24 июня 2019 г.

В своих велопоходах (11 000 км по Прибалтике за 20 лет) мы не однажды встречали угрожающих 2,5 метровых монстров...

Как спастись от борщевика: инструкция

Рассказываем, как уберечься от травм, которые способен вызвать этот сорняк.
Pixabay.com / CC0
Многие слышали, что борщевик, который растет повсюду и заполоняет просторы России летом, ядовит и опасен. Уже в середине июня в больницы стали поступать люди, пострадавшие от встречи с ним. Чем вы рискуете, столкнувшись с этим сорняком? И, главное, как обезопасить себя от него?

«Темперамент жгучий, люблю вечеринки, солнце и голые тела. 210 см»

Так борщевик мог бы написать о себе в профиле, если бы у него был аккаунт в приложении для знакомств. Борщевик растет на дачах, в парках и полях, возле домов, школ или площадок для собак. Он готов наброситься на ваши незащищенные тела в любой момент! В большинстве случаев борщевик трудно не заметить — его стебли достигают 2-2,5 метров в высоту. Однако иногда он попросту путается под ногами: некоторые виды борщевика вырастают всего до 20-50 см.
Гуляла в Москве по заповедной зоне, борщевика там видно не было. А потом, часа через три, на ноге появилось покраснение, а через день стали возникать пузыри (при обычном ожоге они быстрее появляются). Дерматологи ставили крапивницу, и в итоге только по прошествии времени несколько врачей сказали, что это был борщевик
Алена
Борщевик коварен: сначала столкновение с ним не приносит дискомфорта. Лишь спустя некоторое время вы начинаете ощущать негативные последствия — кожа воспаляется, покрывается волдырями, может подниматься температура. В особо тяжелых случаях контакт с борщевиком приводит к слепоте и даже к смерти.
Дед играл с сыном сделанными из борщевика "саблями". Много сока растения попало обоим на руки. К вечеру оба покрылись капитальными ожогами. Ребенка (ему было 8 лет) пришлось показывать врачу и неделю мазать разными средствами. Врачи сказали, что сок борщевика "проявляет" свой эффект на внешних покровах под воздействием ультрафиолета
Борис
 Внешность обманчива: этот с виду безобидный товарищ может вас уничтожить! Поэтому стоит всячески избегать свиданий с ним, особенно в солнечные дни. А уж если пришлось столкнуться с опасным сорняком, встречайте его во всеоружии — прикрывшись одеждой с ног до головы, в солнечных очках и в перчатках.

Борщевик — мастер маскировки: отличайте его от безвредных растений

Например, от сныти — у этого растения и борщевика цветки довольно сильно похожи. Ничего удивительного — оба они относятся к семейству зонтичных, поэтому внешне у них много сходств. Но только внешне.
Моя мама приехала с дачи с температурой 38. Накануне вечером была сильная лихорадка (трясло и озноб) и головная боль. К вечеру следующего дня на руке вылезли волдыри и сыпь как от ожога. Спасибо биологическому прошлому, вспомнила картинки — ожог борщевиком! Допросила маму с пристрастием, что она делала  на даче. Она призналась, что обрывала цветки "сныти"... Их реально легко перепутать
Елена
На самом деле, если смотреть внимательно, то отличить эти два растения друг от друга не трудно. Листья у сныти более мелкие, тонкие и продолговатые, у борщевика — крупные, толстые и сильно изрезанные по краям. Стебли борщевика намного выше, они покрыты жесткими волосками.
Соцветия сныти | Lori.ru
Соцветия у борщевика также больше, чем у сныти. Борщевик может маскироваться и под других представителей семейства зонтичных — например, дягиль и дудник. Но и тут можно легко распознать вредителя: у борщевика соцветия плоские, а у дудника и дягиля — шаровидные.
В деревне, где мы летом тусили в детстве, была история. Местные все в курсе были, что это за растение, и к нему не совались. Зато срывали так называемую "моржовую дудку" — похожее внешне растение, но мельче масштабом, тоже с полым стволом —  из его ствола резали трубки, чтобы плеваться. И однажды мальчик из Мурманска, который первый раз с папой приехал, сорвал по незнанию не ту дудочку...Короче, жуткие ожоги, пару недель лихорадки и большая нелюбовь к зонтичным растениям на всю жизнь
Василий

Что делать, если у вас был контакт с борщевиком

Эти меры защитят вас от возникновения ожогов. Специалисты НИИ скорой помощи им Н. В. Склифосовского, к которым регулярно поступают пациенты с ожогами от растения, дают следующие рекомендации:
  1. Немедленно промыть пораженные участки кожи обильным количеством проточной воды с мылом с помощью мягкой губки.
  2. Максимально закрыть одеждой эти места от воздействия прямых солнечных лучей как минимум на 2-3 суток.
  3. При попадании сока в глаза немедленно промыть их водой в течение 15-20 мин, при попадании в рот — прополоскать.
Не будьте беспечны — вы же не хотите попасть в токсикологическое отделение больницы из-за сорняка?

Не отказывайтесь от медицинской помощи

Если вы получите правильное лечение, то сможете избежать долгосрочных последствий. Если нет — рубцы от ожогов останутся с вами надолго (и это в лучшем случае).
Видимым место ожога перестало быть через год, полностью следы исчезли через года три, наверно
Папа у меня обжегся — заживало почти два месяца
Получила три ожога на ноге лет в 10–12, рубцы перестали быть видны только к 16-17 годам
Врачи из Склифа предлагают следующий порядок действий при ожоге:
  1. Обработать пораженные участки антисептическим раствором, декспантенолом, наложить стерильную повязку
  2. Принять антигистаминный препарат
  3. Вызвать скорую или обратиться в ближайшее медучреждение (независимо от площади поражения)
  4. Если объем поражения небольшой, вам назначат местное лечение в амбулаторных условиях. В этом случае необходимо строго соблюдать все рекомендации врача
  5. Если вам будет предложена госпитализация, не отказывайтесь
Pixabay.com / CC0

Боритесь с врагом

На вашем дачном участке или рядом с городской квартирой растет борщевик? Внесите свой вклад в борьбу с этим вредителем!
Кстати, популярный совет вырывать растение с корнем и перекапывать почву — не лучшая рекомендация: так вы можете сделать только хуже.
«В ботсаду МГУ вчера сообщили следующее: для того, чтобы куст сдох, надо дождаться цветения и отрезать под корень стебель-цветонос. Само по себе растение однолетнее, как только расцвел — его песенка спета, нужно предупредить распространение от него семян. Гербициды неэффективны и онкогенны, перекапывание ведет к распространению», — пишет педиатр НЦЗД РАМН Янина Орлова. Будьте внимательны и старайтесь защитить от борщевика своих близких, особенно — детей: именно они часто страдают от вредителя.
Ребенок в год сорвал соцветие, ожог был небольшой, но долго. Сошел через год где-то
Борщевиком в юности мои одноклассники выжигали имена на руках, ожоги не проходили  месяцами
«Редко навещающие деревню городские дети особо не знали, что это такое, а местные и постоянно наезжающие на лето городские (типа меня) — знали. Поэтому была разработана операция "Дудочка". Из ствола борщевика режется дудочка (руки потом тщательно моются с хозяйственным мылом и споласкиваются раствором соды — это был мой вклад, про этот нехитрый прием я узнал от отца-врача), потом подыскивалась жертва, которой задавался простой вопрос: "Умеешь играть на дудочке?". Подвох в том, что независимо от ответа жертве предлагалось либо доказать умение, попробовав поиграть, либо научиться, потому что это просто. Потом всей компанией дружно ржали над жертвой с отекшими и обожженными солнцем губами»
«Каждый педиатр в средней полосе сталкивается за лето с десятками пострадавших от борщевика детей», — пишет в своем Facebook известный педиатр и блогер Сергей Бутрий.
Расскажите детям, как выглядит сорняк, чем он опасен и как себя вести при встрече с ним. Иначе все может закончиться трагически. Как, например, в случае с сиротами из Коми: руководство интерната заставило их косить борщевик в рамках программы трудовой занятости — с нарушением всех правил безопасности. В итоге пятеро детей получили сильные ожоги — к счастью, все выжили, но лечить последствия пришлось несколько недель.

Труд питерских учёных

ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА КАК ФАКТОР УКРЕПЛЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ
В.Ф. КОСТЮЧЕНКО, Е.Ф. ОРЕХОВ
Национальный государственный университет физической культуры,
спорта и здоровья имени П.Ф. Лесгафта,
г. Санкт-Петербург, Российская Федерация
Проблему профилактики заболеваний и укрепления здоровья населения в настоящее время сле-
дует отнести к разряду первостепенных. От 70 до 80% детей дошкольного и школьного возрастов,
студенческой молодежи имеют различные виды заболеваний. Наблюдается негативная тенденция
в состоянии здоровья студенчества по мере продвижения их к выпускному курсу. Большинство
заболеваний обусловлено нарушением функций опорно-двигательного аппарата. Казалось бы,
«безобидное» нарушение осанки в детском возрасте может привести к деформации скелета и раз-
витию таких серьезных заболеваний как сколиоз, юношеский кифоз, остеохондроз. Искривление
скелета неблагоприятно сказывается на развитии и функционировании внутренних органов. По
количеству летальных исходов в связи с нарушениями в работе сердечно-сосудистой системы Рос-
сия находится на втором месте в мире.
По данным различных исследований, лишь около 10% молодежи имеют уровень физического со-
стояния и здоровья, близкий к норме, около 40% детей страдают хроническими заболеваниями. Резко
прогрессируют болезни сердечно-сосудистой и костно-мышечной систем, которые во многом обуслов-
лены недостаточной двигательной активностью.
Особую тревогу вызывает тенденция в состоянии психического здоровья подрастающего поко-
ления. По данным П.А. Рожкова [11], за последние годы в 1,5 раза ухудшилось состояние здоровья
учащейся молодежи, в том числе увеличилось количество психических расстройств.
Наркомания среди детей и подростков становится национальной проблемой.
Показатели по заболеваниям, передающимся половым путем, и по ВИЧ-инфекции у российских
подростков в 100 раз выше, чем у их сверстников из Западной Европы.
В 2002 г. число абортов на 1 000 женщин в возрасте старше 15 лет было: в Бельгии – 6, в Ни-
дерландах – 7, в Германии – 8, в России – 62. Рекорд Европы!
Сегодняшние реалии таковы: сотни тысяч бездомных детей, большинство из которых не при-
дут на производство, в армию, в бизнес, потому что их путь – скорая смерть в криминальной среде
от наркотиков, ножа, болезней. Зарубежные специалисты утверждают, что к 2020 году только
СПИД будет убивать от 250 до 650 тысяч россиян в год [14].
Такое резкое снижение продолжительности жизни, которое наблюдается в России, особенно
среди мужского населения, было только во время войны.
Данное обстоятельство обусловлено комплексом проблем. Все эти проблемы не столько ме-
дицинские, сколько социальные и педагогические.
Массовое закрытие спортивных секций, кружков, ликвидация института летних лагерей или
перевод их на коммерческую основу привели к тому, что большинство детей в свободное время
оказываются вне педагогического влияния – «на улице».
Ухудшение положения российской молодежи в последнее десятилетие, рост темпов депопуля-
ции, снижение качества жизни и здоровья, увеличение числа наркозависимых лиц, рост правона-
рушений и преступности в детской и молодежной среде требуют активизации государственной
молодежной политики в поиске эффективных путей оздоровления нации. Традиционно поиск та-
ких путей связывается в основном с совершенствованием лечебных технологий, т.е. с развитием
медицины, хотя она в своей основе направлена на лечение уже больных людей. Редкие «выступ-
ления» профилактической медицины в средствах массовой информации связываются, в первую
очередь, с медикаментозными процедурами. А кому как не медикам должно быть известно, что
такой способ профилактики ведет к снижению адаптационных возможностей организма и ослаб-
лению его способностей противостоять болезнетворным микроорганизмам.
Надежда на таблетки и «волшебные» средства делает людей пассивными, уводит в сторону от
понимания того, что за свое здоровье надо бороться путем повышения функциональных и защит-
ных способностей организма.
Надежда на лекарства – это тупиковый путь.
ÏîëåñÃÓ
18
Средства массовой информации формируют у детей и подростов ложные жизненные ориенти-
ры и ложные ориентиры у населения относительно технологий поддержания и укрепления собст-
венного здоровья. К сожалению, в этот процесс оказались вовлеченными не только лица, явно де-
лающие свой бизнес на нездоровье населения (различного рода «маги и волшебники», экстрасен-
сы, целители и пр.), но и специалисты, давшие клятву Гиппократа.
Многие ученые в медицине физические упражнения рассматривают лишь как исследовательский или
диагностический инструмент, а не как действенное оружие в борьбе с заболеваниями, в том числе и с
хроническими [10]. Неудивительно, поэтому, что число учащихся (включая школьников и студен-
тов), отнесенных по состоянию здоровья к специальным медицинским группам, достигло в России
1,3 млн, что требует дополнительно 40 млрд руб. на их реабилитацию.
Здоровье человека, по меньшей мере, определяется тремя группами факторов – генетическими;
экологическими (включая питание, психический макро и микроклимат и т.п.) и, наконец, образом
жизни. Коррекция генотипа – дело далекого будущего; к улучшению экологии стремится каждый
индивид, но, увы, этот фактор во многом зависит от социальных и материальных условий и, как
правило, ими детерминирован, а не желанием индивида. Следовательно, реальным направлением в
поддержании и укреплении здоровья населения является организация здорового образа жизни, где
ведущая роль отводится физической культуре – оптимизации психического и физического состоя-
ния с помощью двигательной деятельности.
Дефицит или переизбыток двигательной активности негативно сказывается «…на развертыва-
нии всех компонентов генетической программы развития и жизнедеятельности организма челове-
ка» [5]. Результаты научных исследований и практика здравоохранения свидетельствуют, что фи-
зическая активность человека является одним из главных факторов сохранения и укрепления здоровья
людей, в том числе и тех, кто имеет те или иные отклонения в функциях сердечно-сосудистой системы.
Впервые за 40 лет врачи столкнулись с проблемой гипертонии юношей-подростков. Сегодняшние
дети имеют худшие показатели, чем их сверстники 10-15 лет назад, в росте, окружности грудной
клетки, динамометрии. «Главная причина сердечно-сосудистых заболеваний – низкая физическая
активность. Родители до 10-12 лет должны привить ребенку тягу к движению, спорту. В процессе
движений вырабатываются выносливость и координация, что очень значимо для работы сердца.
Если человека не приучить к этому в детстве, то во взрослой жизни заставить его следить за собой
и за своим здоровьем практически невозможно» [2].
Недостаток движений и силовых проявлений в повседневной жизни негативно сказывается на
всех системах жизнеобеспечения организма, на что обращают особое внимание специалисты, в
том числе и такие авторитеты в области здравоохранения, как всемирно известные кардиологи М.
Добейки и Е. Чазов [4, 13]. По расчетам академика А.И. Берга, за последние 100 лет доля физиче-
ского труда человека снизилась с 95% до 5-6% Именно поэтому проблема оздоровительной физи-
ческой культуры приобретает в наши дни исключительную практическую значимость. Ведь занятия
оздоровительной физической культурой и массовым спортом – это путь к искусственному увеличению
физической активности человека для удовлетворения его естественных потребностей в движениях. По-
требность эта запрограммирована природой [9].
Всемирно признано, что занятия физической культурой и спортом являются превентивным
средством поддержания и укрепления здоровья и профилактики различных неинфекционных за-
болеваний (сердечнососудистых, ишемической болезни сердца, диабета, остеопороза, ожирения и
т.д.) и вредных привычек (пьянства, табакокурения, токсикомании и т.д.). Мировой опыт показы-
вает, что средства физической культуры и спорта обладают универсальной способностью в ком-
плексе решать проблемы повышения уровня здоровья населения и формирования здорового мо-
рально-психологического климата в коллективах и в обществе в целом. Причем, как отмечают
американские специалисты, использование физической активности и спорта в целях предупреж-
дения заболеваемости требует незначительных дополнительных затрат государства. В то же время
потери от преждевременной смерти трудоспособного населения в США оцениваются в 25-30
млрд. долл. в год. А канадские эксперты считают, что прямые и косвенные расходы на лечение
заболеваний, связанных с физической пассивностью канадцев, составляют примерно 2,5 млрд
долл. в год.
Понимание того, что будущее любой страны определяется здоровьем членов общества, привело
к усилению роли физической культуры и спорта в деятельности по укреплению государства и об-
щества и активному использованию физической культуры и спорта в поддержании и укреплении
здоровья населения.
ÏîëåñÃÓ
19
Неслучайно поэтому в мире все более популярной идеологией становится идеология здорового
образа жизни. Здоровый образ жизни предполагает осознанное и регулярное использование
средств физической культуры в качестве рекреационных и корректирующих мероприятий.
Особое внимание следует уделять двигательному режиму детей. Если ребенок имеет дефицит
активной двигательной деятельности (менее 5-6 часов в неделю), он не сможет развиваться нор-
мально. Сразу хочу оговориться, что школьная физическая культура не может в полной мере ре-
шить проблемы дефицита двигательной активности детей. По нашим данным [7] более половины
детей и родителей неудовлетворенны ни качеством, ни результатами школьной физической куль-
туры. При этом 85% родителей выразили готовность оплачивать дополнительные занятия при со-
блюдении двух условий:
а) чтобы ребенку было интересно заниматься;
б) чтобы был заметен положительный результат от этих занятий (укрепление здоровья, повы-
шение самооценки и т.п.).
Сейчас разрабатываются программы создания учебно-спортивных комплексов, объединяющих
общеобразовательные школы и спортивные школы и клубы, с тем, чтобы дети имели возможность
заниматься, сообразуясь с собственными интересами в течение всей недели.
Система адекватных упражнений помогает выработать сопротивляемость организма болезням,
снимает стресс, замедляет процесс старения, высвобождает резервы организма и повышает функ-
циональные возможности иммунной системы.
Среди болезней, которые сокращают нашу жизнь, наиболее опасны заболевания cердечно-
сосудистой системы. Даже злокачественные опухоли для человека менее опасны, чем болезни ор-
ганов кровообращения. Ликвидация рака, по расчетам демографов, приведет к увеличению про-
должительности жизни человечества в среднем всего на 2-3 года, в то время как ликвидация сер-
дечно-сосудистых заболеваний – самое меньше на 4-5 лет.
Снижение функциональных возможностей ССС – это естественная приспособительная реакция
организма, в основе которой лежит адаптация к пониженной двигательной активности (гипокине-
зия). Снижается динамика обменных процессов, что в свою очередь ведет к увеличению жирового
компонента массы тела, отложению холестерина на стенках артериальных сосудов, уменьшению
глубины дыхания и увеличению частоты сердечных сокращений и дыхания, и их дискоординации.
Происходит засорение сосудистой системы, сужение приспособительных возможностей организ-
ма к разнообразным жизненным обстоятельствам, накопление нервного напряжения в силу замед-
ленного процесса нейтрализации так называемого гормона страха и агрессии адреналина, и другие
нарушения жизнедеятельности организма, ведущие к сердечно-сосудистым заболеваниям.
Для достижения оздоровительного эффекта необходимо соблюсти следующие условия выпол-
нения упражнения:
• участие в работе больших мышечных групп;
• ритмический характер мышечной деятельности;
• энергообеспечение работы мышц в основном за счет аэробных процессов.
Следовательно, в оздоровительных целях следует использовать циклические упражнения
аэробного характера.
В настоящее время неоспоримым является тот факт, что противостоять или дать обратный ход
нежелательным изменениям в организме можно с помощью физических упражнений, связанных с
проявлением выносливости. Это всякие упражнения циклического характера, выполняемые пре-
имущественно в равномерном темпе, позволяющие легко дозировать нагрузку, вовлекающие в
работу практически все двигательные звенья и органы человека. Но упражнения принесут поло-
жительный эффект только в том случае, если они будут использоваться в соответствии с правила-
ми, принятыми в практике и теории физического воспитания
Сам процесс занятий физическими упражнениями, общение в процессе занятий и соревнова-
ний, положительная динамика уровня подготовленности и состояния занимающихся ведет к по-
вышению самооценки индивида.
В повседневной жизни населения недостаточно реализуются оздоровительный и культуроло-
гический потенциал физической культуры. Население все еще не осознает важности и безальтер-
нативности оптимального двигательного режима в деле укрепления функциональных и регули-
рующих систем организма. Физическая активность молодежи приводит к значительному сокра-
щению негативных явлений среди подрастающего поколения (стресс, гиподинамия, наркомания и
т.п.). В процессе физкультурной деятельности протекает непрерывный процесс формирования
ÏîëåñÃÓ
20
собственного «я» по укреплению здоровья, повышению самооценки и чувства самодостаточности.
Реализуется процесс самопознания.
Одной из важнейших задач педагогики физической культуры в деле социализации личности
является пропаганда здорового образа жизни как на индивидуальном уровне, так и с использова-
нием средств масс медиа [16].Однако в России слабая информация и неэффективная пропаганда
физической культуры [3]. В то время как 70% американцев осведомлены о пользе занятий физиче-
скими упражнениями и 65% из них имеют информацию о новых видах физической культуры [17].
В заявлении председателя всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) H.Benaziza [15] от-
мечается, что занятия физической культурой для всех детей должны рассматриваться как необхо-
димые инвестиции в будущее общества. Занятия физической культурой оказывают положительное
влияние на психическое развитие детей, способствуют социологизации личности, снижают пока-
затели вредных привычек у молодежи. К сожалению «У нас нет политики воспитания. Если за
границей – культ семьи и здоровья, то у нас – разброд и шатание. И в результате сейчас уровень
здоровья наших школьников – как во время войны и после революции» [12].
В настоящее время апробированы методики и сформирована концепция профилактики и лече-
ния наркомании средствами физической культуры, основная идея которой заключается в разра-
ботке технологий первичной профилактики наркомании среди детей, подростков и молодежи [6].
Ведь ничем не занятых детей быстро захватывает «улица», последствия данного процесса катаст-
рофичны для России.
Несомненно, положительное влияние физических упражнений на нервную систему. Импуль-
сы, идущие от работающих органов, тонизируют подкорковые области мозга, подзаряжая его. Та-
кая систематическая подзарядка района мозга, ведающего настроением человека, особенно когда
ему за 40 лет и у него начинает развиваться склероз сосудов основания мозга, весьма важна для
сохранения хорошего настроения и повышения эмоционального фона. Преодолевая трудности,
которые благоприятно влияют на организм, человек создает вокруг себя атмосферу морального
спокойствия. Отмечается множество положительных изменений эмоционального характера. В це-
лом значительно улучшается сон, появляется ощущение внутреннего благополучия, уменьшается
нервное напряжение, снимается депрессия. В основе данного феномена лежат биохимические и
физиологические процессы. Повышение возбудимости, нервное напряжение, стрессовые ситуации
характеризуются увеличением выделения гормона адреналина и более высокой (в зависимости от
силы раздражителя) его концентрации в крови. Физические упражнения глобального воздействия
на организм значительно увеличивают скорость обмена веществ, нейтрализуя эффект повышенной
секреции адреналина. Они являются естественным фактором, нейтрализующим излишки гормонов
и помогающим организму вернуться к состоянию гармонии. Более того, у тех людей, для кого
систематические занятия стали составной частью их повседневной жизни, вошли в привычку, в их
процессе возникает ощущение счастья и даже эйфории. Такое ощущение может продолжаться до-
вольно длительное время - до наступления утомления. Это связано с выделением гормонов, назы-
ваемых эндерфинами (морфоподобные вещества). Английские ученые обнаружили в крови бегу-
нов новый гормон – неонорэпинефирин, который они назвали «гормоном настроения». На этом
основании они считают целесообразным предписывать бег при депрессивных состояниях.
Психорегулирующее действие физических упражнений положительно сказывается и на балансе
липопротеидов высокой («хороших») и низкой («плохих») плотности. Установлено [1], что пуско-
вым механизмом в гиперпродукции холестерина являются неврозы и стрессы. Ведущая роль в от-
ложении холестерина принадлежит эндогенным факторам, а не экзогенным или пищевому гипер-
холестерозу.
Регулярные занятия физическими упражнениями приводят к положительным изменениям в
иммунной системе организма. Отмечается увеличение белых кровяных телец и лимфоцитов, кото-
рые являются главными защитниками организма на пути инфекции. Увеличивается диапазон
адаптивных возможностей организма, стабилизируются белковый, углеводный и жировой обмены
[8].
Человек рожден для активной физической деятельности. Без нее радость жизни не может быть
полной. Не ждите ни от кого приглашения, изменения условий или прихода вдохновения, прояв-
ляйте инициативу сами. Если есть необходимость, ищите себе спутника, но начинайте двигаться.
Широкая аргументация пользы дозированных физических нагрузок базируется на многочислен-
ных эмпирических фактах и не менее многочисленных результатах научных исследований.
В основе тренирующего воздействия физической работы лежат адаптационные возможности
организма, которые необходимо стимулировать регулярными раздражителями. При частоте заня-
ÏîëåñÃÓ
21
тий реже двух раз в неделю ожидать адаптационных перестроек в организме вообще не стоит.
Тренировка один раз в неделю приносят больше вреда, чем пользы. Занятия должны быть регу-
лярными. Только в этом случае они способны поддерживать необходимые изменения в организме.
Состояние здоровья российских детей и молодежи, его тенденцию нельзя признать удовлетво-
рительными.
Данная проблема не столько медицинская, сколько социальная и педагогическая.
В основу решения данной проблемы должны быть заложена идея реализации профилактиче-
ских мероприятий и формирования здорового стиля жизни, формирования у населения культуры
физической, особенно у детей и подростков.
Реализацию данной идеи следует связывать:
а) с расширением и улучшением материальной базы дополнительных образовательных учреж-
дений, таких как спортивные секции, кружки по интересам, летние лагеря и т.п.
б) с улучшением просветительной работы среди детей и родителей с целью формирования здо-
рового стиля жизни. С активным включением в этот процесс педагогических работников, СМИ.
С отходом в просветительной работе от запретительной концепции «Нет» (нельзя делать того,
другого и т.п.) и реализацией концепции «Да» (предлагать различные виды занятий детей и подро-
стков, которые были бы им интересны и полезны).
в) с повышением социальной активности педагогического сообщества с целью влияния на со-
держание информации в СМИ, особенно на телевидении.
ЛИТЕРАТУРА
1. Арасланов, Ш. Питание бегунов и холестерин крови / Ш. Арасланов // Легкая атлетика. – 1994. – № 3.
– С.20 – 21.
2. Бокерия, Лео. «Спите, ешьте и пейте!»/Лео Бокерия// Аргументы и факты. – 2009. – №8. – С.3
3. Гуськов, С.И., Дегтярева Е.И. Новые виды физической активности женщин - веление времени/С.И.
Гуськов, Е.И. Дегтярева //Теория и практика физ. культуры. – 1998. – № 2. – С.56 – 58.
4. Дебейки, М. Сердце спасут книги, овощи и работа. А не коньяк!/М. Дебейки //АиФ. – 2005 . –№17.
5. Евсеев, С.П. Физическая культура в системе высшего профессионального образования: реалии и пер-
спективы /С.П. Евсеев – СПб.: СПбГАФК им.П.Ф.Лесгафта, 1999. – С. 12 .
6. Концепция профилактики наркомании среди детей, подростков и молодежи средствами физической
культуры и спорта.//Адаптивная физическая культура. – 2002. – №3. – С.2 – 8.
7. Костюченко, В.Ф., 2002 Физическая культура глазами школьников Психолого-педагогические иссле-
дования в современной вузовской науке/ В.Ф. Костюченко: Матер. годичной сессии БПА.-СПб.: БПА, 2002.
– С.38 – 40.
8. Макарова, Г.А. Врачебно-педагогическое обеспечение оздоровительных форм физической культу-
ры/Г.А.Макарова, С.А.Локтев, Г.Д. Алексанянц. – Краснодар: Советская Кубань. 1992. – 141с.
9. Пасечник, Л.В. Оптимизация двигательной активности как условие сохранения здоровья
/Л.В.Пасечник //Теория и практика физической культуры. – 2007. – №11. – С.68 – 70.
10. Рогозкин, В.А. Европейский колледж спортивных наук развивает активность (Заметки с 8-го научного кон-
гресса) / В.А. Рогозкин // Теория и практика физической культуры. – 2003. – № 12. – С.57 – 59.
11. Рожков, П.А. Развитие физической культуры и спорта – приоритетное направление социальной поли-
тики государства / П.А. Рожков // Теория и практика физической культуры. – 2003. – №1.
12. Рошаль, Л. Рубль не должен идти впереди человека/Л.Рошаль// АиФ. – 2007. – №39. – С.3
13. Чазов, Е. Время стрессов и страстей/Е.Чазов// Вестник ЗОЖ. – 2005. – №8.
14. Юрьев, А. Бумеранг/А.Юрьев// АиФ – Петербург. – №34, 2005. – С.6
15. Моченов, В.П. Всемирный саммит по физической культуре / В.П. Моченов, И.В. Уголькова // Физи-
ческая культура: воспитание, образование, тренировка. – 2000. – №1. – С.56 – 63.
16. http://w.w.w.medialaw.ru/british/oftel12. htm
17. Women,s Sports and Aitness,1994. – №11. – р.17.

Во дают бабки!

В труднодоступных регионах Тюменской области, куда зачастую можно добраться либо по зимнику, либо на пароме, социальщики выявляют у местных жителей ВИЧ, причем нередко это пенсионеры. Об этом сообщает портал Ura.ru. Отмечается, что уровень зараженности здесь выше, чем в Екатеринбурге.
По словам директора центра «Поколение» (занимается тестированием в отдаленных регионах) Натальи Устюжаниной, в 2019 году из протестированных на ВИЧ 438 человек болезнь выявили у двенадцати.
То есть показатель пораженности составил 2,75 %, что выше даже чем в столице Урала — Екатеринбурге, где этот показатель равняется 2 %.По нормам ВОЗ, эпидемия считается генерализованной, то есть вышедшей за пределы уязвимых групп, когда пораженность превышает барьер в 1 %.
«Этот проект мы начали в прошлом году (финансировал департамент здравоохранения области), тогда проехали Тобольский и Нижне-Тавдинский районы, в этом году проект реализуется в рамках президентского гранта — мы уже побывали в Уватском и Викуловском районах, — цитирует руководителя проекта издание. — Берем самые труднодоступные деревни. В некоторые можно попасть только на пароме, есть населенные пункты, куда можно добраться только по зимнику».
По словам общественников, провериться на ВИЧ для жителя труднодоступного региона существенная проблема из-за стеснения и стигмы. Сотрудники ВИЧ-сервисных организаций «заманивают» крайне востребованными товарами — шприцами и презервативами.
Как рассказывают общественники, огромная сложность с принятием диагноза из-за недостатка информированности, осуждения, страха. «Некоторые говорят: не вздумайте фельдшеру сообщать — потом все узнают, и я стану изгоем, — коммнтирует руководитель проекта. — Мы мотивируем жителей, чтобы они ехали в Тюмень». Иногда это срабатывает, особенно если у человека впервые выявили болезнь после 60 лет — они чаще встают на учет и получают лекарства. Как объясняет Устюжанина, чаще всего ВИЧ распространяется в деревнях именно половым путем.
Ранее СПИД.Центр рассказывал, что накануне Всемирного дня памяти людей, умерших от СПИДа, который отмечался 19 мая, Роспотребнадзор обнародовал статистику по людям с ВИЧ. По их данным, на конец 2018 года в России было зарегистрировано более 1 миллиона ВИЧ-позитивных людей и 87,7 тысяч новых случаев инфекции.
Только в 2018 году от различных причин в России умерли 36 868 пациентов с ВИЧ-инфекцией. Причем, по данным надзорного ведомства, ведущей причиной летальных исходов среди людей с ВИЧ остается туберкулез.
«ВИЧ-инфекция вышла за пределы уязвимых групп населения и активно распространяется в общей популяции. Наиболее высокий уровень распространенности ВИЧ-инфекции среди населения наблюдается в возрастной группе 30—44 года», — отмечают в ведомстве.

Всё может быть! Так надо изучить этот вопрос научно, а не гадать - что причина, а что следствие.

Хронический недосып оказался связан с дефицитом полезных питательных веществ

Люди, страдающие от постоянного недосыпа, также демонстрируют нехватку в своем организме важных микро- и макроэлементов. 

Хронический недосып оказался связан с дефицитом полезных питательных веществО том, что хронический недосып связан с дефицитом полезных и жизненно необходимых питательных веществ, заявили ученые из США, об исследовании которых пишет издание National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES). Масштабное исследование, в котором принимали участие взрослые американцы, показало, что люди, тратящие на сон менее 7 часов в сутки, недополучали также витамины и минералы – в их организме оказались более низкими концентрации витаминов А, D, В1 и В3, а также магния, кальция, цинка и фосфора. При этом, по словам ученых, связь между дефицитом полезных веществ и недосыпом была более выражена у женщин, чем у мужчин.

По словам исследователей, необходимо еще проверить, что в этой связке является первичным: плохой сон, из-за которого возникает нехватка витаминов и минеральных веществ, либо же сам дефицит полезных нутриентов, провоцирующий нарушения сна, ведущие к недосыпу – трудности с засыпанием, частые пробуждения. Но они полагают, что людям, которые спят недостаточно и страдают от хронического недосыпа, будет совсем не лишним принимать витамины и минералы дополнительно.

Ученые подчеркивают, что многие вещества из ряда микро- и макроэлементов так или иначе воздействуют на качество сна. К примеру, на выработку гормона мелатонина, важнейшего для хорошего сна, влияет магний. Также, по словам специалистов, на процессы регуляции сна влияет уровень цинка.

Если вы питаетесь по А.Степанову, то АИССа подскажет, когда надо остановиться.

Вот почему ты продолжаешь есть вкусности, хотя давно сыт

"Количество потребляемой нами еды имеет решающее значение для нашего веса. Однако, несмотря на чувство сытости, иногда тяжело прекратить есть. Особенно это касается высококалорийных перекусов. Ученые из Университета Северной Каролины изучили причины такой привычки", - сообщает немецкое издание Die Welt. 

Вот почему ты продолжаешь есть вкусности, хотя давно сытВину за наше пищевое поведение исследователи снова возложили на эволюцию. "Раньше обильные и высококалорийные приемы пищи были редкостью. Поэтому наш мозг давал нам инструкцию употребить как можно больше калорий, когда в наличии было достаточное количество еды. В конце концов, в голодные времена никто не знал, когда состоит следующий обед", - говорится в статье.

"Сегодня имеется большое количество высококалорийной еды, которая доступна всегда. Но мы еще не утратили тот механизм в мозге, который побуждает нас есть как можно больше", - отмечает один из авторов исследования Томас Л. Каш.

Важную роль в том, что мы не можем противостоять нашему желанию потреблять высококалорийную пищу, играет белок ноцицептин. "В нервной системе млекопитающих он действует как сигнальная молекула, - поясняет издание. - Как показали лабораторные исследования на мышах, соединения, блокировавшие активность белка, влияли на желание потреблять высококалорийную пищу". Ученые выяснили, что ингибирование нейронов, продуцирующих данный белок, снижало переедание у мышей. Исследователи также обнаружили, что в ситуации, когда у мышей была возможность употребить высококалорийную пищу, в их мозге запускался цикл, затрагивавший центральную часть миндалевидного тела, отвечающую среди прочего за обработку эмоций.

"Долгое время миндалевидное тело связывали с болью, страхом и тревогой. Но наш опыт показывает, что оно влияет и на другие вещи, например, на контроль за перееданием", - передает издание слова Томаса Л. Каша.

"Таким образом, потребление пищи вопреки чувству сытости объясняется сложным взаимодействием между белками и контролем за эмоциями в мозге", - резюмирует Die Welt.

Не совсем так, на мой взгляд....если сосуды не тренируются ФН на растяжение , а загрязняются жирным и шлаковым питанием, то так и будет.

Ученые узнали причину затвердевания артерий

Таинственный механизм затвердевания артерий, возможно, был раскрыт в исследовании, которое также предлагает первый потенциальный профилактический препарат для предотвращения состояния, связанного с сердечным приступом, деменцией и инсультом.

Ученые узнали причину затвердевания артерийАртерии затвердевают по мере того, как кальций откладывается на эластичных стенках сосудов. Этот процесс происходит с возрастом и усугубляется у пациентов с диабетом или заболеваниями почек. Затвердение может также случиться из-за отложения кальция в жировых бляшках в артериях. Это явление называется атеросклероз.

По мнению ученых, на это влияет старение, высокое кровяное давление, курение и жировые бляшки, которые являются факторами риска для жесткости артерий и связаны с повреждением клеток или даже их ДНК.

«Если [процесс кальцификации] управляется клетками, это означает, что вы действительно можете его лечить», – сказала Кэти Шанахан, профессор клеточной сигнализации и соавтор исследования из Королевского колледжа Лондона.

Зелень - на стол!

Зелень - обязательный компонент здорового рациона, заявляют диетологи

Федеральный исследовательский центр питания, биотехнологии и безопасности пищи заявляет: листовая зелень полезна за счет содержания витаминов, минеральных солей, эфирных масел и пигментов. Зелень тормозит старение и помогает поддерживать красоту кожи. А соли калия, входящие в состав зелени, полезны для сердца, скелетной мускулатуры и желудочно-кишечного тракта. Они нормализуют работу желчного пузыря, способствуют выведению жидкости за счет мочегонного эффекта. 

Зелень - обязательный компонент здорового рациона, заявляют диетологиДиетологи заявляют: всего один пучок зелени вмещает в себя почти полную дневную норму витаминов и микроэлементов. Также зелень производит антиоксидантный эффект. С этой точки зрения, лучше всего действуют базилик, укроп, петрушка, кинза. Причем, стоит обратить внимание на фиолетовый базилик и фиолетовый листовой салат. За необычным цветом стоит высокое содержание антиоксидантов - антоцианов.

Тем временем, в петрушке содержится витамина С почти в 4 раза больше, чем в лимоне (150 миллиграммов против 40 миллиграммов). В базилике, помимо витамина С, есть витамины К и Е, каротин, а укроп богат эфирными маслами. Специалисты рекомендуют потреблять только свежую зелень, ведь сушеная и прошедшая термическую обработку в блюде теряет полезные свойства.

Комментирует кандидат медицинских наук Юлия Чехонина: "Желательно, чтобы зелень была всегда на столе, а какой вид - это дело вкуса. По большому счету химический состав у листовой зелени достаточно сходный. Есть лишь некоторые отличия в букете эфирных масел, спектре пигментов, которые придают разные оттенки цвета листьям".

3 Уровня мышления


Эйнштейн однажды сказал: «Проблему нельзя решить, находясь на том же уровне мышления, на котором она возникла в первую очередь».

Процесс мышления включает в себя несколько уровней, но лишь немногие люди мыслят за пределами первого уровня.

Многоуровневое мышление распространено среди игроков в покер.

Эта концепция стала популярной благодаря Дэвиду Склански и его книге "No Limit Hold ' em: Theory and Practice". В ней он определяет различные уровни мышления, которые игрок в покер может задействовать во время игры:

Уровень 0: отсутствие мышления.
Уровень 1: что у меня есть?
Уровень 2: что есть у них?
Уровень 3: что, по их мнению, есть у меня?
Уровень 4: что, по их мнению, я думаю о том, что есть у них?
Уровень 5: что, по их мнению, я думаю о том, что они думают, что есть у меня?

Мышление в соответствии с уровнями может выявить недостатки в процессе принятия решений и помочь вам сделать выбор с небольшим количеством или вообще без слепых пятен.

В жизни и бизнесе побеждает тот, у кого меньше слепых пятен.

Когда вы мыслите в соответствии с уровнями, вы не принимаете решения, будучи в вакууме. Вы развиваете лучший мыслительный процесс, который ограждает вас от принятия плохих решений.

Вы собираете обрывки информации, анализируете смысл полученных знаний, постигаете их и подтверждаете, прежде чем делать выводы.

Многоуровневые мыслители анализируют информацию в целом, рассматривая её различные части. Они синтезируют каждую часть, чтобы сформировать целое.

Роберт Штернберг, профессор психологии и образования из Йельского университета, говорит, что успешные люди используют все три вида интеллекта: аналитический, творческий и практический.

Большинство решений, которые мы принимаем в жизни, обрабатываются через призму нашего жизненного опыта или ментальных моделей, которые мы приняли за эти годы – чему нас учили дома и в школе, что мы читали, что мы видели, что мы слышали и так далее.

Вот как вы понимаете мир.

Можно сказать, что люди понимают мир, выстраивая его «модель» в своей голове. Когда мы пытаемся решить, как действовать, мы можем моделировать ситуацию.

Это как моделирование мира внутри вашего мозга.

Вместо того чтобы думать на лету, вы используете ментальные модели для анализа каждой ситуации, прежде чем сделать выбор.

Три уровня мышления

«Ум, растянутый новым опытом, никогда не сможет вернуться к своим прежним размерам». – Оливер Уэнделл Холмс-младший

Уровень 1

Мыслители первого уровня наблюдают, но редко интерпретируют или анализируют то, что видят.

Они принимают информацию за чистую монету. В своей книге «Самая важная освещаемая вещь» Говард Маркс объясняет: «Мышление первого уровня упрощённое и поверхностное; почти каждый способен это делать (плохой знак для всего, что связано с попыткой превосходства). Всё, что нужно мыслителю первого уровня – это мнение о будущем, поскольку "Если перспективы для компании благоприятны, то акции будут расти в цене". Мышление второго уровня глубокое, сложное и запутанное».

На первом уровне нет никаких рассуждений за пределами очевидного, никакой адаптации или анализа.

Большинство людей застревают на уровне 1. Они принимают факты, статистику и информацию, но никогда не подвергают сомнению доводы, стоящие за ними, и не прилагают усилий для анализа того, что они увидели, прочитали или чему их научили.

Они одержимо ищут истину, которая подтверждает их взгляды, и цепляются за неё, оставляя немного места для метапознания (размышлениям о своём мышлении).

Уровень 2

На этом уровне вы позволяете себе интерпретировать, устанавливать связи и значения.

Стив Джобс однажды сказал: «Вы не можете соединить точки, глядя вперёд; вы можете соединить их, только оглядываясь назад. Поэтому вы должны верить, что точки каким-то образом соединятся в вашем будущем».

Мышление второго уровня требует много работы.



На втором уровне люди, принимающие решения, начинают интерпретировать и анализировать фрагменты, которые они наблюдали, и соединять их воедино, чтобы сформировать смысл.

Это уровень, на котором мы начинаем искать общие черты, контраст, повторение или улучшения.

Многие современные новаторы, которые улучшают прошлые изобретения вместо того, чтобы преобразовывать отрасли, используют мышление второго уровня.

Приложения, которые помогают нам оставаться на связи и работать эффективнее. Самолеты, которые летают дальше и быстрее, телефоны, которые лучше функционируют, автомобили, которые лучше разработаны или не вредят окружающей среде.

Например, смартфон стал лучше благодаря закону Мура – последовательного, значительного увеличения производительности. Процессор и скорость подключения усовершенствовались путём большого прироста, но без серьёзного прорыва.

Эти приросты помогают нам сэкономить время. Они улучшают существующие изобретения, но не являются трансформационными.

Синтез мыслителей второго уровня лучше – создайте или объедините отдельные части информации, чтобы сформировать большую, более последовательную картину.

Они лучше умеют реорганизовывать или перестраивать идеи, чтобы получить более полное представление о «большой картине».

Они могут деконструировать предположения и идеи, которые скрыты в концепции, и обнаружить отношения между частями или отношения между частями и целым.

Уровень 3

Это альфа-стадия мышления.

Мыслители третьего уровня обладают способностью передавать знания, то есть применять концепцию, усвоенную в одном контексте, по отношению к другим контекстам.

Бросив школу, Стив Джобс пошёл на курсы каллиграфии. В то время это казалось несущественным, но навыки дизайна, которые он освоил, позже стали основой первых компьютеров Mac.

Вывод: вы никогда не знаете, что вам пригодится в будущем. Вам просто нужно пробовать новые вещи и ждать, когда они сольются с остальной частью вашего опыта позже.

Мыслители третьего уровня могут рассматривать проблему или идею с различных точек зрения, чтобы обрести более полное и целостное понимание.

Они генерируют творческие идеи, уникальные перспективы, инновационные стратегии или новые (альтернативные) подходы к традиционной практике.

Это то, что порождает гениальный разум человека, который меняет ход истории.

Это то, что происходит, когда высокопроизводительные люди и инновации задают вопросы, выходящие за рамки простого «Почему?».

Это источник абстрактной мысли – научного и художественного творчества.

Глобальные трансформационные идеи живут в умах творческих, изобретательных людей, которые используют мышление третьего уровня.

Общество развивается благодаря работе альф, потому что эти креативщики, новаторы и дезинтеграторы представляют новые варианты и исследуют новые возможности и территории.

Выйдите за рамки нормы, очевидного и привычного, чтобы создать связи.

Заключительные мысли

Чтобы улучшить своё мышление, найдите книги, блоги, подкасты или другие ресурсы, которые иногда заставляют вас чувствовать себя некомфортно и переосмысливать свои взгляды на жизнь.

У каждого есть потенциал быть альфой, но когда мы миримся с комфортом и не расширяем мировоззрение, становимся апатичными или скучающими, переставая задавать вопрос «Почему?», мы прекращаем развиваться как вид.

Специально для читателей моего блога Muz4in.Net - по статье Thomas Oppong


Источник: /muz4in.net

Рейтинг публикации:

В связи с потеплением...

Президент Латвийского общества врачей Илзе Айзсилниеце изменение климата связывает и с тем, что в последние 100 лет человечество изобрело более 800 химических веществ, опасных для всех живых организмов и для человека, однако лишь единицы из них хорошо изучены. "Эти вещества оказывают серьезное влияние на здоровье человека, в том числе воздействуя на гормональные рецепторы, синтез и конверсию гормонов.

Широкая распространенность нарушений работы эндокринной системы среди людей, рост заболеваний, связанных с нарушениями работы эндокринной системы и лабораторные исследования, доказывающие разрушительное влияние химических веществ на эндокринную систему не только человека, но и диких животных, позволяют говорить о химических веществах, разрушающих эндокринную систему", - подчеркивает президент Латвийского общества врачей.

В некоторых странах у большой доли молодых мужчин (40%) низкое качество семени, что снижает их шансы продолжить род. У новорожденных мальчиков все чаще обнаруживаются патологии половых органов. Во многих странах растет число преждевременных родов и детей, родившихся с маленьким весом, перечисляет Илзе Айзсилниеце шокирующие факты.

В некоторых странах у большинства детей есть неврологические нарушения поведения, связанные с болезнями щитовидной железы, и число таких случаев в последние десятилетия растет. За истекшие 40-50 лет во всем мире выросла заболеваемость раком, причиной которого становятся нарушения работы эндокринной системы (рак груди, матки, яичников, простаты, яичек и щитовидной железы). Во всех странах, где велись соответствующие исследования, обнаружилось, что грудь у девочек начинает развиваться в более раннем возрасте, что является фактором риска для развития рака груди в последствии.


В течение 40 лет во всем мире драматически выросло число людей, страдающих ожирением и диабетом 2-го типа. По данным Всемирной организации здравоохранения, с ожирением живут 1,5 млрд человек во всем мире, а в период с 1980-го по 2008 год число людей, имеющих диагноз диабет 2-го типа, выросло с 153 млн до 347 млн. Использование пестицидов в сельском хозяйстве тоже влияет на экосистему и здоровье человека, вызывая разного рода аллергии.

Президент Латвийского общества врачей дает несколько рекомендаций, как обезопасить себя: правильное питание, не способствующее появлению свободных радикалов в организме, снижение потребления сахара (особенно фруктозы) и продуктов из зерна, отказ от курения, физическая активность, сокращение использования пестицидов в сельском хозяйстве.

Специалисты департамента климатических изменений считают, что снизить риски для здоровья людей можно за счет системы раннего оповещения о периодах жары, доступности питьевой воды в общественных местах, специальных охлаждающих пауз для работающих под открытым небом и т. д.