8 июля 2020 г.

Использую ледяную воду в конце душа, но после сильного разогрева...ошпариваюсь, а потом в лёд на 5-10 секунд.

В чем заключается опасность холодного душа

Всегда следует помнить о возможных неприятных последствиях для организма. Жаркое лето словно специально провоцирует на купание в холодной воде, чтобы хоть как-то себя остудить. В унисон с погодой действуют и коммунальные службы, устраивающие профилактические отключения на срок в две недели, а то и дольше.

В чем заключается опасность холодного душаА между тем, купание в холодной воде может быть очень опасным для организма. Врач-дерматолог Екатерина Мокина пояснила, что людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями купание в холодной воде противопоказано из-за рисков застудиться.

“Холодная вода водопровода обладает достаточно низкими температурами, и заболеть вполне возможно. Также как дерматолог я отвечаю за кожу и все, что выше перечислила, связанное с ней. А как врач в целом могу добавить еще и про риски сосудистой реакции. Потому что люди, непривычные к закаливанию и, например, обливаниям холодной водой, а также имеющие болезни сердца и сосудов, могут отреагировать очень необычно и серьезно. Если вспомнить крещенские купания в морозы зимой, там всегда около проруби стоят врачи. Потому что, когда человек окунается в воду и выходит, это всегда сосудистый спазм. Сосуды резко сужаются, а затем резко расширяются. И это даже у здоровых людей. Понятно, что такое положение дел чревато развитием ряда серьезных проблем, которые все знают. Тем же, у кого есть сердечно-сосудистые заболевания, такие резкие купания, включая под душем, в холодной воде, противопоказаны”, - предупреждает Мокина.

Кроме того, в холодной воде резко снижается эффективность моющих средств, а значит и самого очищения тела, а особенно волосистой части головы.

“Гель для душа, молочко для тела, мыло — все моющее — все равно ведут себя гораздо лучше, когда используется теплая вода. Холодная вода из-под крана не дает возможности полноценно и правильно очистить кожу от этих средств и от загрязнений тоже. Причем это касается как волосистой части головы, так и всего тела”, - приводит рекомендации дерматолога "АиФ".

Кто думает о таких тонкостях, когда часами лежит "без сознания"!

Сон на боку опасен для позвоночника

Спать на боку, животе или опираясь на что-либо небезопасно для позвоночника, поскольку он деформируется в процессе сна. Об этом рассказал сотрудник Пекинской реабилитационной больницы Лю Чунь. Врач дал рекомендации по безопасным позам для сна.

Сон на боку опасен для позвоночника"Выберете подходящую по высоте подушку, чтобы при положении лежа на боку шея не изгибалась. Двумя ногами обхватите другую подушку и согните ноги в коленях примерно на 130 градусов, чтобы позвоночник был одной горизонтальной прямой линией, и мышцы могли быть полностью расслаблены", - рекомендует Чунь.

"А что насчет тех, которые привыкли спать на боку, согнув одну ногу и выпрямив другую? Все очень просто: подложите опору под поднятую руку и согнутую ногу", - добавил медик.

Евреи щепетильны к своему Здоровью..не то что раздолбаи русские мужчины.

Израиль: почему болеет меньше пожилых

Несмотря на стремительный рост количества зараженных коронавирусом в Израиле, число тяжелобольных растет медленно, и количество людей, присоединенных к аппаратам ИВЛ остается стабильным.

Израиль: почему болеет меньше пожилыхОбзор общественного мнения, опубликованный на сайте 12-го канала израильского ТВ показывает, что несмотря на рост уровня заражаемости, общество во время “второй волны” ведет себя более ответственно.

Данные сайта показывают, что пожилые люди жестко придерживаются правил социальной дистанции, что количество встреч между людьми резко сократилось.

По данным обзора, произошло резкое , на 35% сокращение встреч с людьми в возрасте старше 75 лет. Молодые люди также сократили количество встреч - на 15%.

Эти данные объясняют медленное увеличение пациентов в тяжелом состоянии. Темп прироста тяжелобольных - 2%, в отличие от первой волны, когда он превышал 3%. Вместе с тем, рост уровня заражаемости неизбежно приведет к увеличению количества

Да, на рынке много вкусной зелени - покупаю регулярно! Тут узнали с женой про Сныть...оказывается ценная травка! Сегодня полтора часа косил траву косой у сестры на даче, вспомнил про сныть, задал ей вопрос, а она показала кучу этой сныти среди травы, которую я косил. Взял домой (15 км в одну сторону на вело) - сварим суп.

От рака и преждевременного старения способны защитить доступные летом продукты

Всего стакан свежей зелени в день омолаживает организм на 10 лет, считает диетолог. На организм человека очень благотворно влияет употребление в пищу такого доступного летом продукта, как свежая зелень. По утверждению диетолога Анны Елькиной, шпинат, петрушка, базилик, сельдерей, руккола, кейл, брокколи и мята помогают бороться с возрастными изменениями, воспалительными заболеваниями, нарушениями пищеварительной системы, а также улучшают состояние сердца. Свежая зелень может также предотвратить развитие рака.

От рака и преждевременного старения способны защитить доступные летом продукты“Стакан листовой зелени делает мозг моложе на 11 лет, предотвращает снижение умственной активности, которое появляется с возрастом. Зелень богата кальцием, магнием, железом, калием, фосфором, цинком, витаминами А, С, Е, К. В зеленых продуктах содержится витамин К1 или филлохинон. Он отвечает за защиту костей от остеопороза и предотвращает воспалительные заболевания", - объясняет диетолог.

По мнению Елькиной, темно-зеленые листья и овощи содержат небольшое количество калорий и углеводов, а также имеют низкий гликемический индекс. Имеющаяся же в их составе клетчатка благотворно влияет на работу кишечника и помогает контролировать вес.

"Темная зелень содержит витамин В или фолат, который влияет на здоровье сердца, а также защищает от развития рака", - утверждает диетолог.

Помню начало 90-х: ажиотаж у женщин- аэробика, 3 года - приелась, ажиотаж - пилатес, потом каланетика, потом....АИССа - АДАПТАЦИОННАЯ (автоматическая), Интеллектуальная, СверхСистема ! Ко всему привыкает.... Ну, это женщины - как сороки на всё блестящее... Анадо выбрать свои упражнения, свои методы, приёмы и средства оздоровления, создать СВОЮ СИСТЕМУ ЗДОРОВЬЯ !


Скрыть посты автораПожаловатьсяДобавить автора в черный список

Пилатес — фитнес без кардионагрузки для здоровья и грации

Женщины всегда старались выглядеть хорошо: быть стройными, подтянутыми и привлекательными. И сегодня на помощь им приходит пилатес! Это определенная система упражнений на все группы мышц, развивает гибкость и подвижность суставов, укрепляя все тело.
pilates

Занятия доступны практически всем и в любом возрасте.
Изначально, эту методику разработал Йозеф Пилатес для восстановления больных и раненых после войны более 100 лет назад. Методика Пилатеса несет позитивные изменения для организма: красивая осанка, расслабление мышц, снятие болей в спине.
Женщинам занятия полезны для работы с мышцами малого таза, что особенно важно для молодых мам. Новички могут начинать сразу, без предварительной спортивной подготовки.
Что такое пилатес
Пилатес — это вид фитнеса без кардионагрузки. Основная цель занятий пилатесом – сделать фигуру грациозной, а тело — выносливым.
Пилатес проводится:
  1. На ровной поверхности. Подходы, лежа и сидя на полу. Они заметно улучшают осанку и позволяют избавиться от болей в позвоночнике.
  2. Используя специальное оборудование. Для выполнения комплекса упражнений можно применять мячи, гантели, эспандеры. Благодаря им, укрепятся мышцы спины, рук, таза, ног.>
  3. На тренажерах. Используются в работе тренажеры без строго фиксированной опоры, когда задействуются все мелкие мышцы. Они равномерно подтянут тело, создавая красивый силуэт.
Для проведения занятий можно составить себе более простую или сложную программу. Запомните, начинать занятия пилатесом никогда не поздно, потому что они абсолютно безопасны и подходят всем.
Польза пилатеса
Эффект от таких упражнений будет заметен через несколько занятий. Для любого типа фигуры женщины подойдет этот вид фитнеса. В комплексе хорошо прорабатываются все группы мышц.
Сам автор методики говорил, что 10 занятий дадут прочувствовать ощущения до и после, 20 — уже заметят все окружающие, а 30 — будете выглядеть просто потрясающе. Причем, если вы стремитесь похудеть, от вас система не потребует каких-либо особых физических затрат – просто начинайте ее систематически выполнять.
У многих женщин идет прибавка веса после стресса. Эти занятия сгармонизируют вас, а вес уменьшится впоследствии до нормы. Для этих целей проводятся занятия с оборудованием. Если вам все же мешают боли в спине, проводите тренировки на гладкой поверхности, это поможет и убрать боли, и сделать грациозной осанку.
Где заниматься пилатесом
В каждом фитнес-клубе есть тренер, который поможет подобрать программу и нагрузку именно для вас. Новички смогут сразу приобрести нужную форму и убрать лишние килограммы.
Сколько преподавателей – столько и вариантов тренировочных программ. Нет одинаковых инструкторов системы, и ни одно занятие по пилатесу не повторяется. Всегда методика разная и у каждого тренера свой вид упражнений. Без изменения остается основное – база системы.
Основные требования пилатеса
  • Для начала занятий подберите удобную одежду, которая не будет мешать выполнению упражнений.
  • Последний прием пищи должен быть за один час до тренировки.
  • Все упражнения проводятся на подстилке или гимнастическом коврике.
  • Упражнения лучше проводить в легких носках или босиком, ведь стопы обязательно принимают участие в системе.
  • Занятия начинаются с комплекса для новичков, который длится 6 недель, только потом можно осваивать более сложный этап.
  • Концентрация на тех мышцах, с которыми работаете.
  • Дыхание проводится мышцами брюшного пресса.
  • Все подходы следует делать качественно.
Законы пилатеса
Принцип дыхания
Искусство пилатеса состоит в правильном принципе дыхания. Много людей делают вдох верхней частью грудной клетки, а на самом деле — это лишь поверхностное дыхание. Следует вдыхать воздух в поясницу, уделяя внимание поясничному отделу позвоночника.
Концентраци
Тесное сотрудничество разума и духа – это задача системы упражнений.
Основа
Основой для работы над собственным телом являются мышцы брюшного пресса. Именно они оказывают поддержку для проведения полного комплекса занятий. Именно эта область тела обеспечивает укрепление позвоночника, всех органов и систем. Работая над этой зоной, вы улучшите осанку, снимете болевые ощущения, улучшите состояние здоровья.
Четкость
Пилатес – это определенная последовательность в проработке всего мышечного слоя. Движения неторопливые, уверенные и четкие. Четкость идет от регулярного умственного контроля тела. Каждая поза, где все движения идут на проработку мышц с помощью глубокого дыхания, дает релаксирующий эффект. Последующий курс плавно сменяется с предыдущим.
Запомните, что занятия не должны вызывать боль или дискомфорт; при обострении хронических заболеваний, обратитесь к спортивному врачу с вопросом об адекватности нагрузки во время тренировок. Самое важное то, что всю систему упражнений следует проводить грамотно и без ошибок.
Разминка
Начинается пилатес с разминки. Каждое упражнение выполняется десять раз в течение минуты. Делать спокойно, плавно, без резких и грубых действий. Если вы устали, лучше занятие дальше не продолжать. Поначалу, многие упражнения окажутся совсем тяжелыми, а затем мышцы постепенно адаптируются к таким нагрузкам.
Упражнения
Наиболее известные упражнения: ныряющий лебедь, планка, сотня, различные виды пассе, русалочка, лодка, канкан, крест. Есть методика занятий на мяче, специальные упражнения для беременных, детский пилатес, пилатес для пожилых людей.
Прежде чем приступить к самостоятельному их изучению и выполнению, вы должны проконсультироваться со своим фитнес-инструктором. И помните, что в этом виде фитнеса нельзя форсировать события.
Результатами упражнений пилатеса являются:
  • увеличение гибкости и укрепление суставов;
  • правильная и грациозная осанка;
  • гармоничное выравнивание и баланс различных частей тела;
  • релаксация и ощущение душевного покоя;
  • общее оздоровление организма;
  • человек выглядит и чувствует себя моложе, улучшается состояние кожи и волос;
  • профилактика остеопороза;
  • укрепление мышечного корсета туловища.
Занятия пилатесом заметно изменят не только ваш силуэт, но и состояние здоровья. Система тренировок помогает привести себя в норму достаточно быстро.
Секретная формула снижения веса в любом возрасте — занимайтесь три раза в неделю и сжигайте калории с удовольствием. Самое главное – регулярное и постепенное освоения программы. Обязательно начните с программы для новичков, где даются азы системы – правильное дыхание и положение тела во время тренировки.
Какую бы вы не выбрали методику или систему оздоровления, важно помнить, что только желание и постоянная дисциплина в достижении результата позволят получить первые плоды своего труда. С изменением тела будут происходить колоссальные изменения в личностном росте.
Регулярные тренировки в сочетании с правильным питанием в скором времени укрепят ваше здоровье. Будьте примером для своих детей и своего окружения! Любите себя и будьте здоровы!

Основа Здоровья - материально достойная Жизнь!


На протяжении 20 лет наши чиновники бросили население на произвол судьбы и занимались только личным обогащением. Можно тысячу раз говорить о рынке строительства и что оно у нас на высоте!! Но нужно понимать, что оно на высоте лишь в мегаполисах! В регионах все не так уж и прекрасно. Почему не строятся новые современные заводы и фабрики? Ведь это рабочие места с современной оплатой труда. Почему в каждой области нет животноводческих комплексов с перерабатывающими заводами? А ведь это и строительство в том числе малоэтажного жилья для рабочих этих комплексов и заводов по переработке. Что то в виде современных деревень с двух этажными домами с приусадебными участками, современной инфраструктурой, детскими садами, школами, современными магазинами и так далее. Думаете народ не поедет туда жить и работать? Пойдет!! Дайте ему работу с оплатой в 50-60000, дом в рассрочку на 15-20 лет, современную инфраструктуру и люди поедут. Но вопрос в другом. А кто все это должен делать?? Наши власти ждут когда придёт добрый дядя и все это сделает за свои деньги!! Потому как своих денег не хватает на чиновников и распилы. Вот сейчас оканчивает молодёжь колледжи и куда ей пойти работать?? В СССР, молодёжь гарантировано по окончанию учебного заведения и получения специальности 100% получала работу по распределению!! Сейчас, страну из производителя превратили в страну потребителя. Страну "манагеров-спекулянтов", псевдо врачей, псевдо юристов, яснозрячих и прочих мошенников, ссыкьюрити и так далее по списку! В реальном секторе экономики, который как не старались но убить окончательно не смогли, в данное время работает аж 17% работоспособного населения страны!!! Так откуда взяться росту экономики??Нужно менять саму систему. До тех пор, пока чиновники будут жить в своём отдельном от народа мирке, а народ в другом измерении, порядка и изменений не будет. Может ли чин, с зарплатой в несколько миллионов понять токаря станочника который работая, является априори малоимущим?? Это вообще из области фантастики!!

https://puls-planeta.mirtesen.ru/blog/43633315416/Rokovaya-oshibka-prezidenta-Pochemu-na-pensionnoy-reforme-Putina?utm_refer

Очень толковое объяснение ситуации.

Что делать, если муж не хочет жену

Рассылки
Анна Лукьянова
Сегодня, 12:55
Кому: вам
 

Ещё одна теория старения, а их несть числа !

Наука и практикаLenta.Ru

Открыта ключевая причина старения

Корень проблемы — в висцеральном жире.
unsplash.com/CC 0
Ученые Бернского университета в Швейцарии выяснили, что висцеральный жир, находящийся в брюшной полости, способствует слабому хроническому воспалению, которое, в свою очередь, ускоряет развитие возрастных заболеваний и ослабление иммунитета. Статья, в которой сообщается об открытии одной из ключевых причин старения, опубликована в журнале Nature Metabolism.
Ключевую роль в патологическом процессе играют специфические иммунные клетки — лейкоциты эозинофилы. Хотя они обычно присутствуют в кровеносной системе, специалисты нашли их в висцеральных жировых тканях у людей и мышей. Эти клетки, как известно, обеспечивают защиту против многоклеточных паразитов и способствуют развитию аллергических заболеваний дыхательных органов, например, астмы. В брюшной полости они поддерживают местный иммунный гомеостаз.
С возрастом количество эозинофилов уменьшается, а количество провоспалительных макрофагов увеличивается. Из-за дисбаланса брюшной жир становится источником соединений, способствующих воспалению.
Эксперименты на мышах показали, что пересадка эозинофилов от молодых животных старым реципиентам снижало не только локальное, но и системное воспаление слабой степени. Этот подход оказал омолаживающее воздействие на состарившийся организм. Как следствие, пожилые животные продемонстрировали значительное улучшение физической формы и иммунной системы.