22 февраля 2020 г.

Неплохой завтрак на фото, но многовато, мне кажется....

Важность завтрака при похудении
Сегодня, 15:52 | Экстремальные условия / Человек. Здоровье. Выживание | разместил: Редакция ОКО ПЛАНЕТЫ | комментариев: (0) | просмотров: (373)

Даже если вы на диете, это не повод отказываться от завтрака. От обеда и ужина – пожалуйста, но завтрак, по мнению ученых из Университета Любека в Германии, должен быть плотный и сытный.
Потому что на метаболизм оказывает прямое влияние то, что называется диетическим термогенезом (DIT). Он является мерой того, насколько хорошо работает метаболизм, и может отличаться в зависимости от времени приема пищи.
За завтраком метаболизм работает эффективнее, чем за ужином – это означает, что вы сжигаете больше калорий. Например, кусок хлеба, съеденный за завтраком, будет полезнее, чем такой же кусок хлеба, съеденный вечером.
Автор исследования Юлиана Рихтер из Любекского университета говорит: «Наши результаты показывают, что еда, съеденная на завтрак, независимо от количества калорий, которые она содержит, создает в два раза более высокий пищевой термогенез, чем та же еда, съеденная на ужин. Это открытие важно для всех людей, поскольку оно подчеркивает ценность достаточного количества еды за завтраком».
Исследователи провели трехдневное лабораторное исследование 16 мужчин, которые потребляли низкокалорийный завтрак и высококалорийный ужин, и наоборот во втором раунде наблюдений. Оказалось, что идентичное потребление калорий приводило к увеличению DIT в два с половиной раза утром, нежели вечером после высококалорийных и низкокалорийных приемов пищи. Также было замечено уменьшение скачка сахара в крови и концентрации инсулина после завтрака. В ужин подобного не наблюдалось.
Немецкие ученые дали несколько советов по быстрому завтраку:

  • Всегда выбирайте коричневый цвет хлеба вместо белого;
  • Держите круассаны, кексы и выпечку в качестве дополнительного лакомства;
  • Используйте как можно меньше масла, а если очень хочется, используйте подсолнечное, оливковое или рапсовое масло вместо сливочного;
  • Добавляйте в рацион фрукты и овощи, когда можете;
  • Не покупайте детские хлопья. Покупайте альтернативные хлопья с низким содержанием сахара, такие как измельченная пшеница.

Результаты ученых из Любека, которые опубликованы в журнале Эндокринного общества клинической эндокринологии и метаболизма, также показывают, что употребление низкокалорийного завтрака повышает аппетит, особенно к сладостям.
Профессор Рихтер добавила: «Мы рекомендуем, чтобы пациенты с ожирением, а также здоровые люди ели сытный завтрак, а не ужин, чтобы уменьшить вес тела и предотвратить метаболические заболевания».

Всё в АИССе нестабильное - это же живая Сверхсистема! Да и сам мир вокруг тоже меняется ежесекундно. Всё изменяется всегда.

» Заблуждения о температуре человека
Сегодня, 20:04 | Экстремальные условия / Человек. Здоровье. Выживание | разместил: Редакция ОКО ПЛАНЕТЫ | комментариев: (0) | просмотров: (412)

Принято считать, что нормальная температура тела человека – 36,6 °C. Однако подобное утверждение и верно, и в то же время не верно. Учёные проводили эксперименты по замеру температуры в разных ситуациях и обнаружили, что нет ничего более непостоянного в организме, чем его температура.
Она зависит от условий окружающей среды, от активности самого человека, его эмоций, приёма пищи, времени суток, состояния сна или бодрствования. Да и на разных участках тела температура разная. Например, когда легко одетый человек находится в помещении с температурой воздуха 20 °C, температура мышцы его бедра составляет 35 °C, икроножной мышцы голени – 33 °C, а в центре стопы – 27–28 °C. При этих же условиях температура в подмышечной впадине – традиционном месте измерения – 36,6 °C. Даже в головном мозге существуют температурные колебания на 1 градус и более.
Любопытно и то, что температура тела человека в подмышечной впадине колеблется в течение суток на один градус. Максимальная температура наблюдается в 4–6 часов вечера, минимальная в 3–4 часа утра, являя собой суточный ритм биологических часов организма, который связан с вращением Земли. На ритм суточных температурных изменений накладываются другие ритмы с более продолжительными периодами. К примеру, у женщин – это ритм менструального цикла, где меняющаяся температура свидетельствует об уровне половых гормонов.
Отмечают учёные и то, что во время интенсивной работы температура тела может повыситься на 1–2 градуса. Нестабильна она и у детей во время крика, активных игр на свежем воздухе, во время еды. А вот у пожилых людей нормальная температура может опускаться до 35 °C: при старении организма снижается обмен веществ, и индивид перестраивается на более низкий температурный уровень.

Обычно повышение температуры при каком-либо заболевании воспринимается нами только негативно (рекомендуем заглянуть в нашу статью «Чихать и кашлять – полезно»). Мы сразу стараемся температуру сбить. И зачастую делаем это совершенно напрасно. Дело в том, что высокая температура – это естественная защитная реакция нашего организма. С внедрением вируса раздражаются мозговые центры, отвечающие за терморегуляцию. Это и приводит к повышению температуры, которая не комфортна не только для нас, но и для самих болезнетворных микробов.
Следовательно, принимать жаропонижающие средства следует только в тех случаях, когда это действительно необходимо: если термометр показывает выше 38,5–39 градусов, если вы плохо переносите даже небольшое повышение температуры, если из-за сильной интоксикации вас всё время рвёт и в организм поступает мало жидкости.
Компетентные врачи-терапевты рекомендуют при повышении температуры начинать с обильного питья (до 1,5–2 литров в сутки), поскольку жидкость разжижает токсины, способствует потоотделению, тем самым снижая температуру. Это может быть горячий чай с лимоном, малиной или мёдом, боржоми, тёплое молоко, морс из клюквы, черной смородины, брусники. Если вокруг вас все болеют гриппом, не стоит задерживаться с приёмом противовирусных препаратов: ремантадина, оксолиновой мази в нос и, конечно же, витаминов группы В и С. Если же температура всё ползёт вверх, следует принять один из жаропонижающих препаратов: аспирин, парацетамол, анальгин, панадол и т. п.

Респект Кате! Берите пример, дамы!

Андреева рассказала об экстренном похудении и девяти тренировках в неделю

Телеведущая Екатерина Андреева рассказала об экстренном похудении и девяти тренировках в неделю. Об этом сообщает издание «7 дней».
Андреева призналась, что не ест сахар, колбасы, сосиски, консервы, кетчуп, майонез, полуфабрикаты и промышленные сладости. Она также избегает молока, газировок, кофе, алкоголя и свежевыжатых соков, заменяя их на воду, чай или напиток из ячменя и цикория. «Если мы возьмем один день, например, сегодняшний, то мое меню выглядит так: на завтрак — гречневая каша, на обед — куриные биточки с овощами, и на ужин будет винегрет», — поделилась ведущая.
Она отметила, что иногда просто перестает есть, чтобы быстро сбросить вес. В такие дни ее рацион состоит только из воды и разбавленных овощных соков.
Андреева также заявила, что тренируется девять раз в неделю: «Я занимаюсь функциональным тренингом, пилатесом, боксом, китайской гимнастикой тайцзицюань, йогой, силовыми и кардиотренировками. Это достаточно большая нагрузка, которая дает возможность развивать все группы мышц, помогая оставаться гибкой».
Летом 2019 года телеведущая рассказала о своем опыте голодания. Тогда Андреева отметила, что вечером ест в 19 часов, а потом завтракает лишь в 11 часов утра. Она пояснила, что такая система называется «фастинг 16/8», и заверила, что она полезна для организма.

Я служил в войсках ПВО в далёком Узбекистане, на "Бугре", в.ч 97622 в отдельной технической батарее (обеспечение сбором и заправкой зенитных ракет 20-ДУ с 12 ноября 1966 до 3 июля 1969 года. Старший заправщик-водитель "О" (окислителем-500 литров).

Всех военных и уже отслуживших, поздравляю с Днём Советской Армии и Военно-Морского Флота, с Днём Российской Армии и Флота, с Днём защитника Отечества! Ура!

21 февраля 2020 г.

Надо делать! Это очень полезно для всей АИССы, не только для печени!


ПожаловатьсяДобавить автора в черный список

Упражнения, которые спасают печень

Трудно переоценить роль печени в работе организма. Это - фильтр, очищающий кровь и удаляющий токсичные вещества. Неправильный образ жизни (порочное питание, употребление алкоголя, отсутствие двигательной активности) пагубно отражается на функциях печени. Вот упражнения, которые восстанавливают важный орган.
Упражнения, которые спасают печень
Сегодня многие ведут малоподвижный образ жизни. Если долго сидеть (в автомобиле, в офисе), имеют место застойные явления в суставах, венах, печени. Помимо загустения жидкостей, каждый застой благоприятствует «расцвету» патогенной микрофлоры и паразитов, которые могут отравлять печень.
Уберечь ее от негативных явлений поможет гимнастика для печени (делать в утреннее время).

Гимнастика и советы для здоровья печени

Физические нагрузки способны творить чудеса. Они помогают избавиться от целого ряда заболеваний, служат укреплению иммунитета и поддерживают в тонусе. физическая имеет значение и для правильной работы такого важного органа как печень. Специальные упражнения помогут оптимизировать функции печени, выступают профилактической мерой против обострений.
Вот пример. Довольно распространенным недугом печени выступает так называемая неалкогольная жировая болезнь печени (НАЖБП). Ожирение - ключевой фактор, благоприятствующий развитию данного заболевания. У лиц с ожирением снижение веса только лишь на 7–10% считается условием для ослабления некровоспалительной динамики в печени. Если имеются проблемы с желчным пузырем и желчевыводящими путями физические нагрузки дают возможность оптимизировать циркуляцию желчи и не позволять ей застаиваться. Но при обострении заболевания нагрузки необходимо прекратить и проконсультироваться с вашим доктором насчет физической активности.
Упражнения, которые спасают печень

Вот комплекс простых ежедневных упражнений для правильной работы печени

№ 1
Упражнение «велосипед» – в исходной позиции лежа на спине поднять согнутые в коленях ноги и совершать движения, будто «вращаете педали». Работать 30-60 сек., далее сделать перерыв. Проделать упражнение снова.
№ 2
Упражнение "ножницы" – в исходной позиции лежа на спине положить ладони под ягодицы. Поднять выпрямленные нижние конечности на 10 см от пола. Развести и свести их, скрещивая. Работать 30-60 сек. Сделать перерыв. Проделать упражнение снова.
Упражнения, которые спасают печень
№ 3
В положении лежа на левом боку поднять в одно время правую ногу и руку. Зафиксировать положение. Упражнение выполняется исключительно для правой руки и ноги (исходя из анатомического расположения печени).
№ 4
Упражнение «брасс». Исходная позиция - лежа на полу на животе. Поднять верхнюю часть туловища и осуществлять действия руками, похожие на плавание брассом. Через полминуты сделать перерыв. Проделать упражнение снова.
№ 5
Исходная позиция -  сидя на стуле. Одну ногу оставить на полу (ступня полностью стоит на плоскости). Вторую выпрямленную ногу поднять параллельно полу. Наклонять туловище к прямой ноге следует 10 раз. Проделать то же для другой ноги.
№ 6
Упражнение «Дятел» – выполнять сидя на стуле. Одну ногу оставить на полу (ступня полностью стоит на плоскости).  Вторую согнуть в колене и руками подтянуть максимально близко к груди. Лоб должен упереться в колено. Проделать действие 10 раз для каждой ноги.
№ 7
Исходная позиция стоя, нижние конечности вместе.  Не сгибая ног наклоняться вперед. Руки на поясе. Далее проделать 10-15 приседаний.

Массажная гимнастика для печени 

Практически все эти упражнения делают лежа на правом боку или на четвереньках, потому что указанные позиции считаются максимально щадящими для печени. Они помогают оттоку желчи при малой нагрузке на указанный орган. 
  • Разминочное упражнение, запускающее систему кровотока. В положении стоя необходимо выталкивать свое тело вверх, при этом поднимаясь на носок то одной, то другой ноги. Не возбраняется усилить упражнение следующим образом: поднимаясь на носок правой нижней конечности, следует наклонять голову к левому плечу, а становясь на носок левой нижней конечности, - к правому плечу. Проделывать 1-2 мин. 
  • Лечь на спину. Поднять правую руку и в это же время согнуть левую ногу, «проезжая» стопой по полу, вдохнуть через нос. Вернуться в исходную позицию -  сделать выдох через рт. Проделать упражнение 5–7 раз. 
  • Лечь на левый бок, отвести правую руку по направлению вверх и назад - сделать вдох, вернуться в первоначальное положение – сделать выдох. Проделать упражнение 5–7 раз. 
  • Лечь на левый бок, левую руку поднять прямой вверх, левую нижнюю конечность согнуть. Поднять правую руку – сделать вдох, согнуть правую нижнюю конечность и прижать правой рукой колено к груди – сделать выдох. Проделать упражнение 5–7 раз. 
  • Лечь на левый бок, левую руку вытянуть вперед. Правой нижней конечностью (согнуть колено), постараться достать руку, которая находится на полу. Далее, выпрямляя нижнюю конечность, отвести ее назад и коснуться носком ноги пола позади себя. Проделать упражнение 3-5 раз. 
  • Лечь на левый бок, прямую правую нижнюю конечность отвести в сторону вверх. Принять исходную позицию. Проделать упражнение 7-10 раз. 
  • В положении на четвереньках поднять голову и вдохнуть воздух. Скольжение постараться передвинуть правую нижнюю конечность вперед между руками – сделать выдох через рот. Принять исходную позицию и проделать то же самое с левой нижней конечностью.
Указанные нагрузки помогут убрать/уменьшить застой в печени и желчном, активировать образование желчи и улучшить ее отделение. 
Что необходимо знать! При таком заболевании как острый гепатит и хронического гепатита в стадии обострения физическая активность крайне не рекомендуется.  
Упражнения, которые спасают печень

Диафрагмальное дыхание 

Эффективно массирует и хорошо влияет на печень и прочие органы, расположенные в брюшной полости, диафрагмальное дыхание. Как его выполнять? Необходимо сесть на стул, спина прямая. Правая рука покоится на груди, левая – на животе. Необходимо сделать медленный вдох животом (он должен выдвинуться вперед). Дальше продолжить делать вдох грудью. Ваши руки контролируют вдох. Теперь делать вдох «диафрагмально», с утягиванием живота. Диафрагма поднимется. Завершить вдох грудью. Задержать дыхание и шумно, интенсивно выдохнуть ртом. Задерживать дыхание со временем можно на более длительно евремя. 
Это необходимо знать! При диафрагмальном дыхании вдох осуществляется исключительно через нос и параллельно через голосовую щель, чтоб в это время услышать слабый шипящий звук. Выдох производится через рот (губы трубочкой/сложенные «щелью» таким образом, чтоб воздух уходил с легким сопротивлением.

Рекомендации для здоровья печени 

  • Полезно есть малыми порциями 4-5 раз в день. Это не позволит перегружать печень, стимулирует отток желчи. 
  • Следует употреблять как минимум 1,5 л чистой воды в продолжение дня. 
  • Физическая активность благотворно воздействует на печень. Рекомендованы утренняя зарядка, плавание, ходьба, бег трусцой. 
  • Желательно не употреблять пищу после 18.00. Допускается перекус в виде салата из овощей и фрукты. 
  • Контроль веса – очень важный момент: если имеет мест ожирение, ваша печень «старается» убрать излишки жира в организме и работает «на усиленных оборотах», что приводит к скорому ее изнашиванию. 
  • Важно не позволять стрессам влиять на ваше состояние – они негативно действуют на функции печени. 
Как минимизировать вред алкоголя? 
  • Спиртные напитки наносят непоправимый вред печени. Важно постараться принимать небольшие дозы алкоголя и придерживаться следующих правил:
  • Спиртное не следует употреблять на голодный желудок. 
  •  Если случилось так, что вы пьете не один напиток, важно соблюдать последовательность приема: от слабых к более «градусным». 
  • Хорошо закусывать хлебом и картофелем, которые выступают природными абсорбентами спиртного и не дают ему всасываться в кровь. 
  • Позитивный эффект оказывает таблетированный активированный уголь. 
  • Во ходе праздника за столом стараться поменьше употреблять блюд с майонезом. Указанный продукт необычайно нагружает печень и без алкоголя.
  • То же касается жирного, жареного, копченого, маринадов.

Планка предъявляет высокие требования к силе мышц брюшного пресса, подвздощно-бедренных мышц, дельтовидных, малой и большой круглых мышц, трицепса, мышц стопы, 4-х главой бедра, задней поверхности шеи, трапециевидной, широких спины. 8 часов - это жёстко! Это большое перенапряжение указанных мышц. Это вредно для АИССы, как и любое перенапряжение её подсистем.

Мужчина стоял в планке 8 часов, а потом рассказал о своих ощущениях

Бывший американский морпех решил пойти на рекорд. Он простоял в планке 8 часов подряд, затем встал и рассказал о своих ощущениях. 
Джорджу Худу 62 года. Соревнования по планке стали для него своего рода способом показать, что возраст — только число. Хорошая физическая форма возможна в любом возрасте!
Тем не менее, провести такое количество времени в статическом упражнении было очень непросто. Худа отвлекала от мыслей о напряжении целая команда, вплоть до оркестра.
Меня спрашивают, как начать тренироваться.
Я всегда говорю, идите с малого. 10 минут в день и позже просто увеличивайте время — Джордж Худ

20 февраля 2020 г.

Да, заблуждаются миллионы!

Технический прогресс, помимо явных преимуществ, имеет также некоторые сопутствующие негативные факторы. Среди них — снижение двигательной активности человека и изменение его режима питания. Как следствие, последние десятилетия человечество борется с лишним весом. СМИ пестрят материалами о всевозможных диетах, соцсети завалены фотографиями худеющих «до» и «после», а магазины заполнены покупателями, внимательно вычитывающими показания калорий на упаковках продуктов.
За это время выработались определенные «правила» здорового питания, которые, к сожалению, часто ничем не подкреплены и являются простыми мифами и стереотипами, следовать которым нежелательно.
Ниже приведены 10 мифов о похудении, которым не стоит верить.
1. Каждый день выпивать не менее двух литров воды
Вода играет в жизни человека огромную роль. Достаточно сказать, что потеря организмом 10% воды представляет уже опасность для жизни. Вода способствует обменным процессам в организме, ускоряет метаболизм, благотворно влияет на состояние кожи.
В последние годы стало популярным утверждение о том, что человеку необходимо употреблять не менее 2-х литров воды в день. Хочешь — не хочешь, а надо!
На самом деле общей формулы для определения необходимого количества выпитой жидкости в день у диетологов нет. Потому что суточная потребность в питье у каждого человека своя, на это влияют образ жизни, возраст, вес, климат. Наличие у человека некоторых заболеваний, например, проблемы с почками или сердечно-сосудистые заболевания, диктуют свои правила употребления жидкости. Некоторые диетологи даже считают, что избыток воды в организме тормозит окисление жира, а значит и процесс похудения.
Поэтому лучший выход – пить, когда этого хочет ваш организм, а не потому, что это написано в журнале, пусть даже и довольно именитом.
2. Забудь об ужине
Сколько страданий для желающих похудеть принесло утверждение о том, что об ужине стоит забыть, так как вечером и ночью уменьшается физическая нагрузка, и замедляются обменные процессы, что способствует превращению нерастраченных калорий в жировые отложения. Худеющий человек не может спокойно уснуть и дождаться утра, когда можно будет заглушить неутихающее чувство голода.
Не стоит истязать себя и отказываться от ужина. Причем также не обязательно ужинать в 18.00. Современный человек очень занят и ложится спасть не раньше 10-11 часов вечера, а может и позже. Поэтому 5-6 часов до сна – слишком долгий период без приема пищи. Организм, не получая питательных веществ, переходит в режим «экономии» и не растрачивает энергию. И в итоге – вы не едите, но и не теряете в весе.
3. Не до занятий спортом
Человек по своей природе очень ленив. И если он путем невероятный душевных усилий все же решает сесть на диету, то заниматься при этом спортом – выше его сил.
«Какой уж тут спорт, если на ногах еле держусь» — оправдывает себя худеющий. К счастью, мы даже не представляем всех возможностей нашего организма. Занятия спортом разгоняют метаболизм, активизируют обменные процессы. Вы сами не поймете, откуда у вас берутся силы. Вы только заметите, как улучшается ваше настроение, подтягиваются мышцы, обозначается рельеф тела. А положительные сдвиги во внешнем облике только больше укрепят вас в желании похудеть.
4. Я сам себе диетолог
Обилие информации о различных диетах в интернете и СМИ создает иллюзию того, что вы сами может без проблем составить себе необходимую диету. Однако, в лучшем случае вы не получите желаемого результата и будите пробовать все новые и новые способы похудения. В худшем – вы заработаете себе дополнительные проблемы со здоровьем. Организм человека индивидуален, и если ваш друг добился потрясающих результатов, то это не значит, что вас ждет такой же успех.
Лучший выход – обратиться к специалисту, предварительно пройдя обследование и сдав анализы. Только диета, разработанная с учетом ваших особенностей и потребностей, даст желаемый результат.
5. Это страшное слово – жир!
У худеющего, наверно, включается простая логика – раз в организме избыточное количество жира, значит надо прекратить его дополнительное поступление с едой.
К сожалению, жиры в составе продуктов – самый недооцененный компонент рационального питания. Они служат источником энергии и необходимым элементом для усвоения большинства витаминов и других веществ, именно поэтому для сидящих на диете они просто необходимы и их надо включать в свой рацион.
6. Еще более страшное слово – углеводы!
Для похудения необходимо сократить, а лучше исключить их рациона такие продукты, как сахар, хлеб, макароны, многие крупы. Почему же итальянцы с их любимой пастой или французы, обожающие ароматные круасаны не попадают в рейтинги самых «толстых» наций?
Не все углеводы способствуют набору веса. Необходимо обратить внимание на сложные углеводы, которые есть, например, в цельнозерновом хлебе, макаронных изделиях из твердых сортов пшеницы. Но главное правило – можно и нужно употреблять углеводы, но в небольших количествах. А для тех, кто боится съесть лишнего, можно посоветовать употреблять углеводы в первой половине дня, лучше всего — на завтрак
7. Новый враг — глютен
Глютен или клейковина – белки, входящие в состав многих злаковых растений. Именно благодаря глютену, по текстуре напоминающему клей, мука при соединении с водой превращается в тесто. Но многие считают, что при попадании в организм глютен также играет роль клеющего вещества, тормозящего переваривание пищи и способствующего набору веса. Безглютеновая диета – модное на сегодняшний день течение.
Однако не стоит впадать в крайности. Главное знать, что глютен сам по себе не способствует набору веса, просто он входит в состав продуктов, которые провоцируют появление новых килограммов: кондитерские изделия, выпечка, мороженое, соусы.
8. Здоровые продукты можно есть без ограничений
Полезные продукты полезны в оптимальном количестве. Любое переедание даже диетических продуктов чревато набором еще большего веса, чем, например, если съесть пару шоколадок в день.
9. Строже – значит лучше
Садясь на диету, мы хотим очень быстро получить результат. Поэтому, если процесс нашего похудения движется очень медленно, мы ужесточаем требования к себе, перепрыгиваем с безжировой на безбелковую диету либо целыми днями сидим на одном продукте или даже на воде. Последствия могут быть непредсказуемы: это и  моментальный набор веса после диеты, и проблемы со здоровьем.
10. Вес – главный параметр похудения
Весы на видном месте – главный показатель того, что в доме кто-то сидит на диете. В противном случае они заталкиваются куда-то далеко под диван, чтобы не портили настроение. И только худеющий человек каждый день и по несколько раз становится на них, с надеждой глядя на показания стрелки или цифр.
Конечно, необходимо фиксировать результаты скинутых килограммов. Но, скорее, не вес, а объемы частей тела (талии, бедер) могут более наглядно показать динамику вашего похудения. Потому что если вы помимо диеты еще активно занимаетесь спортом, то из-за набора мышечной массы вес может даже немного увеличиться.

Вот те раз ! Вместо защиты - нападение!

Презервативы оказались источником токсических соединений

Организация "Роскачество" проверила продающиеся в рознице презервативы. По итогу проверки было обнаружено в ряде изделий превышение допустимого уровня цинка и изопропилового спирта, что не соответствует требованиям безопасности продукции.

Презервативы оказались источником токсических соединенийВ общей сложности эксперты проверили 17 образцов изделий самых популярных марок, произведенных в России, Великобритании, Китае, Таиланде, Германии, США и Малайзии. Испытания проводились по 60 показателям, включая 49 показателей по безопасности. В итоге превышение допустимого уровня цинка обнаружено в трех образцах, изопропилового спирта - в двух изделиях.

Напомним: цинк при пероральном проникновении в тело вызывает патологические изменения в почках. При длительном воздействии он снижает уровень кальция в крови. Также возможно появление головокружения, сонливости, нарушений координации движений, рвоты. Иногда отмечаются боли в суставах, точечные кровоизлияния. Изопропиловый спирт, в свою очередь, метаболизируется в токсичный ацетон. Он вызывает головную боль, негативно влияет на дыхательные пути и глаза.

Людей слишком много....

''Тихий алкоголизм'' убивает россиян

Евгений Брюн, главный внештатный нарколог Минздрава, уверен: примерно треть россиян имеет проблемы со спиртным, при этом, не обращаясь к врачам. Это явление известно как "тихий алкоголизм". И, согласно статистике, многие "тихие алкоголики" умирают от "внезапной остановки сердца".

"Тихий алкоголизм" убивает россиянМежду тем, в случае своевременного обращения к врачу многих случаев летального исхода можно было бы избежать. "Что такое злоупотребление алкоголем? Это одна рюмка, 50 миллилитров крепкого алкоголя в течение месяца каждый день. Через месяц такого употребления печеночный маркер покажет, что человек злоупотребляет. Среди употребляющих алкоголь больше мужчин, чем женщин, - в пропорции четыре к одному. Мужчины вообще ведут себя иначе, они все время ищут какой-то новизны, у них потребность менять свое психическое состояние более обостренная", - комментирует Брюн.

Брюн в целом не советует часто пить вино из-за генетических особенностей россиян и низких температур за окном. То есть европейская традиция выпивать по бокалу вина за ужином россиянам не подходит. Также он призывает обязать пациентов, злоупотребляющих наркотиками, алкоголем и табакокурением, частично оплачивать лечение ряда болезней. По его мнению, это будет хорошим стимулом.

Надо попробовать!

Свекольный сок перед тренировкой - мобилизация тела и мозга

Согласно исследованию, проведенному учеными из университета "Уэйк Форест", употребление свекольного сока может стать отличным дополнением к тренировкам. Результаты показали, что свекольный сок заставляет мозг работать более эффективно и мобилизует тело, особенно у пожилых людей.

Свекольный сок перед тренировкой - мобилизация тела и мозгаСоавтор исследования Джек Реджески (Jack Rejeski) из Лаборатории поведенческой медицины "Уэйк Фореста" сказал, что употребление добавки со свекольным соком перед тренировкой настолько помогло соединению мозга пожилых людей, что их функции мозга «очень напоминает то, что вы видите у молодых».

В исследовании участвовали 26 мужчин и женщин в возрасте 55 лет и старше. Они пили свекольный сок за час до 50-минутной тренировки на беговой дорожке, которую исследователи назвали «умеренно интенсивной». Половина участников пили свекольный сок, содержащий 560 мг оксида азота, а другая половина выпивала плацебо с небольшим количеством оксида азота.

Результаты показали, что пожилые люди, которые тренировались и употребляли свекольный сок, тренировались эффективнее, чем те, кто пил плацебо.

Реджески и соавторы считают, что окись азота - элемент, дающий свекле способность улучшать результаты тренировок. Свекольный сок содержит много оксида азота.
«Это действительно мощная молекула. Она направляется в области тела, которые гипоксичны или нуждаются в кислороде», - сказал Реджески.
Полезные свойства свеклы
Это исследование является лишь одним из многих, показывающих большую пользу для здоровья свеклы. Овощ обладает мощным профилем питания суперпродукта: витамин С и В6, фолиевая кислота, калий, магний, фосфор, марганец и железо. Важно, что вы можете получить питательные вещества, потребляя мало калорий и жиров.

Т.к. Я тренируюсь в беге, кроссах и ОФП уже 50 лет, пульс у меня постоянно, в быту 43-56, а сейчас (в 72 года) в кроссах макс. 130.

Эксперты отметили, что высокая частота сердечных сокращений в среднем возрасте повышает риск преждевременной смерти вдвое.
Какой пульс опасен для жизни, рассказали исследователи из Гетеборгского университета. Результаты их работы опубликованы в журнале Open Heart.
Эксперты отметили, что высокая частота сердечных сокращений в среднем возрасте повышает риск преждевременной смерти вдвое. Точных причин такой связи они пока назвать не смогли, при этом отметили, что контроль за изменением пульса помогает узнать, насколько высок риск развития сердечно-сосудистых заболеваний у человека.
Ученые из Швеции провели исследование, в ходе которого выяснили: если в состоянии покоя у человека среднего возраста пульс равен 75 ударам в минуту, то у него в два раза повышается риск ранней смерти от разных заболеваний.
Эксперты напомнили, что частота сердечных сокращений у человека разная в различном возрасте. Так, в 40-50 лет норма – 65-90 ударов в минуту, у людей старше 51 года – 60-90 ударов в минуту.
Известно, что небольшой пульс (в пределах нормы, конечно) свидетельствует о хорошей физической подготовке и нормальном состоянии сердечно-сосудистой системы.
Болезни сердца и сосудов, по словам исследователей, – это главная причина смерти среди населения среднего и пожилого возраста.
Ученые решили выяснить, как изменение ЧСС влияет на здоровье и может ли она быть связана с риском ранней смерти.
Эксперимент проводили в 1993 году, в нем участвовали 798 мужчин, родившихся в 1943 году в Швеции. Они ответили на вопросы в анкете и обследовались.
Испытуемых разделили на четыре группы по ЧСС: 55 и менее ударов в минуту, 56-65 ударов в минуту, 66-75 ударов в минуту и свыше 75 ударов в минуту.
Затем добровольцев, которые еще были живы, вновь обследовали в 2003-м и 2014-м (654 и 536 человек соответственно).
В итоге за время наблюдения 119 мужчин умерли до 71 года, у 237 были сердечно-сосудистые заболевания и у 113 – ишемическая болезнь сердца. С 2003 года у 111 участников эксперимента пульс увеличился, у 205 был прежним, а у 338 – снизился.
Исследователи пришли к выводу, что ЧСС более 75 ударов в минуту была связана с ростом риска смерти от любых причин вдвое, если сравнить с пульсом 55 ударов в минуту и ниже.


Читать дальше: https://sputnik.by/health/20200201/1040821467/Opasnyy-dlya-zhizni-puls-nazvali-issledovateli.html

Это истинная правда!

Финский блогер шокировал Facebook: "вот почему полмира обязаны России по гроб жизни" (2 фото) Автор: Dominus 19 декабря 2017 23:08 Метки: мир  политика  россия  факты   62851 2 Veikko Korhonen — блогер из города Oulu (Финляндия), как и большинство современных финнов периодически подпадал под тлетворное влияние прозападных учебников истории. Всё в них, что относилось к русскому, как правило поливалось тотальной грязью, совместная российско — финская история выдавалась за сплошной кошмар, а тлетворное влияние настоящего, постоянно поддерживалось рассказами об агрессивности и военной вражде ближайшего соседа. 1. 0 К счастью, у Вейко Корхоненна была очень мудрая и образованная бабушка, и потому он с малых лет прекрасно знал о верном ходе нашей совместной истории. И вот однажды, устав от постоянных споров с анти — российски настроенными соотечественниками, он написал на своей странице в Faсebook, небольшую статью, и всякий раз когда встречал очередного русофоба, просто давал на нее, свою прямую ссылку. 2. Вы спрашиваете о результатах "агрессий" России? Они таковы: половина Европы и часть Азии получили свою государственность из рук именно этого государства. Давайте вспомним кто именно: — Финляндия в 1802 и 1918 гг.. (До 1802 г. никогда не имела собственного государства). — Латвия в 1918 г. (до 1918 г. никогда не имела собственного государства). — Эстония в 1918 г. (до 1918 г. никогда не имела собственного государства). — Литва восстановила государственность в 1918 г. также благодаря России. — Польша восстанавливала государство с помощью России дважды, в 1918 и 1944 гг. То что называют на Западе "раздел Польши между СССР и Германией" — это лишь это возврат территорий Западной Украины и Белоруссии по линии Керзона, зафиксированный по результатам Первой Мировой Войны. — Румыния родилась в результате русско-турецких войн, а суверенной стала по воле России в 1877–1878 гг. — Молдавия как государство родилась внутри СССР. — Болгария освобождена от гнета Османской империи и восстановила свою независимость в результате победы русского оружия в русско-турецкой войне 1877-1878 гг., которая и имела это своей целью. В качестве благодарности государство Болгария в двух мировых войнах участвовала в составе антирусских коалиций. Сейчас Болгария – член НАТО, и на ее территории размещены базы США. После 1945 года на ее территории не было ни одного русского солдата... — Сербия как суверенное государство родилась тоже в результате этой войны. — Азербайджан как государство оформился впервые только в составе СССР. — Армения сохранилась физически и возродилась как государство только в составе СССР. — Грузия сохранилась физически и возродилась как государство благодаря Российской империи — Туркмения никогда не имела государственности и сформировала ее только в составе СССР. — Киргизия никогда не имела государственности и сформировала ее только в составе СССР. — Казахстан никогда не имел государственности и сформировал ее только в составе СССР. — Монголия никогда не имела государственности и сформировала ее только с помощью СССР. — Белоруссия и Украина также впервые обрели государственность как следствие Великой Октябрьской революции в составе республик СССР. И лишь в 1991 году (также от России) получили свою полную независимость. 3. 0 4. Также стоит учитывать роль России-СССР в рождении и становлении таких государств как КНР, Вьетнам, КНДР, Индия, Греция (была отбита у турок Россией в далёком 1821 году), Алжира, Кубы, Израиля, Анголы, Мозамбика и т. д... Вот такая странная "агрессия" исторически проявлялась со стороны русских! При значимом вкладе этой страны даже Швейцария добилась независимости от Франции. А точнее это было сделано благодаря Суворову (217 лет назад) и с тех пор Швейцария ни разу (!) не воевала; Также имело место: — Освобождение Австрии от Третьего рейха 1945 г; — Освобождение Чехословакии от Третьего рейха 1945 г.; — Позиция Екатерины II в 1780 г. с созданием Лиги вооруженного нейтралитета и фактическая поддержка Северо-американских Соединённых штатов в борьбе за их независимость от Британии. — дважды за последние 2 века подаренная Россией независимость большинству европейских государств после уничтожения ею Гитлера и Наполеона; — Позиция Сталина в переговорах с США и Англией давшая Германии возможность сохранить государственность после поражения в 1945 г.; — Позиция Горбачева позволившая без лишних проблем в 1990 г. повторно объединить обе Германии; — Помощь СССР Египту, после которой тот смог выстоять и закрепить свою независимость в войне с Израилем, Британией и Францией в 1956-57 г. — Вмешательство СССР в 1967 г. остановившее войну Израиля и Египта (фактически спасшее арабов от разгрома в двух войнах в 1967-74 годах). — Решающая роль Союза обеспечившая завоевание Анголой своей независимости в 1975г. И наконец, главное. Именно СССР после победы во Второй мировой войне сыграл ключевую роль в том, чтобы большинство колоний Западной Европы получили свою независимость в запущенном Союзом процессе общемировой деколонизации. Вся история России говорит о том, что она была последовательна при любой власти и строе в отстаивании принципов независимости и самоопределения наций и народов. Именно она всячески помогала созданию многополярного мира в любую эпоху и во все времена. К сожалению, очень часто при этом, она жертвовала собственными интересами, и если бы политика России-матушки хоть на долю, была бы аналогична Британской, то сейчас полмира находилось бы в составе Российского Императорского Содружества наций, а русский народ купался бы в роскоши, как шейхи Саудовской Аравии, за счет освобожденных от других колонизаторов государств, стран и их капиталов.Вот почему полмира обязаны России по гроб жизни. И вот почему вы все, так виноваты перед этой великой страной. ==================== Комментарий автора: Существенные дополнения от тов. Jeque: Это он ещё до конкретики не добрался. Например есть такая страшилка, что СССР вероломно ввёл войска в Афганистан. А теперь посмотрим, что там СССР делал: 1. ГЭС Пули-Хумри-II мощностью 9 тыс. кВт на р. Кунгдуз 1962 г. 2. ТЭС при заводе азотных удобрений мощностью 48 тыс. кВт (4х12) 1 очередь – 1972 г. II очередь – 1974 г. (36 МВт) Расширение – 1982 г. (до 48 МВт) 3. Плотина и ГЭС «Наглу» на р. Кабул мощностью 100 тыс. кВт 1966 г. расширение – 1974 г. 4. ЛЭП с подстанциями от ГЭС Пули-Хумри-II до г. Баглана и Кундуза (110 км) 1967 г. 5. ЛЭП с подстанцией 35/6 кВ от ТЭС при заводе азотных удобрений до г. Мазари-Шерифа (17,6 км) 1972 г. 6-8. Электроподстанция в северо-западной части Кабула и ЛЭП – 110 кВ от электроподстанции «Восточная » (25 км) 1974 г. 9-16. 8 нефтебаз общей емкостью 8300 куб. м 1952 – 1958 гг. 17. Газопровод от места добычи газа до завода азотных удобрений в г. Мазари-Шерифе протяженностью 88 км и пропускной способностью 0,5 млрд. куб. м газа в год 1968 1968 г. 18-19. Газопровод от газопромысла до границы СССР длиной 98 км, диаметром 820 мм, пропускной способностью 4 млрд. куб. м газа в год, включая воздушный переход через реку Амударью длиной 660 м 1967 г., воздушный переход газопровода — 1974г. 20. Лупинг на магистральном газопроводе длиной 53 км 1980 г. 21. ЛЭП – 220 кВ от советской границы в районе г. Ширхана до г. Кундуза (первая очередь) 1986 г. 22. Расширение нефтебазы в порту Хайратон на 5 тыс. куб. м 1981 23. Нефтебаза в г. Мазари-Шерифе емкостью 12 тыс. куб. м 1982 г. 24. Нефтебаза в Логаре емкостью 27 тыс. куб. м 1983 г. 25. Нефтебаза в г. Пули – Хумри емкостью 6 тыс. куб. м 26-28. Три автотранспортных предприятия в г. Кабуле на 300 грузовых автомобилей «Камаз» каждое 1985 г. 29. Автотранспортное предприятие по обслуживанию бензовозов в Кабуле 30. Станция технического обслуживания автомобилей «Камаз» в Хайратоне 1984 г. 31. Обустройство газопромысла в районе г. Шибергана мощностью 2,6 млрд. куб. м газа в год 1968 г. 32. Обустройство газопромысла на месторождении «Джаркудук» с комплексом сооружений по сероочистке и подготовке газа к транспортировке в объеме до 1,5 млрд. куб. м газа в год 1980 г. 33. Дожимная компрессорная станция на газопромысле «Ходжа-Гугердаг» 1981 г. 34-36. Завод азотных удобрений в г. Мазари-Шерифе мощностью 105 тыс. тонн карбамида в год с жилым поселком и строительной базой 1974 г. 37. Авторемонтный завод в г. Кабуле мощностью 1373 капитальных ремонта автомашин и 750 тонн металлоизделий в год 1960 г. 38. Аэропорт «Баграм» со взлетно-посадочной полосой 3000 м 1961 г. 39. Международный аэродром в Кабуле со взлетно-посадочной полосой 2800х47 м 1962 г. 40. Аэродром «Шинданд» со взлетно-посадочной полосой 2800 м 1977 г. 41. Линия многоканальной связи от г. Мазари-Шерифа до пункта Хайратон 1982 г. 42. Стационарная станция спутниковой связи «Интерспутник» типа «Лотос» 43. Домостроительный комбинат в г. Кабуле мощностью 35 тыс. кв м жилой площади в год 1965 г. 44. Расширение домостроительного комбината в г. Кабуле до 37 тыс. кв. м жилой площади в год 1982 г. 45. Асфальто-бетонный завод в г. Кабуле, асфальтирование улиц и поставка дорожных машин (поставка оборудования и техпомощь осуществлялись через МВТ) 1955 г. 46. Речной порт Ширхан, рассчитанный на переработку 155 тыс. тонн груза в год, в том числе 20 тыс. тонн нефтепродуктов 1959 г. расширение 1961 г. 47. Автодорожный мост через р. Ханабад у села Алчин длиной 120 м 1959 г. 48. Автодорога «Саланг» через горный хребет Гиндукуш (107,3 км с тоннелем 2,7 км) И так везде: Запад грабит, Россия и СССР помогают.

Источник: https://fishki.net/anti/2462446-finskij-bloger-shokiroval-facebook-vot-pochemu-polmira-objazany-rossii-po-grob-zhizni.html © Fishki.net

Питание - вопрос великой важности для Здоровья! Наиболее сложным является индивидуальное (адекватное) питание. Тонкая дифференцирование продуктов требует их постоянной доступности и качества этих продуктов. Если эти правила выполняются, то Человек может выбрать то, что ему в данный момент надо. Повысить собственную чувствительность к недостающим компонентам питания может только Чистота Души и Тела. Будьте праведниками и вам будет дано это ценнейшее качество АИССы.

Назван самый эффективный способ борьбы со старением

Средиземноморская диета является одним из самых эффективных способов борьбы со старческими заболеваниями. Этот тип питания повышает количество полезных бактерий в кишечнике и сокращает число вредных микроорганизмов, вызывающих воспаление. О выводах международной группы ученых сообщается в пресс-релизе на MedicalXpress.
В исследовании приняли участие 612 человек в возрасте 65-79 лет. Специалисты оценили состояние кишечника добровольцев до и после 12-месячной обычной или средиземноморской диеты c высоким содержанием фруктов, овощей, орехов, бобовых, оливкового масла и рыбы и с низким содержанием красного мяса и насыщенных жиров.
Полезная пища способствовала благоприятным изменениям в микробиоме кишечника, что связано с предотвращением потери бактериального разнообразия, а также с увеличением численности бактерий, способствующих прочности костей и связанных с улучшенной способностью ходить и ловкостью рук. Кроме того, у испытуемых улучшались когнитивные навыки, в том числе память, и уменьшалось образование провоспалительных веществ.
Более подробный анализ показал, что изменение микробиома выражалось в увеличении количества бактерий, которые продуцируют полезные короткоцепочечные жирные кислоты, и уменьшении числа бактерий, участвующих в производстве определенных желчных кислот, перепроизводство которых связано с повышенным риском рака кишечника, резистентностью к инсулину, повреждению клеток и жировой болезни печени.
Изменения были в значительной степени обусловлены повышенным содержанием в еде пищевых волокон и связанных с ними витаминов и минералов, в частности C, B6, B9, меди, калия, железа, марганца и магния.