения, а также несоответствующее питание. Использование различных медикаментов тоже может стать причиной проблем с опорожнением кишечника. Пожилые люди зачастую пьют много лекарств, и один из многих побочных эффектов — это затрудненное движение кишечника. Так, например, запор могут спровоцировать антихолинергические препараты, которые используются для лечения астмы и заболеваний мочевого пузыря. Отдельные медикаменты, которые используют для регулирования артериального кровяного давления, препараты железа и уже упомянутые ранее медикаменты от болезни Паркинсона тоже могут стать причиной запоров. Запоры могут быть симптомом и побочным эффектом разных серьезных заболеваний, в том числе сахарного диабета, рассеянного склероза, рака кишечника и других опасных недугов. Длительные запоры у пожилых людей могут привести к анальным разрывам, геморрою, возникновению парапроктита, фекальных камней (копролитов) и др. Кроме того, напряжение у пожилых людей во время запора может даже привести к стенокардии и кровоизлиянию в мозг. Группы медикаментов, которые провоцируют запоры Есть несколько групп медикаментов, которые могут способствовать запорам. Наиболее изученная из них — опиоидные обезболивающие. Они эффективны для облегчения боли, но могут вызывать привыкание и также замедляет работу кишечника, способствуя твердой и сухой консистенции стула. При артрите выписывают различные противовоспалительные средства, они также используются, чтобы уменьшить лихорадку и мягкие, умеренные боли. Хоть эти группы препаратов и обладают многими хорошими качествами, они также могут быть причиной запоров. В свою очередь, антигистаминные препараты используют для уменьшения симптомов различных аллергий, но необходимо учитывать, что может быть заторможена нормальная деятельность кишечника и его опорожнение. Если говорить про людей в возрасте, то, конечно, стоит отметить препараты, которые применяются для нормализации артериального давления. В их составе есть вещества, которые способствуют запорам. Стоит отметить также препараты железа и добавки, которые лечат анемию и дефицит железа, но делают кал жестким и сухим. Рекомендации для профилактики запоров: включить в рацион много фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов; есть продукты с высоким содержанием клетчатки, в случае необходимости использовать добавки с клетчаткой; включить в рацион сушеные сливы или отруби; пить много воды; избегать потребления алкоголя и кофеина, потому что они способствуют обезвоживанию; регулярно заниматься спортом; принимать пробиотики, которые содержатся, например, в йогурте или кефире; стараться опорожнять кишечник каждый день в одно и то же время. В острых случаях рекомендуется использовать средства для лечения запоров, содержащие макрогол. Макрогол 4000 — это осмотическое лаксативное средство, которое эффективно связывает воду. Он увеличивает количество воды в толстой кишке и замедляет всасывание воды из кишечника, смягчая твердые испражнения и увеличивая их объем, таким образом усиливая движение содержимого кишечника. В результате получаем нормальный и облегченный стул. Средства, содержащие макрогол, используются для симптоматического лечения запоров и для размягчения твердого кала. Это порошок, который можно смешать с напитком, он способствует регулярной работе желудочно-кишечного тракта и создает естественное чувство облегчения. Действие средства начинается постепенно — в течение 24-48 часов. Источники: "Healthline", "Medical News Today" un "Mayo Clinic" Инструкция по применению Forlax FLX-LV-000054 Статья была написана вместе с Ipsen Pharma.

Перекись водорода против Ковира и многого другого...

https://www.facebook.com/hashtag/перекисьводорода

14 мая 2022 г.

Всё верно!

ЗДОРОВЬЕ 15:51 - 14.05.2022 ДИЕТОЛОГ БАКУТИНА: РЕГУЛЯРНОЕ УПОТРЕБЛЕНИЕ ПИВА ПРИВОДИТ К НАРУШЕНИЮ ГОРМОНАЛЬНОГО ФОНА У МУЖЧИН В организме увеличивается концентрация женских половых гормонов. Диетолог Бакутина: регулярное употребление пива приводит к нарушению гормонального фона у мужчин Фото: из открытых источников Врач - диетолог Мария Бакутина рассказала об опасности регулярного употребления пива для мужчин. Регулярным считается ежелневное употребление пенного от одного литра в день и более. Хотя пиво не считается калорийным продуктом – на 100 мл напитка содержится всего 40 калорий – опасность представляют содержащиеся в нём фитоэстрогены, которые приводят к концентрации в организме женского полового гормона — эстрадиола. Это ведёт к уменьшению выработки собственного тестостерона, а также к абдоминальному ожирению, то есть, появлению так называемого "пивного живота". Источник: https://runews24.ru/health/14/05/2022/5f71cbdd77fb5b571cd6adf384ebe8f5 Новости онлайн: http://runews24.ru/