17 сентября 2019 г.

Плюсы всегда есть, но минусов побольше: 3 к 7-ми?

Одиночество оздоравливает или губит: исследования

Иногда это лучший подарок, который вы можете себе сделать.
Кадр из фильма «Господин Никто»
Одиночество — побочный эффект изменений, которые происходят в современном обществе. Ученые говорят, Россия в этом отношении уверенно следует трендам западных стран, все больше россиян чувствуют себя одинокими. Среди основных причин специалисты называют индивидуализм, угасание родовых традиций (когда люди жили большими семьями), недоверие к окружающим.
Хроническое одиночество может не только причинять душевные страдания, но и убить. В 2015 году ученые провели метаанализ, проверили результаты 70 исследований и установили, что смертность среди одиноких людей повышена на 26%. Быть в отрыве от социума — так же вредно, как иметь лишний вес, курить и принимать наркотики. А вот уединение — в отличие от одиночества — не так уж плохо, даже полезно. Рассказываем, чем.

Вы знаете, чего хотите и уверены в себе

Отношения с окружающими помогают чувствовать себя в безопасности, самоутверждаться, поскольку человек — социальное существо. Чужие слова и эмоции часто влияют на наши решения, и это может быть плохо. Это еще в 1971 году хорошо показала в серии экспериментов советский психолог Валерия Мухина. Ее опыты можно посмотреть в фильме «Я и другие»: взрослые здравомыслящие люди называют черное белым и готовы признать страшным преступником человека, которого впервые видят, лишь бы не противоречить мнению коллектива. Одиночество помогает разобраться в своих мыслях и чувствах, понять, чего хотите на самом деле, и принять правильное решение.
Если человек регулярно выделяет время, чтобы уединиться, привести в порядок мысли и спокойно принять важные решения, он становится более уверенным в себе. У него складывется личное мнение и видение на основе собственных ценностей. Это помогает действовать более эффективно и не идти на поводу у окружающих. Вы уверены, что ваши желания — это то, что действительно нужно именно вам, а не навязано социумом.

Вы самостоятельны

Умение иногда быть в одиночестве и самостоятельно решать свои проблемы крайне важно для нормального развития ребенка. Есть даже специальный термин для обозначения чрезмерной родительской заботы — гиперопека, или гиперпротекция. Это грозит несамостоятельностью, избеганием ответственности и кучей проблем во взрослой жизни. В худшем случае развивается невроз, от которого придется долго избавляться с помощью психотерапевта.

Вы креативны

В 2017 ученые опубликовали результаты исследования, в котором приняли участие 295 студентов. Их личностные черты оценили с помощью опросников. В первую очередь исследователи выявили людей, которые любят быть наедине с собой, и спросили их о причине. Испытуемые разделились на три группы: одни избегали общения из-за стеснительности, другие из-за нежелания общаться, третьи были просто необщительными от природы. Затем у них оценили уровень агрессии и креативности.
Застенчивые» и «избегающие» оказались не очень творческими людьми с высоким уровнем агрессии. А вот «необщительные от природы» показали высокий уровень креативности и в целом были неагрессивными людьми. Ученые пришли к выводу, что при определенных условиях и в оптимальных «дозировках» одиночество может способствовать творческому мышлению и продуктивной работе.

У вас есть проверенный способ борьбы со стрессом

В 2017 году был проведен большой эксперимент, посвященный одиночеству. Сначала испытуемых поделили на группы: в первой группе участники общались с другими людьми, во второй находились в одиночестве и ничего не делали, а в третьей занимались чем-то спокойным, например, читали. Оказалось, что ничегонеделанье и чтение успокаивают одинаково хорошо.
Затем у испытуемых оценили эмоции. Ученые обнаружили, что одиночество не уменьшает положительные переживания, но помогает справиться с отрицательными. Наконец, участников, которые проводили время наедине с собой, разделили на две группы. Одних попросили думать о чем угодно, других — на тему, заданную экспериментатором. Люди, которые размышляли на вольную тему, чувствовали себя намного спокойнее.
Исследователи сделали вывод, что периодические уединения помогают успокоиться и справиться с хроническим стрессом. Об этом знали еще многие мудрецы, а теперь есть и научные доказательства.

Вы лучше работаете

Как бы ни хвалили офисы открытого типа, многие психологи против этого. Когда сотрудники постоянно рядом, с ними удобнее оперативно взаимодействовать, но постоянный шум и суматоха, да и просто факт присутствия других людей — отвлекают и не дают сосредоточиться на работе.
Когда человек находится один, ему проще разобраться в своих мыслях, эмоциях, целях. Это залог хорошей мотивации. Когда есть личное пространство, куда никто не вторгается, появляется больше энергии, повышается продуктивность. Поэтому даже в офисах открытого типа нужны минимальные перегородки, хотя бы создающие видимость отдельного кабинета.

Ваши отношения становятся крепче

Когда человек налаживает отношения с самим собой, они удивительным образом налаживаются и с окружающими. В том числе с близкими родственниками, друзьями, партнерами. Выделяйте время, чтобы немного порефлексировать и побыть с собой таким, какой вы есть. Если вы ищете решения своих психологических проблем в привязанности, высоки шансы, что вас постигнет разочарование, ведь сбалансированные отношения возможны только между зрелыми самодостаточными личностями.

Уж, пардон - рачок у нас часто замаячил...но превентив против рачка - самое верное дело!

Образ жизни

Как распознать рак у родственника: инструкция

Если человек махнул рукой на свое здоровье, единственный шанс вовремя распознать серьезную проблему — внимание родных.
Lori.ru

Молодые супруги, братья и сестры

Если вам или вашим родным от 18 до 39 лет, риск развития онкологического заболевания минимален. Однако иногда рак развивается и у таких молодых людей. Есть определенные виды рака, которые чаще всего встречаются у молодежи.
Рак молочной железы обычно встречается у женщин после 40-50 лет, но бывает и у молодых девушек. Чем моложе женщина, у которой диагностируется рак груди, тем хуже прогноз. Поэтому так важно максимально рано выявить заболевание. Партнер женщины должен обращать внимание на малейшие перемены в состоянии ее груди: новообразования, выделения из сосков (если женщина не кормит ребенка), изменение их формы, уплотнение кожи на груди. При любом из этих симптомов нужно записаться к маммологу и сделать УЗИ — скорее всего, изменения доброкачественные, но проверить не помешает.
У молодых людей бывает лимфома Ходжкина — онкологическое заболевание, которое вызывает патологическое изменение лимфоцитов. Хотя болезнь Ходжкина не очень распространена — в России выявляется около 1000 случаев в год — треть всех случаев лимфомы Ходжкина приходится на возрастную группу 20-40 лет.
Один из симптомов, на который могут обратить внимание близкие, — это подолгу увеличенные лимфоузлы без связи с простудным заболеванием. Родственника с таким симптомом нужно отправить на анализ крови, а также, возможно, на биопсию пораженного лимфоузла.
Меланома — один из самых распространенных видов рака у молодых женщин до 30. Меланома возникает вследствие перерождения родинки под воздействием ультрафиолета.
Молодые женщины любят загорать, в том числе в соляриях — это повышает их риск заболеть. Партнерам и родным женщин, которые злоупотребляют загаром, стоит обращать внимание на их родинки. Особенно внимательными стоит быть к светлокожим женщинам, у которых родинок много. Если вы заметили, что у близкой вам женщины изменились очертания родинки — срочно отправляйте ее к дерматологу.
Саркома — еще один из распространенных раков у молодых людей и подростков. Она поражает соединительную ткань — мышцы, кости.
Часто у молодых людей встречается остеосаркома — поражение костной ткани, чаще всего в руках и ногах. Насторожить близких должны постоянные переломы конечностей при малейших травмах. Травматолог-ортопед поможет прояснить ситуацию.
Посмотрите также галерею знаменитостей, которые столкнулись с онкологической болезнью
Встречается у молодых людей и рак щитовидной железы. Самый явный признак, который могут заметить близкие — это выступающая опухоль в передней части шеи.
Это может быть и не рак, а, например, зоб — точнее можно будет сказать после визита к эндокринологу. Прогноз для молодых людей с раком щитовидной железы очень благоприятный — эта болезнь хорошо поддается лечению и редко дает метастазы.
Относительно часто у молодежи встречаются злокачественные опухоли головного мозга: из 8 тысяч случаев, выявленных в России в 2015 году, около 25% пришлось на людей младше 50 лет. Симптомы могут быть различными, в зависимости от того, какие области мозга затронуты опухолью.
Стоит обратить внимание, если ваш близкий человек стал странно себя вести, у него нарушилась координация, появились внезапные приступы агрессии, резко снизилось зрение, часто и сильно болит голова. Заметили что-то из этого — отправляйте человека на МРТ головного мозга.

Партнеры в возрасте и родители

После 40 лет начинает расти вероятность заболеть всеми видами рака, а в возрасте 60-65 лет вы и ваши близкие попадаете в основную группу риска по онкологическим заболеваниям.
Сложность в ранней диагностике рака у людей старшего возраста в том, что к этому времени у них накапливается много хронических заболеваний, поэтому сложнее заметить тревожные симптомы.
Обратить внимание стоит на общие признаки, которые могут быть характерны для любого вида рака: ваш близкий человек стал неожиданно терять вес, жалуется на усилившуюся слабость, бессонницу, ломоту в мышцах и боли в костях. У этих симптомов может быть много причин, никак не связанных с онкологическими болезнями, но в любом случае это — повод пройти тщательное обследование и провериться на самые распространенные виды рака.
Но, как мы знаем, люди старшего поколения в России часто скептически относятся к официальной медицине, предпочитают народные средства и вообще не очень бережно относятся к своему здоровью. Что делать, если вы заметили, что ваша пожилая мама стала много болеть, резко похудела, стала сильно уставать, и вы заподозрили у нее рак? А на вашу просьбу пройти обследование мама говорит: «Нет, не пойду, не верю я этим врачам, со мной все в порядке, я попью травки». Как убедить ее все-таки обратиться к медикам?
«Мудрость гласит: если ты не можешь принять решение, значит, у тебя недостаточно информации. Постарайтесь найти нужную информацию и сделать ее достоянием вашей мамы», — говорит генеральный директор ФГБУ НМИРЦ Минздрава России, академик РАН Андрей Каприн. Академик подчеркивает, что сегодня достоверную информацию о профилактике рака и о том, как его лечить, можно найти в СМИ и на телевидении.

Дети

Около трети всех онкологических заболеваний у детей — это лейкемия. Это наиболее распространенный онкологический диагноз у несовершеннолетних, поэтому родителям стоит быть особенно внимательными к симптомам, которые могут указывать на лейкемию.
Одним из ранних проявлений лейкемии может быть анемия. Чаще всего она возникает по другим причинам и не представляет опасности, но все же это повод насторожиться.
Признаки анемии — это слабость и быстрая утомляемость, снижение активности у ребенка, бледность кожи. Ребенок может страдать от головных болей и головокружения, испытывать озноб или одышку. Все это — повод сдать анализ крови.
Чаще всего анемия вызвана низким уровнем гемоглобина, что корректируется приемом препаратов железа. Но если врач обнаружит пониженное содержание эритроцитов, он должен назначить дополнительные обследования, чтобы исключить лейкемию.
При лейкемии нарушается не только выработка эритроцитов, но и производство здоровых лейкоцитов — элементов крови. Лейкоциты защищают организм от инфекций и являются составляющей иммунитета.
Ребенок, у которого много поврежденных лейкоцитов, часто болеет, подолгу не может выздороветь даже от легкой простуды. У него также может держаться высокая температура без признаков болезни.
Так что, если ребенок стал болеть чаще и тяжелее обычного без видимых причин, нужно проверить его кровь на лейкоциты. При лейкемии содержание белых кровяных клеток может сильно превышать норму, но это не значит, что иммунитет работает хорошо, — просто большинство лейкоцитов повреждено и не выполняет свои функции.

Настя тоже попала под каток...красивые женщины... кара или плата? Почему нет ранней диагностики?!

Доктор Мясников рассказал россиянам, как снизить риски развития опухолей мозга

ПожаловатьсяДобавить автора в черный список
Известный врач Александр Мясников назвал факторы риска развития опухолей головного мозга и дал рекомендации по снижению вероятности этого заболевания.
По словам Мясникова, опухоли мозга встречаются не так редко, как принято думать. При этом традиционное деление опухолей на доброкачественные и злокачественные в данном случае не работает, так как в голове любая опухоль является злокачественной, поскольку оказывает давление на мозг.
К симптомам опухолей мозга доктор отнес распирающую головную боль, тошноту и рвоту, головокружения, слабость с быстрой утомляемостью, агрессивность и раздражительность, нарушение зрения, светобоязнь и судороги. Мясников подчеркнул, что в РФ при этих симптомах "направо и налево" диагностируется повышенное внутричерепное давление, однако оно может свидетельствовать и о развитии опухоли.
Среди факторов риска развития опухоли мозга Мясников назвал профессиональную вредность. Но если заболеваемость лаборантов и электриков можно объяснить радиацией и излучением, то статистику по нефтяникам, фермерам, рабочим и "белым воротничкам" (заболевают раком мозга в несколько раз чаще других людей) специалисты так и не смогли объяснить объективно.
Мясников дал рекомендации по снижению риска развития опухолей мозга / Коллаж: ФБА "Экономика сегодня"
Другим важным фактором Мясников назвал радиацию, от воздействия которой почти никто в мире не застрахован. Особое внимание он уделил необязательным рентгенам и томографиям: так, КТ провоцирует 2% всех случаев развития опухолей мозга, а у детей эта цифра еще выше (опухоль развивается у одного из 500 детей после КТ до года и одного на 1500 до 10 лет). По этой причине Мясников советует делать КТ, МРТ и прочую диагностику с радиоактивным излучением только по назначению врачей.
Спровоцировать опухоль мозга могут и инфекции. По словам Мясникова, назвать конкретный вирус медики пока не могут, но "серьезно подозревают" вирусы краснухи, герпеса и Эпштейна – Барр, а также паразита токсоплазму. Большинство из этих инфекций Мясников рекомендует предупреждать с помощью прививок.
Опухоли мозга могут провоцироваться и неправильным питанием, особенно нитрозаминами (нитратами), алкоголем избыточным потреблением красного мяса. Здесь Мясников советует тщательно выбирать продукты, исключая из рациона нитраты и спиртное, а также делать акцент на фруктах и овощах, которые, напротив, снижают риски возникновения опухоли.
Мясников рекомендовал россиянам не злоупотреблять КТ из-за рисков развития опухолей / Коллаж: ФБА "Экономика сегодня"
Также, согласно статистике, к факторам риска ОГМ относятся лекарства с нитрозаминами (некоторые мочегонные, антибиотики и средства от гипертонии), спреи и краска для волос. Объяснения последнему, помимо цифр, у медиков нет.
"Мы платим за цивилизацию очень большую цену. Да, мы стали дольше жить. Да, мы стали лучше питаться и лучше выглядеть. Да, у нас исчезли многие болезни, которые были раньше. Но иногда посмотришь на нашу жизнь, и эта вся зависимость – представляете, сколько радиации сейчас идет через нас? Лампы, нагреватели, Wi-Fi, радиосеть – мы все, по идее, должны уже "светиться". Думать, что все это безопасно для нашего организма, слишком наивно", - сказал Мясников в программе "О самом главном".
Отметим, тема опухолей мозга обострилась для россиян в связи с ситуацией знаменитой актрисы Анастасии Заворотнюк – звезды сериала "Моя прекрасная няня". Согласно распространяемым в СМИ неподтвержденным данным, Заворотнюк борется с глиобластомой на последней стадии и в течение нескольких дней находится в коме. Причины болезни звезды активно обсуждаются специалистами и представителями шоу-бизнеса, а миллионы поклонников переживают за здоровье Заворотнюк.

Еврейская бабушка - это кладезь полезного для молодых.

Здоровье
воскресенье в 19:49
Мудрые советы от еврейской бабушки 👍🏻

Бабушка говорила мне:
- Катенька, принцев мало и они слишком любят себя и своих драконов. Их хватает только на дур, которые не могут сами вылезти из какого нибудь говна и мечтают только о белых мерседесах. Зачем тебе это? Бери хорошего еврейского мальчика и он обязательно купит тебе автомобиль любой марки и расцветки. А зарплату будет носить домой, а не всяким дурам.

Бабушка говорила мне:
- Бойся слишком горячих мужчин. Они не приносят ничего кроме хорошей близости, большого головняка и ненужных страданий. Это бесполезный и разрушающий огонь. Он не греет, на нем нельзя приготовить пищу, он не топит лёд. Он просто сжигает все к черту. Веру в людей, надежду и любовь. Когда Прометей принёс людям огонь, он имел ввиду другое. Но он наверняка был евреем и его неверно поняли (нас, евреев, всегда не понимают)

Бабушка говорила мне:
- Если ты хочешь послать человека далеко, не бросай это направление просто так. Задай человеку цель, нарисуй ему карту, дай ему волшебный клубок. Убедись что он добрался до цели.

Бабушка говорила мне:
- Никогда не делай поспешных выводов, не принимай резких решений. Сядь. Посиди. Послушай хорошую музыку, вкусно покушай, улыбнись и поверь, к этому моменту, ничего решать уже не придётся.

Бабушка говорила мне:
- Если все вокруг говорят что человек редкостный подонок, не верь на слово. Всегда есть вариант что ему просто завидуют. Выпей с ним вина, разбавь это все более горячительными напитками и когда вы оба будете «подшофе», только тогда ты сможешь постичь истину. Пить с ним снова, или нет.

Бабушка говорила мне:
- Не вступай в бестолковые споры о религии, политике или ceксуальных меньшинствах. Ты никогда и ни в чем не убедишь тех личностей, которые спорят на подобные темы, а значит ты изначально принимаешь позицию не только проигравшей, но и ненормальной

Бабушка говорила мне:
- Не надо быть доброй. Добро - понятие относительное и для каждого оно своё. Будь объективной и справедливой.

Бабушка говорила мне:
- Всегда давай человеку ровно 3 шанса. Потому что эти три шанса ты даёшь не ему, а себе. Ты даёшь себе шанс, не упустить что-то важное, не засрать себе карму, научиться чему-то новому. Но если три шанса провалились. Черти ему карту по походу и больше никогда не смей к этому возвращаться.

Бабушка говорила мне:
- Будь гордой. Но не будь надменной. Гордость воспитывает в тебе достоинство. Достойно - извиниться за косяк. Достойно - принять искренние извинения. Достойно - дать человеку слово. Недостойно быть надменной тварью, которая считает себя лучше всех.

Бабушка говорила мне:
- Не бойся заводить себе врагов. Они нужны, они тебя мотивируют. Бойся заводить себе дешевых друзей, они тебя дезориентируют и тянут на дно. (Черти карту).

Бабушка всегда говорит мне:
- Просто сядь на берегу и жди. Время ресурс, который способен решить все и всегда.

Катерина Брусника

16 сентября 2019 г.

Насчёт минуты холодной - перегнули! Прохладной - да, а ледяной (8-10 градусов) не более 20 секунд, после горячей.

После тяжелого рабочего дня или активной тренировки полезно принять контрастный душ плюсы и минусы которого зависят от индивидуальных особенностей организма каждого человека. Если правильно принимать такую процедуру, можно принести своему организму и телу огромную пользу.
  Процедура под названием контрастный душ занимает в общей сложности 10-15 минут.
Находясь под водой, нужно полностью расслабиться, не напрягать тело. Включив сначала горячую воду, нужно постоять в течение одной минуты, затем нужно резко переключить кран на холодную воду и попытаться постоять тоже одну минуту. Если вы новичок в подобного рода процедурах, то не стоит сразу подставлять тело под ледяные струи, можно сначала принимать контрастный душ в щадящем режиме: переключать с горячей воды на теплую, затем на прохладную и т.д. Понижение температуры воды должно быть постепенным, можно даже растянуть всю процедуру на месяц.

  Все плюсы и минусы процедуры контрастного душа описаны в многочисленных литературных источниках. Поговорим и о преимуществах, и о недостатках этих процедур более подробно.

  Контрастный душ лучше принимать вечером и утром. В вечернее время процедуры должны быть более щадящими, меньшей продолжительности и не с сильно холодной водой. Перед сном не стоит слишком сильно охлаждать тело холодной водой, лучше завершить процедуру прохладными струями, не доставляющими сильного дискомфорта.
  Контрастный душ – это, прежде всего, способ закалить организм. Принцип воздействия таких процедур основан на том, что под контрастным душем мы при смене температур мы не успеваем ощутить ожога или замерзнуть. В нашем организме есть система терморегуляции, которая реагирует на такие резкие перепады, благодаря чему включаются защитные силы нашей иммунной системы.

  Польза контрастного душа проявляется в том, что организм заряжается бодростью, наполняется энергией, восстанавливает активность. При этом активизируется иммунная система, что позволяет нам успешно бороться с простудными заболеваниями. Контрастный душ – это способ потренировать организм, все группы мышц, сосуды, капилляры, клетки. Благодаря контрастному душу, улучшается обмен веществ, а это значит, что начинает исчезать лишний вес тела. Если контрастным душем пользоваться постоянно, можно сжечь достаточно большое количество калорий, что является залогом похудения. Несомненный плюс контрастного душа – подтянутость кожи, ее упругость и эластичность, избавление от целлюлита.
  К сожалению, контрастный душ и такой перепад температур воды имеет плюсы и минусы. Организм некоторых людей приходит в состояние стресса при воздействии такими процедурами. При ослабленном иммунитете и частых болезнях он может вообще сильно ослабить организм. В таких случаях принимать душ можно, не опуская температуру воды ниже 20 градусов. Такая вода будет полезна и иммунной, и нервной системе, и для терморегуляции.

  Абсолютными противопоказаниями к контрастному душу являются злокачественные опухоли, тромбофлебит, сердечнососудистые заболевания. Гипертоникам также противопоказан такой вид водных процедур. При наличии любых хронических болезней по поводу укрепления организма контрастным душем необходимо консультироваться с врачом, чтобы не принести организму больше вреда, чем пользы.
  Контрастный душ может стать удачным завершающим этапом утренней гимнастики или пробежки. После душа нельзя сразу выходить на улицу (в зимнее время года). Перед сном принимать контрастный душ разрешается, но не с ледяной водой. Поскольку резкая смена температур провоцирует в организме выброс адреналина, то не рекомендуется применять этот вид закаливания тем, кто страдает заболеваниями и увеличением лимфатических узлов.

  Не рекомендуется подобная процедура беременным женщинам, а также мамам, которые кормят грудью. Холодная вода может негативно отразиться на образовании молока. Контрастный душ может проводиться по разным схемам. Одна схема идеально подходит одному человеку и абсолютно не подходит другому. Например, можно менять температуру воды каждые 10-15 секунд или каждые 20-30 секунд. Продолжительность приема душа с горячей водой может быть меньше, чем с холодной, а может быть наоборот. Каждый человек индивидуально выбирает, как проводить процедуру. Главное, чтобы она не доставляла сильный дискомфорт и не вызывала слез, а приносила удовольствие.
  После контрастного душа тело нужно растереть махровым полотенцем до легкого покраснения. Также очень полезен массаж, особенно в тех участках тела, которые являются проблемными. В зависимости от того, какой водой закончить процедуру, можно получить разный эффект, свои плюсы и минусы. Например, если последней на тело будет воздействовать холодная вода, то можно взбодриться и активизироваться. Если же последней будет вода горячая, то можно расслабиться, успокоиться, что очень полезно сделать перед сном.

  Чтобы укрепить иммунитет уже к зиме, специалисты рекомендуют начать процедуру закаливания и привыкания к контрастному душу уже в начале лета. За полгода можно отлично закалиться, подготовив организм к холодам и морозной погоде. Завершающим аккордом водных процедур в домашних условиях может стать купание в проруби в праздник Крещения.
  Контрастный душ полезен и взрослым и детям. Детям при первых процедурах рекомендуется допускать разницу в температурах не более чем 4 градуса. Постепенно температуру воды можно понижать на 1 градус, внимательно наблюдая за состоянием и самочувствием ребенка. Продолжительность воздействия холодной водой на детский организм должна быть меньше, чем воздействие теплой. Таким образом, можно отлично укрепить детскую иммунную систему, сделать профилактику простудным заболеваниям и гриппу. Не заставляйте ребенка насильно делать такую процедуру, он должен самостоятельно захотеть попробовать данный метод закаливания.
 

Вот секс - двуликий Янус!! Сколько радости и сколько пакости.

«Папилломавирусная инфекция является наиболее распространенным заболеванием, передающимся половым путем. В настоящее время известно около 100 типов папилломавирусов, встречающихся у человека. Наиболее частым злокачественным заболеванием, равивающемся при инфицирования ВПЧ является развитие рака шейки матки», — говорит Илона Агрба, кандидат медицинских наук, врач акушер-гинеколог сети клиник «Семейная».
Часть папилломавирусов не оказывает никакого воздействия на человека, часть может вызывать доброкачественные изменения (вирусы папилломы человека низкого онкогенного риска вызывают развитие папиллом, кондилом, остроконечных бородавок, папилломатоза гортани), часть ( около 14 видов) — злокачественные заболевания (ВПЧ высокого онкогенного риск вызывают рак шейки матки, вульвы, влагалища, полового члена, заднего прохода, гортани, корня языка, миндалин).
Рак шейки матки является четвертым в мире по распространенности раков среди женщин (уступая раку молочной железы, тела матки, ободочной кишки). В России рак шейки матки занимает 2-ое место по заболеваемости среди женщин до 45 лет и 1 место в структуре смертности от рака женщин до 45 лет. Ежегодно в мире регистрируется около 530 тыс случаев заболевания раком шейки матки.
На сегодняшний день 12% населения планеты (660 миллионов человек) инфицированы ВПЧ. Что позволяет говорить об эпидемии вируса папилломы человека. Наиболее часто вызывают развитие рака шейки матки вирусы папилломы человека 16 и 18 типов.

Как можно заразиться ВПЧ?

ВПЧ передается при половых контактах, чаще заражение происходит при вагинальных и анальных сексуальных контактах, реже при оральных, однако, следует помнить, что и при сексуальных связях без проникновения также возможна передача вируса.
Риск передачи вируса даже при однократном половом контакте около 80%, особенно высокий риск среди девушек, не достигших половой зрелости. Большинство мужчин и женщин заражаются вирусом папилломы человека вскоре после начала половой жизни, часть людей инфицируется несколько раз в течение жизни. Также возможна передача вируса от матери ребенку во время родов.

Любое ли инфицирование вирусом папилломы человека приводит к заболеванию?

Около 70% людей, ведущих активную половую жизнь, так или иначе сталкиваются с вирусом папилломы человека. У молодых людей до 30 лет в 90% случаев происходит самостоятельное выздоровление в течение 12-24 месяцев после инфицирования. В оставшихся 10% случаев инфекция может принимать хронический характер. В этом случае человек может быть просто носителем ВПЧ, или у него может развиться заболевание шейки матки.
Вирус в течение долгого времени может никак не проявлять себя, поэтому понять, в какой момент произошло заражение сложно. Важно понимать, что у человека с нормальным имунным статусом от момента инфицирования вирусом папилломы человека до развития рака шейки матки проходит от 5 до 20 лет, у людей с иммуннодефицитом этот период сокращается до 5-10 лет, развитию рака шейки матки предшествует появление предраковых заболеваний.
То есть рак шейки матки не возникает на «пустом» месте и не развивается неожиданно, у пациента и врача всегда есть время, чтобы успеть предупредить развитие заболевания. Большинство фоновых и предраковых состояний шейки матки проходят самостоятельно.

Что влияет на хронизацию ВПЧ?

В первую очередь вирулентность возбудителя, то есть, в данном случае, способность вируса вызывать злокачественные изменения, также важнейшую роль играет иммунитет человека-люди с иммуннодефицитом, особенно ВИЧ-инфицированные люди, находятся в группе риска хронизации процесса и более быстрого развития предраковых заболеваний шейки матки и рака шейки матки.
LEGION-MEDIA
Прочие факторы риска включают в себя: сопутствующие половые инфекции (хламидиоз, генитальный герпес, гонорея — бактерии могут переносить на себе вирусы папилломы), количество родов, роды в раннем возрасте, курение.

Проявления ВПЧ

В большинстве случаев ВПЧ протекает бессимптомно в течение длительного времени. При появлении папиллом, кондилом пациенты, как правильно, самостоятельно пальпируют уплотнения, разрастания на коже и слизистых в виде образований на тонких «ножках», напоминающих петушиный гребень, цветную капусту. Эти изменения обычно развиваются в течение 2-6 мес после инфицирования.
Рак шейки матки также длительно протекает бессимптомно и на ранних стадиях чаще является «случайной» находкой при плановом осмотре. Женщинам важно обращать внимания на возможные проявления рака шейки матки: кровянистые выделения из половых путей вне менструального цикла, контактные кровотечения (чаще после половых актов), выделения из половых путей с неприятным гнилостным запахом, тянущие боли внизу живота.
Особенно важно помнить, что любые кровянистые выделения из половых путей после менопаузы- это повод обращения к врачу в срочном порядке.

Диагностика ВПЧ и рака шейки матки

В настоящее время разработаны скрининговые тесты, позволяющие диагностировать рак шейки матки на самой ранней стадии. Скрининг включает в себя: циологическое обследование шейки матки (традиционный ПАП-тест или метод жидкостной цитологии), тесты на ВПЧ высокого онкогенного риска, визуальная оценка шейки матки под микроскопом с использованием уксусной кислоты и водного раствора йода (расширенная кольпоскопия).
Согласно клиническим рекомендациям министерства здравоохранения РФ ежегодный скрининг шейки матки показан всем женщин от 21 до 69 лет. После 69 лет скрининг не проводится при условии предыдущего адекватного скрининга и отсутствия в течение 20 лет цервикальной интранеоплазии 2 степени (CIN 2).
С 21 до 29 лет цитологическое исследование должно проводиться не реже 1 раза в 3 года, а с 30 до 69 лет и ВПЧ-тестирование не реже 1 раза в 5 лет. Согласно мировым рекомендациям, ВПЧ-тестирование показано в любом возрасте при выявлении аномальных результатов мазков.
Современная система скрининга рака шейки матки позволяет диагностировать доброкачественные и злокачественные состояния в самом их начале, регулярное выполнение рекомендаций по обследованию является залогом своевременной диагностики и полного излечения рака шейки матки. Выявление рака шейки матки на ранней стадии делает возможным полное его излечение!

Профилактика рака шейки матки

В качестве первичной профилактики во всем мире сегодня рекомендуется вакцинация против вируса папилломы человека. Во многих развитых странах вакцинация от ВПЧ включена в национальный календарь прививок и проводится, и у мальчиков, и у девочек. Министр здравоохранения Австралии сообщил, что к 2020 году Австралия станет первой страной в мире, освобожденной от рака шейки матки, благодаря проводимой с 2007 года массовой вакцинации девочек и мальчиков.
В России на сегодняшний день зарегистрированы и используются два вида вакцин: 2х валентная (от 16 и 18 типов ВПЧ) и 4х валентная (от 16,18,6,11 типов ВПЧ). На западе сегодня используется и 9-валентная вакцина, на данный момент она готовится к регистрации на территории РФ.
Вакцинация у детей обоих полов показана в возрасте от 9 до 14 лет дважды с интервалом в 6 месяцев. С 15 лет вакцинация проводится трижды. В России вакцинация рекомендована до 30 лет. Однако, на последнем конгрессе по ВПЧ в Сиднее рекомендуемый возраст расширен до 50 лет.
Резюмируя все выше написанное хотелось бы сказать, что ВПЧ доказано вызывает развитие рака шейки матки, но этот процесс не развивается быстро. При регулярном скрининговом тестирование возможно избежать развитие рака шейки матки. Вакцинация от ВПЧ позволяет снизить риски развития рака шейки матки.

Верно. У меня в телефоне появилось приложение yo window про погоду. Звуки шума воды, кваканье лягушек, карканье птиц - тоже медитативный фон. Послушал пару минут и двинуло на покой (юмор чуть...)

Прогулка в лесу расслабляет лучше медитации

Способность соединиться с природой как физиологически, так и психологически, действует расслабляюще. Ученые выяснили, что гуляющие в лесу люди получают больший эффект, чем даже любители медитации.

Прогулка в лесу расслабляет лучше медитацииВ последние годы практика медитации стала очень популярной, ей приписывают различные чудеса в деле воздействия на психологическое и физиологическое здоровье. Однако исследование показало, что любители гулять по лесу и слушать пение птиц значительно чаще добиваются глубокого расслабления, чем те, кому давали пользоваться специальным мобильным приложением для правильной медитации. В эксперименте приняли участие 600 человек. Авторы эксперимента полагают, что ощущение соприкосновения с природой производит успокаивающее воздействие, снижая показатели стресса и тревожного состояния.

Исследователи опрашивали участников эксперимента о том, насколько расслабленными они себя чувствуют, а затем проигрывали им 60 секунд птичьего пения. До этого 30% добровольцев ощущали расслабленность и отвечали достаточно быстро, что подтверждало их слова. Однако после прослушивания птичьих переливов этот показатель вырос до 39%. При этом данные записи действовали лучше, чем специальное мобильное приложение для медитации, которое вообще не увеличило количества полностью расслабившихся людей.

Впрочем, медитация показала лучшие результаты в деле уменьшение уровня стресса и тревожности, чем птичьи трели. Исследователи из Университета Суррея полагают, что тесный контакт с природой позволяет людям более глубоко отключаться от повседневного ритма жизни, которые и вызывают у нас такой сильный стресс.

Господа, 80% случаев ожирения правильно указаны в статье Педро. Нарушается баланс между приходом и расходом калорий. Днями сидит, но ест за двоих. Так тогда эти 70% дебилов (П.Клява) и есть тучные люди!!?? Ты что!? Не можешь есть столько калорий, сколько за день потратил!!??

Ожирение: не все объясняется влиянием генов

"Если принять генетическое объяснение ожирения, то предпочтение следует отдать диетическому подходу, потому что тогда признается, что это заболевание, возникающее в результате биологического нарушения паттернов голода и сытости.

Ожирение: не все объясняется влиянием геновЕсли есть подозрение по поводу плохих пищевых привычек, обжорства или даже отсутствия силы воли у страдающего ожирением человека перед лицом соблазна, то, в первую очередь, нужно обратить внимание на когнитивную и поведенческую терапию. В действительности, обе концепции являются предвзятыми и даже упрощенными, и, возможно, ситуация сложнее, чем кажется на первый взгляд", - отмечает автор статьи.

"(...) 3 сентября на конгрессе Европейского общества кардиологов (ESC) профессор Педро Маркес-Видаль (Университет Лозанны) попытался приуменьшить значение всемогущей ДНК, основываясь на опубликованных исследованиях по генетике и ожирению", - говорится в статье.

"На самом деле, открытие генов ожирения при определенных заболеваниях (моногенное ожирение, развивающееся вследствие мутации в гене), широко разрекламированное в СМИ, на какое-то время представлялось разгадкой тайны этой болезни. Произошло это в 2007 году, когда команда доктора Марка Маккарти в Оксфорде и команда доктора Филиппа Фрогеля в Институте Пастера в Лилле (и в Имперском колледже Лондона) обнаружили ген FTO, ассоциированный с жировой массой и ожирением , который увеличивает риск ожирения на 30% для носителей плохой копии FTO и на 70% для тех, у кого их два (гомозиготы)", - пишет Le Figaro.

Но, с одной стороны, объясняет Педро Маркес-Видаль, такой эффект представляется переменным во времени: "Люди, гомозиготные по FTO, имеют ИМТ (индекс массы тела) выше, чем другие, в возрасте от 7 до 35 лет, но в дальнейшем уже не наблюдается большой разницы." И, с другой стороны, моногенное ожирение встречается редко (примерно в 5% случаев) и его недостаточно для объяснения глобальной "эпидемии", которая не щадит даже наименее развитые страны.

"(...) Мой вывод, - говорит Педро Маркес-Видаль, - заключается в том, что вы можете винить свою генетику только на 25%, а оставшиеся 75% связаны с вашей окружающей средой и вашим поведением". Нет смысла переходить на персонализированную медицину на основе оценки генетического риска: "Если вы страдаете ожирением, то помимо генетического заболевания, которое его объясняет, отбросьте генетические показатели и сосредоточьтесь на питании и физической активности", - продолжает специалист по питанию и общественному здравоохранению.

"Вернуться к поведению? Не все так просто, - комментирует издание. - Потому что вторая концепция, "поведенческая", предстала в новом свете благодаря генетике. 6 августа в журнале International Journal of Obesity исследовательская группа доктора Амели Боннефон описала, как в лаборатории профессора Филиппа Фрогеля (Институт Пастера Лилля/ Университет Лилля/ Национальный научно-исследовательский центр) было обнаружено то, что гены ожирения вмешиваются в аддикцию и систему вознаграждения мозга, а не в регулирование голода!"

"(...) Хорошо известно, что большинство людей, страдающих ожирением, не испытывают более сильного чувства голода, чем люди с нормальным весом, но им трудно управлять своим пищевым поведением, особенно в случае стресса или неприятностей", - поясняет команда исследователей из Лилля.

"Таким образом, прием пищи активирует систему вознаграждения мозга либо в поисках удовольствия, либо в противовес отрицательным эмоциям (скука, стресс, депрессия, грусть). На основании этого, обвинение тучного человека в том, что он стремится предаться чревоугодию, только усугубляет ситуацию, подчеркивая потребность, которую он испытывает", - указывает Le Figaro.

"К тому же, есть исследования, выявившие высокий аддиктогенный потенциал сахара для отдельной категории предрасположенных лиц, - говорится в статье. "Мы, люди, настолько убеждены в своем нерушимом самосознании. Мы хотим верить, что вес может контролироваться только силой воли. Но это совсем не так", - напоминает Дэвид Линден, профессор нейробиологии в Университете Джона Хопкинса (США) в своей книге "Все люди зависимы"(издательство La Martinière, 2013).

Борьба с ожирением является не столько проблемой голода, сколько регулирования удовольствия: "Лучше справляться со стрессом, избегать (или выходить из) пищевой зависимости - вероятно, таков наиболее эффективный способ борьбы с ожирением", - заключают исследователи из Лилля