17 июня 2018 г.

Тьма давит...это есть с октября и по март: слишком долго на улице очень темно, особенно если нет снега. А в последние 5 лет его есть зимой очень мало. Живёшь, как в подвале по 20 часов. 4 часа что-то серое и опять тьма...аварии, гибель людей от машин...тусклое время. Но на меня лично это тёмное время мало влияет. Кроссы с сыном бегаем по освещённым тротуарам нашего района города, примерно 3,5, км. Лыжи, если снег есть, теннис в зале, баскетбол, дома силовая и элементы каратэ, бассейн - в общем жить можно.

Ученые узнали, как настроение человека связано с погодой

Ученые узнали, как настроение человека связано с погодойФото из открытых источников
Психологический настрой самым непосредственным образом коррелирует с погодными и другими природными факторами — заявляют ученые из Соединенных Штатов Америки, решившие выяснить, как именно погода и время года воздействует на людей.

"Все мы знаем, что настроение улучшается, когда за окном светит солнце, и ухудшается, когда идет дождь. Ну, у среднестатистических, по крайней мере, людей. Но мы не знали, какие именно факторы являются здесь доминирующими, поэтому-то и решили посвятить этому вопросу исследование", — говорят авторы научной работы, сотрудники Университета Бригама Янга.

Масштабный проект, задуманный учеными, помог выявить интересную деталь — оказалось, что на настроение людей влияет в первую очередь продолжительность светового дня, а потом уже все остальное. То есть, например, интенсивность солнечного излучения тоже оказалась второстепенным фактором.

"Ветер, дождь, да хоть камни с неба — все это не так важно, если дело происходит летом, когда дни обладают максимальной продолжительностью. Вот такое вот внезапное открытие. Оно, кстати говоря, справедливо и для людей с выраженными психическими и психологическими проблемами", — отмечают исследователи.

Да, Н.Бехтерева...есть у меня её книга с автографом для меня...

УМНЫЕ ЖИВУТ ДОЛГО

Академик Наталья Бехтерева
Умные живут долго


Внучка всемирно известного физиолога, психиатра и невропатолога Владимира Бехтерева, нейрофизиолог с мировым именем, руководитель Института мозга человека РАН, академик Наталья Бехтерева считала, что человеческий мозг — это живое существо, находящееся в нашем теле. Ей всегда хотелось заглянуть за грань, за предел, побывать там, где никто еще не был, хотелось понять, что делает человека — человеком. И, кажется, ей это удалось. Подробности в ее цитатах.
Реклама 04

1. Фактором, наиболее часто и существенно влияющим на состояние мозга здорового человека, являются эмоции.


2. При эмоциональных расстройствах очень хороши прогулки, разного рода двигательная активность. Что может сделать с человеком плавание, движение в воде! После водных процедур становишься просто другим человеком.

3. Воспитанный баланс эмоций, разумная гордость и стойкость – важнейшие условия для полной реализации таланта.

4. Если бы люди были здоровы и, скажем так, оказывались бы менее часто подавленны или перевозбуждены проблемами, творческий потенциал человечества значительно увеличился бы. Особенно сейчас, в фазу растущего информационного потока.

5. Говорят, Юлий Цезарь мог одновременно заниматься несколькими делами. Когда хотят впечатляюще оценить интеллект человека, нередко вспоминают эту «историческую легенду» – и чаще всего без имени героя (Юлия Цезаря) говорят: X (Y, Z) может одновременно слушать, писать, говорить. Почему-то я в такой вариант в прямом его смысле не поверила. И показалось мне, что здесь используется как бы обходной вариант – идет быстрое переключение с одной деятельности на другую при минимальных потерях информации и с удержанием в памяти ведущей линии во всех трех ситуациях. И, как я думаю сейчас, не очень «захватывающих», не очень эмоционально значимых. Если хотя бы одно из «дел» окажется доминирующим – в его пользу сломается вся система.

6. Я часто думаю о мозге так, будто он — отдельный организм, как бы «существо в существе». Мозг охраняет сам себя от того, чтобы шквал негативных эмоций не захватил его целиком. Когда я поняла это, то испытала такое чувство, будто нашла жемчужину.

7. Ещё одна тайна мозга — сны. Наибольшей загадкой мне кажется сам факт того, что мы спим. Мог бы мозг устроиться так, чтобы не спать? Думаю, да. Например, у дельфинов спят по очереди левое и правое полушария... Чем можно объяснить «сны с продолжением» и тому подобные странности? Допустим, вам не в первый раз снится какое-то очень хорошее, но незнакомое место — например, город. Скорее всего, «сказочные города» снов формируются в мозге под влиянием книг, кинофильмов, становятся как бы постоянным местом мечты. Нас тянет к чему-то ещё не испытанному, но очень хорошему... Или вещие сны — это получение информации извне, предвидение будущего или случайные совпадения?.. Я сама за две недели «до события» со всеми подробностями увидела во сне смерть моей матери.

8. Мне всегда хотелось заглянуть за грань, за предел, побывать там, где никто еще не был, хотелось понять, что делает человека — человеком.

9. Между прочим, вы знаете, что у вас в мозгу постоянно действует детектор ошибок? Он напоминает — «вы не выключили свет в ванной», обращает ваше внимание на неправильное выражение «синий лента» и предлагает другим отделам мозга его проанализировать, лента-то «синяя», но что кроется за ошибкой — ирония, незнание или небрежность чьей-то быстрой речи, выдающая волнение? Вы же человек, вам надо знать и понимать не один, а множество планов.

Умные живут долго


10. Оказывается, когда кто-то говорит «после всего пережитого я стал совсем другим», он совершенно прав — перестроилась вся работа его мозга, даже некоторые центры переместились. Мы видим, как люди мыслят, как вспыхивают огоньками отдельные активные клеточки, но еще не расшифровали код мышления и не в состоянии по картинке на экране прочитать, о чем вы думаете. Может быть, никогда и не расшифруем.

11. Я допускаю, что мысль существует отдельно от мозга, а он только улавливает ее из пространства и считывает. Мы видим многое, что не в состоянии объяснить. Я встречалась с Вангой — она читала прошлое, видела будущее. По данным Болгарской академии наук, число ее сбывшихся предвидений — 80 %. Как у нее это получалось?

12. Принято говорить, что у нас задействованы только 5—7 % мозговых клеток. Лично я на основе своих исследований склонна полагать, что у творчески мыслящего умного человек работают почти все 100 % — но не разом, а как огоньки елочной гирлянды — по очереди, группами, узорами.

13. Я выступала, читала лекции, занималась громадной организационной работой, но — не жила. Пока у меня не появилась очередная сверхзадача — доклад, который позволил оценить, сколько сделано в прошлом, и показал, что есть смысл в будущем. Без сверхзадачи человеческое существование лишено смысла. Животные рождаются, дают жизнь новым поколениям, потом функция размножения угасает, и наступает смерть. А мы — мы не умираем, пока у нас есть цель — дождаться внуков и правнуков, написать книгу, увидеть мир, заглянуть в Зазеркалье… Старости не существует, и ничего не заканчивается, пока вы сами этого не захотите.

14. Годы уносят все внешнее, и с возрастом душа человеческая постепенно освобождается от покровов и предстает в своем первозданном виде. Уже нет нужды нравиться, играть в какие-то игры. Можно быть самой собой, говорить что думаешь и как чувствуешь. Наконец понимаешь, что счастье — это то, чем можно прямо сегодня и сейчас поделиться с другими, нечто крошечное, хрупкое и ужасно важное — семга по четвергам, которой так любит лакомиться приходящая домработница. Отрез самой лучшей шерсти для дорогой подруги. Теплый автограф на подаренной книге. Или десять самых вкусных пирожных из французской кондитерской.

15. Мы бьемся с жизнью, думаем: вот получим премию, купим квартиру, машину, завоюем должность — то-то будем довольны! А запомнится навеки другое — как молодой и красивый папа играет на рояле старинный вальс «Осенний сон», а ты — кружишься, кружишься под музыку, словно лист на ветру…

Наталья Бехтерева всю жизнь посвятила изучению мозга. Незадолго до ухода в лучший мир она написала научную работу «Умные живут долго».

16 июня 2018 г.

Кто бы спорил! Отбой в 23.00!

Ученые: Биологические часы можно корректировать



Фото из открытых источников
Биологические часы тела меняют здоровье, но они могут быть исправлены. Понимание того, как время управляет жизнью, позволит принять эффективные меры.

Биологические часы по-прежнему связаны с большинством аспектов здоровья, настроения и производительности. Недавнее британское исследование британских специалистов из Biobank, в котором участвовало более 90 000 человек, недавно обратило внимание на то, как нарушение биологических часов влияет на психологию и физиологию человека и на обратную корреляцию.

Британское исследование использовало акселерометры в сотовых телефонах для наблюдения за тем, что бывает, если нормальная амплитуда человеческого существования (бодрствование днем и сон ночью) нарушается человеком.

Оказалось, что даже относительно небольшой сдвиг дневной активности на ночь связан с большой депрессией, биполярным расстройством, нестабильностью настроения, чувством одиночества, снижением статуса здоровья, ухудшением когнитивных процессов.

Как и в других исследованиях Biobank, авторы учли такие данные, как социально-экономический статус, пола, алкоголь, индекс массы тела. Нарушение биоритмов вызывает психические и физиологические заболевания, то есть вызывает ухудшение здоровья, которое, в свою очередь влияет на биологические часы.

Когда внутреннее время нарушено, многое в организме происходит не так, как должно. Нарушенные часы усугубляют большинство проблем со здоровьем, а это реджигрирует биологические часы. Одна проблема усугубляет другую. И чтобы исправить положение дел, как это ни банально, мы должны спать по ночам и бодрствовать днем.

Обнадеживает то, что эффективным лечением здесь является нормализация хода биологических часов через простую корректировку распорядка дня. Все просто. Вы регулируете биоритмы (спите ночью, а не днем), это нормализует ваше здоровье, что, в свою очередь, благоприятно влияет на биологические часы.


Источник: planet-today.ru.

Ложное утверждение (в заголовке). Вот на снимке старики едут на вело - это свежий воздух, простор, запахи - это движение на Природе. А эксперимент сделали в помещении в занудных качалках-тренажёрных залах. Представляю, как эта принудиловка надоела участникам. теперь вам понятна ошибочность утверждения?

Наука

Спорт не спасет от деменции

Физическая активность не замедляет развития когнитивных нарушений у пациентов с деменцией легкой и умеренной степени тяжести.
Pexels.com/CC 0
Физическая активность не замедляет развития когнитивных нарушений у пациентов с деменцией легкой и умеренной степени тяжести, выяснили ученые из Оксфордского университета. В рамках рандомизированного исследования 329 человека, страдающих деменцией, были направлены на прохождение курса аэробики и силовых упражнений в течение четырех месяцев. Контрольную группу составили 165 пациентов с деменцией без дополнительной физической активности. Отмечается, что участники страдали деменцией легкой и умеренной степени тяжести. Средний возраст пациентов составил 77 лет, 61% — мужчины.
Участники посещали групповые тренировки в тренажерном зале в течение 60–90 минут дважды в неделю и дополнительно выполняли упражнения в домашних условиях в течение 60 минут каждую неделю. Через 12 месяцев показатели когнитивных функций участников группы, выполнявшей физические упражнения, были ниже, чем в контрольной группе, однако различие было незначительным и не имело клинической значимости, сообщили исследователи в журнале The BMJ.
При этом отмечается, что тренировки способствовали улучшению физической формы пациентов. В частности, уточняет «Медвестник», за шесть недель значительно увеличилось расстояние, проходимое пациентами пешком за шесть минут. По словам экспертов, не участвовавших в исследовании, наиболее удивительный вывод заключается в том, что физические упражнения потенциально могут нанести вред, поскольку деменция прогрессировала несколько быстрее среди физически активных пациентов.
Предполагается, что это связано с тем, что ограниченные когнитивные ресурсы у людей с деменцией могут быть еще более истощены необходимостью планировать и выполнять упражнения. Полученные результаты подчеркивают необходимость с осторожностью оценивать преимущества физических упражнений для улучшения когнитивных функций у пациентов с деменцией. 
Читайте также, как защититься от старческой деменции.

Жалко женщин.... Я думаю, что эндометриоз очень может быть из-за лёгкомысленного забывания девушек и молодых женщин о томпоне во влагалище во время менструаций. Известно, он там должен быть не более 3-4 часов. А если Ж забывает о нём на сутки, тогда крови деваться некуда и она по маточным трубам изливается в брюшину и сгустками прикрепляется в разных местах, чтобы во время следующей менструации кровоточить уже в полости брюшины. Отсюда и эти кошмарные последствия и симптомы. Это чисто умозрительные догадки.

ПрактикаBBC

Каково это — пережить менопаузу в 22 года

Кэти Джонстон никогда не думала, что в 22 года она сможет понять, что испытывают женщины, проходящие через менопаузу, и сопереживать им.

У каждой десятой женщины в Британии диагностируют эндометриоз. | Источник: KATY JOHNSTON
Студентка из шотландского города Абердин очень хорошо понимает, как чувствует себя женщина в период менопаузы, потому что переживает то же самое. Врачи предложили Кэти временно ввести ее организм в состояние искусственного климакса, чтобы избавиться от крайне болезненных симптомов, сопровождающих тяжелую форму эндометриоза. И Кэти согласилась.
По плану врачей, Кэти будет находиться в состоянии искусственной менопаузы как минимум в течение года. Для этого ей будут делать гормональные инъекции каждые три месяца. «Сейчас у меня организм в состоянии гормонального хаоса», — говорит Кэти. «Я принимаю гормонозаместительную терапию, меня бросает в жар по 4-5 раз в день. Меня тошнит, я чувствую себя плохо, настроение быстро меняется. Это гормональный бунт», — говорит Кэти. «Это ужасно, но все же симптомы менопаузы — это лучше, чем то, что со мной было, когда я вообще не могла выйти из дома», — добавляет она.
Она рассказывает, как жила целый год до начала лечения. Месячные у Кэти из-за эндометриоза были очень болезненными, сопровождались сильными коликами, рвотой и головной болью. Она была в отчаянии, так как врачи не понимали, насколько болезненным для нее было это состояние. Эндометриоз — гинекологическое заболевание, при котором клетки эндометрия — внутреннего слоя стенки матки — разрастаются за пределами этого слоя.
По словам Кэти, ее состояние было настолько тяжелым, что пришлось приостановить обучение в университете. «Меня рвало по 6-7 раз в день. Я не могла выйти на улицу, у меня все время кружилась голова», — говорит Кэти. По словам Кэти, она чувствовала себя очень несчастной и одинокой. «Я не могла выйти из дома, встретиться с друзьями. Не могла заниматься тем, что я так люблю — пением, например», — говорит Кэти. По ее словам, чтобы поставить диагноз, врачам потребовалось несколько месяцев, а ей пришлось пройти через болезненные процедуры обследования.
В ходе лапароскопии у нее диагностировали кисту яичника и эндометриоз в тяжелой форме. По словам врачей, это один из самых тяжелых случаев эндометриоза, который им доводилось наблюдать у пациенток в таком возрасте. После окончания Университета Глазго Кэти начала терять вес. За время болезни она потеряла 19 кг.
Ей рекомендовали операцию. Во время операции врач увидел, что одна из маточных труб Кэти разрослась до размеров матки. Тогда врач решил, что самым правильным будет ввести ее организм в состояние искусственной менопаузы, а потом сделать еще одну операцию. По мнению врачей, такое решение даст Кэти шанс в будущем иметь детей.
Эндометриоз: факты
  • От эндометриоза в Британии страдает каждая десятая женщина репродуктивного возраста.
  • Эндометриоз является причиной бесплодия в 30–50% случаях.
  • От эндометриоза в Британии страдают 1,5 млн женщин — примерно столько же, сколько от диабета.
  • Обычно проходит 7,5 лет от появления первых симптомов до постановки диагноза.
  • На лечение эндометриоза в Британии тратится 10,9 млрд долларов в год.
  • Причины возникновения заболевания точно не установлены, так же как и нет способов лечения, гарантирующих успех.
После того как лечение с помощью искусственной менопаузы закончится, Кэти сделают операцию. «Менопауза в 22 года — одна из самых странных вещей в мире», — говорит Кэти. «Мне говорят: "Мы собираемся поставить работу твоих яичников на паузу". Но заработают ли они снова? Можно ли это гарантировать? Врачи говорят, что да», — рассуждает Кэти.
Сейчас Кэти помогает тем, кто тоже страдает от эндометриоза. Она завела в социальной сети аккаунт, посвященный борьбе с этим недугом, чтобы женщины, у которых диагностировали эндометриоз, не чувствовали себя в одиночестве. «Мы, женщины, должны обсуждать свои проблемы и делиться опытом. У нас должна быть возможность говорить друг с другом», — говорит Кэти.
О заместительной гормональной терапии читайте здесь.

И опять - баланс! Чувство меры. Для АИССы (любой) полезно оптимальность воздействия факторов и дейторов. Но эта оптимальность для каждого человека другая, разная. Наконец, тупая медицина начинает проникаться индивидуализацией диагностики и лечения. Только что по ТВ беседа с патологом прошла под заголовком передачи "Персонолизированная диагностика и лечение". "Каждому - своё" - очень ёмкий и древний принцип Здоровья.

Образ жизниИндикатор

Как солнце влияет на здоровье: научный взгляд

Загар по полочкам.

Pexels.com/CC 0
Насколько безопасно загорать, какие болезни солнечный свет (особенно ультрафиолет) может предотвратить или вылечить, а какие — вызвать, как выбирать солнцезащитные очки и кремы, и какую Нобелевскую премию дали за «солнечное» лечение, читайте в рубрике «Чем нас лечат» Indicator.Ru.
Во время летнего отдыха мы проводим много времени на солнце, стараясь приобрести красивый загар. С одной стороны, находиться на солнце полезно, ведь ультрафиолет помогает нашему организму синтезировать витамин D. С другой стороны, чем больше времени мы проводим под солнечными лучами, тем выше наши шансы получить рак кожи. Indicator.Ru разбирается, что современная медицина думает об эффектах солнечного света на здоровье.

Две стороны одного ультрафиолета

Ультрафиолетовые лучи — важный и один из самых обсуждаемых в науке компонентов солнечного спектра. Они разделяются на три основных группы — по длине волны. О различиях двух из них рассказывает сайт Всемирной организации здравоохранения. Но одна закономерность четко заметна — чем больше длина волны, тем глубже такой свет проникает.
Длинноволновый ультрафиолет A (сокращенно UVA, длина волны 320−400 нанометров) озоновый слой практически не поглощает. Он составляет чуть меньше 90% от всего ультрафиолета. На коже такое излучение вызывает быстрый, но кратковременный загар. Он может проникать в глубокие слои кожи, поэтому большое количество этого ультрафиолета может сделать ее неэластичной и дряблой. Ученые подозревают, что он может увеличить риск развития рака кожи, но механизм до конца неясен. Предполагается, что он вызывает в клетках окислительный стресс. Этот же свет излучают лампы на дискотеках.
Ультрафиолет со средней длиной волны (UVB) усиливает производство меланина — пигмента, который отвечает за окраску нашей кожи и волос. Этот вид излучения отвечает за более медленный, но стойкий загар. Реагируя на ультрафиолет В, верхние слои кожи истончаются, а клетки темнеют, чтобы защитить свою ДНК от повреждений. Именно высокие уровни UVB заставляют нас обгорать на солнце. Средневолновой ультрафиолет подавляет деление кератиноцитов — основных клеток наружного слоя кожи, поэтому ученые предполагают, что он может помочь от дерматологических заболеваний, вызванных чрезмерно интенсивным делением этих клеток.
Третий тип — самые коротковолновые (100−280 нанометров) лучи, или UVC, которые озоновый слой поглощает почти полностью. Именно их используют в больничных палатах для дезинфекции, так как они имеют самый разрушительный эффект на ДНК. Кстати, ультрафиолет в целом часто используется для дезинфекции: так, в Кохрейновском обзоре 2015 года говорится, что при отсутствии других способов борьбы с бактериями в питьевой воде и предотвращения диареи, яркий солнечный свет в течение шести часов поможет убить микроорганизмы.
Кохрейновская библиотека — база данных международной некоммерческой организации «Кохрейновское сотрудничество», участвующей в разработке руководств Всемирной организации здравоохранения. Название организации происходит от фамилии ее основателя — шотландского ученого-медика XX века Арчибальда Кохрейна, который отстаивал необходимость доказательной медицины и проведения грамотных клинических испытаний и написал книгу «Эффективность и действенность: случайные размышления о здравоохранении». Ученые-медики и фармацевты считают Кохрейновскую базу данных одним из самых авторитетных источников подобной информации: публикации, включенные в нее, прошли отбор по стандартам доказательной медицины и рассказывают о результатах рандомизированных двойных слепых плацебо-контролируемых клинических исследований.

Как правильно загорать?

Светлый витамин

Витамин D3, известный как холекальциферол, регулирует обмен кальция в организме и поддерживает прочность костей. Он производится в эпидермисе (в основном, в двух самых глубоких из пяти его слоев). Синтез витамина включает две стадии. В первую вовлечено вещество под названием 7-дегидрохолестерол. Согласно статье журнала Science, у него под воздействием ультрафиолета UVB с длиной волны от 290 до 315 нанометров разрывается сигма-связь в одном из колечек, и вместо нее образуется химическая связь другого типа (пи-связь). Следующий шаг уже не требует участия солнечного света — получившийся предшественник витамина D3 перестраивается снова, превращаясь уже в сам витамин. Эту цепочку превращений исследовал немецкий биохимик Адольф Виндаус, получивший Нобелевскую премию по химии в 1928 году.
Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, для того, чтобы полностью покрыть потребность в витамине D3, летом достаточно находиться на солнце по 5−15 минут два-три раза в неделю. При этом необязательно даже загорать полностью: площади поверхности кожи рук и лица будет вполне достаточно. Эти рекомендации могут варьироваться в зависимости от региона: на экваторе потребность в витамине получится удовлетворить даже немного быстрее. Кроме того, более темная кожа и более пасмурная погода потребуют больше времени.
Но не нужно переживать, что если вы полчаса позагорали на пляже, то теперь вы будете страдать от передозировки витамина D3. Согласно обзору научных статей Sunlight and Vitamin D, когда в организме синтезировалось достаточное количество витамина, реакции создания и разрушения витамина D3 достигают равновесия.

Бронзовая броня

Но это не значит, что солнечный свет принесет коже человека только пользу. UVA косвенно влияет на ДНК, создавая пресловутые свободные радикалы и реактивные формы кислорода, а UVB может делать это напрямую. Если после повреждения ДНК не починится, или починится с ошибками, могут появиться мутации, и некоторые из них могут быть фатальны для организма.
Согласно статье, опубликованной в Nature, замена нуклеотида (одной из составных частей ДНК) 1796 в гене BRAF отвечает за 92% случаев злокачественной меланомы, хотя она и не представляет собой типичный «ультрафиолетовый» почерк. Однако этот тип рака может быть косвенно связан с ультрафиолетом — например, по версии Всемирной организации здравоохранения, он может появиться, если в детстве вы слишком много времени проводили на ярком солнце или вас эпизодически, но очень интенсивно облучали ультрафиолетом (например, на выходных или в отпуске). Работа, опубликованная в Journal of Investigative Dermatology, указывает на связь с меланомой именно UVA, поэтому в выборе крема для загара нужно узнавать о защите не только от UVB, уровень которой чаще всего и указывается в стандартной маркировке SPF.
Менее опасные, но самые часто встречающиеся типы рака кожи — базальноклеточная карцинома и плоскоклеточный рак. Опухоли этих типов растут медленнее, реже дают метастазы и шансы удалить их хирургическим путем, особенно на ранних стадиях, гораздо выше, чем обычно. По данным ВОЗ, чаще всего опухоли этих типов возникают на открытых солнцу частях тела — на лице или ушах, на шее, на руках до локтя.
Предотвращению этих типов рака посвящен Кохрейновский обзор 2016 года, у которого даже есть перевод на русский язык. Ученые искали исследования, посвященные эффективности средств защиты от солнца в профилактике базальноклеточной карциномы и плоскоклеточного рака. Однако им не удалось найти научных работ о солнечных очках, тени, солнцезащитной одежде и шляпах. Единственная научная статья касалась средств от загара, которые проверили на 1621 австралийце (55% из них были со светлой кожей). Половина людей наносили крем от загара для профилактики каждый день, а вторая половина — только эпизодически, когда собирались загорать. Ученые четыре с половиной года проверяли кожу участников, но никаких различий по частоте рака между группами не нашли. Однако эксперты Кохрейновского сотрудничества заключили, что в данном случае они не уверены в достоверности доказательств, поэтому дальнейшие исследования могут опровергнуть этот вывод.

Источник: Pexels.com/CC 0
Однако солнце может и хорошо действовать на кожу. В 1903 году датчанин Нильс Финзен получил Нобелевскую премию за лечение обыкновенной, или туберкулезной, волчанки (lupus vulgaris) при помощи интенсивного светового излучения. Это была не та волчанка, которую диагностирует доктор Хаус (то была lupus erythematodes, системная красная волчанка), а туберкулез кожи, и заслуга Финзена в том, что сейчас под словом «волчанка» чаще всего подразумевают совершенно другую болезнь.
Положительный эффект ультрафиолет оказывает на такие болезни, как псориази витилиго (неправильная пигментация кожи). Излечить их современная медицина неспособна, однако улучшить состояние кожи (и, что немаловажно для многих пациентов, внешний вид) могут различные методики с применением солнечного света. От симптомов обеих болезней на время помогает избавиться сочетание лекарства, усиливающего светочувствительность клеток, и ультрафиолетового излучения. Эффективность этих методик против витилиго подтверждает Кохрейновский обзор 2015 года.

Глаза и солнечные очки

Из-за своих прямых «обязанностей» глаза — самый чувствительный к свету человеческий орган. Солнечный свет оказывает на зрение двоякий эффект. С одной стороны, как мы уже рассказывали, чтобы снизить риск близорукости, детям полезно бывать на свежем воздухе при ярком дневном свете. Однако что больше влияет на зрения во время прогулок — освещение, открытые пространства, стимулирующие глаз постоянно фокусироваться на объектах то вблизи, то вдали, а может, и какие-то дополнительные факторы — не совсем ясно.
Кроме близорукости есть и другие проблемы для глаз — например, снежная слепота (она существует не только в романах Джека Лондона). Это расстройство зрения появляется из-за отраженного от снега или, например, воды, ультрафиолета. Научное название снежной слепоты — фотокератит, или воспаление роговицы (прозрачной оболочки «спереди» глазного яблока). Он возникает из-за отмирания и отшелушивания клеток, которое может быть довольно болезненным. Однако в большинстве случаев клетки роговицы очень быстро обновляются, и уже через несколько дней зрение может полностью восстановиться.
Особенно подвержены снежной слепоте альпинисты. Высоко в горах слой атмосферы, отделяющий от солнечных лучей, заметно тоньше, а свежий снег, как рассказывает сайт ВОЗ, отражает до 80% ультрафиолетового излучения. Поэтому во время восхождений альпинисты надевают солнцезащитные очки. Кстати, от ультрафиолета глаза защищают даже обычные очки, —правда, хуже, чем солнечные. А вот темные линзы не обязательно означают хорошую защиту, ведь они могут очень плохо блокировать невидимый ультрафиолет. Очень темные очки с низкой защитой даже вредны: они заставляют зрачок расширяться, пропуская внутрь больше света.
В исследовании, опубликованном в 1986 году, ученые не стали подвергать людей опасности. Они просто надевали множество типов очков на манекены и замеряли, сколько излучения будет отфильтровано. Больше всего света пропускают мягкие контактные линзы, затем (в порядке убывания) следуют стеклянные очки, жесткие контактные линзы и пластиковые очки. Однако отодвигание очков от головы всего на 0,6 см привело к резкому повышению уровня излучения. То есть важен не только материал, но и конструкция очков.
А вот цена очков совсем не ориентир для тех, кто гонится не только за модой. Это установили авторы исследования 1995 года, которые изучили 34 пары очков различных марок. Поэтому при выборе надо смотреть не на ценник, а на уровень защиты. В США Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (Food and Drug Administration, или FDA) установило такие стандарты для солнечных очков: они должны пропускать не более 1% UVB, а проникающее сквозь него длинноволновое ультрафиолетовое излучение UVA должно составлять не более 0,3 от видимого света.

Источник: Pexels.com/CC 0

От «птичьего» треугольника до помутнения хрусталика

Еще одно неприятное последствие пребывания на ярком солнечном свете со стороны роговицы — птеригий (от древнегреч. πτερύγιον — крылышко). Так называют разрастание ткани из внутреннего уголка глаза, которая изредка может закрыть и зрачок. Как сообщает сайт Национального института глаза в США, точные причины птеригия неясны, однако постоянное нахождение человека при ярком свете (в том числе, жизнь в солнечных регионах) — один из факторов риска.
Роговица почти полностью поглощает UVB, но излучение может проникать и глубже, в хрусталик. UVA проходит к хрусталику намного легче. Ультрафиолет разрушает упорядоченную структуру белков хрусталика, из-за чего они могут «запутаться». В результате хрусталик мутнеет, и развивается катаракта. По оценкам ВОЗ, до 20% от 16 миллионов случаев катаракты в год могут быть вызваны воздействием ультрафиолета. Катаракта — серьезное заболевание, которое может привести к слепоте. Ее лечат при помощи хирургической операции, удаляя поврежденный хрусталик и вставляя вместо него искусственную линзу.
До сетчатки (слоя со светочувствительными клетками внутри глазного яблока) доходит всего около 1% ультрафиолетового излучения, однако и она может пострадать. В отличие от ультрафиолета, видимый свет легко достигает сетчатки, где на него реагируют специальные клетки, позволяющие нам его видеть. Однако, как сообщает Американская академия офтальмологии, и сетчатка может пострадать от яркого света, особенно если смотреть за солнечным затмением без должной защиты. Из-за этого человек может видеть темные точки или рябь. В большинстве случаев нормальное зрение возвращается через два месяца, но на сетчатке может остаться обесцвеченное пятно, которое потом краснеет. Однако иногда повреждение не восстанавливается гораздо дольше, а доступного лечения для этого состояния пока нет.

Депрессия: светлая полоса

Солнечный свет помогает организму подстраиваться под суточные ритмы, поскольку он указывает организму, когда нужно вырабатывать мелатонин, который вечером заставляет нас хотеть спать. Недостаток солнечного света считается причиной зимних и осенних расстройств настроения, которые вызывают у людей апатию, оцепенение, желание есть как можно больше сладкого. Такое состояние может привести к депрессии.
Казалось бы, нет ничего проще: вместо дорогих антидепрессантов с тяжелыми побочными эффектами использовать лечение светом, или, по крайней мере, мелатонином. Такими возможностями заинтересовалась и Кохрейновское сотрудничество. Специалисты рассмотрели 2 986 исследований, посвященных предотвращению и лечению зимней депрессии, и написали несколько обзоров на эту тему.
Для обзора про световое лечение подошло лишь одно рандомизированное контролируемое исследование на 46 пациентах. Среди тех, кто получал дополнительную дозу яркого света, страдать от сезонного ухудшения настроения продолжили на 25% меньше, чем в группе без лечения, а из тех, кого подвергали воздействию инфракрасного излучения, этот риск уменьшился на 34% по сравнению с контролем.
 Но, разумеется, делать окончательные выводы на такой маленькой выборке (и, очевидно, без учета эффекта плацебо) пока что нельзя. Однако если сезонное ухудшение настроения еще не переросло в тяжелую депрессию, а сама идея пациенту нравится, авторы рекомендуют «световой» метод все-таки попробовать: по крайней мере, в этом случае не придется столкнуться с побочными эффектами, характерными для антидепрессантов.
По поводу мелатонина новости еще менее утешительные: авторы другого Кохрейновского обзора не нашли ни одного рандомизированного контролируемого исследования этой темы, дизайну и результатам которого можно было бы доверять.

Источник: Pixabay.com/CC 0

Иммунная система

Наверное, самый неожиданный эффект солнечного света на организм человека — подавление иммунитета. Работа 2004 года в журнале Toxicology and Applied Pharmacologyпоказывает, что токсичный эффект ультрафиолета проявляется в том, что он локально подавляет в коже иммунитет. Это может помешать иммунной системе распознавать «чужаков», представляющих собой инфекцию, и «предателей» — клетки, которых сбой генетической программы привел к раку.
ВОЗ рассказывает еще об одном исследовании на эту тему, повторяя данные Кохрейновского обзора о влиянии солнечных лучей на «простуду на губах». UVB, как оказалось, пробуждает активность вируса герпеса. Результаты налицо: после интенсивных солнечных ванн у большинства пациентов с герпесом возникает неприятное внешнее проявление. При этом крем от загара защищает от этого, но только если человека искусственно облучают ультрафиолетом. Против солнечных лучей крем от загара в этом случае бессилен. Правда, это заключение основано лишь на одной научной статье, где рассказывается об исследовании всего на 38 пациентах.
Но в целом влияние на иммунитет больше приписывают подтипу UVA, поскольку это излучение поглощают молекулы в более глубоких слоях кожи. Специалисты ВОЗ предполагают, что именно это может привести к изменениям в работе иммунной системы, мешающим телу защищаться от заболеваний.
«Не существует такой вещи, как здоровый загар! Кожа производит темно окрашенный пигмент, меланин, как защитное приспособление против дальнейшего повреждения ДНК ультрафиолетом. Однако это не защищает от таких долгосрочных последствий воздействия ультрафиолета, как рак кожи», — предупреждает Всемирная организация здравоохранения.
Постоянное (или однократное, но сильное) облучение ультрафиолетом делает кожу дряблой и морщинистой, может спровоцировать рак, повредить роговицу, хрусталик или сетчатку глаза, подавить иммунную систему. Но нахождение на солнце может быть оправдано не только косметическими причинами: солнце помогает нам производить витамин D3, подстраивать наши циркадные ритмы под окружающую среду, повышать настроение и даже, возможно, лечить некоторые болезни кожи. Также есть некоторые основания предполагать, что постоянные игры на улице снижают риск миопии у детей, да и заболеть рахитом из-за недостатка витамина D3 такие дети рискуют меньше (если они будут также получать достаточно кальция).

Источник: Pexels.com/CC 0
Однако хорошая новость в том, что для получения всех бонусов от пребывания на солнце вовсе не нужно подвергать себя рискам, постоянно посещая солярий или часами загорая на открытом солнце. Для синтеза необходимого количества витамина D3, к примеру, солнечным летом может быть достаточно находиться на улице 15 минут в день, и подставить лучам можно только руки и лицо.
Если вы все же хотите приобрести красивый загар, используйте защитные средства. При выборе крема для загара обратите внимание, что он должен препятствовать ультрафиолетовым лучам разной длины волны — не только UVB, от которого кожа может обгореть, но и UVA. При этом для профилактики необязательно наносить крем каждый день — достаточно делать это непосредственно перед загаром и обновлять его примерно каждые два часа. Правда, из исследования, авторы которого пришли к такому выводу, нельзя заключить, защищает ли от рака ежедневное или эпизодическое нанесение крема лучше, чем плацебо.
Ваши глаза от ультрафиолета могут защитить солнечные очки — как обычные, так и мягкие контактные линзы. Однако при их покупке надо ориентироваться не на цвет линз, не на дороговизну и марку, а на блокировку обоих типов ультрафиолетового излучения. Обычно лучше всего с этим справляются линзы из пластика и поликарбоната. Чем ближе очки прилегают к лицу, тем больше они закрывают глаза от вредного излучения.
Но совсем скрываться от солнца тоже не стоит: по крайней мере, стоит распахивать шторы в теплый солнечный день и проводить хотя бы некоторое время на улице. Наши рекомендации нельзя приравнивать к назначению врача. Перед тем, как начать принимать тот или иной препарат, обязательно посоветуйтесь со специалистом.

Второй раз я спалил себе губы и кожу на лице при восхождении (в 2015 -тоже..)
на 4200 в Приют 11 и к скалам Пастухова - 4600 м в Приэльбрусье в апреле этого года. Ультрафиолет жестокий, но главная ловушка: глаза за очками и вроде козырёк защищает лицо, но УФ бьёт снизу, от снега. На этих высотах я бывал и раньше, но если идёшь более 4-х часов надо или кремом или спецзакрытие лица, как у меня на фото. 
Загораю на стадионе в тренировке по метаниям...час-полтора. А.С.
.