Меня, после плотной еды тянет в кроватку и не просто тянет, а совсем сбивает с ног! АИССка просит - я не сопротивляюсь, бывает и засыпаю на часок-два. Но если надо сажусь на вело и кручу в центр города. Спокойно ходить по тротуарам - не комильфо-иашины. Вело - лучший транспорт в городе!

Полезна ли прогулка сразу после еды Многие с детства слышали: «Не бегай, посиди, а то желудок опустится». Но действительно ли после еды нужно сидеть? Об этом «Чемпионату» рассказал врач-кинезиолог, автор и преподаватель курса «Биомеханика глазами кинезиолога» Михаил Гаврикин. Полезна ли прогулка сразу после едыПо его словам, прогулка после еды полезна, но с оговорками. Во время приёма пищи кровь приливает к органам пищеварения, и если сразу лечь или сесть в кресло, пищеварение замедляется, а желчь застаивается — это грозит тяжестью, вздутием и запорами. Умеренная ходьба, наоборот, стимулирует перистальтику и помогает пище продвигаться. «Исследования подтверждают: 10–15 минут спокойной ходьбы после еды снижают уровень сахара в крови. Мышцы используют глюкозу, и пик сахара после приёма пищи становится ниже — это особенно важно при преддиабете и диабете 2 типа. Также прогулка улучшает моторику кишечника, снижает риск запоров, снимает тяжесть и улучшает настроение», — отмечает врач. Однако есть случаи, когда гулять сразу не стоит. Если вы плотно поели, особенно жирную и тяжёлую пищу, лучше подождать 20–30 минут: резкая активность может вызвать дискомфорт, изжогу или тошноту. При гастрите, язвенной болезни и панкреатите ходьба сразу после еды может усилить симптомы — в этих случаях лучше отдохнуть сидя. Также не стоит гулять при обострении хронических заболеваний ЖКТ. Врач советует не бегать и не заниматься интенсивными тренировками сразу после еды — это перегружает желудок и отводит кровь от пищеварения к мышцам. Также не стоит ложиться (это провоцирует изжогу) и пить много воды залпом (это разбавляет желудочный сок). «Прогулка после еды — простое и эффективное средство для улучшения пищеварения и контроля сахара. Но если у вас есть заболевания ЖКТ или вы плотно поели — дайте себе время на отдых. Слушайте тело, и оно подскажет, когда можно двигаться», — резюмирует Гаврикин. Источник: med2.ru