Я ложусь на правый бок...ночью, после похода в туалет, ложусь на левый.

Врач Захарова рассказывает о лучшей позе для сна — уменьшает боль Телицына Нина 19-08-2026 10:07 1 778 Фото: www.pexels.com Врач Захарова рассказывает о лучшей позе для сна — уменьшает боль Положение, в котором вы спите, может быть ответственным за то, насколько отдохнувшим вы себя чувствуете на следующий день. Хороший ночной сон может быть проблемой для многих людей, и примерно каждый третий сталкивался с проблемами со сном хотя бы раз в жизни. Хотя на это может повлиять множество факторов, включая болезни, тревогу и стресс, это также может быть связано с тем, как вы пытаетесь уснуть. Например, поза, в которой вы спите, может оказать влияние. «Лучшая поза для хорошего ночного сна может варьироваться в зависимости от индивидуальных предпочтений и состояния здоровья, но часто рекомендуется спать на спине. Это положение обеспечивает оптимальное выравнивание позвоночника, снижая вероятность развития болей в шее и спине. Это также помогает держать дыхательные пути открытыми, способствуя правильному дыханию и потенциально снижая риск храпа или апноэ во сне. Размещение подушки для поддержки шеи и головы может еще больше повысить комфорт в этом положении», - говорит семейный врач Татьяна Захарова специально для МедикФорум. Однако важно отметить, что все люди уникальны, и то, что лучше всего подходит для одного человека, может не подходить для другого. Хирург назвал позу для сна, которая убивает позвоночник В конечном счете, поиск положения для сна, которое обеспечивает комфорт, расслабление и непрерывный сон, является ключом к хорошему ночному отдыху. Что говорят исследования? Сон в положении лежа может помочь при болях в шее и плечах. В рамках исследования 20 здоровых участников опробовали три позы для сна. Все трое лежали на спине, но в одном обе руки были по бокам, в другом обе руки были на груди, а в другом доминирующая рука была на лбу. Лучшая поза для сна при болях в спине - эксперт по сну Было показано, что сон с руками по бокам или на груди наиболее эффективен. Активность правой трапециевидной и лестничной мышц значительно различалась среди трех исследованных поз для сна и была наибольшей в положении лежа на спине с доминирующей рукой на лбу.